Вы таксама карыстаецеся кійком? Тады дакладна ведайце гэтыя рэчы!

Часам вы маглі бачыць пажылога чалавека або чалавека з траўмай нагі, які карыстаўся кійком. Магчыма, вам таксама лекар раіў карыстацца кійком пасля аперацыі або калі вас паралізаваў. Гэта прылада, якая дапамагае падтрымліваць стабільнасць і раўнавагу ў нашым целе падчас хады. Але ці ведаеце вы, як правільна ёю карыстацца? Пры няправільным выкарыстанні могуць узнікнуць іншыя праблемы. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, як правільна карыстацца кійком.

Навошта нам патрэбна палка?

Існуе мноства прычын, па якіх вам можа спатрэбіцца кій. Напрыклад, калі вы атрымалі траўму, перанеслі аперацыю або атрымалі інваліднасць з-за хваробы, вам можа спатрэбіцца кій у якасці часовага дапаможніка пры хадзе. Акрамя таго, некаторыя людзі могуць адчуваць сябе крыху страчанымі пры хадзе з узростам. У такіх выпадках пастаяннае выкарыстанне кій можа забяспечыць добрую абарону.

Лепш за ўсё спытаць у лекара , ці патрэбна вам кій, і калі так, то які. Ён ці яна ацэніць ваш стан і парэкамендуе, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам.

Якая палка падыходзіць менавіта вам?

Існуе некалькі тыпаў палак для хады. Давайце разгледзім асноўныя тыпы. Веданне іх дапаможа вам выбраць тую, якая вам падыходзіць.

Іншыя асаблівасці

Некаторыя палачкі таксама маюць дадатковыя функцыі. Напрыклад:

• Эрганамічныя ручкі, якія зручныя і памяншаюць боль у руках.
• Кій для хады, які можна скласці і ператварыць у крэсла.
• Іх можна складаць, сціскаць і насіць у сумцы.
• Выкарыстоўвайце іх са святлодыёднымі лямпачкамі ўначы.

Давайце паглядзім, ці падыходзіць вам палачка?

Пасля таго, як вы абралі падыходную кійку для хады, важна адрэгуляваць яе пад свой рост. Выкарыстанне кійкі няправільнай вышыні можа выклікаць боль у спіне і плячах.

Як правільна падабраць вышыню?

1. Спачатку абуйцеся і станьце як мага прама. Расслабце плечы і дазвольце рукам свабодна звісаць уздоўж цела.

2. Цяпер трымайце палку паралельна свайму целу. Ручка палкі павінна быць перпендыкулярная лініі ў асновы запясця (згін запясця).

3. Папрасіце каго-небудзь дапамагчы вам дакладна вымераць.

4. Цяпер вазьміце ручку палачкі. Ваш локаць павінен быць злёгку сагнуты (прыкладна на 20 градусаў). Ён не павінен быць цалкам выпрастаны або занадта сагнуты.

Выбар ручкі, якая вам падыходзіць

Кійкі для хады таксама бываюць з рознымі тыпамі ручак. Калі ў вас баляць суставы (напрыклад, пры артрыце), вам варта выбраць асабліва зручную ручку.

Добра, цяпер давайце паглядзім, як гэта дакладна выкарыстоўваць.

Цяпер у вас ёсць патрэбны рост і памер. Самае галоўнае зараз — навучыцца правільна ім карыстацца.

Якой рукой трэба трымаць клюшку?

Вось тут і памыляюцца многія. Заўсёды памятайце, што клюшку трэба трымаць моцнай, здаровай рукой.

Такім чынам, калі вы выстаўляеце наперад слабую нагу, кій забяспечвае ёй добрую падтрымку.

Правільны спосаб хады

1. Спачатку адначасова выстаўце наперад слабую нагу і кій (у процілеглай руцэ) . Гэта не будзе для вас вялікай нечаканасцю, бо мы звычайна ходзім, калі ставім наперад адну нагу, а процілеглую руку — наперад.

2. Як толькі слабая нага і кій дакрануцца да падлогі, прыкладзеце да кій столькі вагі, колькі вам трэба . Гэта паменшыць ціск на слабую нагу.

3. Цяпер выстаўце моцную нагу наперад, а другую нагу трымайце блізка.

4. Пачніце спачатку з першага кроку. Заўсёды глядзіце наперад і ідзіце прама . Не хадзіце, трымаючы ногі на зямлі.

Пры пад'ёме і спуску па лесвіцы

Існуе простае правіла карыстання кійком на лесвіцы.

• Пры ўздыме па лесвіцы: спачатку пастаўце моцную (здаровую) нагу на верхнюю прыступку. Затым пастаўце на прыступку кій і слабую нагу.
• Пры спуску па лесвіцы: спачатку пастаўце кій на ніжнюю прыступку. Затым пастаўце на яе слабую (хворую) нагу . Нарэшце, апусціце моцную нагу.

Калі магчыма, трымайцеся за парэнчы лесвіцы. Бяспечней трымацца за кій з аднаго боку, а за парэнчы — з другога.

Абавязкова выконвайце гэтыя парады па бяспецы пры выкарыстанні кійкі.

• Праверце гумовую падэшву: калі гумовы наканечнік у ніжняй частцы кія зношаны, ён, хутчэй за ўсё, будзе слізгаць. Калі ён зношаны, заменіце яго новым. Звярніцеся да лекара або фізіятэрапеўта з гэтай нагоды.
• Будзьце ўважлівыя да навакольнага асяроддзя: будзьце асцярожныя з такімі рэчамі, як дываны, драты і вада, што ляжыць на падлозе. Будзьце асабліва асцярожныя на мокрых, паліраваных падлогах.
• Не выкарыстоўвайце кій, каб сядзець або ўставаць:Калі вы ўстаеце са крэсла або садзіцеся, не абапірайцеся на кій. У такім выпадку ён нестабільны і можа саслізнуць і ўпасці. Замест гэтага трымайцеся за крэсла абедзвюма рукамі і ўстаньце.
• Насіце абутак, які добра сядзіць: апранайце абутак з добрым счапленнем, які не слізгае і мае закрытыя абцасы. Калі ў вас ёсць шнуркі, шчыльна завязвайце іх, каб яны не развязваліся.