Праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі ў нашы дні, — гэта немагчымасць нармальна спаць ноччу. Некаторыя людзі не могуць заснуць гадзінамі пасля сну. У іншых сон парушаецца з-за змены часу падчас паездак за мяжу. У такія моманты некаторыя людзі чулі пра таблетку пад назвай «мелатонін». Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое мелатонін на самой справе, наколькі ён карысны і на што трэба звярнуць увагу.
Што такое мелатонін?
Проста кажучы, мелатонін — гэта гармон, які натуральным чынам выпрацоўваецца невялікай залозай у нашым мозгу (шышкападобнай залозай). Яго галоўная функцыя — кантраляваць цыкл сну і няспання ў нашым арганізме. Калі цямнее ўначы, узровень мелатоніна ў нашым арганізме павялічваецца, сігналізуючы нам спаць. Калі раніцай світае, узровень мелатоніна зніжаецца, што абуджае нас.
Але мелатонін, які можна купіць у аптэках, — гэта сінтэтычная дабаўка, якая імітуе гэты натуральны гармон. Многія людзі выкарыстоўваюць яго, каб пазбавіцца ад такіх праблем, як бессань або змена гадзінных паясоў.
Але самае галоўнае тут тое, што гэта не «лекі», якія лечаць, прадухіляюць або дыягнастуюць якую-небудзь хваробу. Гэта проста харчовая дабаўка.
Што трэба паведаміць лекару перад прыёмам мелатоніна
Нягледзячы на тое, што мелатонін з'яўляецца харчовай дадаткам, ён падыходзіць не ўсім. Ён можа выклікаць пабочныя эфекты ў людзей з пэўнымі захворваннямі. Таму, калі вы плануеце выкарыстоўваць мелатонін, вам абавязкова варта пагаварыць з лекарам. Асабліва калі ў вас ёсць якое-небудзь з пералічаных ніжэй захворванняў, вам варта паведаміць пра гэта лекару.
| Стан/Падзея | Чаму трэба паведаміць лекару? |
|---|---|
| Дыябет | Мелатонін можа паўплываць на ўзровень цукру ў крыві. |
| Рак, гарманальныя праблемы, захворванні імуннай сістэмы | Мелатонін можа ўплываць на гэтыя захворванні і іх лячэнне. |
| Захворванне печані | Паколькі мелатонін выводзіцца з арганізма печанню, ён можа быць небяспечным для пацыентаў з захворваннямі печані. |
| Дэпрэсія або іншыя псіхічныя захворванні | Мелатонін можа змяніць настрой і пагоршыць існуючыя сімптомы. |
| Калі вы цяжарныя або чакаеце дзіця | Няма дастаткова дадзеных аб бяспецы мелатоніна падчас цяжарнасці і груднога гадавання. |
| Іншае... (алергія, ужыванне алкаголю, курчы) | Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам адносна ўжывання мелатоніна пры любой з гэтых сітуацый. |
Як менавіта вы гэтым карыстаецеся?
Калі вы ўжываеце мелатонін, вельмі важна рабіць гэта правільна.
- Запівайце гэтую таблетку шклянкай вады . Не прымайце яе падчас ежы.
- Звычайна гэта прымаюць за гадзіну-дзве перад сном .
- Пасля прыёму мелатоніна не рабіце нічога, акрамя падрыхтоўкі да сну, бо вы пачнеце адчуваць сонлівасць.
- Некаторыя таблеткі растваральныя або жавальныя, але некаторыя трэба глытаць цалкам. Таму ўважліва прачытайце інструкцыю на ўпакоўцы або выконвайце ўказанні лекара.
- Ніколі не прымайце больш за прызначаную дозу. Калі вы забыліся прыняць дозу ў прызначаны час, прапусціце прапушчаную дозу. Калі ўжо амаль час прыёму наступнай дозы, прыміце толькі гэту дозу. Ніколі не прымайце падвойную дозу, каб кампенсаваць прапушчаную.
А што, калі даць гэта дзецям?
Пры прыёме мелатоніна дзецям неабходна быць асабліва асцярожнымі. Не рэкамендуецца даваць мелатонін дзецям без рэкамендацыі лекара. Паколькі гарманальная сістэма дзяцей усё яшчэ развіваецца, прыём гарманальных дабавак, такіх як мелатонін, можа мець доўгатэрміновыя наступствы. Таму, калі ў вашага дзіцяці ёсць праблемы са сном, абавязкова звярніцеся да педыятра.
Што трэба ўлічваць пры прыёме мелатоніна
Мелатонін можа выклікаць дрымотнасць або галавакружэнне . Таму пасля яго прыёму не кіруйце аўтамабілем, не працуйце з механізмамі і не рабіце нічога, што патрабуе ўважлівасці. Каб знізіць рызыку галавакружэння і падзенняў, асабліва калі вы пажылы чалавек, не ўставайце рэзка са становішча стоячы або сядзячы.
Яшчэ адна небяспека заключаецца ў тым, што пасля прыёму мелатоніна некаторыя людзі ўстаюць з ложка і робяць розныя рэчы, не ўсведамляючы гэтага. Напрыклад, кіруюць аўтамабілем у сне, рыхтуюць ежу, размаўляюць па тэлефоне і г.д. Вы нічога з гэтага не ўспомніце наступнай раніцай. Гэта можа быць сур'ёзна. Калі вы даведаецеся, што з вамі гэта здарылася, неадкладна звярніцеся да лекара. Таксама не прымайце мелатонін у дзень, калі вы ўжывалі алкаголь або іншыя снатворныя. Гэта павялічыць рызыку гэтых дзеянняў, звязаных са сном.
Самае галоўнае: харчовыя дабаўкі, такія як мелатонін, не праходзяць строгі кантроль якасці, як лекі ў нашай краіне ці ў многіх краінах свету. Гэта азначае, што мы не можам даць 100% гарантыі іх чысціні і дакладнасці дазоўкі. Тое, што яны пазначаны як «натуральныя», не азначае, што яны заўсёды бяспечныя для людзей.
Калі вы лічыце, што прынялі больш мелатоніна, чым думаеце, неадкладна патэлефануйце ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы.
Іншыя рэчы, якія могуць узаемадзейнічаць з мелатонінам (лекавыя ўзаемадзеянні)
Мелатонін можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, харчовымі дабаўкамі або звычкамі, якія вы прымаеце. Гэта можа ўзмацніць пабочныя эфекты або змяніць эфектыўнасць дзеяння вашых лекаў. Таму абавязкова паведаміце свайму лекару пра ўсе лекі, вітаміны і алкаголь, якія вы прымаеце.
| Тып наркотыку/рэчыва | Апісанне і рызыка |
|---|---|
| Ніколі не прымайце мелатонін разам з гэтымі лекамі. | |
| Флуваксамін, Рамелтэон, Тасімелтэон | Гэта таксама лекі, якія ўплываюць на сон або настрой. Іх сумесны прыём можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты. |
| Мелатонін можа ўзаемадзейнічаць з гэтымі рэчывамі (звярніцеся па медыцынскую дапамогу) | |
| Алкаголь і кафеін | Алкаголь павялічвае дрымотнасць, а кафеін можа паменшыць эфект мелатоніна. |
| Гармоны, такія як супрацьзачаткавыя таблеткі і пластыры | Гэта можа паўплываць на ўзровень мелатоніна ў арганізме. |
| Некаторыя лекі ад ціску (напрыклад, ніфедыпін) | Мелатонін можа паўплываць на артэрыяльны ціск. |
| Лекавыя прэпараты, якія перашкаджаюць згусальнасці крыві (напрыклад, Варфарын) | Можа павялічыць рызыку крывацёку. |
| Псіхічныя захворванні, лекі ад сутаргаў (напрыклад, карбамазепін) | Гэтыя лекі могуць паўплываць на іх эфектыўнасць. |
| Курэнне тытуню | Курэнне можа павялічыць хуткасць, з якой арганізм расшчапляе мелатонін. |
Якія пабочныя эфекты?
Як і ўсё астатняе, мелатонін можа мець пабочныя эфекты. Некаторыя з іх сур'ёзныя, некаторыя — распаўсюджаныя. Давайце разгледзім, якія яны.
| Пабочныя эфекты, пра якія варта неадкладна паведаміць лекару | |
|---|---|
| Алергічныя рэакцыі | Скурная сып, сверб, ацёк твару, вуснаў, языка або горла. |
| Змены ў псіхічным стане | Неспакой, узбуджэнне, узмацненне дэпрэсіі, суіцыдальныя думкі. |
| Пабочныя эфекты, пра якія варта паведаміць лекару, калі яны не знікаюць або турбуюць | |
| Адчуванне соннасці на наступны дзень | Празмерная санлівасць, якая не праходзіць нават пасля абуджэння раніцай. |
| Іншыя нязначныя эфекты | Галаўны боль, млоснасць, галавакружэнне, начное нетрыманне мачы ў дзяцей. |
Паведамленне на вынас
- Мелатонін — гэта харчовая дабаўка, якая дапамагае са сном, а не лекі, якія лечаць хваробы.
- Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам перад ужываннем мелатоніна, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні.
- Пазбягайце кіравання аўтамабілем, бо мелатонін можа выклікаць сонлівасць. Будзьце ўважлівыя да незвычайных паводзін, такіх як лунатызм.
- Паколькі харчовыя дабаўкі не падлягаюць строгаму кантролю, як лекі, купляйце іх у надзейнага вытворцы.
- Ніколі не давайце мелатонін дзецям без кансультацыі з лекарам.
- Шчыра раскажыце свайму лекару пра ўсе лекі, вітаміны, алкаголь і курэнне, якія вы прымаеце.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment