У вас таксама баліць калена? (Боль у калене) Давайце пагаворым пра ўсё гэта!

Ці адчуваеце вы часам «трэск», калі падымаецеся па лесвіцы або ўстаеце пасля доўгага сядзення? Ці адчуваеце вы, што вашы калені скаваныя, калі прачынаецеся раніцай? Боль у каленях — гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі ў нашай краіне, і якая ўплывае на іх паўсядзённае жыццё. Некаторыя людзі думаюць, што гэта нармальная з'ява, якая ўзнікае з узростам. Але нельга проста ігнараваць увесь боль. Таму сёння давайце пагаворым проста пра боль у каленях, яго прычыны і што з гэтым можна зрабіць.

Што гэта за боль у калене?

Проста кажучы, калена — гэта месца, дзе сцегнавая костка (фемур) нашай нагі злучаецца з асноўнай косткай ніжняй часткі нагі (большаберцавай). Гэта адзін з найбуйнейшых і найбольш складаных суставаў у нашым целе. Калі мы ходзім, бегаем і скачэм, гэтыя два калені нясуць вагу ўсяго нашага цела. Вось чаму яны больш схільныя да траўмаў.

Боль у калене — гэта любы тып болю або дыскамфорту, які адчуваецца ў каленным суставе або вакол яго. Гэта можа быць часовая праблема, якая з'яўляецца і знікае на працягу некаторага часу, або гэта можа быць доўгатэрміновы (хранічны) стан, які патрабуе лячэння ў лекара.

Дзе вы адчуваеце боль?

У залежнасці ад таго, дзе вы адчуваеце боль, вы можаце атрымаць прыблізнае ўяўленне пра тое, у якой частцы калена праблема. Падумайце пра гэта наступным чынам:

• Боль над каленам або за ім, блізка да скуры: часта гэта звязана з праблемай з цягліцамі, сухажыллямі або звязкамі вакол калена.
• Глыбокі боль знутры калена: гэты тып болю, хутчэй за ўсё, выкліканы пашкоджаннем костак або храсткоў унутры сустава.
• Боль, якая аддае ў калена або нагу: часам боль у калене можа аддаваць уверх па сцягне або ўніз па назе.

Гэты боль не абавязкова павінен быць пастаянным. Ён можа ўзнікаць толькі пры згінанні калена або падчас працы і можа сціхаць падчас адпачынку. У некаторых людзей боль узмацняецца раніцай пасля прабуджэння. Таксама часта боль узмацняецца ўначы пасля цяжкага працоўнага дня.

Якія асноўныя прычыны болю ў калене?

Асноўныя прычыны болю ў калене можна падзяліць на тры катэгорыі.

Як лячыць боль у калене?

Тып лячэння, які вам спатрэбіцца, будзе залежаць ад прычыны болю і яго ступені цяжкасці. У многіх выпадках вы можаце пачаць з простых рэчаў, якія вы можаце рабіць дома.

Метад RICE, які можна выкарыстоўваць дома

Пры болі, выкліканым нязначнай аварыяй або расцяжэннем, вельмі эфектыўны метад RICE.

• Адпачынак: Некаторы час устрымайцеся ад дзейнасці, якая выклікала боль. Дайце калену адпачыць.
• Лёд: Загарніце пакет з лёдам або тканіну, змочаную ў халоднай вадзе, у ручнік і прыкладзіце яго да балючага месца прыкладна на 15-20 хвілін. Рабіце гэта прыкладна раз на гадзіну ў першы дзень. Пасля гэтага дастаткова 3-4 разы на дзень. Ніколі не кладзіце лёд непасрэдна на скуру.
• Кампрэсія: Каб паменшыць ацёк, выкарыстоўвайце кампрэсійную павязку вакол калена. Не абмотвайце яе занадта туга.
• Вышыня: Па магчымасці трымайце калені вышэй за ўзровень сэрца. Падкладвайце пад ногі некалькі падушак, калі ляжыце.

Абязбольвальныя (лекі)

Пры агульным болі можна выкарыстоўваць абязбольвальныя НПВС, такія як ібупрофен, напроксен, або лекі, такія як парацэтамол (ацэтамінафен).

Іншыя метады лячэння

• Накаленнікі: У некаторых выпадках лекар можа парэкамендаваць выкарыстоўваць накаленнік для падтрымкі калена і ўтрымання яго ў правільным становішчы.
• Фізіятэрапія: гэта вельмі важна пры артрыце і падчас аднаўлення пасля траўмы. Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням і расцяжкам для ўмацавання цягліц вакол калена і павелічэння гнуткасці сустава.
• Хірургічнае ўмяшанне: Большасці людзей хірургічнае ўмяшанне не патрэбнае. Аднак, калі боль моцны, перашкаджае паўсядзённай дзейнасці і іншыя метады лячэння не дапамагаюць, лекар можа парэкамендаваць хірургічнае ўмяшанне. Артраскапія каленнага сустава — гэта невялікая працэдура, пры якой праз некалькі невялікіх разрэзаў уводзіцца камера. Сёння таксама паспяхова праводзіцца замена каленнага сустава .

Ці нельга прадухіліць боль у калене?

Мы не можам прадухіліць некаторыя няшчасныя выпадкі, але ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку.

• Калі вы займаецеся спортам або займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, добра разагрэйцеся перад гэтым і астудзіцеся пасля.
• Насіце ахоўнае абсталяванне і абутак, адпаведныя віду спорту або працы, якой вы займаецеся.
• Калі вы адчуваеце боль, не спрабуйце «працаваць праз боль» ці «гуляць праз боль». Прыслухайцеся да свайго цела і дайце яму перадыхнуць.
• Падтрыманне моцных цягліц ног, асабліва сцёгнаў, паменшыць ціск на калені.
• Дома і на працы акуратна прыбірайце рэчы, аб якія можна спатыкнуцца.
• Не ўзбірайцеся на крэслы або сталы, каб падняць прадметы з вышыні. Выкарыстоўвайце для гэтай мэты адпаведнае абсталяванне.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Будзьце асабліва ўважлівыя да гэтых рэчаў:

• Калі боль у калене абцяжарвае выкананне паўсядзённых спраў або калі вам даводзіцца перастаць рабіць тое, што вам падабаецца (напрыклад, хадзіць на прагулкі або гуляць).
• Калі боль не сціхае праз некалькі дзён лячэння ў хатніх умовах.
• Калі адчуваецца скаванасць або заблакіроўка калена.
• Калі калена апухлае, чырвонае і цёплае .

Боль у калене — гэта не тое, з чым трэба жыць усё астатняе жыццё. Не думайце, што гэта нармальная частка старэння. Пры правільнай дыягностыцы і лячэнні вы можаце вярнуцца да звычайнай дзейнасці без болю.