Вы пачынаеце працаваць, але праз нейкі час вашы думкі блукаюць. Вы бярэце тэлефон, ідзяце гадзіну нешта праверыць, альбо раптам забываеце, чаму прыйшлі ў пакой. Ці часта з вамі такое здараецца? Хоць многія людзі лічаць гэта «лянотай», гэта можа быць больш глыбокім медыцынскім захворваннем. Сёння мы гаворым пра стан пад назвай няўважлівы СДВГ, пра які многія людзі не ведаюць, але які аказвае велізарны ўплыў на іх жыццё.
Што такое няўважлівы СДВГ?
Проста кажучы, няўважлівы СДВГ — гэта тып сіндрому дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці (СДВГ). Аднак у гэтым выпадку не назіраецца мітусні і гіперактыўнасці, якія мы часта назіраем, калі гаворым пра СДВГ. Асноўная праблема тут — цяжкасці з падтрыманнем увагі, арганізацыяй працы і канцэнтрацыяй на адной рэчы .
Уявіце сабе свой мозг як браўзер на камп'ютары з мноствам адкрытых укладак. У ім адначасова працуе так шмат рэчаў, у фонавым рэжыме гучыць музыка, прыходзяць апавяшчэнні. Таму вам цяжка належным чынам засяродзіцца на адной укладцы і выканаць працу. Мозг чалавека з няўважлівым СДВГ працуе падобным чынам. Гэта значна ўскладняе належнае выкананне штодзённых задач.
Гэты стан можа закрануць як маленькіх дзяцей, так і дарослых. Нягледзячы на тое, што гэтыя сімптомы часта прысутнічаюць з дзяцінства, ніхто не ўспрымае гэта як вялікую праблему, бо яны не з'яўляюцца шкоднымі.
Якія асноўныя сімптомы гэтага стану?
Мы ўсе час ад часу адчуваем падобныя рэчы. Але для чалавека з няўважлівым СДВГ гэтыя сімптомы часта бываюць сур'ёзнымі і могуць перашкаджаць яго вучобе, працы, сямейнаму жыццю і сацыяльным адносінам. Давайце разгледзім асноўныя сімптомы.
| Сімптом | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Няздольнасць звяртаць увагу на дробныя дэталі | Памылкі па неасцярожнасці часта здараюцца ў вучобе і офіснай працы. |
| Цяжкасці падтрымліваць устойлівую ўвагу | Цяжка слухаць доўгую лекцыю, чытаць кнігу ці глядзець фільм адначасова. Мае думкі блукаюць пра іншыя рэчы. |
| Цяжка слухаць, калі хтосьці гаворыць | Адчуванне, што твае думкі знаходзяцца ў іншым месцы, нават калі хтосьці звяртаецца непасрэдна да цябе. Нягледзячы на тое, што ты, здаецца, слухаеш, сказанае не даходзіць да тваёй галавы. |
| Невыкананне інструкцый і невыкананне заданняў | Нават калі вы пачнеце справу, вы хутка адцягнецеся і спыніцеся на паўдарозе. Нават калі вы пачнеце шмат працы, вы скончыце вельмі мала. |
| Цяжкасці з кіраваннем часам | Пастаянна спазняцца, прапускаць тэрміны, не скончыць працу своечасова. |
| Пазбяганне задач, якія патрабуюць вялікіх разумовых намаганняў | Не любіць і адкладае на потым задачы, якія трэба выканаць, такія як запаўненне формаў і напісанне справаздач. |
| Часта губляе рэчы | Пастаянная губля або забыццё, куды пакласці неабходныя рэчы, такія як ключы, кашалёк, тэлефон, ручку і г.д. |
| Лёгка адцягваецца | Калі вы працуеце, вас лёгка адцягвае невялікі шум ці нешта побач. |
| Забыццё штодзённых спраў | Забыцца аплаціць рахункі, патэлефанаваць, пайсці на сустрэчу або выканаць хатнія справы. |
Чаму ўзнікае такая сітуацыя?
Канкрэтнай прычыны гэтага не выяўлена, але даследаванні паказалі, што гэтаму могуць спрыяць некалькі фактараў.
- Генетыка: гэта можа перадавацца па спадчыне. Калі ў блізкага члена сям'і ёсць СДВГ, у вас большая верагоднасць развіцця гэтага захворвання.
- Структура і функцыя мозгу: Было выяўлена, што за гэта могуць адказваць пэўныя змены ў структуры і функцыі пэўных частак нашага мозгу, якія кантралююць увагу і паводзіны.
