Як рэзістэнтнасць да інсуліну ўплывае на ваша сэрца?

Нават калі ў вас няма дыябету, ці казаў вам калі-небудзь лекар, што ўзровень цукру ў крыві крыху падвышаны, што азначае, што ў вас блізкі да развіцця дыябету? Ці ў вас невялікая залішняя вага, высокі ўзровень халестэрыну або высокі крывяны ціск? Агульнай прычынай усяго гэтага можа быць стан, які называецца інсулінарэзістэнтнасцю, або «інсулінарэзістэнтнасць». Сёння давайце пагаворым пра тое, што гэта такое на самой справе і як гэта можа таемна пашкодзіць наша сэрца.

Проста кажучы, што такое інсулінарэзістэнтнасць?

Падумайце: клеткі ў нашым целе падобныя на маленькія домікі. Для працы гэтым домікам патрэбна энергія. Гэтая энергія паступае з цукру, або «глюкозы», які мы атрымліваем з ежы. Але гэты цукар не можа непасрэдна трапіць у домікі, якія называюцца клеткамі. Для адчынення дзвярэй патрэбен спецыяльны ключ. Гэты ключ — гармон «інсулін» .

Калі мы ямо, падстраўнікавая залоза нашага арганізма выпрацоўвае ключ пад назвай інсулін. Калі інсулін адчыняе дзверы клетак, цукар (глюкоза) з крыві трапляе ў клеткі і пераўтвараецца ў энергію. Затым узровень цукру ў крыві кантралюецца на патрэбным узроўні.

А цяпер паглядзіце, што адбываецца з чалавекам з інсулінарэзістэнтнасцю. Клеткі ў іх целе не рэагуюць належным чынам на ключ пад назвай інсулін. Гэта як ключ у дзвярах захрас. Такім чынам, нават калі інсулін ёсць, дзверы ў клеткі не адчыняюцца належным чынам, таму цукар з крыві не можа трапіць у клеткі. У выніку ўзровень цукру ў крыві застаецца высокім. Калі гэты стан працягваецца доўга, ён можа перарасці ў дыябет.

Чаму рэзістэнтнасць да інсуліну так шкодная для сэрца?

Ці ведаеце вы, што павышэнне ўзроўню цукру ў крыві (HbA1c) на адзін пункт, які вымярае сярэдні ўзровень цукру ў крыві за апошнія 2-3 месяцы, можа павялічыць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў прыкладна на 18%? Для гэтага ёсць некалькі прычын.

1. Пашкоджанне крывяносных сасудаў: калі ўзровень цукру ў крыві застаецца высокім, гэта выклікае запаленне ўнутраных сценак нашых артэрый. Гэта падобна на іржу, якая раз'ядае ўнутраную частку трубы. Гэта пашкоджанне павялічвае рызыку ўтварэння тлушчавых адкладаў або бляшак у артэрыях.

2. Павышаны ўзровень дрэннага халестэрыну: у людзей з дыябетам або інсулінарэзістэнтнасцю можа быць павышаны ўзровень дрэннага халестэрыну, асабліва вельмі дробнага, шчыльнага халестэрыну ЛПНП. Ён можа лёгка назапашвацца ў пашкоджаных сценках крывяносных сасудаў і ўтвараць бляшкі.

3. Умацаванне крывяносных сасудаў:Высокі ўзровень цукру ў крыві прыводзіць да таго, што сценкі крывяносных сасудаў губляюць эластычнасць і становяцца жорсткімі. Гэта з'яўляецца адной з асноўных прычын высокага крывянага ціску .

4. Пашкоджанне нерваў: гэты стан таксама пашкоджвае нервы, якія кантралююць працу сэрца.

Усе гэтыя змены ў сукупнасці выклікаюць розныя захворванні сэрца і сасудаў.

Якія захворванні сэрца могуць быць выкліканыя інсулінарэзістэнтнасцю?

Рэзістэнтнасць да інсуліну і дыябет з'яўляюцца распаўсюджанымі прычынамі сардэчных захворванняў. Калі бляшкі назапашваюцца ў артэрыях і блакуюць іх, гэта абмяжоўвае прыток крыві да сэрца. Гэта можа прывесці да розных сімптомаў і станаў.

Самае лепшае, што, выяўляючы гэтыя захворванні на ранняй стадыі, кантралюючы ўзровень цукру ў крыві і звяртаючыся па неабходнае лячэнне, вы можаце кантраляваць гэтыя сімптомы і прадухіліць пагаршэнне хваробы.

Як можна знізіць рызыку сардэчных захворванняў зараз?

Найлепшае рашэнне гэтай праблемы — у вашых руках. Спалучэнне зменаў ладу жыцця і, пры неабходнасці, прыёму лекаў паводле рэкамендацыі лекара дапаможа вам лепш кантраляваць узровень цукру ў крыві і здароўе сэрца.

• Схуднейце: нават страта некалькіх кілаграмаў лішняй вагі можа значна знізіць артэрыяльны ціск і ўзровень цукру ў крыві.
• Карысная для сэрца дыета: ежце больш гародніны, садавіны і прадуктаў, багатых клятчаткай. Знізьце спажыванне цукру, насычаных тлушчаў, транс-тлушчаў і солі.
• Фізічныя практыкаванні: прысвячайце аэробным практыкаванням не менш за 30 хвілін, не менш за 5 дзён на тыдзень. Гэта ўключае хуткую хаду, бег і язда на ровары. Нават такія цікавыя заняткі, як садоўніцтва, з'яўляюцца добрай фізічнай нагрузкай. Акрамя таго, рабіце практыкаванні для ўмацавання цягліц не менш за два дні на тыдзень. Але памятайце, што перад пачаткам новай праграмы практыкаванняў заўсёды варта спытаць у лекара, ці падыходзіць яна вам.
• Кіньце паліць, абмяжуйце спажыванне алкаголю: калі вы ўжываеце алкаголь, абмяжуйце яго спажыванне менш чым адной порцыяй у дзень для жанчын і менш чым двума порцыямі ў дзень для мужчын. Але калі ваш лекар раіць вам скараціць спажыванне яшчэ больш, прытрымлівайцеся гэтага.
• Кантралюйце артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну: для гэтага таксама прытрымлівайцеся здаровых звычак і правільна ўжывайце лекі, прызначаныя лекарам.