Цалкам нармальна адчуваць розныя эмоцыі ў сваім жыцці, такія як смутак, шчасце і гнеў. Часам мы можам проста адчуваць смутак або адзіноту. Але гэта пачуццё знікае праз дзень ці два. Але што, калі часам гэты смутак, пустэча і адзінота, якія мы адчуваем, не знікаюць тыднямі? Што, калі ў нас больш няма цікавасці рабіць тое, што нам раней падабалася, і нам усё сумна? Магчыма, гэта нешта глыбейшае, чым проста звычайны смутак. Менавіта пра гэта мы гаворым сёння. Гэта дэпрэсія, або стан пад назвай «клінічная дэпрэсія».
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Проста кажучы, што такое дэпрэсія?
Многія людзі думаюць, што дэпрэсія — гэта прыкмета слабасці, ляноты або проста пачуцця адзіноты. Але гэта зусім няпраўда. Дэпрэсія — гэта рэальнае захворванне, якое ўплывае як на розум, так і на цела. Гэтак жа, як дыябет або высокі крывяны ціск, яна таксама патрабуе належнага лячэння.
Падумайце, у нашым мозгу ёсць хімічныя рэчывы (нейрамедыятары), якія кантралююць такія рэчы, як шчасце, сон і апетыт. Калі гэтыя хімічныя рэчывы па нейкай прычыне выходзяць з раўнавагі, могуць узнікнуць такія станы, як дэпрэсія. Гэта азначае, што гэта не ваша віна. Таму не саромейцеся і не бойцеся звяртацца па дапамогу ў гэтым пытанні.
Ці ёсць у вас таксама такія рысы? Давайце будзем крыху больш уважлівымі.
Дэпрэсія не ўплывае на ўсіх аднолькава. Але ёсць некаторыя агульныя сімптомы. Самае галоўнае, каб гэтыя сімптомы доўжыліся не адзін-два дні. Нам варта быць насцярожанымі, калі яны захоўваюцца як мінімум два тыдні , большую частку дня.
Паглядзіце на табліцу ніжэй. Гэта дапаможа вам зразумець сябе.
| Сімптом | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Сумны, пусты настрой, які трымаецца на працягу ўсяго дня | Не проста смутак, а глыбокі смутак, адзінота ці пустэча, якія зыходзяць знутры. Часам можна нават плакаць без прычыны. |
| Страта цікавасці да рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне | Размаўляючы з сябрамі, гледзячы тэлевізар, слухаючы музыку, нават робячы тое, што раней любілі, вы больш не адчуваеце ні радасці, ні цікавасці. |
| Значная змена масы цела | Раптоўная страта або набор вагі, асабліва калі не сядзіш на дыеце (напрыклад, змяненне вагі на 5% на працягу месяца) |
| Змены апетыту | Ядуць значна менш, чым раней (адсутнасць апетыту), або ядуць больш, чым раней. |
| Праблемы са сном | Бессань, ранняе абуджэнне або празмерная працягласць сну на працягу дня (гіперсомнія). |
| Моцная стомленасць на працягу дня | Пачуццё занадта вялікай стомленасці, каб устаць раніцай, нават пасля добрага сну, адчуванне безжыццёвай мітусні на працягу дня і адчуванне стомленасці нават пасля выканання невялікай задачы. |
| Пачуццё віны або нікчэмнасці перад сабой | Непатрэбныя вінаватыя ў сабе, напрыклад, «Я ні на што не здольны» або «Усё — мая віна». |
| Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і прыняццем рашэнняў | Немагчымасць сканцэнтравацца, не ўтрымліваць увагу нават падчас чытання газеты ці прагляду тэлевізара, няздольнасць прымаць нават самыя дробныя рашэнні і пачуццё перагружанасці. |
| Думкі пра смерць або самагубства | Думкі «Хацелася б мне памерці» і думкі пра самапашкоджанне — гэта сур'ёзныя сімптомы, якія патрабуюць лячэння. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Як распазнаць дэпрэсію?
Цяпер вы, напэўна, думаеце: «Ого, у мяне таксама ёсць некалькі такіх, ці ў мяне таксама дэпрэсія?» Ну, лекары выкарыстоўваюць пэўныя крытэрыі для дыягностыкі гэтага стану.
Проста кажучы, каб падазраваць у вас дэпрэсію, павінны быць выкананы наступныя ўмовы:
1. Павінна прысутнічаць хаця б адна з першых двух характарыстык у табліцы, а менавіта «сумны настрой» або «страта цікавасці/шчасця» .
2. Акрамя таго, павінны прысутнічаць чатыры ці больш іншых характарыстык, пералічаных у табліцы.
3. Усё гэта павінна працягвацца больш за два тыдні .
Галоўнае, што гэта не тое, што вы павінны вырашаць самастойна. Не асуджайце сябе на падставе гэтых сімптомаў. Вам абавязкова варта звярнуцца да лекара, каб атрымаць дакладны дыягназ.
Не бойцеся звяртацца па дапамогу! Лячэнне існуе.
Добрая навіна адносна дэпрэсіі заключаецца ў тым, што гэта стан, які можна лячыць і амаль цалкам вылечыць . Зварот па дапамогу — гэта прыкмета сілы, а не слабасці. Ваш лекар пагутарыць з вамі і абярэ лячэнне, якое найлепш падыходзіць менавіта вам. Існуе два асноўныя тыпы лячэння:
- Лекі: Існуюць бяспечныя лекі, якія могуць дапамагчы аднавіць баланс хімічных рэчываў у мозгу.
- Кансультаванне і псіхатэрапія: размова з кімсьці, хто прайшоў навучанне, пра вашы пачуцці, думкі і праблемы, і навучанне таму, як з імі спраўляцца.
Часта, выкарыстоўваючы абодва гэтыя метады разам, можна дасягнуць вельмі добрых вынікаў.
Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?
Калі гэтыя сімптомы перашкаджаюць вам весці штодзённую дзейнасць (працу, вучобу), перашкаджаюць адносінам з сям'ёй і сябрамі, не адкладайце. Запішыцеся на прыём да лекара сёння.
У прыватнасці, калі ў вас узнікаюць нават найменшыя думкі пра самагубства або нанясенне шкоды, не марудзьце. Неадкладна звярніцеся да каго-небудзь, каму вы давяраеце. Як мага хутчэй звярніцеся да лекара. Або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы. Вам не трэба праходзіць праз гэта ў адзіночку, ёсць шмат людзей, якія чакаюць, каб дапамагчы вам.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не слабасць сэрца, гэта сапраўдная хвароба, якую трэба лячыць.
- Звяртайце ўвагу на смутак, страту цікавасці да чаго-небудзь і іншыя фізічныя і псіхічныя сімптомы, якія доўжацца больш за два тыдні.
- Калі вы лічыце, што ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не прымайце рашэнняў самастойна. Абавязкова звярніцеся да кваліфікаванага лекара.
- Існуюць вельмі эфектыўныя метады лячэння дэпрэсіі. Не бойцеся звяртацца па дапамогу.
- Калі ў вас узнікнуць думкі пра самапашкоджанне, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Вы не самотныя.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.