Вы таксама залежныя? Давайце пагаворым пра залежнасць з Нірогі Ланкай!

Ці адчувалі вы калі-небудзь: «Я проста не магу ад гэтага пазбавіцца»? Магчыма, гэта дрэнная звычка, а можа, і нешта глыбейшае — залежнасць. Сёння давайце пагаворым пра тое, што гэта такое на самой справе, чаму гэта адбываецца і як вы можаце вярнуцца да здаровага жыцця. Хоць гэта складаная тэма, мы разгледзім яе проста з дапамогай Нірогі Ланкі.

Што такое залежнасць на самой справе?

Проста кажучы, залежнасць — гэта глыбокая прывязанасць да рэчыва або дзейнасці і некантралюемае працягванне яе ўжывання, нават калі вы ўсведамляеце негатыўныя наступствы. Гэта хранічнае пажыццёвае захворванне . Вы можаце ведаць, што тое, што вы робіце, шкодзіць вам ці вашым блізкім, але адчуваць сябе бяссільнымі спыніць гэта.

Залежнасць можа істотна паўплываць на ваша здароўе, адносіны, кар'еру і ўсе іншыя аспекты вашага жыцця. Вось чаму вельмі важна звярнуцца па прафесійную дапамогу, як толькі вы заўважыце прыкметы.

Ці гэта хвароба?

Так, залежнасць — гэта захворванне . Паводле Амерыканскага таварыства медыцыны залежнасцей (ASAM), залежнасць — гэта хранічнае захворванне мозгу. Гэта не прыкмета слабасці або няправільнага прыняцця рашэнняў. Насамрэч, залежнасць змяняе хімію вашага мозгу . У гэтым сэнсе яна падобная да іншых хранічных захворванняў, такіх як дыябет або хваробы сэрца.

Якія асноўныя віды залежнасці?

Звычайна існуе дзве катэгорыі залежнасці:

1. Залежнасць ад псіхаактыўных рэчываў (клінічна лекары называюць яе расстройствамі, звязанымі са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў).

2. Паводніцкія залежнасці (залежнасць ад пэўных відаў дзейнасці, а не ад рэчываў).

Залежнасць ад псіхаактыўных рэчываў

Медыцынскія работнікі класіфікуюць іх як расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў. Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах (DSM-5) Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі змяшчае выразныя крытэрыі для ідэнтыфікацыі гэтых станаў.

Гэтыя рэчывы могуць вар'іравацца ад рэцэптурных лекаў да забароненых наркотыкаў. Давайце разгледзім некалькі прыкладаў:

• Алкаголь .
• Кафеін — Так, многія людзі могуць стаць залежнымі ад кафеіну, які змяшчаецца ў каве і гарбаце.
• Каноплі/марыхуана.
• Галюцынагены — такія як ПЦП і ЛСД.
• Снатворныя, седатыўныя і анксіялітычныя прэпараты — лекі, такія як снатворныя, бензадыязепіны і барбітураты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння бессані і трывогі.
• Інгалятары — такія як разбаўляльнікі для фарбы, аэразолі, некаторыя газы і нітрыты (поперс).
• Опіоіды — незалежна ад таго, адпускаюцца яны па рэцэпце ці не, сюды ўваходзяць абязбольвальныя прэпараты, такія як кадэін, оксікадон і гераін.
• Стымулятары — у тым ліку Adderall® , какаін і метамфетамін .
• Тытунь/нікацін — цыгарэты, электронныя цыгарэты або вейпінг .

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя рэчывы вельмі адрозніваюцца, усе яны моцна стымулююць цэнтр узнагароджання ў мозгу, выклікаючы пачуццё задавальнення або эйфарыі. Ужыванне гэтых рэчываў можа прывесці да расстройстваў, звязаных са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, хоць не ў кожнага, хто іх ужывае, развіваецца залежнасць. Гэтыя станы могуць вар'іравацца ад лёгкіх да цяжкіх. Залежнасць — найбольш цяжкая форма расстройства, звязанага са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў.

Паводніцкія залежнасці

Любая дзейнасць, якая стымулюе цэнтр узнагароджання ў мозгу, можа ператварыцца ў паводніцкую залежнасць. Даследчыкі працягваюць вывучаць падабенства і адрозненні паміж залежнасцю ад псіхаактыўных рэчываў, паводніцкай залежнасцю і іншымі кампульсіўнымі станамі (напрыклад, абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем або буліміяй).

У цяперашні час гульнявая залежнасць з'яўляецца адзінай афіцыйна прызнанай паводніцкай залежнасцю ў DSM-5 у катэгорыі «расстройствы, не звязаныя з ужываннем рэчываў».

Іншыя паводзіны пакуль не цалкам класіфікаваны ў DSM-5 з-за бягучых даследаванняў. Аднак, калі якая-небудзь дзейнасць або звычка пачынае паглынаць ваша жыццё да такой ступені, што вы грэбуеце іншымі абавязкамі, або калі яна перашкаджае вашаму штодзённаму распарадку і выклікае псіхічныя, сацыяльныя, фізічныя або нават фінансавыя цяжкасці, гэта падстава для турботы.

Прыкладамі патэнцыйна залежных паводзін з'яўляюцца:

• Азартныя гульні .
• Кампульсіўнае пераяданне (кампульсіўнае пераяданне або немагчымасць кантраляваць прыём ежы).
• Фізічныя практыкаванні або дыета (пры давядзенні да экстрэмальных, шкодных узроўняў).
• Кампульсіўныя пакупкі.
• Крадзеж у крамах або іншыя рызыкоўныя паводзіны.
• Кампульсіўныя сэксуальныя паводзіны.
• Прагляд парнаграфіі.
• Відэагульні — таксама вядомыя як засмучэнне інтэрнэт-гульняў.
• Выкарыстанне Інтэрнэту (напрыклад, празмернае выкарыстанне тэлефона або кампутара) — асабліва гэта тычыцца сацыяльных сетак.

Якая самая распаўсюджаная залежнасць?

У Злучаных Штатах найбольш распаўсюджаным з'яўляецца расстройства, звязанае са злоўжываннем алкаголю, за ім ідуць нікацін і канабіс. Прыкладна 10% людзей старэйшых за 12 гадоў пакутуюць ад расстройстваў, звязаных з алкаголем. Сітуацыя вельмі падобная ў Шры-Ланцы, дзе праблемы, звязаныя з алкаголем і тытунём, з'яўляюцца сур'ёзнымі праблемамі грамадскага здароўя.

Якія прыкметы залежнасці?

Сімптомы залежнасці адрозніваюцца ў залежнасці ад чалавека і канкрэтнага рэчыва або паводзін. Вось некаторыя распаўсюджаныя прыкметы:

• Немагчымасць спыніцца: вы можаце выявіць, што, нягледзячы на ​​моцнае жаданне кінуць ужываць рэчыва або спыніць шкодную звычку, вы проста не можаце гэтага зрабіць. Магчыма, вы спрабавалі скараціць ужыванне некалькі разоў без поспеху, часта адчуваючы патрэбу хаваць гэтыя дзеянні або хлусіць сваім блізкім. Падумайце пра курца, які кожны дзень кажа сабе: «Гэта мая апошняя цыгарэта», толькі каб потым зноў закурыць.
• Павышаная талерантнасць: з часам вы можаце заўважыць, што для дасягнення таго ж пачуцця задавальнення або задавальнення, якое вы адчувалі раней, вам трэба ўжываць больш рэчыва або займацца гэтым паводзінамі даўжэйшы час. Напрыклад, чалавек, які пачаў з ужывання невялікай колькасці алкаголю, можа выявіць, што з часам яму патрабуецца значна больш, каб адчуць той жа эфект.
• Інтэнсіўная канцэнтрацыя на рэчыве або дзеянні: Калі вы змагаецеся з залежнасцю, вы можаце апынуцца паглынутымі рэчывам або паводзінамі, часта адчуваючы, што яны ўзялі пад кантроль ваша жыццё. Вы можаце праводзіць значную частку дня, думаючы пра гэта, шукаючы гэта або плануючы наступную магчымасць заняцца гэтым.
• Адсутнасць кантролю: Вы можаце адчуваць сябе цалкам бездапаможнымі, быццам не маеце права голасу над тым, якое рэчыва ўжываеце, ці якую паводзіну паўтараеце. Гэта часта прыводзіць да глыбокага пачуцця віны, дэпрэсіі і непераадольнага цяжару наступстваў, якія ваша залежнасць аказала на ваша жыццё.
• Асабістыя праблемы і праблемы са здароўем: залежнасць уплывае на ўсе аспекты вашага жыцця — фізічнае здароўе, псіхічнае самаадчуванне, асабістыя адносіны і кар'еру. Вам можа быць цяжка выконваць свае абавязкі на працы, у вучобе ці дома з-за ўжывання псіхаактыўных рэчываў або паводзін. Паўтаруся, нават калі вы цалкам усведамляеце шкоду, якую прычыняе ваша залежнасць, вы можаце апынуцца не ў стане спыніцца.
• Абстыненцыя: Калі вы спрабуеце спыніць ужыванне рэчыва або выкананне пэўных паводзін, вы можаце адчуваць значны псіхічны і фізічны дыскамфорт, вядомы як сімптомы абстыненцыі . Фізічна гэта можа ўключаць тремор, потлівасць або млоснасць. Вы таксама можаце сутыкнуцца з моцным псіхалагічным дыстрэсам, такім як трывога або раздражняльнасць.

