Такім чынам, з набліжэннем чарговага святочнага сезона, асабліва ў такі дзень, як Хэлоўін, які адзначаецца ў заходніх краінах, нашы малыя атрымліваюць шмат цукерак усіх відаў, праўда? Часам дзеці атрымліваюць такія прысмакі на розных фестывалях і днях нараджэння і ў нашай краіне. Таму, як маці ці бацька, якія клапоцяцца пра здароўе сваіх дзяцей , вы таксама можаце задацца пытаннем: «О, як кантраляваць гэтую салодкую ежу? Ці варта дазваляць дзіцяці есці столькі, колькі яно хоча? Ці варта ўсталёўваць абмежаванні?» На гэтае пытанне няма аднаго правільнага адказу. Але давайце трохі пагаворым пра гэта, гэта дапаможа вам выбраць найбольш падыходны для вас метад.

Чаму мы павінны так шмат думаць пра гэтую прысмаку?

Проста кажучы, празмернасць чаго-небудзь не карысная. Салодкае — адна з такіх рэчаў.

• Магчымае пашкоджанне зубоў: рэгулярнае ўжыванне прысмакаў, асабліва шакаладу і ірыскі, можа прывесці да карыесу . Калі вашы зубы пакрыюцца плямамі ў раннім узросце, гэта можа быць вельмі праблематычным для вашага дзіцяці.
• Уплыў на здароўе: пры аднаразовым ужыванні вялікай колькасці цукру ўзровень цукру ў крыві можа раптоўна павысіцца, а потым панізіцца. Гэта можа прывесці да таго, што дзіця адчувае сябе млявым і стомленым . Акрамя таго, ужыванне занадта вялікай колькасці цукру ў доўгатэрміновай перспектыве можа прывесці да непатрэбнага павелічэння вагі ў дзіцяці і нават да такіх захворванняў, як «цукровы дыябет 2 тыпу» ў будучыні.
• Харчовыя звычкі : калі дзіця з ранняга ўзросту падвяргаецца ўздзеянню салодкага, яго цікавасць да здаровай ежы, такой як гародніна і садавіна, можа знізіцца .

Але я кажу гэта не для таго, каб вас напалохаць, добра? Проста каб вы крыху зразумелі. З'есці трохі салодкага ў святочны дзень — гэта не вялікая справа, важна тое, як мы з гэтым спраўляемся.

Ці варта нам зрабіць гэта перад тым, як ісці на «Халас ці цукеркі»?

У Дзень усіх святых дзеці традыцыйна ходзяць па хатах і збіраюць прысмакі пад назвай «Trick or Treat». Хоць у нашай краіне такой асаблівай традыцыі няма, можна сабраць шмат такіх прысмакаў, калі ідзеш на дзень нараджэння ці святкаванне Новага года, праўда? Таму паспрабуйце гэтыя рэчы, перш чым ісці туды.

• Дайце дзіцяці добрую ежу: перад тым, як яно пойдзе туды, дзе будзе збіраць прысмакі, дайце яму збалансаваную ежу, каб напоўніць страўнік . Гэта паменшыць жаданне есці прысмакі, калі яно галоднае. Падумайце: калі вы галодныя, вам хочацца з'есці ўсё, што трапляецца вам пад руку.
• Пачніце гаварыць рана: вельмі важна пачаць гаварыць з дзіцем пра салодкае рана.
• "Сынок/дачушка, сёння ты атрымаеш шмат шакаладу. Але мы не з'ямо яго ўсё адразу, добра?"
• «Давай пойдзем дадому і паглядзім, колькі ты знайшоў. Потым вы з мамай/татам пагаворыце і вырашыце, як трохі паесці».

Такім чынам, дасягненне невялікай дамоўленасці загадзя можа паменшыць колькасць праблем, якія ўзнікаюць пазней.

Як ты спраўляешся з кучай цукерак, якія прынёс дадому?

Добра, цяпер вы прынеслі дадому пакет цукерак. Што вы будзеце рабіць далей?

Давайце спачатку паглядзім, колькі іх.

Палічыце цукеркі, якія атрымала ваша дзіця. Можна нават зрабіць з гэтага невялікую гульню. «О... глядзіце, колькі цукерак атрымаў Німал!» Тады дзіця таксама будзе мець уяўленне пра тое, колькі ў яго іх ёсць.

Дзе вы іх захоўваеце?

Гэта вельмі важная справа.

• Ні ў якім разе не трымайце гэты салодкі ласунак у пакоі вашага дзіцяці. Толькі падумайце, як маленькае дзіця можа цярпець скрынку шакаладных цукерак прама перад вачыма? Для яго гэта можа стаць непераадольнай спакусай.
• Лепш за ўсё захоўваць гэтыя прысмакі ў месцы, дзе дзіця не зможа іх часта бачыць і не зможа лёгка да іх дабрацца. Магчыма, у верхняй шафцы на кухні.

Вы ўстанаўліваеце абмежаванні ці дазваляеце дзіцяці самастойна вырашаць?

Гэта сапраўды тое, што вам трэба вырашыць, зыходзячы з паводзін і харчовых звычак вашага дзіцяці.

• Ёсць дзеці, якія з'ядаюць адну-дзве кавалачкі, а астатняе пакідаюць на потым. Калі гэта так, то можна дазволіць ім прымаць некаторыя рашэнні. Але добра сачыць за імі.
• Але калі ваша дзіця з тых, хто імкнецца з'есці ўсё адразу, вам абавязкова трэба ўсталяваць невялікую мяжу.

«Добра, сынок, давай сёння з'ядзім гэтыя дзве шакаладкі і гэтую ірыску. Астатняе з'ядзім заўтра, добра?» Размаўляйце з дзіцем з любоўю і ўцягвайце яго ў працэс прыняцця рашэння. Такім чынам, яно не будзе адчуваць, што вы ўвялі вялікае абмежаванне.

Трохі адпачынку ў святочны дзень

У асаблівыя выпадкі, такія як Хэлоўін ці дні нараджэння, можна з'есці крыху больш салодкага, чым звычайна. Але гэта павінна быць у межах. Затым пагаворыце з дзіцем пра тое, як есці астатнія салодкасці невялікімі порцыямі на працягу наступных некалькіх дзён. Можа быць, адзін ці два ў дзень.

Найважнейшае: не дазваляйце дзіцяці прапускаць асноўныя прыёмы ежы (сняданак, абед і вячэру) з-за гэтай прысмакі. З'есці цукерку, калі ў вас поўны страўнік, — гэта нармальна, але есці цукерку, калі вы галодныя, — гэта не вельмі добрая звычка.

Ці будзем мы таксама прыкладам?

Калі мы вучым дзяцей добрым звычкам, вельмі важна сачыць за тым, ці робім мы іх самі.

• Калі вы самі ўжываеце салодкае ўдосталь, несправядліва казаць дзіцяці «не есці яго», ці не так? Таму, калі вы таксама ясце салодкае, ешце яго ўмерана.
• Яшчэ адзін маленькі сакрэт: добры спосаб паменшыць колькасць прысмакаў, якія вы прыносіце дадому, — гэта купляць іх у апошнюю хвіліну. Гэта паменшыць спакусу для вас і астатніх членаў сям'і з'есці іх дарэмна.
• Калі ў вас пасля вечарынкі засталося шмат цукерак, аддайце частку з іх незнаёмцам або выкіньце, калі трэба. (Хоць гэта крыху непрыемна, часам гэта неабходна, калі гаворка ідзе пра здароўе.)

«Мне здаецца, што ў мяне дастаткова» — давайце скажам гэта дзіцяці

Гэта вельмі каштоўная рэч: навучыць дзіця слухаць сваё цела .

• "Сынок, хочаш яшчэ шакаладу? Ці ты ўжо сыты?"
• Калі падчас ежы вы адчуваеце сябе сытым або засмучаным, ці можна спыніцца?

Навучыць дзіця есці толькі столькі, колькі яму трэба (усвядомленае харчаванне) такім чынам стане каштоўным урокам на ўсё яго жыццё.

Іншыя рэчы, якія можна дарыць замест цукерак

Не заўсёды трэба даваць цукеркі людзям, якія просяць у вас цукерак, ці нават вашаму дзіцяці. Вось некалькі ідэй:

Нехарчовыя прысмакі

• Прыгожыя налепкі
• Дробныя цацкі (напрыклад, машынкі, лялькі)
• Часовыя татуіроўкі (маленькія іх любяць)
• Набор штучных зубоў для гульні (добра падыходзіць для розыгрышаў)
• Маленькія бутэлькі для вырабу мыльных шарыкаў
• Дробныя цацкі (напрыклад, калода карт)
• Такія рэчы звычайна можна лёгка знайсці ў крамах святочных тавараў.

Некаторыя здаровыя прадукты

• Пачак маленькіх прэтцэляў
• Невялікія пакункі сумесі для птушак (вы таксама можаце зрабіць іх дома)
• Маленькія скрыначкі з разынкамі
• Падсалодвальнік без цукру (ён таксама прадаецца ў крамах, але ён не такі смачны, як хацеў бы)
• Маленькія скрыначкі з кашамі , якія ядуць без малака

Будзьце асцярожныя з рэчамі, якія небяспечныя для маленькіх дзяцей!

Не забывайце і пра гэта. Асабліва калі даяце вельмі маленькім дзецям (да 3 гадоў), будзьце асцярожныя з тым, чым яны могуць падавіцца.

• Маленькія цвёрдыя ірыскі
• Дробныя кавалачкі, якія могуць адрывацца ад цацак
• Трохі арэхаў

Падумайце двойчы, перш чым дарыць такія рэчы.

Нарэшце, памятайце: гэта толькі адзін дзень у годзе!

Цяпер, пасля ўсяго гэтага, вы можаце падумаць: «Ого, гэта вялікая праблема». Але не думайце так.

Хэлоўін, Новы год, Каляды і дні нараджэння прыпадаюць на абмежаваную колькасць дзён у годзе. Калі ваша сям'я харчуецца здаровай ежай астатні час, невялікая «памылка» ў адзін ці два дні не прынясе вялікага значэння.

Найважнейшае — гэта баланс . Ёсць вялікая розніца паміж тым, каб даваць дзіцяці салодкае пастаянна, і тым, каб даваць яму што-небудзь дробнае ў асаблівы дзень. Таму лепш дазволіць дзіцяці крыху павесяліцца ў такія дні і распараджацца гэтым з розумам.

Нарэшце, памятайце пра гэта.(Паведамленне на вынас)

Добра, давайце нагадаем вам некалькі рэчаў, пра якія мы казалі, і якія, на нашу думку, важныя для вас:

• Падрыхтоўка — гэта першае: перш чым ваша дзіця будзе есці шмат салодкага, пагаварыце з ім і дайце яму добры перакус.
• Пагаворыце пра абмежаванні: усталюйце адпаведныя абмежаванні ў залежнасці ад узросту і паводзін вашага дзіцяці. Уключыце дзіця ў прыняцце рашэння.
• Салодкасці: захоўвайце іх у месцах, недаступных для дзяцей.
• Будзьце ўзорам для пераймання: тое, як вы кантралюеце сваю цягу да салодкага, — выдатны прыклад для вашага дзіцяці.
• Падумайце пра альтэрнатывы: не заўсёды трэба дарыць салодкасці. Можна таксама дарыць карысныя закускі або невялікія нехарчовыя падарункі.
• Паглядзіце на шырокую карціну: калі вы здаровыя большую частку года, не хвалюйцеся занадта моцна з-за невялікага салодкага пачастунку ў асаблівы дзень.

Такім чынам, няхай гэта будзе Хэлоўін ці любое іншае свята, вы ўсе павінны мець магчымасць атрымліваць асалоду ад прысмакаў разам са сваім дзіцем весела і з разуменнем! Тады дзіця будзе шчаслівае, і вы таксама!

Салодкі смак, здароўе дзяцей, Хэлоўін, святочная ежа, цукар, парады бацькам, здаровыя звычкі