Ці смутак, які заўсёды быў побач, раптам стаў цяжарам? Давайце пагаворым пра «Падвойную дэпрэсію»

Ці адчуваеце вы часам: «Я заўсёды такі, трохі сумны і дрэнна сябе адчуваю»? Гэта значыць, ці адчуваеце вы, што ўсё жыццё адчувалі сябе крыху сумным, як цёмны цень, нават без рэальнай прычыны? А потым, раптам, гэты смутак стаў настолькі невыносным, што вы нават не можаце выконваць свае штодзённыя справы? Калі так, то гэта пра нешта вельмі важнае для вас. Мы называем гэты стан «падвойнай дэпрэсіяй».

Што гэта за «падвойная дэпрэсія»?

Проста кажучы, «падвойная дэпрэсія» — гэта спалучэнне двух псіхічных захворванняў. Каб дакладна зразумець гэта, давайце спачатку разгледзім, што гэта за два станы.

1. Дыстымія: гэта працяглы, злёгку сумны, трывожны настрой, пра які я ўжо згадваў раней. Гэта хранічны стан. Гэта азначае, што дарослы чалавек жыве з пачуццём смутку і цяжару больш за два гады . Хоць гэта можа не парушаць паўсядзённае жыццё так моцна, як вялікая дэпрэсія, гэта можа перашкаджаць атрымліваць асалоду ад жыцця. Некаторыя апісваюць гэта як «нашэнне сумнага плашча». Многія людзі думаюць: «Я проста такі».

2. Вялікая дэпрэсія: гэта цяжкі стан, які мы звычайна называем «дэпрэсіяй». Ён выклікае такія сур'ёзныя сімптомы, як смутак, безнадзейнасць і страта цікавасці да таго, што раней прыносіла задавальненне.

А цяпер уявіце, што хтосьці ўжо пакутуе ад працяглага дэпрэсіўнага стану пад назвай «дыстымія». З часам, акрамя гэтага сумнага настрою, развіваецца таксама цяжкі стан «вялікай дэпрэсіі». Гэта тое, што мы называем «падвойнай дэпрэсіяй» . Гэта як дзень, калі звычайна ідзе імжа, а потым раптам ударае маланка і пачынаецца моцны дождж.

Чым гэта адрозніваецца ад вялікай дэпрэсіі?

Найбольшая розніца — гэта «базавы настрой».

• Чалавек з толькі цяжкай дэпрэсіяй: агульны настрой гэтага чалавека (калі ён не ў дэпрэсіі) знаходзіцца на здаровым, нармальным узроўні. Калі ў яго ўзнікае дэпрэсіўны эпізод, ён адчувае сябе як новая, рэзкая змена ў яго жыцці. Пры лячэнні ён вяртаецца да свайго нармальнага настрою.

• Чалавек з падвойнай дэпрэсіяй: «Нармальны» настрой гэтага чалавека некалькі сумны (гэта значыць, яго асноўны настрой — «дыстымія»). Магчыма, ён ніколі ў жыцці не адчуваў цалкам здаровага, шчаслівага настрою. Таму, калі ўзнікае цяжкая дэпрэсія, можа адчувацца, што «смутак, які ў мяне заўсёды быў, толькі пагоршыўся».

У наступнай табліцы пералічаны некаторыя з найбольш сур'ёзных сімптомаў, якія могуць узнікнуць у выпадку «вялікай дэпрэсіі». Гэтыя сімптомы могуць быць асабліва сур'ёзнымі ў выпадках двайной дэпрэсіі.

Чаму «падвойную дэпрэсію» цяжка лячыць?

Існуе некалькі асаблівых цяжкасцей у лячэнні гэтага стану.

• Глыбокае расчараванне:Даследаванні паказалі, што людзі з падвойнай дэпрэсіяй адчуваюць большае пачуццё безнадзейнасці, чым тыя, хто пакутуе ад іншых тыпаў дэпрэсіі. У іх можа быць моцнае пачуццё безнадзейнасці, напрыклад: «У мяне ўсё роўна такое жыццё, лепш ужо не будзе».
• Фізічныя наступствы: калі вы доўга сумуеце, гэта таксама ўплывае на ваш арганізм. Гэты хранічны стрэс павялічвае рызыку развіцця іншых захворванняў, такіх як хваробы сэрца і дыябет. Гэтыя фізічныя праблемы яшчэ больш ускладняюць лячэнне.
• Нездаровы лад жыцця: людзі, якія працяглы час пакутуюць ад дэпрэсіі, часцей за ўсё пачынаюць паліць, ужываць алкаголь ці іншыя наркотыкі. Яны таксама могуць развіць нездаровыя харчовыя звычкі. Гэтыя звычкі могуць пагоршыць іх здароўе і знізіць іх гатоўнасць звяртацца па лячэнне.

Ці можна прадухіліць узнікненне гэтай сітуацыі?

Так. Найлепшы спосаб прадухіліць «падвойную дэпрэсію» — гэта лячыць асноўны працяглы смутак, які называецца «дыстыміяй», з самага пачатку.

Існуе некалькі метадаў лячэння:

• Антыдэпрэсанты: лекі ад дэпрэсіі карысныя, але пры дыстыміі яны могуць дзейнічаць даўжэй, чым пры звычайнай дэпрэсіі.
• Кагнітыўная тэрапія: гэта вельмі важная форма тэрапіі. Яна прадугледжвае выяўленне негатыўных, нездаровых мадэляў мыслення, якія прыходзяць вам у галаву, іх змяненне і практыкаванне больш рэалістычнага і пазітыўнага погляду на жыццё.
• Фізічныя практыкаванні: Фізічныя практыкаванні — выдатны спосаб палепшыць настрой. Спалучэнне фізічных практыкаванняў з лекамі можа ўзмацніць вынікі.
• Добра высыпайцеся: хранічнае недасыпанне можа пагоршыць сімптомы дэпрэсіі, таму паспрабуйце добра выспацца.

Часта найбольш эфектыўным з'яўляецца спалучэнне лекаў і кагнітыўнай тэрапіі . Ваш лекар вызначыць план лячэння, які найлепш падыходзіць менавіта вам.

Як лячыцца «падвойная дэпрэсія»?

Пры падвойнай дэпрэсіі ў пацыента можа ўзнікнуць моцнае адчуванне, што ён не кантралюе сваё жыццё, што ўсё адбываецца паводле лёсу або з-за іншых людзей.

Такім чынам, пры лячэнні недастаткова лячыць толькі вялікую дэпрэсію. Неабходна лячыць і асноўны стан дыстыміі. У адваротным выпадку, нават калі вялікая дэпрэсія палягчаецца, асноўны сумны настрой застаецца. Тады рызыка паўторнага ўзнікнення вялікай дэпрэсіі высокая.

Кагнітыўная тэрапія тутСказанае вельмі важна. Гэта дапамагае змяніць негатыўную думку «Я не кантралюю сваё жыццё» і атрымаць кантроль над сваім жыццём і эмоцыямі. Калі гэты метад лячэння спалучаецца з лекамі, можна паспяхова лячыць абодва аспекты стану «падвойнай дэпрэсіі» адначасова.