Калі мы чакаем дзіця, мы часта гаворым пра маці, праўда? Што маці павінна есці, што ёй нельга піць, якія практыкаванні ёй варта рабіць... Пасярод усяго гэтага вы можаце падумаць: «Ці магу я што-небудзь зрабіць?» Сапраўды магу. Хоць многія людзі не ведаюць, здароўе бацькі , і асабліва яго дыета, значна важнейшыя для нараджэння здаровага дзіцяці, чым вы думаеце. Сёння мы пагаворым пра гэта.
Чаму ўсе кажуць пра фоліевую кіслату?
Магчыма, вы чулі назву « фалійная кіслата ». Пра яе часта гавораць у сувязі з цяжарнымі жанчынамі. Проста кажучы, фоліевая кіслата — гэта тып вітаміна В. Калі маці прымае яе дастатковую колькасць да і падчас цяжарнасці, гэта можа прадухіліць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты (дэфекты нервовай трубкі), якія могуць узнікнуць у галаўным і спінным мозгу дзіцяці. Прыкладам з'яўляецца стан пад назвай «(Spina Bifida)». Вось чаму лекары рэкамендуюць фоліевую кіслату ўсім жанчынам, якія плануюць цяжарнасць.
Але цяпер новыя даследаванні паказалі, што фоліевая кіслата вельмі важная і для бацькоў.
Наколькі важная фоліевая кіслата для бацькоў?
Даследаванне, праведзенае даследчыкамі з Каліфарнійскага ўніверсітэта ў ЗША, выявіла нешта дзіўнае. А менавіта: калі ўзровень фоліевай кіслаты ў бацькі зніжаецца, колькасць і якасць яго спермы зніжаюцца .
Цяпер вы можаце падумаць: «Як гэта адбываецца?» Усё вельмі проста. Уявіце сабе наша цела як будынак, які пабудаваны па плане. Гэты план называецца «ДНК». Дзіця складаецца з «ДНК» маці і бацькі. Такім чынам, «ДНК» у сперме бацькі павінна быць здаровай.
Адной з галоўных функцый фоліевай кіслаты з'яўляецца ўдзел у выпрацоўцы ДНК. Фоліевая кіслата неабходная для выпрацоўкі тыміну — інгрэдыента, неабходнага для стварэння ДНК. Таму, калі фоліевай кіслаты недастаткова, якасць ДНК у сперме можа знізіцца. Гэта можа аслабіць сперматазоіды і выклікаць у іх анамаліі.
Яшчэ адна выснова гэтага даследавання заключаецца ў тым, што ўзровень фоліевай кіслаты ў сперме мужчын, якія паляць, значна ніжэйшы, чым у тых, хто не паліць. Гэта таксама сведчыць аб шкоднасці курэння.
Ці можна сказаць, што гэта даследаванне на 100% надзейнае?
Нам таксама трэба пра гэта ведаць. Як і ўсе даследаванні, гэта мае некаторыя абмежаванні. Як адзначаюць некаторыя лекары:
- Выбарка даследавання была невялікай: у даследаванні ўдзельнічалі 48 мужчын, таму вынікі нельга распаўсюдзіць на ўвесь свет.
- Харчовыя звычкі ўдзельнікаў: Удзельнікі гэтага даследавання ўжывалі менш за 3,5 порцыі садавіны і гародніны ў дзень, што азначае, што ўзровень фоліевай кіслаты ў іх арганізме, верагодна, у цэлым нізкі.
Аднак, як кажуць даследчыкі, «многія мужчыны ў нашай краіне не ядуць дастаткова садавіны і гародніны ў дзень. Таму гэтыя вынікі могуць тычыцца вялікай групы людзей у нашым грамадстве».
Такім чынам, хоць нам і трэба правесці дадатковыя даследаванні па гэтым пытанні, гэта дае нам вельмі важную падказку . Гэта значыць, што пры чаканні дзіцяці здароўе маці гэтак жа важнае, як і здароўе бацькі.
Ці толькі фоліевая кіслата мае значэнне? Іншыя фактары, якія на яе ўплываюць
Не. Фоліевая кіслата — гэта толькі адзін з фактараў. Мужчынская фертыльнасць значна больш складаная. Ёсць некалькі іншых фактараў, якія на яе ўплываюць. Давайце паглядзім, якія яны.
| Фактар уплыву | Як гэта ўплывае і што трэба ведаць |
|---|---|
| Мінеральная соль цынку | Цынк неабходны для выпрацоўкі спермы. Калі ўзровень цынку ў арганізме нізкі, ён таксама можа быць не ў стане засвойваць фоліевую кіслату. Цынк багаты на мяса, рыбу, яйкі і морапрадукты. |
| Алкаголь | Ужыванне алкаголю можа знізіць узровень цынку ў арганізме, што ўскосна ўплывае на ўзровень фоліевай кіслаты. Гэта робіць рэчы больш складанымі, чым вы думаеце. |
| Курэнне | Як мы ўжо абмяркоўвалі раней, курэнне непасрэдна ўплывае на якасць спермы і ўзровень фоліевай кіслаты. Кінуць паліць вельмі важна, калі вы плануеце мець дзіця. |
Дык што ж трэба зрабіць, каб стаць бацькам?
З улікам усяго гэтага, вы можаце задацца пытаннем: «Што ж мне цяпер рабіць?» Не хвалюйцеся. Усё вельмі проста.
1. Прытрымлівайцеся здаровага харчавання: гэта самае галоўнае. Старайцеся з'ядаць не менш за 5 порцый садавіны і гародніны ў дзень. Асабліва ўключайце больш прадуктаў, багатых фоліевай кіслатой.
- Зялёныя ліставыя гародніна (напрыклад, шпінат, капуста)
- Арэхі (нут, гарох, сачавіца)
- Фрукты, падобныя на апельсіны
- Узбагачаныя збожжавыя
2. Падумайце пра вітамінныя дабаўкі: лепш за ўсё прытрымлівацца збалансаванай дыеты. Але калі вам цяжка з гэтым справіцца, звычайны прыём полівітамінаў не перашкодзіць. Але самае галоўнае — заўсёды пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь вітаміны.
3. Пазбягайце шкодных звычак: калі вы паліце, кіньце. Абмяжуйце спажыванне алкаголю. Гэта непасрэдна ўплывае на ваша агульнае здароўе і вашу здольнасць мець здаровае дзіця.
Выхаванне дзіцяці падобна да каманднага віду спорту. Захаванне здароўя абодвух бацькоў — гэта найлепшы падарунак, які можа атрымаць дзіця. Таму, як бацька, пачніце думаць пра сваё здароўе ўжо сёння.
Паведамленне на вынас
- Нараджэнне здаровага дзіцяці — гэта не толькі адказнасць маці, гэта адказнасць абодвух, у тым ліку бацькі. Здароўе бацькі таксама вельмі важна для гэтага.
- Фоліевая кіслата — гэта вітамін , які важны для якасці спермы бацькі і здароўя яго ДНК.
- Лепшы спосаб атрымаць фоліевую кіслату — гэта збалансаванае харчаванне , багатае садавінай, гароднінай і суцэльным збожжам.
- Акрамя фоліевай кіслаты, на мужчынскую фертыльнасць уплываюць такія мінералы, як цынк, курэнне і ўжыванне алкаголю .
- Заўсёды райцеся з лекарам, перш чым змяняць рацыён або пачынаць прымаць вітамінныя дабаўкі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар