Вы таксама залежныя ад гэтага? Давайце пагаворым пра залежнасць!

Часам мы адчуваем: «О, я не магу ад гэтага пазбавіцца», ці не так? Гэта можа быць дрэнная звычка, а можа быць нешта больш глыбокае, залежнасць. Сёння мы пагаворым пра тое, што гэта такое на самой справе, чаму гэта адбываецца і як мы можам ад гэтага пазбавіцца. Гэта трохі складаная тэма, але давайце паспрабуем растлумачыць усё проста.

Што ж такое залежнасць?

Проста кажучы, залежнасць — гэта моцная прыхільнасць да рэчыва або дзейнасці, і чалавек працягвае рабіць гэта без кантролю, нягледзячы на ​​тое, што ведае, што гэта будзе мець негатыўныя наступствы. Гэта хранічнае захворванне, якое можа паўплываць на астатняе жыццё . Падумайце, некаторыя людзі ведаюць, што тое, што яны робяць, няправільна і што гэта шкодзіць ім самім і іншым, але яны не могуць спыніцца і трапляюць у вялікія праблемы. Залежнасць можа моцна паўплываць на ваша здароўе, сямейныя адносіны, працу і ўсё ў жыцці. Таму вельмі важна звярнуцца па дапамогу, як толькі вы пачнеце заўважаць прыкметы залежнасці.

Ці гэта хвароба?

Так, залежнасць — гэта хвароба, недамаганне . Паводле Амерыканскага таварыства медыцыны залежнасцей (ASAM), залежнасць — гэта хранічнае захворванне мозгу. Яна не з'яўляецца вынікам адсутнасці сілы волі або няправільнага прыняцця рашэнняў. Залежнасць змяняе хімію вашага мозгу . Гэта як любое іншае хранічнае захворванне, такое як дыябет або хваробы сэрца.

Якія асноўныя віды залежнасцей?

Існуе два асноўныя тыпы залежнасцей: 1. Залежнасць ад рэчываў (лекары таксама называюць гэта «расстройствамі, звязанымі са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў»). 2. Залежнасць ад нерэчыўных рэчываў, гэта значыць ад пэўных дзеянняў («паводніцкая залежнасць»).

Залежнасць ад псіхаактыўных рэчываў

Лекары і медыцынская супольнасць цяпер называюць расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, «расстройствамі, звязанымі са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў». «DSM-5» Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі, дапаможнік па дыягностыцы псіхічных захворванняў, мае выразныя крытэрыі для дыягностыкі «расстройстваў, звязаных са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў». Гэтыя рэчывы — наркотыкі, якія могуць выклікаць залежнасць. Гэта могуць быць лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, або забароненыя наркотыкі. Давайце разгледзім некалькі прыкладаў:

• Алкаголь .
• Кафеін - Так, некаторыя людзі таксама залежныя ад кафеіну, які змяшчаецца ў каве і гарбаце.
• Каноплі/марыхуана.
• Галюцынагены - прыклады ўключаюць ПЦП і ЛСД.
• Снатворныя, седатыўныя і анксіалітычныя прэпараты — лекі, якія прызначаюцца людзям з праблемамі сну, такія як бензадыязепіны і барбітураты.
• Інгалятары — такія як разбаўляльнік для фарбы, спрэі, некаторыя газы і нітрыты (поперс).
• Тыпы «(опіоідаў)», якія прымаюцца па рэцэпце лекара або без яго -Абязбольвальныя прэпараты, такія як кадэін, оксікадон і гераін.
• Стымулятары, якія прымаюцца па рэцэпце лекара ці без яго, такія як Adderall ®, какаін і метамфетамін (таксама вядомы як лёд).
• Тытунь /нікацін - курэнне цыгарэт , выкарыстанне электронных цыгарэт (электронных цыгарэт або вейпінгу ).

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя рэчывы вельмі адрозніваюцца адно ад аднаго, усе яны дзейнічаюць , моцна стымулюючы цэнтр узнагароджання ў вашым мозгу, выклікаючы пачуццё задавальнення і хвалявання. Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, могуць развіцца пры ўжыванні гэтых рэчываў, але не ва ўсіх. Гэтыя станы могуць быць лёгкімі, умеранымі або цяжкімі. Залежнасць — найбольш цяжкая форма расстройства, звязанага са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў.

Паводніцкія залежнасці

Паводніцкая залежнасць можа ўзнікаць пры любой дзейнасці, якая стымулюе цэнтр задавальнення ў вашым мозгу. Спецыялісты па паводзінах усё яшчэ даследуюць падабенства і адрозненні паміж залежнасцю ад псіхаактыўных рэчываў, паводніцкай залежнасцю і іншымі кампульсіўнымі паводзіннымі станамі (такімі як абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР) і нервовая булімія). У цяперашні час адзінай паводніцкай залежнасцю, афіцыйна прызнанай у DSM-5, з'яўляецца гульнявая залежнасці. Яна знаходзіцца ў раздзеле «Непсіхаактыўныя залежнасці». Іншыя паводніцкія залежнасці не ўключаны ў DSM-5, таму што пакуль няма дастаткова даследаванняў па іх. Аднак, калі якая-небудзь дзейнасць або звычка становіцца настолькі непераадольнай, што перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, гэта можа прывесці да праблем з псіхічным, сацыяльным і фізічным здароўем, а часам і да фінансавых праблем. Некаторыя прыклады дзейнасці, якая можа стаць залежнай:

• Азартныя гульні .
• Харчаванне — некаторым людзям цяжка кантраляваць сваё харчаванне.
• Фізічныя практыкаванні або дыета - занадта шмат гэтага таксама з'яўляецца праблемай.
• Пакупкі.
• Крадзеж у крамах або іншыя рызыкоўныя паводзіны.
• Займацца сэксам.
• Прагляд парнаграфіі.
• Відэагульні - гэта таксама называецца засмучэннем інтэрнэт-гульняў.
• Карыстанне інтэрнэтам (напрыклад, на тэлефоне, кампутары) — асабліва сацыяльнымі сеткамі.

Якая самая распаўсюджаная залежнасць?

У Злучаных Штатах найбольш распаўсюджаным засмучэннем з'яўляецца алкагольная залежнасць. Далей ідуць нікацін і канабіс. Каля 10% людзей старэйшых за 12 гадоў пакутуюць ад алкагольнай залежнасці. Сітуацыя вельмі падобная ў Шры-Ланцы, асабліва з праблемамі, выкліканымі ўжываннем алкаголю і тытуню.

Якія сімптомы залежнасці?

Сімптомы залежнасці адрозніваюцца ў розных людзей і залежаць ад рэчыва або дзейнасці, ад якой узнікае залежнасць. Вось некаторыя распаўсюджаныя сімптомы:

• Немагчымасць спыніцца: чалавек можа хацець спыніць ужыванне рэчыва або займацца нездаровай залежнасцю, але ў яго можа не быць магчымасці. Магчыма, ён некалькі разоў спрабаваў скараціць ужыванне, але беспаспяхова. Ён можа хлусіць сваім блізкім пра гэта або хаваць гэта. Напрыклад, курэц можа кожны дзень думаць: «Я больш не буду паліць сёння», але потым зноў пачынае паліць.
• Павышаная талерантнасць: з часам вам трэба ўжываць больш рэчыва або марнаваць на гэта больш часу, каб атрымаць такое ж задавальненне/ прыемнасць , як і раней. Напрыклад, таму, хто спачатку задавальняўся невялікай колькасцю алкаголю, у рэшце рэшт спатрэбіцца больш, каб атрымаць такое ж задавальненне.
• Інтэнсіўная засяроджанасць на рэчыве або дзейнасці: людзі з залежнасцю незвычайна засяроджаныя на рэчыве або дзейнасці. Яны могуць адчуваць, што залежнасць захоплівае іх жыццё, таму што большую частку дня яны прагнуць гэтага, спрабуюць атрымаць гэта і думаюць пра гэта.
• Адсутнасць кантролю: Яны могуць адчуваць сябе бездапаможнымі і не мець кантролю над ужываннем псіхаактыўных рэчываў або іх дзеяннямі. Яны могуць адчуваць пачуццё віны, дэпрэсію і цяжкі цяжар за тое, што адбылося ў іх жыцці з-за залежнасці.
• Асабістыя праблемы і праблемы са здароўем: залежнасць уплывае на ўсе аспекты жыцця — фізічнае здароўе, псіхічнае здароўе, асабістыя адносіны, працу, усё. Ужыванне псіхаактыўных рэчываў або адпаведныя паводзіны могуць прывесці да таго, што чалавек не зможа выконваць свае абавязкі на працы, у вучобе ці дома. Іншымі словамі, чалавек не можа спыніцца, нават калі ведае, якую шкоду яму наносіць залежнасць.
• Абстыненцыя: Людзі з залежнасцямі могуць адчуваць псіхічныя і фізічныя сімптомы абстыненцыі пасля спынення ўжывання рэчыва. Фізічныя сімптомы могуць ўключаць тремор, потлівасць і ваніты. Яны таксама могуць адчуваць псіхічныя сімптомы, такія як трывога і раздражняльнасць.

