Ці бывае, што вам усё надакучыла, што вам не хочацца нічога рабіць і ці адчуваеце вы велізарную пустэчу ў сэрцы? Ці вас больш не цікавіць тое, што вам раней падабалася? Не думайце, што вы адны змагаецеся з гэтымі пачуццямі. Калі ўзяць дзесяць чалавек сярод нас, то прыкладна ў кожнага дзесяці можа быць такі стан, як дэпрэсія . Так што ў гэтым няма нічога саромецца.
Проста кажучы, што такое дэпрэсія?
Дэпрэсія — гэта не проста пачуццё смутку. Смутак — гэта нармальная частка жыцця. Але дэпрэсія — гэта больш глыбокі стан, які доўжыцца тыднямі, нават месяцамі. Гэта стан, які ўплывае на вашы думкі, пачуцці, паводзіны і нават ваша цела.
Уявіце, у вас ёсць сяброўка па імені Німалі. Раней яна была вельмі вясёлым і жыццярадасным чалавекам. Але апошнія некалькі месяцаў яна стала менш гаваркай, сядзіць дома і неахвотна ходзіць на працу. Яна кажа, што не можа спаць па начах, але проста стамляецца ўдзень. Яна таксама менш есць. Гэта могуць быць распаўсюджаныя сімптомы дэпрэсіі.
Важна тое, што дэпрэсія — гэта не слабасць ці нешта, што вы можаце сабе ўявіць. Гэта рэальны стан здароўя, які найлепш можна лячыць.
Як атрымаць дапамогу ў Шры-Ланцы?
Вы можаце задацца пытаннем: «Калі б у мяне было нешта падобнае, каму б я сказаў? З чаго б я пачаў?» Не хвалюйцеся, ёсць некалькі спосабаў атрымаць дапамогу.
1. Ваш сямейны лекар (тэрапеўт): Лепш за ўсё спачатку наведаць свайго лекара, які добра вас ведае, і растлумачыць вашу сітуацыю. Ён ці яна можа правесці базавы агляд і вызначыць, ці з'яўляецца гэта дэпрэсіяй, ці іншым фізічным захворваннем. Пры неабходнасці ён ці яна можа накіраваць вас да спецыяліста.
2. Псіхіятр-кансультант: Вы можаце атрымаць належнае лячэнне, наведаўшы псіхіятрычныя клінікі ў дзяржаўных бальніцах або сустрэўшыся са спецыялістам-псіхіятрам асабіста. Многія з гэтых паслуг прадастаўляюцца бясплатна ў дзяржаўных бальніцах.
3. Кансультацыя: У некаторых выпадках, акрамя псіхіятра, вельмі карысным можа быць зварот па дапамогу да кваліфікаванага кансультанта.
Самае галоўнае: ніколі не позна звярнуцца па дапамогу. Падзяліцца сваім цяжарам з кімсьці іншым — гэта першы крок да выздараўлення.
Якія метады лячэння дэпрэсіі?
Існуюць вельмі эфектыўныя метады лячэння дэпрэсіі. Звычайна выкарыстоўваюцца два асноўныя тыпы лячэння. Часам абодва можна выкарыстоўваць разам.
| Метад лячэння | Проста кажучы, што гэта? |
|---|---|
| Псіхатэрапія | Гэта таксама называецца «размоўнай тэрапіяй». Тут вы абмяркоўваеце свае пачуцці, думкі і праблемы з кваліфікаваным спецыялістам (псіхіятрам або псіхолагам). Гэта дапамагае вам зразумець прычыны вашых пачуццяў і набрацца сіл, неабходных для барацьбы з гэтым. |
| Лекі | Дэпрэсія таксама можа быць выклікана дысбалансам пэўных хімічных рэчываў (нейрамедыятараў) у мозгу. Лекі, прызначаныя лекарам, могуць выправіць гэты дысбаланс і палепшыць ваш настрой. Гэтыя лекі не выклікаюць залежнасці. Аднак не пачынайце і не спыняйце іх прыём без кансультацыі з лекарам. |
Падтрымка вашай сям'і і сяброў
Акрамя лячэння, вельмі важная падтрымка вашай сям'і і блізкіх сяброў. Пагаворыце з тымі, хто вас любіць, пра свае пачуцці. Дапамажыце ім зразумець вас. Веданне таго, што вы не самотныя, — гэта вялікая сіла ў працэсе выздараўлення.
Не бойцеся, памятайце пра гэтыя рэчы.
Многія людзі баяцца звяртацца па дапамогу, бо ў грамадстве дагэтуль існуюць памылковыя ўяўленні пра дэпрэсію. Але майце на ўвазе гэтыя факты.
- Дэпрэсія — гэта не ваша віна: гэта захворванне, якое патрабуе лячэння, як дыябет ці высокі крывяны ціск.
- Прасіць дапамогі — гэта прыкмета сілы: прызнанне таго, што вам патрэбна дапамога, — гэта не прыкмета слабасці, гэта прыкмета моцнага чалавека, які думае самастойна.
- Лячэнне мае вынікі: пры правільным лячэнні вы зноў зможаце жыць шчасліва і нармальна. Гэта патрабуе часу, але гэта магчыма.
- Ваша лячэнне канфідэнцыйнае: Ваш лекар імкнецца захоўваць канфідэнцыяльнасць усяго, што вы з ім абмяркоўваеце, таму не саромейцеся абмяркоўваць свае праблемы.
Ваша псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае. Таму не бярыце свой цяжар у адзіночку. Зрабіце першы крок, звярнуўшыся па дапамогу сёння.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не проста пачуццё смутку, а сапраўдная хвароба, якая патрабуе лячэння.
- Вы не самотныя. Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява, і няма неабходнасці саромецца яе ці баяцца.
- У Шры-Ланцы медыцынскую кансультацыю і лячэнне па гэтым пытанні можна лёгка атрымаць у дзяржаўным або прыватным сектары.
- Зварот да сямейнага ўрача (тэрапеўта) — першы і найлепшы крок да атрымання дапамогі.
- Дэпрэсію можна вельмі паспяхова лячыць з дапамогай псіхатэрапіі і лекаў. Вельмі важна прытрымлівацца рэкамендацый лекара.
- Просьба аб дапамозе — гэта не прыкмета слабасці, а знак таго, што вы моцны чалавек, які клапоціцца пра сваё дабрабыт.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар