Аднаўленне і рэабілітацыя пасля інфаркту: давайце пагаворым пра гэта!

Калі ў вас здарыўся інфаркт, цалкам нармальна адчуваць вялікі страх і няўпэўненасць пасля вяртання з бальніцы. У вас, напэўна, узнікае шмат пытанняў, такіх як «Як я буду жыць цяпер?», «Ці змагу я калі-небудзь зноў працаваць так, як раней?» Гэта цалкам нармальна. Таму ў гэтым артыкуле мы пагаворым пра тое, як паступова акрыяць ад гэтай складанай сітуацыі і што нам трэба для гэтага зрабіць.

Колькі часу патрабуецца, каб аднавіцца пасля сардэчнага прыступу?

Проста кажучы, поўнае аднаўленне пасля сардэчнага прыступу можа заняць ад двух тыдняў да трох месяцаў. Пасля поўнага выздараўлення вы зможаце вярнуцца да сваёй працы і займацца сваімі штодзённымі справамі ў звычайным рэжыме.

Аднак гэты час гаення можа адрознівацца ў розных людзей. На яго можа паўплываць некалькі фактараў:

• Цяжар вашага сардэчнага прыступу: некаторыя сардэчныя прыступы вельмі лёгкія, а іншыя — даволі сур'ёзныя. Адпаведна, будзе адрознівацца і час аднаўлення.
• Як хутка вы атрымаеце лячэнне: чым раней вы атрымаеце лячэнне, тым менш пашкоджанняў будзе нанесена сэрцу і тым карацейшы час аднаўлення.
• Лячэнне, якое вы атрымалі: напрыклад, калі вам зрабілі аперацыю на адкрытым сэрцы, аднаўленне зойме крыху больш часу, чым пасля перкутаннага каранарнага ўмяшання (часам яго называюць стэнціраваннем).
• Ваш агульны стан здароўя і іншыя захворванні: калі ў вас ёсць іншыя захворванні, такія як дыябет або высокі крывяны ціск, яны таксама могуць паўплываць на час вашага выздараўлення.

Таму, каб дакладна ведаць, колькі часу вам спатрэбіцца, лепш за ўсё пагаварыць з лекарам.

Чаго чакаць падчас аднаўлення?

Пасля вяртання з бальніцы цалкам нармальна адчуваць лёгкі страх і адзіноту, калі вы знаходзіцеся далёка ад лекараў і медсясцёр. Ваша сям'я таксама можа цікавіцца, чым яны могуць вам дапамагчы. Па меры таго, як вы паступова прызвычайваецеся да звычайнага жыцця, вы можаце чакаць невялікіх змен у наступных рэчах:

• Ваш узровень актыўнасці
• Як займацца спортам
• Ежа і напоі
• Твае пачуцці
• Сэксуальнае жыццё

Найважнейшае — падтрымліваць баланс паміж адпачынкам і актыўнасцю падчас гэтага перыяду аднаўлення. Вам трэба шмат адпачываць, каб дапамагчы вашаму сэрцу аднавіцца. Вам таксама трэба як мага хутчэй і бяспечна вярнуцца да звычайнай дзейнасці. Фізічныя практыкаванні неабходныя для аднаўлення. Ваш лекар дапаможа вам ва ўсім гэтым.

Якім будзе ваш узровень актыўнасці?

На працягу першага тыдня пасля выпіскі з бальніцы вы можаце адчуваць стомленасць і слабасць. Гэта цалкам нармальна.Паколькі ваша сардэчная мышца пашкоджана інфарктам, ёй патрабуецца час для аднаўлення. Акрамя таго, гэта здараецца, калі вы рэзка ўстаеце і ідзяце на працу пасля адпачынку ў ложку. Таму не спяшайцеся паступова прызвычаіцца да сваіх звычайных спраў.

Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам перажыць першыя некалькі тыдняў пасля вяртання дадому:

• Апранайцеся кожную раніцу. Вы павінны мець магчымасць прыняць душ і паклапаціцца пра асабістую гігіену.
• Пачніце выконваць дробныя хатнія справы, але толькі тады, калі адчуеце сябе гатовымі. Напрыклад, складайце бялізну, дапамагайце ў гатаванні, займайцеся садоўніцтвам, выцірайце пыл і мыйце посуд.
• Распадзяліце сваю працу на працягу дня. Не працуйце адразу. Калі вы адчуваеце стомленасць, спыніцеся і адпачніце. Астатнюю частку працы зрабіце ў іншы дзень.
• Абмяжуйце колькасць пад'ёмаў па лесвіцы. Калі ваш лекар не адмаўляецца, можна карыстацца лесвіцай дома некалькі разоў на дзень. Але не рабіце звычку часта падымацца і спускацца.
• Не пачынайце рэзка падымаць, штурхаць або цягнуць цяжкія прадметы. Пачакайце, пакуль лекар не дазволіць вам.
• Выконвайце ўказанні лекара. Ён скажа вам, калі вы можаце кіраваць аўтамабілем, хадзіць на працу і пачынаць займацца некаторымі напружанымі справамі. Выконвайце гэтыя ўказанні. Не перанапружвайцеся адразу.
• Калі вам зрабілі катетерызацыю сэрца пасля інфаркту, ваш лекар можа часова ўвесці дадатковыя абмежаванні, каб спыніць крывацёк з пашкоджанай вобласці. Выконвайце іх таксама.

Якія практыкаванні дапамагаюць аднавіцца?

Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца важнай часткай вашага выздараўлення. Адзін з найлепшых спосабаў вярнуцца ў форму пасля інфаркту — гэта далучыцца да праграмы кардыялагічнай рэабілітацыі. Гэтыя праграмы працуюць з вамі, каб распрацаваць бяспечную праграму фізічных практыкаванняў пад наглядам, якая падыходзіць менавіта вам. Яны таксама дапамагаюць вам змяніць здаровы лад жыцця, напрыклад, пачаць харчавацца здаровай ежай, кіраваць стрэсам і кінуць паліць. Пагаворыце са сваім лекарам аб праграмах кардыялагічнай рэабілітацыі, у якіх вы можаце ўдзельнічаць.

Нават пасля завяршэння праграмы рэабілітацыі фізічныя практыкаванні павінны быць часткай вашага штодзённага распарадку. Калі вы не былі шмат фізічнымі практыкаваннямі да інфаркту, раптоўная рэкамендацыя займацца спортам кожны дзень можа быць крыху непрыемнай. Аднак праграма кардыялагічнай рэабілітацыі дапаможа вам паступова прызвычаіцца да фізічных практыкаванняў. Такім чынам, да таго часу, як яна скончыцца, вы будзеце дастаткова ўпэўнена займацца самастойна. Не расчароўвайцеся, гэта невялікія крокі, якія з часам могуць прынесці вялікія вынікі.

Якой павінна быць ежа і напоі?

Каб прадухіліць будучыя ўскладненні ад сардэчна-сасудзістых захворванняў, вельмі важна прытрымлівацца здаровага харчавання.Нягледзячы на ​​тое, што існуе мноства дыет для здароўя сэрца, даследаванні паказалі, што міжземнаморская дыета найлепш абараняе ваша сэрца. Гэтая дыета:

• Плануйце свае асноўныя прыёмы ежы вакол раслінных прадуктаў, такіх як гародніна, садавіна, бабовыя і суцэльныя збожжа.
• Ужыванне карысных алеяў, такіх як аліўкавы алей, авакада і арэхі.
• Ужывайце морапрадукты, нятлустую птушку, яйкі і малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу ў ўмераных колькасцях.
• Абмежаванне чырвонага мяса (ялавічына, свініна, цяляціна, бараніна), смажанай ежы і прысмакаў.

Як вы сябе адчуваеце? (Псіхічнае здароўе)

Пасля сардэчнага прыступу вы можаце адчуваць дэпрэсію, гнеў і страх . Гэта нармальныя рэакцыі, і яны паступова знікнуць, калі вы вернецеся да свайго штодзённага распарадку. Вось некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы вам справіцца з гэтымі пачуццямі:

• Уставайце кожную раніцу і апранайце сукенку. Не заставайцеся ў ложку, не заставайцеся ў піжаме.
• Кожны дзень рабіце кароткую прагулку. Але пры гэтым варта выконваць рэкамендацыі лекара па фізічных практыкаваннях.
• Паступова вяртайцеся да сваіх хобі і грамадскіх заняткаў. Але не прыводзьце ў свой дом занадта шмат людзей адначасова. Паступова павялічвайце колькасць сацыяльных кантактаў, калі будзеце адчуваць сябе камфортна.
• Падзяліцеся тым, што ў вас на ўвазе. Пагаворыце з сябрам, членам сям'і, псіхолагам або групай падтрымкі.
• Добра высыпайцеся. Недахоп сну можа прывесці да стомленасці і раздражняльнасці. Каб лёгка заснуць ноччу, не спіце занадта доўга ўдзень.
• Прыміце ўдзел у праграме кардыялагічнай рэабілітацыі. Гэты тып кіраваных практыкаванняў і адукацыйнай праграмы таксама можа забяспечыць вам псіхалагічную палёгку.
• Не бойцеся задаваць пытанні. Звяртайцеся да сваёй медыцынскай каманды ў любы момант, калі ў вас ёсць пытанне. Разумейце значэнне медыцынскіх тэрмінаў і свой план лячэння. Вывучэнне хвароб сэрца і таго, як з імі жыць, дасць вам шмат сіл. Вам трэба

Чым больш вы ведаеце, тым лепш вы зможаце прымаць рашэнні, карысныя для вашага здароўя.

Ці варта нам таксама вучыцца пра сэксуальныя дзеянні?

Як хутка вы зноў зможаце займацца сэксам, залежыць ад таго, якое лячэнне вы атрымалі і як вы сябе адчуваеце зараз. Калі вам зрабілі аперацыю на адкрытым сэрцы, для гаення грудной клеткі спатрэбіцца ад чатырох да шасці тыдняў. Таму да таго часу вам варта ўстрымлівацца ад сэксу.

Калі вам не рабілі аперацыю, вы зможаце займацца сэксам прыкладна праз два-чатыры тыдні пасля інфаркту. Паглядзіце, як вы сябе адчуваеце і які ў вас узровень энергіі. Калі вы можаце падняцца па двух лесвічных пралётах без болю ў грудзях, у вас можа быць дастаткова энергіі для сэксу.

Гэтыя рэчы дапамогуць вам вярнуцца да звычайнага жыцця:

• Адкрыта пагаворыце са сваім партнёрам пра тое, як вы сябе адчуваеце і ў якім узроўні энергіі вы знаходзіцеся.
• Знайдзіце іншыя спосабы падзяліцца блізкасцю са сваім партнёрам.
• Займайцеся сэксам , калі вы адчуваеце сябе расслаблена і фізічна камфортна .
• Займайцеся сэксам як мінімум праз дзве гадзіны пасля сытнай ежы .
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, звярніцеся да лекара. Захворванні сэрца і некаторыя лекі могуць выклікаць сэксуальную дысфункцыю. Калі так, то вы не самотныя. Звярніцеся да лекара, каб атрымаць неабходную падтрымку.

Ці цалкам аднаўляецца сэрца пасля інфаркту?

Ваша сэрца можа аднавіцца пасля сардэчнага прыступу, але гэта патрабуе часу. Акрамя таго, сардэчны прыступ можа пакінуць некаторыя пашкоджанні сэрца, якія называюцца «рубцавай тканінай». Ступень гэтых пашкоджанняў залежыць ад:

• Час лячэння: чым раней вы пачнеце лячэнне, тым менш шкоды будзе нанесена вашаму сэрцу.
• Месца блакавання артэрыі: Вашы каранарныя артэрыі забяспечваюць крывёю розныя часткі вашага сэрца. Калі адна артэрыя блакуецца, частка вашага сэрца, якая забяспечваецца гэтай артэрыяй, адключаецца ад прытоку крыві. Такім чынам, ступень пашкоджання вашага сэрца залежыць ад таго, дзе адбываецца блакаванне і якую частку вашага сэрца гэтая артэрыя звычайна забяспечвае крывёю.

Гаенне сардэчнай мышцы можа заняць да двух месяцаў. Аднак пакінутая рубцовая тканіна можа ўскладніць перапампоўку крыві сэрцу. З часам гэта можа прывесці да іншых ускладненняў, такіх як сардэчная недастатковасць. Абмяркуйце са сваім лекарам ступень пашкоджання вашага сэрца і тое, чаго чакаць.

Ці можна цалкам акрыяць ад інфаркту?

Многія людзі цалкам аднаўляюцца пасля інфаркту і жывуць доўга. Але вам таксама трэба ведаць, што вы знаходзіцеся ў групе рызыкі. Прыкладна ў кожнага пятага чалавека ва ўзросце 45 гадоў і старэй на працягу пяці гадоў адбудзецца другі інфаркт. Гэта азначае, што прафілактычныя мерапрыемствы вельмі важныя, калі вы хочаце знізіць рызыку і заставацца здаровымі на працягу доўгага часу.

Як я магу прадухіліць паўторны сардэчны прыступ?

Пасля інфаркту важна зрабіць усё магчымае, каб прадухіліць пашкоджанне сэрца ў будучыні. Ваш лекар дасць вам рэкамендацыі, якія адпавядаюць канкрэтным патрабаванням і вашай сітуацыі. Ніжэй прыведзены некалькі агульных парад, якія дапамогуць захаваць здароўе вашага сэрца.

Ці трэба мне выкарыстоўваць лекі дакладна так, як прызначана?

Так, безумоўна! Пасля сардэчнага прыступу ваш лекар прызначыць вам лекі ад наступных праблем:

• Прадухіліць адукацыю тромбаў у будучыні.
• Знізіць нагрузку на сэрца і палепшыць яго функцыю і аднаўленне.
• Знізьце ўзровень халестэрыну.

Пры неабходнасці лекар можа таксама прызначыць лекі ад наступных захворванняў:

• Лячыць парушэнні сардэчнага рытму (арытміі).
• Знізьце артэрыяльны ціск.
• Кантралюйце стэнакардыю (боль або дыскамфорт у грудзях).
• Лячыць сардэчную недастатковасць.

Ваш лекар растлумачыць вам, якія лекі вы прымаеце. Не забудзьцеся задаць любыя пытанні пра тое, якія лекі вы прымаеце, якія пабочныя эфекты яны могуць мець і чаму вы іх прымаеце.

Нават калі вы адчуваеце сябе цалкам добра, прымайце ўсе прызначаныя вам лекі своечасова. Менавіта вашы лекі падтрымліваюць ваша здароўе. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя эфекты, запішыце іх у нататнік і паведаміце лекару, калі яны ўзнікнуць.

Нарэшце, складзіце спіс усіх лекаў, якія вы прымаеце, і заўсёды трымайце яго пры сабе. Спіс павінен уключаць наступнае:

• Назвы лекаў.
• Тлумачэнне таго, чаму вы прымаеце кожны прэпарат.
• Як часта і ў які час трэба прымаць кожны прэпарат.

Вы хочаце змяніць свой лад жыцця?

Так, гэта вельмі важна. Мы не можам змяніць некаторыя фактары рызыкі развіцця ішэмічнай хваробы сэрца (напрыклад, узрост і сямейны анамнез). Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку. Пагаворыце са сваім лекарам пра гэта і звярніцеся па дапамогу:

• Калі вы паліце, вейпіце або ўжываеце любыя іншыя тытунёвыя вырабы, цалкам кіньце гэта рабіць. Ужыванне тытуню з'яўляецца самым важным фактарам рызыкі развіцця ішэмічнай хваробы сэрца, які можна змяніць. Кінуць паліць няпроста, але гэта можа значна паўплываць на здароўе вашага сэрца.
• Абмяжуйце ўжыванне алкаголю. Калі магчыма, цалкам спыніце яго ўжыванне або абмяжуйце яго ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара.
• Прытрымлівайцеся дыеты, якая зніжае ўзровень халестэрыну. Спытайце ў лекара або дыетолага, ці падыходзіць вам міжземнаморская дыета ці іншы план.
• Падтрымлівайце здаровую вагу. Калі вы набіраеце вагу, вашаму сэрцу даводзіцца працаваць больш актыўна, каб перапампоўваць кроў па ўсім целе. Лішняя вага таксама павялічвае рызыку высокага крывянага ціску, высокага ўзроўню халестэрыну і дыябету. Спытайце ў лекара, якая ваша ідэальная вага і што вы можаце зрабіць, каб яе дасягнуць.
• Зрабіце фізічныя практыкаванні часткай вашага штодзённага распарадку дня. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць павысіць узровень энергіі, знізіць узровень халестэрыну, кантраляваць вагу і паменшыць стрэс. Перад пачаткам любых фізічных практыкаванняў пракансультуйцеся з лекарам.
• Кантралюйце дыябет. Даследаванні паказалі, што высокі ўзровень цукру ў крыві павялічвае рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца. Дыябет можна кантраляваць з дапамогай змяненняў у дыеце, фізічных практыкаванняў і лекаў.
• Кантралюйце высокі крывяны ціск. Высокі крывяны ціск можа пашкодзіць абалонку каранарных артэрый, што прывядзе да ішэмічнай хваробы сэрца. Дыета з нізкім утрыманнем солі, фізічныя практыкаванні і лекі могуць дапамагчы падтрымліваць артэрыяльны ціск на здаровым узроўні.
• Старайцеся заўсёды захоўваць расслабленасць. Такія рэчы, як ёга, медытацыя і практыкаванні на глыбокі дыхальны рытм, могуць дапамагчы вам справіцца са стрэсам і гневам. Гэтыя эмоцыі таксама павялічваюць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца.

Ці хочаце вы рэгулярна наведваць лекара?

Так, гэта таксама важна. Праз чатыры-шэсць тыдняў пасля выпіскі з бальніцы ў вас будзе паўторны прыём. Тады лекар прасачыць за ходам вашага выздараўлення.

Вам таксама трэба будзе рэгулярна праходзіць аналізы, такія як тэсты з фізічнай нагрузкай. Гэтыя тэсты дазваляюць вашаму лекару кантраляваць ваша сэрца і правяраць наяўнасць новых або пагаршэння блакад.

Калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, звярніцеся да лекара, не чакаючы прыёму:

• Калі стэнакардыя ўзнікае часта, яе інтэнсіўнасць павялічваецца, яна доўжыцца даўжэй або распаўсюджваецца на іншыя ўчасткі.
• Цяжкасці дыхання, асабліва ў стане спакою.
• Галавакружэнне.
• Парушэнні сардэчнага рытму.

Што рабіць, калі ў вас ангіна?

Стэнакардыя — гэта прыкмета таго, што ваша сэрца не атрымлівае дастаткова крыві, насычанай кіслародам. Стэнакардыя можа адчувацца наступным чынам:

• Вы адчуваеце дыскамфорт, ціск, цяжар або боль у грудзях. Гэта пачуццё можа таксама распаўсюджвацца на спіну, сківіцу, горла або руку.
• Пачуццё перапаўнення, нястраўнасць або завала.

Гэта можа адрознівацца ў розных людзей, але звычайна адчуванні кожны раз аднолькавыя. Гэта значыць, калі ў вас стэнакардыя, вы заўсёды адчуваеце сябе аднолькава.

Нармальна адчуваць страх, калі ў вас стэнакардыя пасля інфаркту. Выконвайце ўказанні лекара адносна таго, што рабіць у такой сітуацыі. Вось некалькі агульных парад:

1. Спыніце тое, што рабілі. Сядзьце і адпачніце.

2. Калі ў вас ёсць нітрагліцэрын, пакладзеце адну таблетку пад язык і дайце ёй растварыцца. Або распыліце пад язык нітрагліцэрынавы спрэй.

3. Пачакайце пяць хвілін.

4. Калі праз пяць хвілін у вас усё яшчэ баліць стэнакардыя, неадкладна патэлефануйце ў службу хуткай медыцынскай дапамогі Шры-Ланкі па нумары 1990. Не марудзьце.

5. Супрацоўнік цэнтра хуткай дапамогі можа парэкамендаваць вам разжаваць і праглынуць аспірын (калі ў вас няма медыцынскіх прычын не прымаць аспірын). Прыём аспірыну на ранніх стадыях інфаркту можа палепшыць ваша аднаўленне.

6. Не ездзіце ў бальніцу ў адзіночку.Медыцынскі персанал хуткай медыцынскай дапамогі можа пачаць лячэнне прама на месцы, каб дапамагчы выратаваць ваша сэрца.

Памятайце, што калі вам прызначылі яго, заўсёды майце пры сабе нітрагліцэрын. Таксама майце на ўвазе наступнае:

• Нітрагліцэрын выпускаецца ў выглядзе таблетак або спрэю.
• Захоўваць нітрагліцэрын варта ў цёмным месцы, удалечыні ад цяпла і вільгаці.
• Праверце тэрмін прыдатнасці на бутэльцы. Вам варта купіць новую на працягу шасці месяцаў пасля адкрыцця бутэлькі.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць (пасланне на заметку)

Аднаўленне пасля сардэчнага прыступу — гэта шлях, які патрабуе часу, цярпення і новага погляду на сваё самаадчуванне. Бывае цяжка знайсці час, каб расставіць прыярытэты на карысць свайго здароўя сярод усіх іншых абавязкаў, якія ў вас ёсць на працягу дня. Аднак сардэчны прыступ — гэта магутнае напамін пра тое, што вашаму арганізму патрэбна крыху больш клопату.

Зараз самы час пачаць новае жыццё і засяродзіцца на тым, што дапаможа вашаму здароўю ў доўгатэрміновай перспектыве. Разам з лекарам распрацуйце план дзеянняў для здароўя вашага сэрца. Жадаю вам хутчэйшага выздараўлення!

Інфаркт міякарда , аднаўленне пасля інфаркту міякарда, кардыялагічная рэабілітацыя, здароўе сэрца, змены ладу жыцця, фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне, інфаркт міякарда, аднаўленне пасля інфаркту міякарда, кардыялагічная рэабілітацыя, змены ладу жыцця, стэнакардыя, нітрагліцэрын