Чаму чалавек становіцца залежным ад гэтых рэчаў?

Няма адной прычыны залежнасці — гэта вельмі складаны стан .Асноўная прычына залежнасці — змены ў хіміі мозгу.

Хімічныя змены ў мозгу

Наркотыкі і некаторыя віды дзейнасці ўплываюць на ваш мозг, асабліва на цэнтр узнагароджання . Як людзі, мы біялагічна запрограмаваныя на пошук задавальнення і задавальнення. У большасці выпадкаў гэта задавальненне прыходзіць ад здаровых рэчаў. Калі вы праводзіце час з кімсьці, каго любіце, або калі вы ясьце смачную ежу, ваш арганізм вылучае хімічнае рэчыва пад назвай дофамін . Гэта тое, што прымушае вас адчуваць сябе добра. Гэта як цыкл: вы шукаеце гэтых рэчаў, таму што яны прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Наркотыкі і некаторыя віды дзейнасці (напрыклад, сэкс, трата грошай) таксама вылучаюць вялікую колькасць дофаміна ў ваш мозг. Аднак замест таго, каб матываваць вас рабіць тое, што вы хочаце рабіць (есці, працаваць, быць з блізкімі), гэты высокі ўзровень дофаміна можа аказаць негатыўны ўплыў на вашы думкі, пачуцці і паводзіны. Гэта можа прывесці да нездаровай цягі да наркотыку або дзейнасці, што можа прывесці да зніжэння задавальнення ад здаровых заняткаў. З часам гэтыя рэчывы або дзейнасць змяняюць хімію вашага мозгу. Вы губляеце адчувальнасць да іх уздзеяння. Затым вам патрэбна большая іх колькасць, каб атрымаць тое ж задавальненне, што і раней. Пры ўжыванні некаторых рэчываў, такіх як опіоіды, сімптомы абстыненцыі настолькі моцныя, што вы, хутчэй за ўсё, будзеце працягваць іх ужываць.

Іншыя прычыны

Ёсць некалькі іншых прычын, якія спрыяюць узнікненню залежнасці:

• Генетыка: Даследаванні паказалі, што ад 40% да 60% рызыкі развіцця любога расстройства, звязанага са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, абумоўлена генетычнымі фактарамі. Гэта азначае, што калі ў кагосьці ў вашай сям'і (брата, сястры, бацькоў) ёсць гэта захворванне, у вас рызыка крыху вышэйшая. Навукоўцы ўсё яшчэ спрабуюць вызначыць канкрэтныя гены, якія спрыяюць гэтай рызыцы.
• Псіхічныя расстройствы: Існуе цесная сувязь паміж залежнасцю і псіхічнымі расстройствамі (напрыклад, дэпрэсіяй, посттраўматычным стрэсавым расстройствам, біпалярным расстройствам). Прыкладна палова людзей з псіхічнымі расстройствамі таксама маюць расстройства, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў, і прыкладна палова людзей з расстройствам, звязаным з ужываннем псіхаактыўных рэчываў, таксама маюць псіхічныя расстройствы.
• Фактары навакольнага асяроддзя: лёгкі доступ да рэчываў з'яўляецца асабліва ўплывовым фактарам рызыкі навакольнага асяроддзя. Наяўнасць членаў сям'і або сяброў, якія ўжываюць наркотыкі, або прызначэнне ім лекаў, якімі можна злоўжываць (напрыклад, опіоіды, стымулятары), можа павялічыць рызыку ўздзеяння і ўжывання рэчываў.Неспрыяльныя дзіцячыя перажыванні (НПД) таксама адыгрываюць тут важную ролю. НПД — гэта стрэсавыя або траўматычныя падзеі, якія перажываюцца ў дзяцінстве. Яны цесна звязаны з рознымі праблемамі са здароўем, у тым ліку залежнасцямі, якія могуць развівацца на працягу ўсяго жыцця чалавека.

Як даведацца, ці ёсць у вас залежнасць? (Дыягностыка)

Каб дыягнаставаць залежнасць, ваш лекар можа накіраваць вас да псіхіятра, псіхолага або кансультанта па пытаннях наркаманіі і алкагалізму. Ваш лекар задасць вам (і, магчыма, вашай сям'і) пытанні аб вашых ужываннях псіхаактыўных рэчываў і праблемных паводзінах. Лекар таксама можа правесці медыцынскі агляд і прызначыць аналізы крыві і мачы. Гэтыя аналізы даюць інфармацыю аб вашым агульным стане здароўя. Яны таксама могуць дапамагчы вызначыць, ці ёсць у вас якія-небудзь асноўныя захворванні.

Якія метады лячэння залежнасцей?

Ваш лекар можа парэкамендаваць камбінацыю метадаў лячэння, якая можа ўключаць:

• Кіраванне ў бальніцы: сімптомы адмены, якія ўзнікаюць пры спыненні ўжывання пэўных рэчываў, могуць быць небяспечнымі. За вамі будуць назіраць і лячыць у спецыяльных аддзяленнях бальніцы, каб дапамагчы вам акрыяць ад гэтых сімптомаў.
• Лекавыя прэпараты: Некаторыя лекі могуць паменшыць цягу, непераадольнае жаданне і працяглыя сімптомы абстыненцыі. Калі ў вас ёсць іншае псіхічнае захворванне (напрыклад, біпалярнае засмучэнне, дэпрэсія), ваш лекар можа таксама прызначыць вам лекі.
• Рэабілітацыя/аднаўленне: гэта таксама называецца «цвярозым жыццём» або «стацыянарным лячэннем». Рэабілітацыйныя цэнтры прапануюць структураванае кансультаванне, адукацыю, падтрымку і заахвочванне. Вы можаце атрымаць лячэнне, знаходзячыся ў рэабілітацыйным цэнтры (стацыянарная рэабілітацыя) або наведваючы запланаваныя сеансы (амбулаторная рэабілітацыя). Рэабілітацыйныя паслугі ў першую чаргу сканцэнтраваны на тым, каб дапамагчы вам справіцца з залежнасцю і жыць здаровым жыццём у доўгатэрміновай перспектыве.
• Кансультаванне і тэрапія: Розныя метады лячэння могуць дапамагчы людзям з залежнасцямі атрымаць новы погляд на рэчы і змяніць свае паводзіны. Ваш лекар можа парэкамендаваць псіхатэрапію (размоўную тэрапію), такую ​​як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) або групавая тэрапія.
• Групы падтрымкі:Многія людзі спраўляюцца са сваімі залежнасцямі з дапамогай груп падтрымкі. Напрыклад, Ананімных Алкаголікаў або Ананімных Наркаманаў. Такія групы, як «Аль-Анон», аказваюць падтрымку сем'ям і сябрам людзей з расстройствамі, звязанымі з ужываннем псіхаактыўных рэчываў. Гэтыя групы даюць людзям магчымасць падзяліцца сваім вопытам і атрымліваць пастаянную падтрымку.

Якім жыццём вы можаце весці, калі ачунялі ад залежнасці? (Перспектывы)

Дзякуючы лячэнню многія людзі спраўляюцца са сваімі залежнасцямі і жывуць паўнавартасным здаровым жыццём. Аднак акрыяць ад расстройстваў, звязаных са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, і паводніцкіх залежнасцей няпроста . Падтрымка сяброў, сям'і і лекараў адыгрывае важную ролю ў паспяховым лячэнні.

Без лячэння залежнасць можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем і нават да смерці. Яна можа разбурыць асабістыя адносіны, выклікаць фінансавыя цяжкасці і праблемы з законам. Нелячэнне залежнасці можа таксама нанесці шкоду сем'ям, і наступствы могуць захоўвацца на працягу пакаленняў.

Ці ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб прадухіліць залежнасць?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку развіцця залежнасці:

• Пазбягайце або абмяжуйце ўжыванне рэчываў, якія выклікаюць залежнасць: пазбягайце або абмяжуйце ўжыванне безрэцэптурных лекаў. Заўсёды выконвайце ўказанні лекара пры ўжыванні лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце. Калі вы падазраяце, што ў вас можа быць залежнасць ад рэцэптурнага прэпарата, неадкладна звярніцеся да лекара.
• Ведайце сямейную гісторыю: калі ў кагосьці з вашай сям'і было расстройства, звязанае з ужываннем псіхаактыўных рэчываў, або паводніцкая залежнасць, вы можаце быць у групе падвышанай рызыкі. Пагаворыце са сваім лекарам аб спосабах зніжэння рызыкі.
• Здаровае кіраванне стрэсам: рызыка ўжывання псіхаактыўных рэчываў значна ўзрастае ў перыяды стрэсу і змен у жыцці. Важна знайсці здаровыя спосабы пераадолення стрэсу ў гэтыя часы (напрыклад, фізічныя практыкаванні, медытацыя, новае хобі). Калі ў вас узніклі праблемы са спраўленнем са стрэсам, падумайце аб кансультацыі па псіхічным здароўі .

Як дапамагчы чалавеку з залежнасцю?

Даведацца, што ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць паводніцкая залежнасць або расстройства, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, можа быць вельмі складана і стрэсава. Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам і вам:

• Паведамляйце пра сваю залежнасць загадзя: чым раней чалавек з залежнасцю пачне лячэнне, тым лепш. Выкажыце свае праблемы і дапамажыце яму як мага хутчэй знайсці лячэнне. Патэлефануйце на гарачую лінію, звярніцеся да лекара або псіхічнага кансультанта , прапануйце яму запісацца на праграму лячэння або прайсці 12-крокавую праграму. Прапануйце сваю дапамогу і падтрымку без асуджэння.
• Праяўляйце эмпатыю: нават калі вы не згодныя з блізкім чалавекам, уважліва слухайце, што ён кажа. Чым больш ваш блізкі чалавек адчувае, што ў яго ёсць хтосьці, хто яго разумее, тым больш верагоднасць таго, што ён будзе ўспрымаць вас як чалавека, якому можа давяраць.
• Будзьце цярплівыя: не чакайце, што залежнасць вашага блізкага чалавека будзе вылечана адной размовай або адным дзеяннем. Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, і паводніцкія залежнасці — гэта складаныя, хранічныя захворванні, і хуткіх рашэнняў няма.
• Падумайце і пра сябе: сябры і сваякі людзей з залежнасцямі часта адчуваюць стрэс, дэпрэсію, смутак і адзіноту. Важна падумаць пра ўласнае псіхічнае здароўе і звярнуцца па дапамогу, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы. Падумайце аб тым, каб далучыцца да групы падтрымкі або арганізацыі ў вашай супольнасці.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара?

Залежнасць — гэта сур'ёзнае захворванне. Калі вы падазраяце, што ў вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць залежнасць, неадкладна звярніцеся да лекара. Існуюць групы лячэння і падтрымкі, якія могуць дапамагчы.

Нарэшце, памятайце пра гэта (Паведамленне на вынас)

Такім чынам, у заключэнне, залежнасць — гэта не хвароба, не слабасць розуму ці недахоп характару. Яна можа здарыцца з кожным, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Галоўнае, што яе можна пераадолець. Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых пакутуе ад гэтага захворвання, вы не самотныя. Не бойцеся звяртацца па дапамогу, не саромейцеся. Звярніцеся да лекара, псіхолага або дарослага, якому давяраеце. Пры правільным лячэнні і падтрымцы мільёны людзей пераадолелі гэтыя залежнасці і жывуць больш шчаслівым і здаровым жыццём. Шлях можа быць цяжкім, і на гэтым шляху будуць няўдачы, але не здавайцеся. Вы абавязкова можаце пераадолець гэта. ` Залежнасць, Наркаманія, Наркотыкі, Алкаголь, Азартныя гульні, Лячэнне, Псіхічнае здароўе