- Уплыў падчас цяжарнасці: ужыванне маці алкаголю або наркотыкаў падчас цяжарнасці, уздзеянне некаторых таксічных хімічных рэчываў у навакольным асяроддзі, а таксама нізкая вага пры нараджэнні або заўчасныя роды таксама могуць павялічыць рызыку развіцця СДВГ у дзіцяці.
Які ўплыў на жыццё аказвае няўважлівы СДВГ?
Гэты стан можа моцна паўплываць на ваша жыццё. Магчыма, вашы настаўнікі і бацькі лаялі вас у школе за «ляноту», «неналежнае выкананне сваёй працы» або «адсутнасць цікавасці». Але на самой справе гэта не ваша віна. Спосаб, якім ваш мозг апрацоўвае інфармацыю, крыху адрозніваецца ад іншых.
Гэта не слабасць і не недахоп вашага характару. Гэта захворванне, выкліканае зменай у тым, як працуе мозг.
З-за гэтага вы можаце сутыкнуцца з такімі праблемамі:
- Немагчымасць своечасова выканаць працу (прапушчэнне тэрмінаў) на працы.
- Пастаянна спазняцца на працу, у школу ці на важныя сустрэчы.
- Страта важных дакументаў і рэчаў.
- Месца, дзе вы знаходзіцеся (пакой, стол), заўсёды бруднае і хаатычнае.
- Цяжкасці падтрымліваць адносіны з сябрамі.
Гэтыя рэчы могуць знізіць вашу ўпэўненасць у сабе, выклікаць гнеў і расчараванне, а калі з імі не змагацца належным чынам, яны могуць прывесці да іншых праблем з псіхічным здароўем, такіх як дэпрэсія і трывожнасць .
Як дакладна даведацца, ці ёсць у вас гэты стан?
Гэта нельга выявіць з дапамогай аналізу крыві або УГД. Калі вы падазраяце ў сябе гэтыя сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да лекара . Звычайна дыягнаставаць гэты стан можа псіхіятр, неўролаг або псіхолаг.
Для дыягностыкі гэтага захворвання лекар выконвае тры асноўныя крокі.
| Крокі | Што робіць лекар |
|---|---|
| 1. Пацверджанне сімптомаў | Вас спытаюць пра вашы мінулыя і цяперашнія мадэлі паводзін. Вы таксама можаце атрымаць інфармацыю ад такіх людзей, як ваша сям'я, школьныя настаўнікі і начальнікі на працы. Для ацэнкі сімптомаў могуць выкарыстоўвацца спецыяльныя анкеты (шкалы ацэнкі). |
| 2. Выключэнне іншых захворванняў | Гэтыя сімптомы правяраюцца, каб высветліць, ці выкліканы яны іншымі прычынамі, такімі як праблемы са сном, цяжкасці ў навучанні, празмерны стрэс або ўжыванне наркотыкаў. Гэта ўключае ў сябе фізічны агляд і, пры неабходнасці, іншыя аналізы. |
| 3. Выяўленне адначасовых праблем з псіхічным здароўем | Праверка на наяўнасць іншых псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія і трывожнасць, бо гэтыя захворванні могуць суіснаваць з СДВГ. |
Ці можна гэта распазнаць у дарослым узросце?
Так, безумоўна. Многія людзі заўважаюць гэты стан толькі ў дарослым узросце. Паколькі ў іх няма такой свавольнасці ў маладосці, ніхто не бачыць у гэтым праблемы. Але калі яны вырастаюць, гэтыя праблемы пачынаюць узнікаць ва ўніверсітэце, на працы і ў сямейным жыцці. Часам бацькі бачаць сімптомы СДВГ у свайго дзіцяці і думаюць: «О, я быў такім жа, калі быў маленькім», і яны стрымліваюць сябе.
Якія метады лячэння няўважлівага СДВГ?
Гэта хвароба не з'яўляецца цалкам вылечнай. Аднак яе можна добра кантраляваць, і вы можаце жыць паспяховым жыццём . Ваш лекар распрацуе для вас найбольш прыдатны план лячэння, спалучаючы адзін або некалькі метадаў лячэння.
Лекавыя прэпараты
Існуе некалькі відаў лекаў, якія дапамагаюць збалансаваць хімічныя рэчывы (нейрамедыятары) ў мозгу, якія кантралююць увагу.
- Псіхастымулятары: яны рэгулююць сігналы мозгу і павышаюць увагу і канцэнтрацыю.
- Нестымулятары: яны рэкамендуюцца людзям, якія не пераносяць стымулятары.