Чаму ў людзей развіваюцца залежнасці?

Няма адной прычыны для залежнасці — гэта складаны стан . Асноўным фактарам развіцця залежнасці з'яўляецца змяненне хімічных працэсаў вашага мозгу.

Змены ў хіміі мозгу

Наркотыкі і пэўныя паводзіны істотна ўплываюць на ваш мозг, асабліва на цэнтр узнагароджання .

Як людзі, мы біялагічна запрограмаваныя на пошук задавальнення і задавальнення. Большая частка гэтай узнагароды паступае ад здаровай дзейнасці. Калі вы праводзіце час з каханым чалавекам або атрымліваеце асалоду ад здаровай ежы, ваш арганізм вылучае хімічнае рэчыва пад назвай дофамін . Менавіта гэта прымушае вас адчуваць сябе добра. Гэта стварае цыкл: вы шукаеце гэты станоўчы вопыт, таму што ён робіць вас шчаслівымі.

Наркотыкі і пэўныя паводзіны (напрыклад, азартныя гульні або рызыкоўныя фінансавыя выдаткі) таксама выклікаюць раптоўны, масіўны выкід дофаміна ў мозг. Аднак замест таго, каб матываваць вас да жыццёва важных звычак, гэты празмерны ўзровень дофаміна можа негатыўна паўплываць на вашы думкі, пачуцці і паводзіны.

У выніку вы можаце адчуць імкненне шукаць больш гэтага рэчыва або паводзін, у той час як ваша цікавасць да здаровай і карыснай дзейнасці змяншаецца.

З часам гэтыя рэчывы або дзеянні кардынальна змяняюць хімію вашага мозгу. Вы губляеце да іх адчувальнасць . У выніку вам патрэбна большая колькасць гэтага рэчыва або дзеяння, каб адчуць той жа ўзровень задавальнення, які вы адчувалі раней.

Для некаторых рэчываў, такіх як опіоіды , сімптомы абстыненцыі настолькі моцныя, што ствараюць магутны стымул працягваць ужыванне, каб пазбегнуць фізічнага і псіхічнага болю.

Іншыя фактары, якія спрыяюць

На залежнасць уплывае шэраг іншых фактараў:

• Генетыка: даследаванні паказваюць, што ад 40% да 60% рызыкі любога расстройства, звязанага са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, мае спадчынны характар. Калі член сям'і, напрыклад, брат ці сястра або бацька, пакутаваў ад гэтага, у вас можа быць больш высокая генетычная схільнасць. Навукоўцы ўсё яшчэ працуюць над вызначэннем канкрэтных генаў, якія ўдзельнічаюць у гэтай рызыцы.
• Псіхічныя захворванні: існуе цесная сувязь паміж залежнасцю і праблемамі псіхічнага здароўя, такімі як дэпрэсія , ПТСР (посттраўматычны стрэсавы разлад) або біпалярнае засмучэнне . Прыкладна палова тых, хто змагаецца з псіхічнымі захворваннямі, таксама адчуваюць расстройства, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў , і наадварот.
• Фактары навакольнага асяроддзя: лёгкі доступ да рэчываў з'яўляецца значным фактарам рызыкі, звязаным з навакольным асяроддзем. Калі вы жывяце з людзьмі, якія ўжываюць рэчывы, або калі вам прызначаюць лекі (напрыклад, опіоіды або стымулятары), якімі можна злоўжываць, рызыка ўздзеяння павялічваецца. Неспрыяльны вопыт дзяцінства (НДД) таксама адыгрывае важную ролю. НДД — гэта стрэсавыя або траўматычныя падзеі, якія перажыліся ў дзяцінстве і якія цесна звязаны з рознымі праблемамі са здароўем на працягу ўсяго жыцця, у тым ліку з развіццём залежнасцей.

