Што трэба ведаць пра таблеткі мелатоніна пры праблемах са сном

Ці бывае ў вас праблемы са сном па начах з-за думак? Ці ваш цыкл сну парушаецца з-за розніцы ў часе (змены гадзінных паясоў) пасля вяртання ў Шры-Ланку з-за мяжы? У такія моманты некаторыя людзі маглі чуць пра таблеткі пад назвай «мелатонін». Паколькі яны таксама даступныя ў аптэках, некаторыя могуць падумаць, што гэта нешта накшталт вітаміна. Але на самой справе ёсць некалькі рэчаў, якія нам трэба ведаць перад іх ужываннем. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое мелатонін, як яго выкарыстоўваць і на што варта звярнуць увагу.

Што такое мелатонін?

Проста кажучы, мелатонін — гэта гармон, які натуральным чынам выпрацоўваецца нашым мозгам. Яго галоўная функцыя — рэгуляваць цыкл сну і няспання ў нашым арганізме. Уявіце сабе яго як натуральны гадзіннік у нашым целе. Уначы, калі цямнее, наш мозг павялічвае выпрацоўку мелатоніна. Менавіта гэта выклікае сонлівасць. Раніцай, пры святле, гэтая выпрацоўка памяншаецца, і мы атрымліваем сігнал да абуджэння.

Такім чынам, мелатонін, які вы прымаеце ў якасці лекаў, — гэта сінтэтычная версія гэтага натуральнага гармона. Ён выкарыстоўваецца для лячэння такіх захворванняў, як бессань або змена гадзінных паясоў . Але самае галоўнае памятаць, што гэта харчовая дабаўка , а не лекі, якія лечаць, прадухіляюць або дыягнастуюць якія-небудзь захворванні.

Рэчы, якія вы павінны паведаміць свайму лекару перад прыёмам мелатоніна

Калі вы плануеце прымаць мелатонін, важна пагаварыць з лекарам пра гэта, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй захворванняў.

• Калі ў вас рак .
• Калі ў вас дэпрэсія або іншыя псіхічныя захворванні .
• Калі ў вас дыябет .
• Калі ў вас ёсць праблемы, звязаныя з гармонамі (напрыклад, са шчытападобнай залозай).
• Калі вы часта ўжываеце алкаголь .
• Калі ў вас ёсць праблемы з імуннай сістэмай .
• Калі ў вас захворванне печані .
• Калі ў вас ёсць захворванні лёгкіх, такія як астма .
• Калі вам зрабілі трансплантацыю органаў .
• Калі ў вас ёсць сутаргавыя засмучэнні .
• Калі ў вас была алергічная рэакцыя на мелатонін або любыя іншыя лекі, ежу або фарбавальнік.
• Калі вы цяжарныя або спрабуеце зацяжарыць .
• Калі вы маці, якая корміць грудзьмі .

Вельмі важна дзеля вашай бяспекі паведаміць пра гэта лекару.

Як менавіта мне выкарыстоўваць гэтую таблетку?

Існуе некалькі тыпаў таблетак мелатоніна. Гэта распадальныя таблеткі.

1. Прымайце своечасова: прымайце прэпарат у адзін і той жа час кожны дзень, звычайна за гадзіну-дзве перад сном .

2. Прымаць на галодны страўнік: для дасягнення найлепшых вынікаў прымаць праз 1-2 гадзіны пасля ежы (на галодны страўнік) .

3. Як дастаць таблетку: Гэтыя таблеткі вельмі далікатныя. Таму захоўвайце іх у герметычна закрытай упакоўцы да прыёму. Сухімі рукамі павольна адкрыйце ўпакоўку і дастаньце таблетку. Калі таблетка зламаецца або раскрошыцца, выкіньце яе і вазьміце новую.

4. Растварыць у роце: Трымайце таблетку ў роце, пакуль яна цалкам не растворыцца. Затым праглыніце. Не разжоўвайце, не ламайце і не здрабняйце таблетку.

5. Пасля прыёму таблеткі: Пасля прыёму таблеткі не займайцеся ніякімі іншымі справамі, акрамя падрыхтоўкі да сну, бо праз некаторы час вы пачнеце адчуваць сонлівасць.

Што рабіць, калі вы прынялі занадта шмат лекаў? (Перадазіроўка)

Калі вы лічыце, што прынялі больш лекаў, чым думаеце, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Або патэлефануйце ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба па кансультацыю.

Што рабіць, калі я забудуся выпіць аднойчы?

Калі вы забыліся прыняць таблетку ў прызначаны час, прапусціце яе. Прыміце толькі адну таблетку ў звычайны час на наступны дзень. Ніколі не прымайце дзве таблеткі, каб кампенсаваць прапушчаную.

Іншыя лекі і рэчы, якія могуць узаемадзейнічаць з мелатонінам

Мелатонін можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі і рэчывамі, таму важна паведамляць лекару пра ўсё, што вы прымаеце.

Гэты спіс не поўны, таму паведаміце свайму лекару пра ўсе лекі, вітаміны і раслінныя прадукты, якія вы прымаеце.

Што трэба ведаць пры прыёме мелатоніна

• Дрымотнасць і галавакружэнне: падчас прыёму гэтага лекі вы можаце адчуваць дрымотнасць або галавакружэнне . Таму не рабіце нічога, што патрабуе ўважлівасці, напрыклад, не кіруйце аўтамабілем або не працуйце з механізмамі, пакуль не даведаецеся, як гэта на вас уплывае.
• Пазбягайце алкаголю: калі вы прымаеце мелатонін, цалкам пазбягайце алкаголю. Эфекты гэтага лекі могуць быць сур'ёзнымі пры прыёме з алкаголем.
• Дзіўныя рэчы, якія вы робіце ў сне: гэта можа здацца трохі страшнаватым, але важна пра гэта ведаць. Некаторыя людзі могуць прачнуцца пасля прыёму мелатоніна і рабіць рэчы, якія не памятаюць. Напрыклад, яны могуць у сне кіраваць аўтамабілем, гатаваць, размаўляць па тэлефоне або хадзіць у сне. Гэта могуць быць сур'ёзныя няшчасныя выпадкі.

Разуменне травяных дабавак

Як мы ўжо згадвалі раней, мелатонін — гэта харчовая дабаўка. У Шры-Ланцы і многіх іншых краінах свету гэтыя дабаўкі не вырабляюцца пад строгім кантролем якасці, як лекі. Гэта азначае, што іх чысціня і якасць могуць адрознівацца. Не ўсё, што мае пазнаку «натуральнае», бяспечнае. Таму разумна купляць у надзейнага вытворцы і пракансультавацца з лекарам перад ужываннем.

Магчымыя пабочныя эфекты

Як і любы лекавы прэпарат, мелатонін можа выклікаць пабочныя эфекты ў некаторых людзей.

Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь іншыя незвычайныя сімптомы, не згаданыя ў гэтым спісе, пагаворыце і пра іх са сваім лекарам.