Ці адчуваеце вы часам такое? «Хто я? У чым сэнс гэтага жыцця? Ці сапраўды мне важна, што я раблю? Што будзе пасля маёй смерці?» Калі гэтыя пытанні неаднаразова задаваліся вамі, вы не самотныя. Гэта псіхічны стан, які многія людзі адчуваюць у нейкі момант свайго жыцця, і які ў медыцыне мы называем «экзістэнцыяльным крызісам». Гэта не хвароба, але яна можа быць велізарнай нагрузкай для нашага розуму.
Проста кажучы, што такое гэты экзістэнцыяльны крызіс?
Гэта можа здацца вельмі глыбокім словам, але яго сэнс вельмі просты. Экзістэнцыяльны крызіс — гэта набор пытанняў і трывожных думак, якія ўзнікаюць у нашых галовах адносна нашага жыцця, нашай ідэнтычнасці, сэнсу жыцця і таго, што мы пакінем пасля сябе пасля смерці.
Проста кажучы, усе гэтыя думкі круцяцца вакол двух фундаментальных пытанняў: «Хто я?» і «У чым сэнс майго жыцця?»
Уявіце, што вы задаеце сабе такія пытанні:
- Хто я насамрэч?
- Чаму я нарадзіўся ў гэтым свеце? У чым сэнс майго жыцця?
- Што я буду рабіць з часам, які пакінуў мне жыццё?
- Ці жыву я так, як сапраўды хачу жыць, ці так, як хочуць іншыя?
- Ці правільныя рашэнні, якія я прыняў у жыцці?
Калі ў вас узнікаюць якія-небудзь з гэтых пытанняў, гэта нармальна. Але калі гэтыя пытанні працягваюць вас турбаваць, калі яны ўплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць і шчасце, то нам трэба крыху больш пра гэта падумаць.
Калі прыходзяць такія думкі?
Гэты тып крызісу можа здарыцца з кім заўгодна ў любым узросце, але часцей за ўсё ён сустракаецца ў перыяды сур'ёзных жыццёвых змен .
- У маладосці: такая сітуацыя можа ўзнікнуць, асабліва пасля заканчэння сярэдняй школы і пры прыняцці рашэнняў пра будучыню, з такімі пытаннямі, як «Кім чалавекам я хачу быць?» і «Якую працу я павінен выконваць?»
- Калі вам споўніцца каля 20 гадоў: калі вы думаеце пра працу, шлюб і жыццёвае становішча, вы можаце задацца пытаннем: «Ці я на правільным шляху?»
- У сярэднім узросце і пасля яго: калі вашы дзеці вырастаюць і пакідаюць дом, або вы сыходзіце на пенсію, могуць узнікаць думкі накшталт «Што я буду рабіць з астатняй часткай свайго жыцця?» і «Чаго я дасягнуў у сваім жыцці?».
Важна тое, што гэты экзістэнцыяльны крызіс — гэта не хвароба пад назвай «дэпрэсія» ці «трывога». Гэта не медыцынска прызнаная хвароба. Гэта схема нашых думак. Аднак гэты крызіс можа выклікаць станы, якія называюцца дэпрэсіяй або трывогай, і чалавек з гэтымі захворваннямі таксама можа развіць гэты крызіс.
Што можа быць прычынай гэтага крызісу?
Часта гэтыя глыбокія пытанні ўзнікаюць пасля вялікай, траўматычнай падзеі ў жыцці. Але часам яны могуць быць выкліканыя і радаснай падзеяй. Давайце разгледзім асноўныя прычыны.
| Прычына/падзея | Напрыклад |
|---|---|
| Цяжкая хвароба | Калі вы даведваецеся, што ў вас такая хвароба, як рак, якая пагражае жыццю. |
| Смерць блізкага чалавека | Смерць бацькоў, партнёра, дзіцяці або лепшага сябра. |
| Вялікія змены ў жыцці | Страта працы, шлюб, нараджэнне дзіцяці, пераезд у іншую краіну. |
| Адчуваючы сябе старым | Дзеці пакідаюць дом, выхад на пенсію, змены ў целе. |
| Глыбока траўматычны досвед | Гэта як вялікая аварыя, якая ледзь пазбегла смерці. |
Акрамя таго, часам такія думкі могуць узнікаць без якой-небудзь прычыны. Таксама могуць узнікнуць дэпрэсія, біпалярнае засмучэнне або абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР).Людзі з псіхічнымі захворваннямі, такімі як абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР), часцей перажываюць гэты тып экзістэнцыяльнага крызісу.
Як даведацца, ці ёсць у вас таксама гэты крызіс?
Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека, але ёсць некаторыя агульныя сімптомы. Давайце падзялім іх на дзве катэгорыі: псіхічныя і фізічныя.
| Агульныя характарыстыкі экзістэнцыяльнага крызісу | |
|---|---|
| Псіхалагічныя сімптомы | |
| 1. | Пастаянна думаць пра тое, што аднойчы памру, адчуваць страх перад гэтым. |
| 2. | Адчуванне, што ў паўсядзённых рэчах няма сэнсу. |
| 3. | Заўсёды адчуваеш сябе адзінокім у свеце. |
| 4. | Немагчымасць зразумець, хто ты, якая твая асоба. |
| 5. | Пачуццё, што вы не можаце змяніць або кантраляваць сваё жыццё. |
| Фізічныя сімптомы | |
| 1. | Адчуванне млявасці, пастаянная стомленасць. |
| 2. | Страта апетыту або немагчымасць кантраляваць прыём ежы. |
| 3. | Бессань або занадта шмат сну. |
| 4. | Немагчымасць атрымліваць асалоду ад таго, што раней падабалася. |
Але памятайце, што гэтыя фізічныя сімптомы часта звязаны з такімі станамі, як дэпрэсія або трывога, якія могуць узнікнуць падчас гэтага крызісу. Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы на гэты конт, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Ён ці яна зможа дакладна сказаць вам, што ў вас ёсць, грунтуючыся на вашых сімптомах і тыпе мыслення.
Добра, дык як нам з гэтым справіцца?
Гэта вельмі асабісты досвед, і ў кожнага свой падыход да пераадолення цяжкасцей. Аднак ёсць некалькі агульных парад , якія могуць дапамагчы вам пераадолець гэты крызіс.
- Пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце: у такія часы мы часта вырашаем ізалявацца. Але гэта толькі пагаршае праблему. Вы можаце пагаварыць пра тое, што ў вас на ўвазе, з сябрам, партнёрам або бацькам, якому давяраеце. Інфармаванне іх пра вашу сітуацыю дасць вам сілы звярнуцца па прафесійную дапамогу ў выпадку неабходнасці.
- Паспрабуйце змяніць свой пункт гледжання: гэта можа быць няпроста, але паспрабуйце думаць пра жыццё і свой мінулы вопыт пазітыўна, а не негатыўна. Замест таго, каб думаць: «Я пацярпеў няўдачу», падумайце: «Я атрымаў урок з гэтага досведу». Калі вам цяжка зрабіць гэта самастойна, звярніцеся па дапамогу да псіхолага.
- Медытуйце: медытацыя і практыка ўважлівасці могуць дапамагчы вам сканцэнтравацца і кантраляваць непажаданыя думкі. Гэта дапаможа вам знаходзіць радасць у дробязях вашага паўсядзённага жыцця.
- Вядзіце дзённік або дзённік: запісвайце свае думкі і пачуцці на паперы — выдатны спосаб вызваліць свой розум. Акрамя таго, паспрабуйце запісваць рашэнні праблем, якія вас турбуюць, якія вы можаце прыдумаць.
Калі, нягледзячы на ўсё гэта, вам усё яшчэ цяжка пазбавіцца ад гэтых думак, не саромейцеся гэтага. Не пакутуйце ў адзіноце.Вельмі важна звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага тэрапеўта/кансультанта. Гэта адна з найважнейшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе. Ваш сямейны лекар можа накіраваць вас да таго, хто вам падыходзіць.
Паведамленне на вынас
- Экзістэнцыяльны крызіс — гэта не хвароба. Гэта схема мыслення, якая ўзнікае адносна глыбокіх жыццёвых праблем.
- Гэта нармальная сітуацыя, якая можа адбыцца з кожным падчас сур'ёзных жыццёвых змен.
- Нягледзячы на тое, што гэта адрозніваецца ад дэпрэсіі або трывогі, яно можа ўзнікаць разам з гэтымі станамі.
- Вы можаце справіцца з гэтай сітуацыяй, пагаварыўшы з чалавекам, якому давяраеце, пазітыўна падумаўшы, памедытаваўшы і завёўшы дзённік.
- Калі гэтыя думкі занадта непераадольныя, каб вы іх кантралявалі, не саромейцеся звярнуцца да лекара або кваліфікаванага псіхолага. Гэта не слабасць, а моц.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment