Ці ёсць у вас таксама праблемы з канцэнтрацыяй увагі на адной рэчы? Давайце пагаворым пра няўважлівы СДВГ!

Ці адчуваеце вы часам, што вам цяжка скончыць справу, калі вы яе пачалі? Ці адчуваеце вы, што вашы думкі блукаюць, калі хтосьці размаўляе? Ці часта вы забываеце дробязі, напрыклад, куды паклалі ключы ці тэлефон? Гэта не проста выпадковыя рэчы. Гэта не ваша лянота ці адсутнасць адказнасці. Сёння мы гаворым пра няўважлівы СДВГ , вельмі распаўсюджаны стан, які выклікае такія праблемы, але пра які мала гавораць у грамадстве.

Проста кажучы, што такое няўважлівы СДВГ?

Неўважлівы СДВГ — гэта тып СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці), пра які мы ўсе чулі. Аднак у гэтым выпадку сімптомы неўважлівасці і гіперактыўнасці, якія мы звычайна асацыюем з СДВГ, часта адсутнічаюць або вельмі рэдка выяўляюцца.

Галоўная праблема для чалавека з гэтым захворваннем — заставацца сканцэнтраваным і арганізаваным . Уявіце, што вы робіце нешта важнае. Але раптам вашы думкі пераключаюцца на іншыя рэчы. Задача, якую вы пачалі, нарэшце кідаецца. Калі гэта адбываецца не толькі адзін раз у дзень, а рэгулярна, гэта можа моцна паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё, вучобу, працу і адносіны.

Якія распаўсюджаныя сімптомы гэтага стану?

Усе час ад часу забываюць рэчы і губляюць канцэнтрацыю. Гэта нармальна. Але на чалавека з няўважлівым СДВГ гэтыя рэчы ўплываюць часцей і больш сур'ёзна. Давайце разгледзім асноўныя сімптомы.

Чаму ўзнікае такая сітуацыя?

Няма адной дакладнай прычыны гэтага, але даследаванні паказалі, што гэтаму могуць спрыяць некалькі фактараў.

• Генетыка: гэта можа перадавацца па спадчыне. Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць СДВГ, у вас большая верагоднасць развіцця гэтага захворвання.
• Структура і функцыя мозгу: гэта можа быць звязана з пэўнымі зменамі ў структуры і функцыі некаторых частак нашага мозгу, якія кантралююць увагу і паводзіны.
• Фактары, якія ўплываюць на цяжарнасць:Такія фактары, як ужыванне маці алкаголю або наркотыкаў падчас цяжарнасці, уздзеянне некаторых таксічных хімічных рэчываў у навакольным асяроддзі, а таксама заўчасныя роды або нізкая вага пры нараджэнні, таксама могуць павялічыць рызыку развіцця СДВГ у дзіцяці.

Уплыў, які няўважлівы СДВГ можа аказаць на жыццё

Гэты стан можа прывесці да шматлікіх цяжкасцей у паўсядзённым жыцці. Паколькі іншыя гэтага не разумеюць, вас могуць абвясціць «лянівым», «неадказным» або «неарганізаваным».

Уявіце, калі вы вучыліся ў школе, вы, напэўна, чулі скаргі настаўнікаў на тое, што вы «дрэнна выконваеце сваю працу» і «не слухаеце, што вам кажуць». На працы, калі вы не можаце своечасова скончыць працу, начальнікі могуць задаваць вам пытанні. Гэта таксама можа паўплываць на вашы адносіны з сябрамі і сям'ёй. Паколькі вы забываеце рэчы, яны могуць падумаць, што вам да іх усё роўна.

Як дыягнастуецца гэты стан?

Не існуе адзінага тэсту для дыягностыкі няўважлівага СДВГ. Яго нельга дыягнаставаць з дапамогай аналізу крыві або УГД. Дыягназ ставіцца шляхам уважлівага вывучэння вашых сімптомаў і мадэляў паводзін. Для гэтага вам варта звярнуцца да ўрача, напрыклад, да псіхіятра, неўролага або псіхолага.

Лекар выконвае наступныя дзеянні:

1. Пацверджанне сімптомаў: Ваш лекар распытае вас, вашых бацькоў, настаўнікаў ці блізкіх пра вашыя паводзіны з дзяцінства. Ён збярэ інфармацыю пра тое, як вы паводзіце сябе ў школе, дома і ў грамадстве. Ён таксама можа папрасіць вас запоўніць шкалу ацэнкі сімптомаў.

2. Выключэнне іншых захворванняў: лекар будзе шукаць іншыя прычыны гэтых сімптомаў, такія як праблемы са сном, цяжкасці з навучаннем, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі або высокі ўзровень стрэсу. Гэта будзе ўключаць у сябе поўны медыцынскі анамнез, правядзенне фізічнага агляду і накіраванне на дадатковыя аналізы пры неабходнасці.

3. Праверце на наяўнасць іншых праблем з псіхічным здароўем: паколькі СДВГ можа суправаджацца іншымі псіхічнымі станамі, такімі як дэпрэсія і трывога, лекар таксама будзе шукаць іх.

Як правіла, гэтыя сімптомы павінны былі пачацца да 12 гадоў , працягвацца не менш за 6 месяцаў і закранаць больш чым адну сферу вашага жыцця (напрыклад, школу і дом).

Ці можна гэта распазнаць у дарослым узросце?

Так, гэта дакладна можа.Часта гэты стан можа заставацца недыягнаставаным у дзяцінстве. Паколькі няма ніякіх свавольстваў, ніхто не лічыць гэта праблемай. Але ў дарослым жыцці гэтыя праблемы могуць выявіць сябе з цяжкасцямі на працы, ва ўніверсітэце і сямейным жыцці. Магчыма, пасля таго, як вашаму дзіцяці паставяць дыягназ СДВГ, ёсць дарослыя, якія памятаюць, што ў іх былі гэтыя сімптомы ў дзяцінстве, і засяроджваюцца на сабе.

Як лячыць і кіраваць?

Неўважлівы СДВГ нельга цалкам вылечыць. Але існуюць метады лячэння, якія могуць дапамагчы кантраляваць сімптомы і весці паспяховае жыццё. Звычайна лекар можа парэкамендаваць адзін або некалькі з гэтых метадаў лячэння разам.

1. Лекавыя прэпараты

2. Мадыфікацыі паводзін

3. Коўчынг

Тыпы лекаў

Для гэтага выкарыстоўваецца некалькі асноўных тыпаў лекаў. Іх варта прымаць толькі па рэкамендацыі лекара.

Тэрапія мадыфікацыі паводзін

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта вельмі эфектыўны метад. Ён дапамагае зразумець сувязь паміж вашымі думкамі, пачуццямі і паводзінамі. Вы можаце вызначыць праблемныя паводзіны, кіраваць імі і навучыцца практычным спосабам самарэгуляцыі.
• Групавая тэрапія або групы падтрымкі: Размовы з людзьмі, якія перажылі тое ж самае, што і вы, могуць стаць выдатнай крыніцай сілы. Вы можаце шмат чаму навучыцца з таго, як яны спраўляюцца са сваімі праблемамі.

Практычныя парады, якія палегчаць паўсядзённае жыццё

Пры лячэнні невялікія змены ў вашым паўсядзённым жыцці могуць мець вялікае значэнне.

Кіруйце адцягваючымі фактарамі:

• Калі магчыма, папрасіце ціхае месца для працы.
• Выкарыстоўвайце навушнікі з шумапрыглушэннем , каб паменшыць навакольны шум.
• У працоўны час перанакіроўвайце тэлефон на галасавую пошту і адказвайце на званкі ў пэўны час сутак.

Працуйце арганізавана:

• Кожную раніцу прысвячайце 10-15 хвілін складанню спісу спраў на дзень.
• Рабіце толькі адну рэч за раз . Скончыце яе і пераходзьце да наступнай.
• Усталюйце напаміны і будзільнікі на тэлефоне.
• Запішыце важныя рэчы ў нататнік .
• Калі вы схільныя забываць такія рэчы, як аплата рахункаў, пераключыцеся на аўтаматычныя спосабы аплаты ў Інтэрнэце .

Пазбягайце страты рэчаў:

• Вызначце спецыяльныя месцы для такіх рэчаў, як ключы, кашалёк і тэлефон. Вазьміце за звычку заўсёды трымаць іх у адных і тых жа месцах.

Калі ў вашага дзіцяці няўважлівы СДВГ, як вы можаце яму дапамагчы?

Як бацька, вы можаце аказаць вялікую падтрымку свайму дзіцяці.

• Дакладна выконвайце план лячэння, прызначаны лекарам .
• Пагаворыце з настаўнікамі вашага дзіцяці і абмяркуйце, як вы можаце дапамагчы яму ў класе.
• Стварыце ціхую абстаноўку без адцягваючых фактараў для выканання хатніх заданняў.
• Калі вам надакучыць рабіць адно і тое ж зноў і зноў, дазвольце сабе рабіць кароткія перапынкі .
• Хваліце ​​і падбадзёрвайце дзіця, калі яно выконвае складанае заданне.
• Не лайце і не крытыкуйце сваё дзіця, калі яно не можа належным чынам выканаць заданне або забывае рэчы. Замест гэтага дапамажыце яму знайсці рашэнне.

Калі гэты стан сур'ёзна ўплывае на навучанне вашага дзіцяці ў школе, яго можна нават накіраваць у школу з асаблівымі адукацыйнымі патрэбамі. Спытайце пра гэта ў лекара і дырэктара школы.