- Антыдэпрэсанты: Некаторыя антыдэпрэсанты таксама могуць дапамагчы кантраляваць сімптомы СДВГ.
Самае галоўнае, што гэтыя лекі варта выкарыстоўваць толькі па рэкамендацыі лекара.
Паводніцкая тэрапія
- Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта дапамагае зразумець сувязь паміж вашымі думкамі, пачуццямі і паводзінамі. Гэты тып тэрапіі можа дапамагчы вам вызначыць праблемныя думкі і паводзіны, змяніць іх і развіць навыкі кіравання сваім жыццём.
- Групы падтрымкі: Размова з людзьмі, якія сутыкаюцца з тымі ж праблемамі, што і вы, і абмен сваім вопытам могуць прынесці вялікую палёгку. Гэта дапаможа вам зразумець, што вы не самотныя.
Кансалтынг і коўчынг
Коуч па СДВГ — гэта чалавек, які дапамагае вам вырашаць практычныя праблемы ў паўсядзённым жыцці (напрыклад, пунктуальнасць, арганізацыя працы). Ён пазнаёміць вас з метадамі, неабходнымі для пастаноўкі мэтаў і іх дасягнення.
Як вы спраўляецеся з паўсядзённым жыццём у такой сітуацыі?
Нароўні з лячэннем, невялікія змены ў вашым ладзе жыцця таксама могуць дапамагчы вам справіцца з гэтым захворваннем. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць.
| Праблема | Што вы можаце зрабіць |
|---|---|
| Кантралюйце адцягваючыя фактары | |
| Знешнія гукі і рэчы | Выберыце ціхае месца для працы. Карыстайцеся навушнікамі з шумапрыглушэннем. Адключыце гук непатрэбных апавяшчэнняў. |
| Арганізуйце працу. | |
| Цяжкасці з арганізацыяй | Кожную раніцу складайце спіс спраў. Рабіце толькі адну рэч за раз. Выкарыстоўвайце напаміны і будзільнікі ў тэлефоне. Запісвайце важныя рэчы ў нататнік. |
| Прадухіліць страту рэчаў | |
| Частыя страты тавараў | Майце адведзенае месца для кожнай рэчы (напрыклад, асобнае месца для ключоў). Вазьміце за звычку класці рэчы на свае месцы, калі вяртаецеся дадому. |
| Трымайце ўвагу на адным месцы. | |
| Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі | Калі ў вас вялікая задача, разбіце яе на меншыя часткі і выконвайце іх па адной. Дайце сабе невялікую ўзнагароду пасля завяршэння задання. Рабіце кароткія перапынкі падчас працы. |
Як я магу дапамагчы свайму дзіцяці, калі ў яго няўважлівы СДВГ?
Як бацька, вы можаце зрабіць шмат чаго, каб дапамагчы свайму дзіцяці.
- Дакладна выконвайце план лячэння, прызначаны лекарам. Калі прызначаныя лекі, давайце іх своечасова.
- Пагаворыце з настаўнікамі вашага дзіцяці і абмяркуйце, як вы можаце дапамагчы яму ў класе.
- Стварыце ціхую абстаноўку без адцягваючых фактараў для выканання хатніх заданняў.
- Рэагуйце на дзіця пазітыўна (пазітыўнае падмацаванне). Хваліце дзіця, калі яно выконвае складанае заданне.
- Ніколі не вінаваціце і не крытыкуйце сваё дзіця. Такія словы, як «Ты лянівы» або «Ты нічога не можаш зрабіць», могуць падарваць яго ўпэўненасць у сабе.
- Найважнейшае: не рабіце за дзіця хатнія справы (прыбіранне, выкананне хатніх заданняў). Гэта можа пазбавіць яго здольнасці рабіць што-небудзь самастойна. Дапамагайце яму, падтрымлівайце яго, але дазвольце яму рабіць працу самому.
Паведамленне на вынас
- Неўважлівы СДВГ — гэта не лянота і не недахоп характару. Гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню, выкліканае зменамі ў функцыі мозгу.
- Гэта захворванне дзівіць як дзяцей, так і дарослых. Яго можна дыягнаставаць і лячыць нават у дарослым узросце.
- Калі вы падазраяце, што ў вас ці вашага дзіцяці ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю.
- З дапамогай лекаў, паводніцкай тэрапіі і змены ладу жыцця гэты стан можна добра кантраляваць і весці паспяховае і шчаслівае жыццё.
- Прасіць дапамогі — гэта не слабасць, гэта сіла. Ты не адзін.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment