Ці здаралася вам калі-небудзь адчуваць сябе такім сумным, адзінокім і пустым без прычыны? Вам нават не хочацца ўставаць з ложка, і вы адчуваеце нуду і ізаляцыю ад усіх? Гэта не проста нуда ці звычайны смутак. Сёння мы пагаворым пра дэпрэсію, або вялікі дэпрэсіўны разлад , псіхічнае захворванне, якое выклікае гэтыя пачуцці, але якое не цалкам разумеюць многія ў грамадстве. У прыватнасці, мы пагаворым пра тое, як гэты стан уплывае на вашы адносіны з навакольнымі людзьмі.
Што такое дэпрэсія? Чаму гэта «нябачная хвароба»?
Проста кажучы, дэпрэсія — гэта сур'ёзны медыцынскі стан, які ўплывае на настрой, эмоцыі, думкі і паводзіны чалавека. Гэта не слабасць ці нешта, што можна сабе ўявіць.
Уявіце сабе, што ў кагосьці зламаная нага. Мы бачым гэта. Калі на ім гіпс і мыліцы, усе ведаюць, што ў яго праблемы і патрэбна дапамога. Але дэпрэсія — гэта не тое, што бачна звонку. Вось чаму мы называем яе «нябачнай хваробай». Вы можаце не бачыць, як моцна змагаецеся ўнутры. Вось чаму вы вінаваціце сябе, думаючы: «О, што са мной не так? Мне трэба перажыць гэта».
Самае галоўнае, каб вы і вашы блізкія спачатку зразумелі, што дэпрэсія — гэта рэальнае захворванне, якое можна лячыць, гэтак жа, як цукровы дыябет ці артрыт.
Як дэпрэсія ўплывае на адносіны?
Жыццё з чалавекам, які пакутуе ад дэпрэсіі, можа быць складаным. Акрамя таго, падтрыманне адносін можа адчувацца цяжарам для чалавека з дэпрэсіяй. Гэта тычыцца абодвух бакоў. Давайце паспрабуем разабрацца ў гэтым выразна.
| Пачуцці/паводзіны чалавека з дэпрэсіяй | Як да гэтага ставяцца блізкія (жонка/муж/сям'я) |
|---|---|
| Спроба ізалявацца: пазбяганне грамадскіх мерапрыемстваў, сямейных сустрэч. Заставацца ў сваім пакоі. | Думкі накшталт «Ці сумна яму са мной?», «Ці злуецца ён з-за таго, што я нешта зрабіла?», «Ці разлюбіў ён мяне больш?» |
| Раптоўны гнеў або раздражняльнасць: гнеў або засмучэнне з-за дробязяў. | Рабіць сабе боль, думаючы: «Чаму ён заўсёды са мной сварыцца?», «Што б ён ні казаў, усё роўна». |
| Страта цікавасці да чаго-небудзь: страта цікавасці да таго, чым вы раней займаліся разам (хаджэнне ў кіно, паездкі), страта цікавасці да сэксуальнага жыцця. | Пачуццё, што «жыццё» ў адносінах страчана. Пачуццё, што цябе адрываюць. |
| Стомленасць: пастаяннае пачуццё стомленасці . пастаяннае пачуццё дрымотнасці. | Непаразуменні накшталт «ён такі лянівы», «ён не дапамагае па гаспадарцы». |
| Самаабвінавачванне: думкі накшталт «Я ўсім цяжар», «Я не добры чалавек». | Пачуццё бездапаможнасці і расчаравання, калі хтосьці спрабуе дапамагчы, але атрымлівае адмову. |
Вы разумееце, наколькі гэта складана? У гэтым няма нікога вінаватага. Абодва адчуваюць боль. Адзін чалавек з дэпрэсіяй пакутуе ад хваробы, другі — ад паводзін.
Чаму парада «выкінь гэта з галавы» такая бескарысная?
Гэта самая распаўсюджаная і самая шкодная парада, якую чуе чалавек з дэпрэсіяй. Ніхто з нас не скажа чалавеку з дыябетам «кантраляваць узровень цукру ўслых». Таму што мы ведаем, што гэта праблема з функцыяй інсуліну ў арганізме.
Падобным чынам, дэпрэсія — гэта сапраўднае захворванне, звязанае з дысбалансам хімічных рэчываў (нейрамедыятараў) у мозгу. Адной толькі «бадзёрасці» недастаткова. Яна патрабуе належнага медыцынскага лячэння. Калі вы прымушаеце блізкага чалавека «вырашыць» і «думаць пазітыўна», ён толькі яшчэ больш вінаваціць сябе і адчуваць сябе больш адзінокім.
Дык што ж нам рабіць? Давайце пабудуем мост, каб захаваць гэтыя адносіны.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што дэпрэсія — гэта стан , які можна добра кантраляваць з дапамогай лячэння , а разбураныя адносіны можна аднавіць дзякуючы разуменню і належнай камунікацыі.
Калі вы пакутуеце ад дэпрэсіі:
1. Прыняць:Па-першае, прызнайце, што ў вас ёсць захворванне. Гэта не ваша віна. Гэта не слабасць.
2. Выкажыцеся: раскажыце сваім блізкім пра свае пачуцці. Гэта цяжка. Але нават простая фраза накшталт «Я сёння нібы звар'яцеў» або «Мне сёння вельмі сумна» можа мець вялікае значэнне. Гэта каштуе больш, чым ваша маўчанне.
3. Звярніцеся па прафесійную дапамогу: гэта найважнейшы крок. Звярніцеся да лекара . Пры неабходнасці звярніцеся да псіхіятра або псіхолага/кансультанта. Лекавыя прэпараты і гутарковая тэрапія могуць дапамагчы вам выйсці з гэтай сітуацыі.
4. Будзьце цярплівыя: вы не ўбачыце вынікаў адразу, калі пачнеце лячэнне. Гэта зойме некаторы час. Будзьце цярплівыя да сябе.
Калі вы блізкі чалавек, які пакутуе ад дэпрэсіі:
1. Будзьце ўважлівыя: чытайце пра дэпрэсію, будзьце ўважлівыя. Зразумейце, што гэта хвароба. Тады вы перастанеце ўспрымаць паводзіны свайго партнёра асабіста.
2. Слухайце: Не давайце парад, не шукайце рашэнняў. Па-першае, выслухайце тое, што ён кажа, без асуджэння. Адзінае, што добра, — гэта стварыць адчуванне «Я з вамі згодзен».
3. Дапамагайце дробязямі: замест таго, каб казаць нешта агульнае, напрыклад, «дайце мне ведаць, калі вам што-небудзь спатрэбіцца», папрасіце канкрэтнай дапамогі, напрыклад, «Я іду ў краму, магу я вам што-небудзь прынесці?», «Хочаце выпіць гарбаты разам?».
4. Заахвочвайце яго звярнуцца па медыцынскую дапамогу: замест таго, каб казаць нешта накшталт «Ты звар'яцеў», заахвочвайце яго зрабіць гэта з любоўю, напрыклад: «Ці варта нам пагаварыць пра гэта з лекарам? Я пайду з табой».
5. Падумайце пра сябе: падтрымка чалавека з дэпрэсіяй можа быць псіхічна знясільваючай. Паклапаціцеся і пра сваё псіхічнае здароўе. Вам таксама патрэбны хтосьці, з кім можна пагаварыць, і перапынак.
Моцныя адносіны могуць стаць выдатным шчытом ад дэпрэсіі. Вам не трэба праходзіць праз гэта ў адзіночку. З разуменнем, цярпеннем, любоўю і належнай медыцынскай дапамогай вы абодва можаце перамагчы ў гэтай «нябачнай бітве».
Паведамленне на вынас
- Вялікае дэпрэсіўнае засмучэнне — гэта не слабасць, гэта рэальная хвароба, якая патрабуе лячэння, звязанага з хіміяй мозгу.
- Гэтая «нябачная хвароба» можа сур'ёзна пашкодзіць вашым адносінам з партнёрам, сям'ёй і сябрамі.
- Пазбягайце парад накшталт: «Падумай пра гэта і забудзь». Замест гэтага слухайце без асуджэння.
- Адкрытая камунікацыя і разуменне адзін аднаго неабходныя для аднаўлення адносін.
- Калі вы ці хтосьці з вашых блізкіх пакутуе ад сімптомаў дэпрэсіі, вельмі важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу да лекара .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment