Давайце даведаемся больш пра мышцы вашых ног. (Мышцы ног)

Колькі рэчаў мы робім сваімі нагамі за дзень? Хада, бег, скачкі, стаянне... Мышцы нашых ног дапамагаюць нам ва ўсім гэтым, нават калі мы гэтага не ўсведамляем. Яны падобныя да супергерояў, якія нясуць вагу нашага цела і перамяшчаюць нас. Таму сёння давайце пагаворым пра мышачную сістэму нашых ног, пра дробныя праблемы, якія з ёй звязаны, і пра тое, як падтрымліваць яе здароўе.

Чаму мышцы ног так важныя для нас?

Проста кажучы, мышцы нашых ног кантралююць нашы рухі. Калі вы ходзіце, бегаеце, падымаецеся па лесвіцы і ўстаеце, гэтыя мышцы забяспечваюць сілу для ўсяго гэтага. Больш за тое, гэтыя мышцы таксама адыгрываюць вялікую ролю ў падтрымцы вагі ўсяго нашага цела, падтрымліваючы нашу стабільнасць і раўнавагу. Яны працуюць разам з нашымі косткамі, сухажыллямі і звязкамі, каб выконваць усю гэтую працу.

Цяпер давайце падзялім нагу на дзве часткі і разгледзім асноўныя мышцы ў кожнай частцы і іх функцыю асобна.

Мышцы ніжняй часткі ног і іх функцыі

Галёнка — гэта частка нашага цела, якая цягнецца ад калена да шчыкалаткі. Мышцы ў гэтай частцы выконваюць шмат важных функцый.

Мышцы верхняй часткі нагі і іх функцыі

Верхняя частка нагі, або сцягно, — гэта частка цела ад сцягна да калена. У ёй знаходзяцца адны з наймацнейшых цягліц нашага цела.

Якія найбольш распаўсюджаныя праблемы могуць узнікнуць у цягліцах ног?

У кожнага з нас у нейкі момант жыцця ўзнікалі нязначныя праблемы з мышцамі ног. Вось некаторыя з іх.

• Расцяжэнне мышцаў: гэта найбольш распаўсюджаная траўма. У нашай мове яна называецца «вывіхі». Гэты стан узнікае, калі валокны мышцы перацягваюцца або разрываюцца, напрыклад, падчас фізічных нагрузак або ўзняцця цяжкага прадмета.
• Сутаргі ў нагах: раптоўны, моцны боль у цягліцах ног. Часта ўзнікае ўначы падчас сну. Гэты стан звычайна выкліканы абязводжваннем, прыёмам некаторых лекаў і цяжарнасцю.
• Апусканне ступні: гэта калі вам цяжка падняць нагу. Ваша ступня валачэцца па падлозе пры хадзе. Звычайна гэта з'яўляецца вынікам такога захворвання, як траўма нерва або інсульт.
• Тэнісная нага: гэта таксама нагрузка на ікроножныя мышцы. Сваю назву яно атрымала таму, што часта сустракаецца ў тэнісістаў. Яно можа адбыцца, калі вы рэзка пачынаеце бегчы.

Якія сімптомы ў гэтых тыпаў праблем?

Калі ў вас ёсць праблемы з цягліцамі ног, вы можаце адчуваць такія сімптомы, як:

• Боль у цягліцах, скаванасць і ломата.
• Адчуванне слабасці ў цягліцах.
• Немагчымасць правільна сагнуць або выпрастаць нагу.
• Сіняк або ацёк у месцы пашкоджання.

У які час лепш за ўсё звяртацца да ўрача?

Звычайна, напрыклад, нязначнае расцяжэнне звязкаў праходзіць пасля адпачынку праз дзень ці два. Аднак часам гэты боль можа быць сімптомам сур'ёзнай хваробы.

Калі ў вас ёсць што-небудзь з пералічанага, неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы:

• Ацёк (ацёк), пачырваненне, цяпло навобмацак або моцны боль у назе, асабліва ў вобласці пахвіны.
• Здранцвенне або страта адчувальнасці ў назе.
• Раптоўная моцная цягліцавая слабасць або немагчымасць рухаць нагой.

Аналізы і лячэнне, каб даведацца пра гэта

Калі вы звярнецеся да лекара, ён агледзіць вашу нагу. Ён будзе шукаць ацёкі і сінякі, а таксама папросіць вас рухаць нагой рознымі спосабамі, каб праверыць функцыю вашых цягліц. Пры неабходнасці ён таксама можа прызначыць ультрагукавое даследаванне або МРТ.

У якасці лячэння, у залежнасці ад характару захворвання, лекар можа парэкамендаваць наступнае:

• Метад RICE: расшыфроўваецца як Rest, Ice, Compression і Elevation.
• Абязбольвальныя: абязбольвальныя, такія як «НПВС».
• Фізіятэрапія: практыкаванні для ўмацавання цягліц.
• Хірургічнае ўмяшанне: пры моцным разрыве мышцы можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Як падтрымліваць здароўе цягліц ног?

«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Такім чынам, мы можам рабіць гэтыя простыя рэчы, каб падтрымліваць здароўе цягліц ног.

• Падтрымлівайце здаровую вагу: па меры павелічэння масы цела павялічваецца ціск на ногі, што павялічвае рызыку траўмаў.
• Піце шмат вады: абязводжванне з'яўляецца адной з асноўных прычын курчаў. Абавязкова піце дастатковую колькасць вады кожны дзень.
• Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі: перад любымі фізічнымі практыкаваннямі або спортам зрабіце лёгкую расцяжку на працягу 5-10 хвілін. Гэта разагрэе мышцы і знізіць рызыку траўмаў.
• Будзьце асцярожныя з лекамі: некаторыя лекі могуць выклікаць галавакружэнне. Калі ў вас ёсць такая праблема, звярніцеся да лекара і будзьце ў курсе гэтага.

Нашы ногі маюць важнае значэнне для многіх рэчаў у нашым жыцці. Таму наша адказнасць — клапаціцца пра іх мышцы, даваць ім неабходны адпачынак і падтрымліваць іх моцнымі.