У вас праблемы з адносінамі? Давайце пагаворым пра міжасобасную псіхатэрапію (МПТ).

Часам мы думаем: «Чаму гэта са мной адбываецца? У мяне заўсёды праблемы з навакольнымі». Калі адносіны з сям'ёй, сябрамі і на працы ідуць не так, як трэба, мы адчуваем вялікі ціск. Часам гэта можа нават прывесці да дэпрэсіі . У такія моманты мы гаворым пра спецыяльны метад лячэння, які можа дапамагчы нам пабудаваць нашы чалавечыя адносіны, а таксама стварыць псіхічнае дабрабыт.

Што такое міжасобасная псіхатэрапія (МПТ)?

Проста кажучы, міжасобасная псіхатэрапія (ММП) — гэта від размоўнай тэрапіі, які факусуецца на міжасобасных адносінах з іншымі людзьмі ў вашым жыцці, якія ўплываюць на ваша псіхічнае здароўе. Слова «міжасобасныя» літаральна азначае «адносіны паміж людзьмі».

У гэтым тыпе тэрапіі вы працуеце са спецыялістам, такім як псіхолаг або псіхолаг, каб лепш зразумець свае пачуцці і тое, як яны ўплываюць на вашы адносіны. Вы таксама даведаецеся, як атрымаць падтрымку ад тых, хто вас любіць.

Лячэнне ПЛТ звычайна складаецца з абмежаванай колькасці сеансаў. Часам ваш лекар можа парэкамендаваць лекі разам з гэтым лячэннем, каб дапамагчы вам лепш кантраляваць сваё псіхічнае здароўе.

Пры якіх тыпах захворванняў дапамагае гэта лячэнне?

ПЛТ найбольш часта і паспяхова выкарыстоўваецца для людзей з вялікім дэпрэсіўным засмучэннем , дэпрэсіяй, якую мы ўсе ведаем. Існуюць значна больш важкія доказы эфектыўнасці ПЛТ пры гэтым стане, чым пры іншых псіхічных захворваннях.

ПТК — гэта асноўны метад лячэння дэпрэсіі ў любога чалавека, ад маладога да сталага, і можа дапамагчы кантраляваць і падтрымліваць гэты стан. Звычайна рэкамендуецца праводзіць яго адзін раз на тыдзень на працягу 12–16 тыдняў.

Але важна памятаць, што існуюць і іншыя метады лячэння дэпрэсіі, такія як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) . Паколькі ўсе людзі розныя, вы можаце выявіць, што адзін метад лячэння працуе для вас лепш, чым іншы.

Лячэнне IPT таксама можа выкарыстоўвацца пры наступных іншых псіхічных захворваннях:

Як працуе гэта IPT-лячэнне?

Асноўны прынцып лячэння ПТК вельмі просты. Гэта як цыкл.

1. Праблемы ў вашых адносінах непасрэдна ўплываюць на ваш настрой.

2. Калі вы ўстанаўліваеце гэтыя сувязі, ваш настрой і псіхічныя сімптомы палепшацца.

3. Калі вы адчуваеце сябе лепш, вы зможаце лепш падтрымліваць свае адносіны.

Гэта азначае, што цыкл паляпшэння працягваецца. Па меры паляпшэння вашых адносін з іншымі людзьмі вашы сімптомы будуць памяншацца.

Ваш псіхолаг створыць бяспечную, падтрымліваючую і неасуджальную атмасферу, дзе вы зможаце адкрыта пагаварыць пра свае жыццёвыя праблемы і праблемы ў адносінах. Ён паглядзіць на праблемы, з якімі вы сутыкаецеся, з боку і дапаможа вам іх пераадолець.

Вось пытанні, якія найбольш абмяркоўваюцца на IPT:

• Стрэсавыя падзеі ў жыцці: напрыклад, страта працы ў нечаканы час.
• Гора і страта: такія рэчы, як смерць блізкага чалавека.
• Спрэчкі з іншымі: частыя сваркі з мужам/жонкай.
• Вялікія змены ў жыцці: такія рэчы, як вяселле, нараджэнне дзіцяці, пераезд у новы горад.
• Сацыяльная ізаляцыя: пачуццё адзіноты без сяброў.

Ваш кансультант абмяркуе з вамі гэтыя праблемы і тое, як яны на вас уплываюць, а таксама дапаможа вам знайсці падтрымку ў вашай супольнасці і палепшыць якасць вашых адносін.

Якія перавагі і недахопы гэтага лячэння?

Адной з найвялікшых пераваг IPT з'яўляецца тое, што вы лепш разумееце свае пачуцці, думкі і паводзіны, а таксама тое, як яны ўплываюць на вашы адносіны. Пасля IPT многія людзі вучацца больш здаровым чынам ставіцца да іншых . Гэта лячэнне не вырашыць вашы жыццёвыя праблемы, але вы навучыцеся больш пазітыўна ставіцца да іх.

Акрамя таго, даследаванні паказалі, што прыём лекаў разам з лячэннем IPT больш эфектыўны, чым прыём толькі лекаў ад дэпрэсіі.

З іншага боку, падчас тэрапіі вы можаце адчуваць сябе крыху больш няўтульна. Гэта адбываецца таму, што вы пачнеце гаварыць пра балючыя рэчы, якія знаходзяцца глыбока ўнутры вас. Але не хвалюйцеся, ваш псіхолаг дапаможа вам справіцца з гэтымі пачуццямі.

Як знайсці настаўніка, які мне падыходзіць?

Часам бывае складана знайсці падыходзячага кансультанта, але не хвалюйцеся. Вы можаце спытаць у сямейнага лекара, сябра ці члена сям'і, каму вы давяраеце, пра кагосьці, хто праводзіць IPT.

Пры звароце па кансультацыю вельмі важна пераканацца, што чалавек з'яўляецца кваліфікаваным спецыялістам, прызнаным урадам . Напрыклад:

• Псіхолаг
• Псіхіятр
• Сертыфікаваны кансультант
• Сацыяльны работнік

Акрамя таго, даведайцеся, ці лечыць абраны вамі чалавек вашу праблему (напрыклад, дэпрэсію, трывожнасць). Перад тым, як зрабіць выбар, не саромейцеся патэлефанаваць у яго офіс або напісаць яму электронны ліст, каб запытаць падрабязнасці.