Вы таксама думаеце пра спосаб хутка схуднець? Ці шукаеце спосаб «дэтоксікацыі», выводзячы з арганізма «таксіны»? Магчыма, вы чулі пра гэтую «Майстарскую ачыстку» або «Ліманадную дыету» ў сацыяльных сетках або ад сябра. Калі вы чуеце, што нават вядомыя акцёры і актрысы робяць гэта, вы можаце падумаць: «О... Я таксама хачу паспрабаваць». Але перш чым мы прыгатуем ліманад з цытрын, давайце даведаемся, што гэта за метад на самой справе і ці карысны ён для арганізма, ці шкодны.
Проста кажучы, што такое Master Cleanse?
«Майстар Клінз» — гэта цалкам вадкая дыета. Чалавеку, які яе прытрымліваецца, забаронена ўжываць цвёрдую ежу на працягу 10 дзён і больш. Дазволена піць толькі спецыяльны напой. Ён рыхтуецца з цытрынавага соку, кляновага сіропу, вады і кайенскага перцу (від парашка чылі).
Акрамя таго, дзень пачынаецца са шклянкі салёнай вады. Таксама перад сном варта выпіць травяны слабільны чай. Распрацоўнікі гэтага метаду кажуць, што ён выводзіць усе таксіны з арганізма, хутка зніжае вагу і робіць розум і цела шчаслівымі і здаровымі.
Але праўда ў тым, што да гэтага часу няма навуковых доказаў таго, што гэтыя тыпы метадаў «дэтоксікацыі» выводзяць таксіны з арганізма.
Гэты метад упершыню з'явіўся ў кнізе, напісанай натуропатам па імені Стэнлі Бэраўз у 1940-х гадах. Аднак ён стаў папулярным ва ўсім свеце толькі ў 2000-х гадах, калі паведамлялася, што знакамітасці пачалі яго выкарыстоўваць.
Як гэты метад працуе ўнутры арганізма? Ці сапраўды ён дапамагае схуднець?
Уявіце, што вы не ясьце нічога цвёрдага, напрыклад, рысу, гародніны ці садавіны, на працягу 10 дзён. Вы п'яце толькі той ліманад, пра які згадвалася раней. У гэтым ліманадзе вельмі мала калорый. Такім чынам, каб атрымаць энергію, неабходную вашаму арганізму, вы пачынаеце спальваць назапашаны тлушч. Вось чаму вы бачыце хуткую страту вагі .
Але праблема ў тым, што калі вы худнееце такім чынам, вы губляеце не толькі тлушч.
- Вага вады
- Мышцы
- Захоўваемыя вугляводы
Гэта рэчы, якія губляюцца ў першую чаргу. Спальванне тлушчу пачынаецца яшчэ пазней. Гэта азначае, што вы губляеце мышцы і ваду, якія вам насамрэч не трэба губляць, і якія неабходныя вашаму арганізму.
Самае галоўнае, што як толькі вы спыніце гэтую дыету і зноў пачнеце харчавацца нармальна, ёсць вялікая верагоднасць таго, што страчаная вага вельмі хутка вернецца .
Іншы момант — гэта «дэтоксікацыя». Наша цела — гэта дзіўная машына. У яго ёсць асобная сістэма для дэтоксікацыі. Асноўную працу выконваюць печань і ныркі . Таксіны не назапашваюцца ў арганізме здаровага чалавека, таму што печань і ныркі пастаянна фільтруюць і выдаляюць гэтыя таксіны. Таму няма неабходнасці дэтоксікаваць іх ліманадам, які прымаецца звонку.
Якія перавагі і сур'ёзныя рызыкі гэтага Master Cleanse?
Як і ў любой іншай сістэме, ёсць прывабны і небяспечны бок, пра якія нам варта ведаць. Давайце разгледзім абодва.
| Рэчы, якія прыцягваюць людзей («Плюсы») | Рэальныя рызыкі/недахопы |
|---|---|
| Не трэба нічога рыхтаваць загадзя. Вы можаце прыгатаваць напой і захоўваць яго ў халадзільніку. | Цяжкія пажыўныя дэфіцыты: арганізм зусім не атрымлівае неабходных бялкоў, тлушчаў, вітамінаў і мінералаў. |
| Кошт сыравіны нізкі. Іншых збораў няма. | Атрафія мышачнай масы: страта вагі выклікана не толькі стратай тлушчу, але і стратай каштоўнай мышачнай масы. |
| Няма правіла, якое б загадвала вам займацца спортам. | Цяжкае абязводжванне і праблемы са страўнікам: салёная вада і слабільны чай могуць выклікаць дыярэю, абязводжванне і боль у страўніку. |
| Вы можаце адчуваць сябе шчаслівым, таму што хутка худнееце. | Электралітны дысбаланс: гэта небяспечны стан. Ён можа нават паўплываць на частату сардэчных скарачэнняў. |
| Моцная стомленасць, галаўныя болі і раздражняльнасць: арганізм не атрымлівае неабходнай энергіі, што прыводзіць да пастаяннай стомленасці, ляноты, галаўных боляў і раздражняльнасці. |
Што адбываецца з карыснымі бактэрыямі ў кішачніку?
Наша стрававальная сістэма з'яўляецца домам для вялікай колькасці карысных бактэрый, якія вельмі карысныя для нашага здароўя. Мы называем гэта «мікрабіёмам кішачніка». Калі вы прытрымліваецеся такой строгай вадкай дыеты, гэтыя карысныя бактэрыі не атрымліваюць неабходнай ім ежы, таму іх баланс парушаецца і могуць узнікнуць доўгатэрміновыя праблемы з страваваннем.
Каму не падыходзіць гэтая дыета?
Хоць гэта рызыкоўна для ўсіх, для некаторых людзей гэта можа быць надзвычай небяспечна. Калі вы належыце да адной з гэтых катэгорый, нават не думайце пра гэты метад.
- Вырастанне дзяцей і моладзі
- Тыя, хто праходзіць лячэнне ад раку (хіміятэрапія)
- Людзі, якія перанеслі аперацыю і аднаўляюцца
- Людзі з расстройствамі харчовай паводзін
- Людзі з захворваннямі нырак або печані
- Людзі з дыябетам (узровень цукру ў крыві можа небяспечна вагацца)
- Цяжарныя або кормячыя маці
- Людзі з захворваннямі сэрца
- Пажылыя людзі
Перш чым пачынаць такую экстрэмальную дыету, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, абавязкова парайцеся са сваім лекарам. Ён ці яна дасць вам бяспечныя парады, адаптаваныя да вашага стану здароўя.
Паведамленне на вынас
- «Майстар Клінз» — гэта экстрэмальная дыета, якая часова зніжае вагу, але шкодная для здароўя. Мы называем іх «моднымі дыетамі».
- У вашага арганізма ёсць натуральная сістэма для дэтоксікацыі, якая называецца печанню і ныркамі. Для гэтага вам не трэба піць ліманад.
- Вага, якая губляецца такім чынам, — гэта ў асноўным вада і мышцы, а не тлушч. Вага вернецца, калі вы спыніце дыету.
- Можа ўзнікнуць шмат сур'ёзных пабочных эфектаў, такіх як дэфіцыт пажыўных рэчываў, абязводжванне, стомленасць і стрэс.
- Найлепшы спосаб схуднець здаровым чынам — гэта харчавацца збалансавана, займацца фізічнымі практыкаваннямі і весці здаровы лад жыцця. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць любую дыету.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар