Ці адчуваеце вы смагу, калі пацееце або трэніруецеся? Давайце пагаворым пра абязводжванне!

Мы ўсе ведаем, што калі вы вяртаецеся дадому пасля цяжкай трэніроўкі і прапоцееце, вы адчуваеце моцную смагу. Чаму? Часам гэтая смага можа быць прыкметай таго, што ваш арганізм абязводжаны . Проста кажучы, абязводжванне - гэта калі вашаму арганізму не хапае вады для належнага функцыянавання.

Дык што ж такое абязводжванне?

Гэта вельмі проста. Наш арганізм атрымлівае ваду з таго, што мы п'ём, і з ежы, якую ямо. Мы таксама губляем ваду, калі поцім, мачавыпускаемся (гэта значыць, калі выпісваем), у нас дыярэя і ваніты. Ці ведаеце вы, што невялікая колькасць вады губляецца і пры дыханні?

Вада неабходная для належнага функцыянавання ўсіх функцый нашага арганізма. Толькі падумайце, як прыемна адчуваць сябе, калі вяртаешся дадому пасля цяжкай трэніроўкі і выпіваеш шклянку-другую вады, якую дала табе мама. Менавіта тады вада, якую страціў арганізм, папаўняецца. Аднак, калі вы яе не адновіце, вы пачнеце адчуваць дыскамфорт . Калі вы не будзеце падтрымліваць свой арганізм увільгатненым, вы можаце сур'ёзна захварэць і нават трапіць у бальніцу. Вось чаму вельмі важна сачыць за спажываннем вады.

Чаму гэта адбываецца з намі? Якія прычыны гэтага?

Часцей за ўсё маленькія дзеці абязводжваюцца, калі гуляюць і весяляцца. Вы можаце памятаць, як ваш твар чырванее і пацее пасля добрага матчу па крыкеце. Часцей за ўсё гэта здараецца ў сонечныя дні, але часам гэта можа здарыцца і падчас гульні ў памяшканні, напрыклад, падчас трэніроўкі па баскетболе ў трэнажорнай зале.

Падобным чынам, калі дзеці хварэюць, у іх больш шанцаў абязводжвацца. Уявіце, што ў вас баліць жывот і ванітуе, або ў вас дыярэя . Або і тое, і другое адначасова. Тады вам не хочацца есці ці піць.

Важна: Нават калі ў нас ліхаманка, тэмпература цела зніжаецца з-за выпарэння вады са скуры, што можа прывесці да абязводжвання. Вось чаму бацькі раяць нам «піць шмат вады і вадкасці», калі мы хварэем.

Яшчэ адна рэч, калі ў вас баліць горла, вы можаце не піць дастаткова вады, таму што вам цяжка глытаць ежу і напоі. Усе гэтыя прычыны могуць прывесці да затрымкі вады ў арганізме.

Як мне дакладна даведацца, ці абязводжаны я? Якія сімптомы?

Асноўнай прыкметай абязводжвання з'яўляецца смага. Але часам лепш ведаць пра іншыя сімптомы, чым проста чакаць смагі.

Вось яшчэ некаторыя асаблівасці:

• Адчуванне галавакружэння, часам адчуванне лёгкай стомленасці або проста стомленасці.
• Невялікае павелічэнне частаты сардэчных скарачэнняў.
• Сухасць у роце і вуснах.
• Зніжэнне частаты мачавыпускання , або цёмна-жоўты колер мачы або моцны пах (звычайна мача здаровага чалавека светла-жоўтага колеру).

Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, гэта азначае, што ваш арганізм можа быць абязводжаны.

Дык што ж нам рабіць? Як нам выйсці з гэтай сітуацыі?

Вам варта рабіць усё магчымае, каб пазбегнуць абязводжвання. Гэта азначае, што лепш за ўсё прадухіліць гэты стан да яго ўзнікнення.

Прафілактыка — найлепшая!

• Піце шмат вады да, падчас і пасля выхаду на вуліцу на гульні. Будзьце асабліва асцярожныя ў спякотныя дні , бо абязводжванне можа адбыцца разам з іншымі захворваннямі, звязанымі з спякотай (напрыклад, цеплавым знясіленнем і цеплавым ударам).
• Многія задаюць сабе пытанне: «Ці трэба піць восем шклянак вады ў дзень?» Гэта неабавязкова. Але ваду трэба піць, пакуль не адчуеш смагу, а не пакуль. Калі вы займаецеся спортам або гуляеце, можна выпіць крыху больш вады.
• Акрамя таго, для арганізма карысна насіць свабодную, лёгкую вопратку, знаходзіцца некаторы час у цені падчас гульні і знаходзіцца ў памяшканні.

Што вы робіце, калі хварэеце?

Калі вы хворыя, нават калі вы не адчуваеце моцнай смагу або няма апетыту, піце невялікую колькасць вады або разведзенага фруктовага соку . Рассмоктванне пакета з лёдам таксама з'яўляецца добрым спосабам папаўнення арганізма вадкасцю. Такія прадукты, як садавіна і гародніна, таксама ўтрымліваюць ваду. Аднак, калі ў вас засмучаны страўнік, іх можа быць цяжка есці.

Гэтыя напоі не такія ўжо і смачныя!

Па максімуму абмяжуйце спажыванне газаваных напояў, напояў з фруктовымі смакамі (напрыклад, фруктовага пуншу, ліманаду) і халоднага гарбаты. Гэтыя напоі ўтрымліваюць шмат цукру, які не патрэбны вашаму арганізму. Некаторыя напоі ўтрымліваюць кафеін. Гэты кафеін прымушае вас часцей мачыцца . Проста кажучы, ён прымушае ваш арганізм хутчэй губляць вадкасць. Цяпер вы ведаеце, што пры абязводжванні трэба рабіць наадварот!

Ці трэба мне звярнуцца да лекара?

Часам абязводжванне можна справіцца хатнімі сродкамі, такімі як ужыванне вялікай колькасці вады і вадкасці, а таксама адпачынак.

Аднак часам гэтага аднаго можа быць недастаткова, каб захаваць здароўе вашага дзіцяці. Калі ў вашага дзіцяці хвароба, звязаная з спякотай (напрыклад, спякота), або калі ў яго пастаянная ваніта ці дыярэя , вам можа спатрэбіцца звярнуцца да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі.

Не хвалюйцеся! Нават у бальніцы ёсць спосабы хутка ўвесці вадкасць у арганізм. Гэта тое, што мы называем «нутрывеннай лініяй» або «кропельніцай». Вы, напэўна, чулі пра «ўвядзенне фізіялагічнага раствора» ці нешта падобнае. Гэта прадугледжвае ўвядзенне тонкай трубкі ў вену на руцэ і ўвядзенне вадкасці. Будзе трохі балюча, калі медсястра ўвядзе яе, але гэта дапаможа вам хутка адчуць сябе лепш.

Найважнейшыя рэчы, якія нам трэба запомніць з гэтай гісторыі (пасланне на памяць)

Добра, вось самае важнае, што трэба памятаць з таго, пра што мы сёння казалі:

• Рэгулярна піце ваду: не забывайце піць дастатковую колькасць вады, асабліва падчас гульні, фізічных практыкаванняў або пацення.
• Звярніце ўвагу на сімптомы: калі вы адчуваеце такія сімптомы, як смага, сухасць у роце, стомленасць і памяншэнне мачавыпускання , майце на ўвазе, што гэта можа быць прыкметай абязводжвання.
• Выбірайце правільна: лепш за ўсё піць ваду. Трымайцеся далей ад салодкіх напояў і газаваных напояў.
• Будзьце асабліва асцярожныя падчас хваробы: піце шмат вадкасці, калі ў вас тэмпература, ваніты або дыярэя.
• Пры неабходнасці звярніцеся да лекара: калі вы не можаце справіцца з хваробай хатнімі сродкамі або лічыце, што стан сур'ёзны, не адкладайце візіт да лекара.

Памятайце, нашы целы падобныя да машын. Каб яны належным чынам функцыянавалі, ім трэба даваць правільнае паліва, якім з'яўляецца вада. Толькі тады мы можам быць здаровымі і шчаслівымі !

Абязводжванне, абязводжванне, недахоп вады, здароўе дзяцей, дыярэя, ваніты, парады па здароўі