Як даведацца, ці ёсць у мяне залежнасць? (Дыягностыка)

Каб вызначыць залежнасць, ваш лекар можа накіраваць вас да псіхіятра , псіхолага або кансультанта па пытаннях наркотыкаў і алкаголю . Ваш лекар задасць вам (і, магчыма, вашай сям'і) пытанні аб вашых звычках ужывання або праблемных паводзінах.

Ваш лекар можа правесці фізічны агляд і запытаць аналізы крыві або мачы. Гэтыя аналізы даюць інфармацыю пра ваш агульны стан здароўя і дапамагаюць вызначыць, ці ёсць якія-небудзь асноўныя захворванні, якія патрабуюць лячэння.

Якія метады лячэння залежнасці даступныя?

У Nirogi Lanka ваш лекар можа парэкамендаваць камбінацыю метадаў лячэння. Сярод іх можа быць:

• Кіраўніцтва бальніцы:Некаторыя сімптомы абстыненцыі могуць быць небяспечнымі пры спыненні прыёму пэўных рэчываў. Спецыялізаваныя бальнічныя аддзяленні забяспечваюць клінічны маніторынг і медыцынскае лячэнне, каб дапамагчы вам бяспечна і эфектыўна кіраваць гэтымі сімптомамі.
• Лекавыя прэпараты: некаторыя лекі могуць дапамагчы паменшыць цягу, інтэнсіўныя пазывы і пастаянныя сімптомы абстыненцыі. Калі вы таксама сутыкаецеся з іншым псіхічным захворваннем (напрыклад, біпалярным засмучэннем, дэпрэсіяй), ваш лекар можа прызначыць мэтанакіраванае лячэнне і для іх.
• Рэабілітацыя (рэабілітацыя): сюды ўваходзяць «цвярозае жыццё» або «стацыянарнае лячэнне». Рэабілітацыйныя цэнтры прапануюць структураванае кансультаванне, адукацыю, пастаянную падтрымку і матывацыю. Вы можаце атрымліваць дапамогу падчас знаходжання ва ўстанове (стацыянарная рэабілітацыя) або наведваць запланаваныя сеансы, жывучы дома (амбулаторная рэабілітацыя). Асноўная мэта рэабілітацыйных паслуг — дапамагчы вам у доўгатэрміновым кіраванні залежнасцю і будаванні здаровага, устойлівага жыцця.
• Тэрапія: Розныя тэрапеўтычныя падыходы дапамагаюць людзям атрымаць новыя погляды і змяніць паводзіны. Ваш лекар можа парэкамендаваць псіхатэрапію (гутарковую тэрапію), такую ​​як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) або групавую тэрапію, каб дапамагчы вам прайсці шлях да выздараўлення.
• Групы падтрымкі: Многія людзі дамагаюцца поспеху, карыстаючыся паслугамі груп падтрымкі. Прыкладамі могуць служыць Ананімныя Алкаголікі (AA) для тых, хто змагаецца з алкагольнай залежнасцю, або Ананімныя Наркаманы (NA) для тых, хто змагаецца з наркатычнай залежнасцю. Такія групы, як Al-Anon, аказваюць жыццёва важную падтрымку сем'ям і сябрам людзей з расстройствамі, звязанымі са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў. Гэтыя супольнасці прапануюць бяспечную прастору для абмену вопытам і атрымання пастаяннай падтрымкі.

Як выглядае жыццё пасля пераадолення залежнасці? (Перспектывы)

Пры правільным лячэнні многія людзі паспяхова спраўляюцца са сваёй залежнасцю і працягваюць весці паўнавартаснае, здаровае жыццё. Аднак акрыяць ад ужывання псіхаактыўных рэчываў або паводніцкіх залежнасцей няпроста . Сістэма падтрымкі, якая складаецца з клапатлівых сяброў, сям'і і медыцынскіх работнікаў, адыгрывае вырашальную ролю ў паспяховым лячэнні.

Без лячэння залежнасць можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў са здароўем або нават смерці. Яна можа разбурыць асабістыя адносіны, прывесці да фінансавых цяжкасцей і выклікаць праблемы з законам. Нелячэнне залежнасці таксама ўплывае на вашых блізкіх, і наступствы могуць захоўвацца на працягу пакаленняў.

Ці ёсць спосабы прадухіліць залежнасць?

Ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку развіцця залежнасці:

• Пазбягайце або абмяжуйце ўжыванне рэчываў, якія выклікаюць залежнасць: старайцеся пазбягаць ужывання рэчываў, якія вам не прызначаныя па рэцэпце. Пры выкарыстанні лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, заўсёды строга выконвайце ўказанні лекара. Калі вы адчуваеце, што становіцеся залежнымі ад лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, неадкладна паведаміце пра гэта лекару.
• Ведайце сямейную гісторыю: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць гісторыя ўжывання псіхаактыўных рэчываў або паводніцкіх залежнасцей, вы можаце быць у групе падвышанай рызыкі. Пагаворыце са сваім лекарам аб стратэгіях мінімізацыі рызыкі.
• Здаровае кіраванне стрэсам: стрэсавыя падзеі ў жыцці могуць значна павялічыць рызыку ўжывання псіхаактыўных рэчываў. У такія часы важна практыкаваць здаровыя механізмы пераадолення стрэсу (напрыклад, фізічныя практыкаванні, медытацыя або новае хобі). Калі вам цяжка спраўляцца са стрэсам, падумайце пра кансультацыю з псіхічным кансультантам .

Як дапамагчы чалавеку з залежнасцю

Даведацца, што блізкі чалавек змагаецца з залежнасцю, можа быць неверагодна складана і стрэсава. Вось некалькі спосабаў падтрымаць яго, клапаціўшыся пра сябе:

• Звяртайцеся загадзя:Чым раней чалавек атрымае лячэнне, тым лепшы прагноз. Выкажыце свае праблемы і дапамажыце яму як мага хутчэй знайсці прафесійную падтрымку. Парайце патэлефанаваць у службу экстранай дапамогі, пагаварыць з лекарам або псіхічным кансультантам , запісацца на праграму лячэння або наведаць 12-крокавую сустрэчу. Прапануйце сваю дапамогу і падтрымку без асуджэння.
• Практыкуйце эмпатыю: нават калі вы не згодныя з блізкім чалавекам, уважліва яго выслухайце. Калі ваш блізкі чалавек адчувае, што яго сапраўды разумеюць, ён з значна большай верагоднасцю будзе ўспрымаць вас як надзейнага партнёра ў сваім выздараўленні.
• Будзьце цярплівыя: не чакайце, што адна размова ці адно дзеянне «вылечаць» залежнасць вашага блізкага чалавека. Ужыванне псіхаактыўных рэчываў і паводніцкая залежнасць — гэта складаныя, хранічныя захворванні, і няма «хуткіх рашэнняў».
• Беражыце сябе: сябры і члены сям'і людзей з залежнасцямі часта адчуваюць стрэс, трывогу, смутак і адзіноту. Важна надаць прыярытэт уласнаму псіхічнаму здароўю; калі ў вас узніклі цяжкасці, звярніцеся па дапамогу і для сябе. Падумайце аб тым, каб далучыцца да групы падтрымкі для сем'яў у вашай супольнасці.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара?

Залежнасць — гэта сур'ёзнае захворванне. Калі вы падазраяце, што вы ці хтосьці з вашых блізкіх пакутуе ад залежнасці, неадкладна звярніцеся да лекара. Прафесійнае лячэнне і групы падтрымкі могуць аказаць неабходную дапамогу для выздараўлення.

Заключная заўвага (пасланне на вынас)

У рэшце рэшт, памятайце, што залежнасць — гэта захворванне, а не прыкмета слабасці ці недахоп характару. Яна можа здарыцца з кожным, гэтак жа, як дыябет ці гіпертанія. Самае галоўнае ведаць, што выздараўленне магчымае.

Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых пакутуе, ведайце, што вы не адны. Не бойцеся і не саромейцеся звяртацца па дапамогу. Звярніцеся да лекара, псіхолага або дарослага, якому вы давяраеце. Дзякуючы належнай дапамозе і падтрымцы мільёны людзей пазбавіліся ад залежнасці і жывуць шчаслівым і здаровым жыццём. Шлях можа быць цяжкім, і на ім могуць узнікнуць няўдачы, але не здавайцеся. У вас ёсць сілы пераадолець гэта з дапамогай Нірогі-Ланкі.

Залежнасць, выздараўленне, ужыванне псіхаактыўных рэчываў, псіхічнае здароўе, прафесійная падтрымка