Ці злуецеся вы так моцна, што не можаце кантраляваць сябе нават з-за дробязяў? Ці гэта перыядычнае выбуховае засмучэнне (СВП)?

Ці бывае, што вы так злуецеся, што нават не можаце кантраляваць сябе, нават з-за нязначнага інцыдэнту? Вы крычыце, грымаеце дзвярыма, кідаеце рэчы на ​​зямлю, а часам нават б'яце кагосьці? Пасля таго, як усё скончыцца, вы адчуваеце вялікі смутак і сорам, думаючы: «О, чаму я гэта зрабіў?» Калі ў вас быў такі досвед, вы не самотныя. Сёння мы гаворым пра псіхічны стан, які можа выклікаць такі некантралюемы гнеў. Гэта перыядычнае выбуховае засмучэнне, або скарочана СВП .

Проста кажучы, што такое перыядычнае выбуховае засмучэнне (СВП)?

Проста кажучы, перыядычнае выбуховае засмучэнне (СВП) — гэта псіхічнае захворванне, якое характарызуецца частымі, незапланаванымі і раптоўнымі выбліскамі некантралюемага гневу або агрэсіўных паводзін. Самае галоўнае, што гнеў абсалютна непрапарцыйны падзеі, якая яго справакавала. Гэта азначае, што нават вельмі нязначная праблема можа выклікаць вялікія пакуты.

Уявіце, што хтосьці скоквае перад вамі ў чарзе. Звычайны чалавек быў бы крыху засмучаны і, напэўна, нічога б не сказаў. Але чалавек з самаробнай выбуховай прыладай можа так раззлавацца, што не зможа кантраляваць сябе, накрычаць на гэтага чалавека і пачаць вялікую бойку.

Калі такіх успышак не адбываецца, людзі паводзяць сябе нармальна і добра. Але калі яны адбываюцца, яны не могуць кантраляваць свой гнеў. Гэта не проста гнеў, гэта псіхічнае захворванне. Каля 80% людзей з гэтым захворваннем могуць таксама мець адно або некалькі іншых псіхічных захворванняў, такіх як трывожнасць або біпалярнае засмучэнне.

Хто найбольш пакутуе ад гэтай сітуацыі?

СВП можа ўзнікнуць у дзяцей старэйшых за 6 гадоў і дарослых. Аднак дарослыя, у якіх дыягнастуюць гэта захворванне, звычайна маладзейшыя за 40 гадоў. Акрамя таго, захворванне часцей сустракаецца ў мужчын , чым у жанчын.

Паводле ацэнак даследаванняў, ад 1,4% да 7% насельніцтва свету могуць мець самаробныя выбуховыя прылады, што азначае, што гэта не рэдкае захворванне.

Якія сімптомы самаробнага выбуховага прыстасавання? Як яго распазнаць?

Асноўным сімптомам з'яўляюцца раптоўныя выбліскі гневу, неадпаведныя сітуацыі. Людзі з гэтым засмучэннем ведаюць, што іх гнеў няправільны, але ў той момант яны адчуваюць, што не могуць яго кантраляваць.

Ёсць некалькі агульных характарыстык гэтых выбліскаў гневу:

• Не наўмысна: гэта не рэчы, якія плануюцца загадзя, напрыклад, «Я збіраюся сёння змагацца з Арутам». Гэта рэчы, якія адбываюцца раптоўна.
• Хуткае ўзнікненне: калі нешта баліць або вас злуе, гэты выбліск адбываецца на працягу некалькіх секунд.
• Кароткая працягласць: пік гэтага гневу звычайна не доўжыцца больш за 30 хвілін.
• Посттраўматычны стрэс: пасля таго, як гнеў сціхае, узнікае вялікі стрэс, сорам і смутак.
• Уплыў на адносіны: такая паводзіны выклікае праблемы ў школе, на працы і дома.

У табліцы ніжэй паказана, як праяўляецца гэты гнеў і якія пачуцці яму папярэднічаюць.

Гэтыя выбліскі гневу часам могуць быць нязначнымі, але могуць быць настолькі моцнымі, што могуць прывесці да сур'ёзных траўмаў або нават смерці. Пасля таго, як гнеў сціхае, спачатку ўзнікае пачуццё палёгкі, але потым з'яўляецца вялікае шкадаванне і сорам за зробленае.

Чаму гэта адбываецца? Якія прычыны ўзнікнення самаробных выбуховых прылад?

Даследчыкі ўсё яшчэ спрабуюць высветліць дакладную прычыну, але, зыходзячы з таго, што яны высветлілі да гэтага часу, яны лічаць, што тут дзейнічаюць тры асноўныя фактары.

1. Генетычныя фактары: Гэта захворванне можа перадавацца па спадчыне. Гэта азначае, што калі ў аднаго з бацькоў або блізкага сваяка назіраецца такі тып імпульсіўных паводзін, ёсць верагоднасць, што ён будзе і ў іх дзяцей. Даследаванні паказваюць, што ў 44–72 % выпадкаў гены гуляюць ролю ў развіцці такога тыпу паводзін.

2. Біялагічныя фактары: Змены ў структуры і функцыянаванні мозгу могуць быць фактарам. Напрыклад, МРТ мозгу паказала, што ў людзей з СВУ назіраюцца змены ў міндаліне — частцы мозгу, якая ўдзельнічае ў рэгуляцыі эмоцый. Таксама было выяўлена, што ў людзей з СВУ больш нізкі ўзровень нейрамедыятара сератаніна, які кантралюе наш настрой.

3. Фактары навакольнага асяроддзя: сур'ёзны ўплыў на гэта аказваюць цяжкія ўражанні, перажытыя ў дзяцінстве.

• Фізічны або псіхалагічны гвалт у дзяцінстве.
• Бачыць, як здзекуюцца з іншых членаў сям'і.
• Перажыванне адной або некалькіх траўматычных падзей у дзяцінстве.

Такія перажыванні могуць паўплываць на развіццё мозгу і кантроль эмоцый, што пазней можа прывесці да самаробнага выбуховага прыстасавання.

Як вы дакладна ведаеце, ці гэта самаробны выбух? (Дыягназ)

Калі ў вас ёсць хоць найменшае падазрэнне, што ў вас ці вашага дзіцяці гэта захворванне, лепш за ўсё звярнуцца да лекара . Ён ці яна, хутчэй за ўсё, накіруе вас да псіхіятра (псіхіятра, псіхолага), які мае вопыт у гэтай галіне.

Кансультант па псіхічным здароўі дыягнастуе гэты стан, уважліва размаўляючы з вамі і дэталёва разглядаючы вашы сімптомы. Ён задасць вам такія пытанні, як:

• Ваша і сямейная гісторыя хвароб (асабліва псіхічныя захворванні).
• Пра вашыя асабістыя адносіны.
• Школьная або працоўная гісторыя.
• Здольнасць кантраляваць свае імпульсы.

Каб паставіць дыягназ самаробнага экзатычнага забруднага прыстасавання, павінен быць выкананы хаця б адзін з наступных крытэрыяў:

Найважнейшае, каб узровень гневу быў абсалютна непрапарцыйны інцыдэнту. Ён таксама не быў наўмысным. Лекар таксама пераканаецца, што гэтыя сімптомы не выкліканы іншым псіхічным захворваннем, фізічным захворваннем або злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі.

Ці існуе лячэнне гэтага стану?

Так, безумоўна. СВП — гэта стан, які можна паспяхова кантраляваць. Галоўная мэта лячэння — цалкам ліквідаваць сімптомы (выбліскі гневу) або знізіць іх інтэнсіўнасць і частату да ўзроўню, пры якім чалавек і навакольныя могуць жыць бяспечна.

Метады лячэння ў асноўным падзяляюцца на дзве часткі:

1. Псіхатэрапія

Гэта асноўны метад лячэння. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) асабліва паспяховая.

У КПТ тэрапеўт дапамагае вам глыбока зазірнуць у свае думкі і пачуцці. Вы можаце зразумець, як вашы думкі ўплываюць на вашы дзеянні. Дзякуючы гэтаму вы вучыцеся змяняць няправільныя мадэлі мыслення, якія выклікаюць гнеў, і думаць і паводзіць сябе больш здаровым чынам.

Некаторыя канкрэтныя метады, якія выкарыстоўваюцца ў КПТ:

• Кагнітыўная рэструктурызацыя: змяненне вашага ўспрымання сітуацый, якія выклікаюць гнеў.
• Трэнінг рэлаксацыі: практыкуйцеся спакойна рэагаваць на сітуацыі, якія правакуюць гнеў, з дапамогай такіх тэхнік, як глыбокае дыханне і расслабленне цягліц.
• Трэнінг навыкаў пераадолення цяжкасцей: разыгрывайце сітуацыі, якія могуць прывесці да гневу, і адпрацоўвайце, як справіцца з ім здаровым спосабам (напрыклад, пакінуць сітуацыю).
• Прафілактыка рэцыдываў: калі такія паводзіны паўтараюцца пасля лячэння, гэта не лічыцца паразай, а хутчэй атрыманым урокам і навучаннем таму, як рухацца далей.

2. Лекі

Часам лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць лекі разам з псіхатэрапіяй. Гэтыя лекі працуюць, павышаючы парог гневу. Гэта азначае, што вы больш не злуецеся з-за дробязяў, якія раней выклікалі ў вас гнеў.

Флуаксецін — найбольш шырока вывучаны прэпарат для гэтай мэты. Акрамя таго, лекар можа прызначыць антыдэпрэсанты, антыпсіхатычныя прэпараты і рэгулятары настрою ў залежнасці ад узросту і сімптомаў.

Ці будзе такая сітуацыя працягвацца? Якія яшчэ рызыкі могуць узнікнуць?

Людзі з самаробнымі выбуховымі прыладамі могуць адчуваць зніжэнне задаволенасці жыццём і паніжэнне яго якасці. Гэта можа вельмі негатыўна адбіцца на іх здароўі і асабістых адносінах.

Нягледзячы на ​​тое, што лячэнне можа паспяхова лячыць гэтую праблему, даследаванні паказваюць, што самаробныя экватарныя выбухі звычайна з'яўляюцца доўгатэрміновым станам, які доўжыцца, магчыма, 12-20 гадоў ці нават усё жыццё.

Акрамя таго, людзі з самаробнымі выбуховымі прыладамі падвяргаюцца падвышанай рызыцы развіцця наступных захворванняў:

• Дэпрэсія
• Трывога
• Расстройства, звязаныя са злоўжываннем алкаголю і псіхаактыўных рэчываў

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых узнікаюць думкі пра самакалечанне, неадкладна патэлефануйце на нацыянальную гарачую лінію псіхічнага здароўя Шры-Ланкі па нумары 1926 .

Рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паклапаціцца пра сябе

Калі ў вас самаробная выбуховая прылада, вельмі важна звярнуцца па прафесійную медыцынскую дапамогу. Акрамя таго, важна ўкараняць у сваё жыццё веды, атрыманыя падчас лячэння.

• Практыкуйце тэхнікі заспакаення: практыкуйце такія рэчы, як глыбокае дыханне, кожны дзень.
• Змяніце свае мысленныя шаблоны: калі ўзнікае гнеў, спытайце сябе: «Чаму гэта адбываецца са мной?» і паспрабуйце змяніць гэтую думку.
• Развівайце навыкі зносін: практыкуйцеся выказваць свае пачуцці спакойна словамі, без гневу.
• Пазбягайце стрэсавых сітуацый: калі вы адчуваеце, што злуецеся, па магчымасці на некаторы час пазбягайце іх.

Цалкам пазбягайце алкаголю і наркотыкаў. Яны могуць пагоршыць вашы імпульсіўныя паводзіны.

Калі ў кагосьці з вашай сям'і або блізкіх ёсць самаробная выбуховая прылада, гэта можа быць псіхічна цяжкай і для вас. Таму паклапаціцеся пра сваё псіхічнае здароўе. Пры неабходнасці звярніцеся па кансультацыю. Таксама вельмі важна прыняць меры для абароны сябе і сваіх дзяцей.