Ці адчувалі вы калі-небудзь, што ваш каханы муж ці жонка ўжо не тыя, кім былі раней? Яны проста злуюцца, спрабуюць трымацца далей ад усіх і нават не ўсміхаюцца? Калі гэта здараецца, першае пытанне, якое прыходзіць вам у галаву: «О, ці я зрабіў штосьці няправільна?» Але на самой справе гэта не ваша віна. Гэта цалкам можа быць сімптомамі стану, пра які мы ўсе чулі, які называецца дэпрэсіяй. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, як з любоўю дапамагчы свайму партнёру ў гэты час.

Як распазнаць сімптомы дэпрэсіі?

У стане дэпрэсіі паводзіны і штодзённыя звычкі чалавека могуць раптоўна змяніцца. Гэта першыя прыкметы, якія мы можам распазнаць. Уявіце, што калі ваш муж вяртаецца з працы, ён раней усміхаўся і размаўляў з вамі, распавядаў пра свой дзень. Але цяпер, калі ён ідзе ў свой пакой і застаецца адзін, калі вяртаецца дадому, і калі ён адказвае злосцю, нават калі вы з ім размаўляеце, гэта змена, якая павінна вас турбаваць.

Давайце паглядзім, якія змены найбольш распаўсюджаныя, у табліцы ніжэй.

Не дазваляйце гэтаму ператварыцца ў замкнёнае кола.

Паслухайце, цалкам натуральна адчуваць боль, калі ваш партнёр аддаляецца ад вас, калі ён гаворыць злосна. У гэты час вы таксама можаце раззлавацца. Вы таксама можаце паспрабаваць дыстанцыявацца ад яго. Але калі гэта адбудзецца, чалавек, які знаходзіцца ў дэпрэсіі, стане яшчэ больш ізаляваным, сумным і злым. Гэта тое, што мы называем заганным колам .

Самае галоўнае, што вам трэба зразумець , гэта тое, што ён робіць гэта не са злосці ці гневу. Гэта прырода дэпрэсіі. Гэта як тэмпература і млоснасць. Такая прырода хваробы. Таму не дазваляйце сабе думаць: «Гэта ўсё мая віна».

Дык як жа ты размаўляеш?

Не спяшайся казаць яму пра гэта з сябрамі ці сваякамі. Гэта можа прымусіць яго адчуць сябе абвінавачаным. Замест гэтага ты можаш пагаварыць спакойна і з любоўю.

• Не абвінавачвайце: замест таго, каб казаць нешта накшталт: «Табе зараз вельмі дрэнна»,
• Скажыце, што вы назіралі: «Я бачу, што вы ўжо не такія шчаслівыя, як раней. Вы шмат думаеце, ці не так?»
• Скажы, што адчуваеш: «Прабач, што мы больш не размаўляем так, як раней. Мне здаецца, што ты аддаляешся ад мяне».

Калі ты будзеш з ім так размаўляць, ён зразумее, што ты яго не абвінавачваеш, а хутчэй даследуеш.

Яны могуць не прыняць гэтае пытанне.

Часта чалавек, які пакутуе ад дэпрэсіі, не хоча прызнаваць, што ў яго ёсць праблема. Ён можа сказаць: «У мяне ўсё добра». Або, калі ён залежны ад чагосьці, напрыклад, алкаголю, ён можа сказаць: «Гэта здымае мой стрэс, мне гэта трэба».

У такія моманты ім трэба, каб вы іх выслухалі, а не "выпраўлялі". Дазвольце ім выказаць тое, што ў іх на ўвазе, без асуджэння.

Аднак, калі тое, што ён кажа, занадта балюча для вас, не спрабуйце вырашыць праблему самастойна. У такім выпадку вам спатрэбіцца прафесійная дапамога.

Вы можаце акуратна падштурхнуць яго звярнуцца да лекара.

«Ці варта нам звярнуцца да ўрача і пагаварыць з ім? Можа, ёсць прычына гэтай стомленасці і псіхічных расстройстваў. Давайце высветлім».

Для гэтага вы можаце звярнуцца да псіхіятра, псіхолага, псіхолага або сямейнага лекара. Лячэнне ўключае псіхатэрапію і, пры неабходнасці, лекі . Памятайце, што ў большасці выпадкаў найлепшыя вынікі дасягаюцца, калі абодва метады лячэння выкарыстоўваюцца разам.

Заставайцеся пазітыўнымі, будзьце актыўнымі разам.

Уявіце, што колькі б вы ні казалі, ён усё роўна кажа, што не можа пайсці да ўрача. У гэты момант вы будзеце адчуваць сябе вельмі бездапаможнай. Але не губляйце сіл. Захоўвайце пазітыўны настрой. Таму што дэпрэсія — гэта стан , які можна вылечыць з дапамогай лячэння прыкладна ў 90% выпадкаў .

Што можна зрабіць акрамя лячэння

• Дайце пяшчоту: нават калі яны адчуваюць, што адкідаюць вас, абдыміце іх і скажыце пяшчотнае слова.
• Будзьце актыўнымі разам: адна з галоўных праблем дэпрэсіі — гэта лянота. Таму вы можаце сказаць: «Хочаш пайсці на шпацыр?» Займайцеся спортам разам, займайцеся садоўніцтвам, хадзіце на пляж.
• Не вінаваціце і не абвінавачвайце: словы накшталт «Гэта адбываецца з-за вас» толькі пагаршаюць праблемы.
• Чытайце кнігу разам: Гэта можа здацца крыху дзіўным, але чытанне кніг разам аказалася вельмі суцяшальным і збліжаючым.

Клопат пра сябе вельмі важны.

На працягу ўсяго гэтага шляху важна клапаціцца пра сябе, падтрымліваючы партнёра. Гэта можа быць псіхічна знясільваючым. Таму падумайце таксама пра сваё псіхічнае і фізічнае здароўе.

• Спіце як мага лепш.
• Таксама варта рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі.
• Харчуйцеся збалансавана і пажыўна.
• Чытайце кнігі і артыкулы, напісаныя пра падобныя сітуацыі.
• Калі вам цяжка пераносіць гэты ціск, ніколі не саромейцеся звяртацца па дапамогу да псіхолага .

Нарэшце, не ўспрымайце гэта як асабістую памылку з вашага боку. Гэта праблема, з якой вам абодвум трэба сутыкнуцца разам. З правільным лячэннем, вашай любоўю, цярпеннем і падтрымкай вы абавязкова зможаце пераадолець гэтую сітуацыю.