Ці задумваліся вы калі-небудзь, колькі рэчаў мы робім кожны дзень, звязаных з нашым тазасцегнавым суставам? Ад хады да ўздыму па лесвіцы, ад уставання са крэсла да сядання — гэты сустаў дапамагае нам ва ўсім. У большасці выпадкаў мы не ўсведамляем яго каштоўнасці, але толькі калі адчуваем лёгкі боль у сцягне, мы ўсведамляем яго каштоўнасць. Таму сёння давайце пагаворым пра адзін з найважнейшых суставаў у нашым целе — тазасцегнавы сустаў.
Што гэта за тазасцегнавы сустаў?
Проста кажучы, тазасцегнавы сустаў — гэта сустаў, дзе ваша сцегнавая костка злучаецца з тазам. Гэта адзін з самых вялікіх і моцных суставаў у нашым целе. Ён мае форму шара, які змяшчаецца ў чашу. У медыцыне мы называем яго «шарыкападобнага сустава». Гэта асаблівая форма дазваляе нам рухаць нагамі ў розных напрамках. Гэта сустаў, які падтрымлівае вагу ўсяго нашага цела.
Якія асноўныя функцыі тазасцегнавага сустава?
Асноўная функцыя тазасцегнавага сустава — дапамагаць у руху. Гэта азначае, што гэты сустаў дапамагае нагам рухацца наперад, назад, у бакі і круціцца. Ён таксама стабілізуе сувязь паміж верхняй і ніжняй часткамі нашага цела.
Падумайце толькі: мы можам стаяць прама і хадзіць на дзвюх нагах дзякуючы асабліваму размяшчэнню нашых тазасцегнавых суставаў і таза. Гэта наша вялікая перавага перад жывёламі. Але з-за гэтага наш таз крыху вузейшы.
Як утвараецца тазасцегнавы сустаў?
Тазасцегнавы сустаў — гэта не проста месца, дзе сустракаюцца дзве косткі. Гэта складаная сістэма, якая складаецца з костак, храсткоў, цягліц, звязкаў, сухажылляў і нерваў.
Асноўныя косткі сцягна
Тазасцегнавы сустаў утвораны ў асноўным шарападобнай часткай сцегнавой косткі (сцегнавой косткай) і чашепадобнай часткай таза (вертлужной западзінай). Гэтыя дзве часткі ідэальна спалучаюцца адна з адной, утвараючы сустаў.
Важныя мышцы вакол сцягна
Існуе больш за 15 цягліц, якія дапамагаюць рухаць і стабілізаваць сцягно. Давайце разгледзім некаторыя з іх. Веданне пра іх дапаможа вам падчас фізічных практыкаванняў.
| Мышцы | Асноўная функцыя |
|---|---|
| Вялікая ягадзічная мышца | Найбуйнейшая мышца ягадзіц. Яна дапамагае ўставаць са крэсла, бегаць і падымацца на ўзгоркі. Яна таксама дапамагае падтрымліваць раўнавагу цела. |
| Сярэдняя ягадзічная мышца | Галоўная мышца, якая дапамагае адводзіць нагу ўбок (ад цела). Яна падтрымлівае раўнавагу пры хадзе і бегу. |
| Малая ягадзічная мышца | Найменшая з ягадзічных цягліц. Дапамагае стабілізаваць сцягно. |
| Вялікая паяснічная мышца | Вельмі важная мышца, якая праходзіць ад спіны да сцёгнаў. Яна злучае і стабілізуе верхнюю і ніжнюю часткі цела. Дапамагае падымаць нагу. |
| Грушападобная мышца | Гэта дапамагае падымаць і круціць нагу. Пры хадзе важна пераносіць вагу цела з боку ў бок. |
Нервы, звязаныя з сцягном
Нервы ў вобласці сцягна забяспечваюць адчувальнасць ног і кантралююць рухі. Сярод іх вы, магчыма, чулі пра сядалішчны нерв. У некаторых людзей сцісканне гэтага нерва можа выклікаць боль у сцягне.
Сімптомы, якія паказваюць на праблемы з тазасцегнавым суставам
Нашы тазасцегнавыя суставы пастаянна выкарыстоўваюцца, таму яны больш схільныя да зносу і траўмаў з цягам часу. Боль і скаванасць у сцягне часта з'яўляюцца першымі прыкметамі праблемы.
Важна: Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, не ігнаруйце іх як звычайныя. Вельмі важна як мага хутчэй звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
| Неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (аддзяленне неадкладнай дапамогі). | |
|---|---|
| 🚨 | Калі ваша сцягно выглядае дэфармаваным. |
| 🚨 | Калі вы не можаце паварушыць нагой або сцягном. |
| 🚨 | Калі вы не можаце стаяць, абапіраючыся вагой на пашкоджаную нагу. |
| 🚨 | Калі ёсць невыносны боль. |
| 🚨 | Калі нага раптоўна або празмерна апухла. |
| 🚨 | Калі ў вас тэмпература, і скура вакол сцёгнаў пачырванела. |
Распаўсюджаныя захворванні, якія ўплываюць на тазасцегнавы сустаў
- Артрыт: гэта найбольш распаўсюджанае захворванне, якое ўплывае на сцягно. З часам храсток у суставе зношваецца, і косці пачынаюць церціся адна аб адну. Гэта выклікае моцны боль і скаванасць у суставе. Лячэнне ўключае абязбольвальныя прэпараты і фізіятэрапію. У некаторых цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца аперацыя па замене сцягна.
- Бурсіт: гэты стан выкліканы ацёкам бурсы — невялікіх мяшэчкаў, напоўненых вадкасцю, якія дапамагаюць нашым суставам бесперабойна функцыянаваць. Лячыцца гэтак жа, як і артрыт. Часта яго можна вылечыць з дапамогай адпачынку і лекаў.
- Аваскулярны некроз: гэта больш сур'ёзны стан. Ён узнікае, калі кровазабеспячэнне тазасцегнавага сустава спыняецца з-за няшчаснага выпадку або па іншай прычыне, што прыводзіць да адмірання тканіны ў гэтай вобласці. З часам косці слабеюць і пачынаюць ламацца. Асноўным сімптомам з'яўляецца паступова ўзмацняючы боль у сцягне.
Як захаваць здароўе тазасцегнавых суставаў?
Гэтыя парады дапамогуць вам знізіць рызыку праблем з сцёгнамі з узростам і заставацца здаровымі.
- Падтрымлівайце здаровую вагу: чым большая вага, тым большая нагрузка на тазасцегнавы сустаў.
- Умацоўвайце мышцы кора: рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць асабліва ягадзічныя мышцы і мышцы жывата.
- Выбірайце практыкаванні, якія не аказваюць занадта вялікай нагрузкі на суставы: замест высокаінтэнсіўных практыкаванняў, якія ўключаюць скачкі, рабіце практыкаванні з нізкай нагрузкай, такія як плаванне і язда на ровары.
- Падтрымлівайце правільную выправу: трымайце спіну прама, калі сядзіце і стаіце.
- Не сядзіце доўга: уставайце і шпацыруйце хаця б раз на гадзіну.
- Калі ў вас баліць: прыкладзеце лёд да пашкоджанага месца і адпачніце. Калі хатнія сродкі не дапамагаюць, абавязкова звярніцеся да лекара. Своечасовае выяўленне праблемы можа прадухіліць яе перарастанне ў больш сур'ёзную праблему.
Паведамленне на вынас
- Тазасцегнавы сустаў - вельмі важны сустаў, які неабходны для нашых штодзённых дзеянняў, такіх як хада і стаянне.
- Не ўспрымайце боль у сцягне як звычайную з'яву. Гэта можа быць сімптомам захворвання.
- Калі ў вас невыносны боль, ацёк або цяжкасці са стаяннем, гэта надзвычайная сітуацыя. Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
- Падтрыманне здаровай вагі і выкананне правільных практыкаванняў могуць прадухіліць многія захворванні, звязаныя з тазасцегнавымі суставамі.
- Калі боль у сцягне не праходзіць, абавязкова звярніцеся да лекара па адпаведную кансультацыю.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар