Ці часам ваш малы раптам крычыць сярод ночы, спрабуе ўстаць з ложка і ўцячы? Ці не пазнае ён вас, хоць яго вочы адкрыты, ці пацее ён, ці яму цяжка дыхаць і ці ён вельмі ўзбуджаны? Колькі б вы ні спрабавалі яго суцешыць, у такі час яго цяжка кантраляваць, ці не так? Дзіўна, але калі вы спытаеце яго раніцай, ён нават нічога з гэтага не памятае. Гэта тое, што мы называем начнымі жахамі , часам жахамі сну . Не хвалюйцеся, гэта здараецца з многімі людзьмі, асабліва з маленькімі дзецьмі. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.

Што такое начныя жахі?

Проста кажучы, начны жах — гэта калі ваш мозг знаходзіцца ў стане, калі вы адчуваеце сябе напалову спячым і напалову неспакойным. Быццам вы затрымаліся паміж сном і рэальнасцю. Гэта можа быць вельмі страшна і невыносна. Вы ці ваша дзіця можаце пачаць сядзець у ложку, ускокваць з ложка, плакаць, крычаць, пацець і мець пачашчаны пульс. Звычайна гэта доўжыцца ад адной хвіліны да прыблізна 30 хвілін. Затым вы зноў засынаеце.

Вельмі цяжка каму-небудзь яшчэ, няхай гэта будзе вашы бацькі ці чалавек, з якім вы спіце, суцешыць вас у гэты час. Таму што вы не прытомныя. Але, як ні дзіўна, калі вы прачынаецеся раніцай, вы нічога з гэтага не памятаеце!

Начныя жахі — гэта тып парасомніі , групы паводніцкіх і рухальных расстройстваў, якія ўзнікаюць падчас сну. Яны часта ўзнікаюць падчас самай глыбокай стадыі сну, якая называецца NREM (нехуткі рух вачэй) , гэта значыць першыя некалькі гадзін пасля засынання.

Начныя жахі ў дзяцей

Начныя жахі часцей за ўсё сустракаюцца ў маленькіх дзяцей, асабліва ва ўзросце ад 3 да 7 гадоў. У большасці выпадкаў яны знікаюць самі па сабе, калі дзеці старэюць, напрыклад, у падлеткавым узросце. Таму няма пра што турбавацца.

У гэты час маленькія дзеці могуць быць з адкрытымі вачыма, але не пазнаваць вас, быццам яны без прытомнасці. Часам яны могуць нават заплюшчваць вочы. Яны могуць не рэагаваць на вашы словы і станавіцца больш узбуджанымі, калі вы спрабуеце іх суцешыць. Некаторыя дзеці могуць рабіць такія рэчы, як стукаць нагамі, мармытаць нешта ці чытаць нешта незразумелае. Дзеці з начнымі жахамі таксама могуць пазней адчуваць такія рэчы, як лунатызм і мачанне ў ложак. Але раніцай яны нічога не памятаюць.

Уявіце сабе, Надзіша — маці. Яе чатырохгадовы сын, Сенука, часам раптоўна ўстае з ложка каля адзінаццаці вечара і крычыць. Калі Надзіша ідзе паглядзець, Сенука сядзіць на ложку з шырока расплюшчанымі вачыма, потам і гучна плача. Калі маці пытаецца: «Што здарылася, сынок?», Сенука, здаецца, нават не пазнае маці. Ён працягвае руку і спрабуе дакрануцца да чагосьці, дрыжучы ад страху. Калі маці спрабуе абняць яго, ён змагаецца, а часам нават спрабуе ўдарыць маці. Праз дзесяць-пятнаццаць хвілін Сенука зноў засынае. Калі ён прачынаецца раніцай, Сенука нічога не памятае з таго, што адбылося ў тую ноч. Хоць гэта было вялікай праблемай для Надзішы, толькі калі яна звярнулася да лекара, яна зразумела, што гэта быў начны жах.

Начныя жахі ў дарослых

Начныя жахі не так распаўсюджаныя сярод дарослых. Аднак, калі дарослыя іх адчуваюць, яны часцей атрымліваюць траўмы, чым дзеці. Гэта адбываецца таму, што многія людзі ў гэты час ускокваюць з ложка і бегаюць. У выніку яны могуць атрымаць траўму, натыкаючыся на такія прадметы, як сталы і крэслы вакол ложка.

Калі дарослыя адчуваюць начныя жахі, гэта часам можа быць сімптомам праблемы з псіхічным здароўем. Напрыклад, чалавек з посттраўматычным стрэсавым расстройствам (ПТСР) , станам, звязаным з цяжкай траўмай, або трывожным расстройствам, можа адчуваць гэтыя рэчы.

У чым розніца паміж начнымі жахамі і кашмарамі?

Многія людзі блытаюць начныя жахі са страшнымі снамі, якія мы бачым (кашмарамі). Але паміж імі ёсць вялікія адрозненні. Давайце паглядзім, што гэта такое.

• У «Начным жаху»:
• Раніцай я нічога не памятаю.
• Нават калі хтосьці спрабуе іх суцешыць, гэта цяжка зрабіць, і яны не рэагуюць.
• Ёсць месца, каб устаць з ложка, крычаць, змагацца і бегчы.
• Гэта адбываецца падчас самай глыбокай стадыі сну (NREM), у першыя некалькі гадзін пасля засынання.
• Ты можаш трымаць вочы адкрытымі, але нічога вакол сябе не заўважаеш.

• У кашмарах:
• Звычайна вы памятаеце сон, таму і прачынаецеся ад страху.
• Калі хтосьці гаворыць, ён можа гэта пазнаць і адчуць суцяшэнне.
• Ён сядзіць у ложку, баіцца і менш схільны бегаць ці корчыцца.
• Гэта адбываецца падчас фазы хуткага сну (REM), калі сняцца сны, часта непасрэдна перад абуджэннем.
• Калі вы прачынаецеся, вы цалкам прытомныя.

«Проста кажучы, начны жах — гэта страх, які ўзнікае падчас глыбокага сну без усведамлення таго, што вы робіце. Кашмар — гэта страх, які ўзнікае пасля дрэннага сну і з'яўляецца свядомым».

Наколькі распаўсюджаныя начныя жахі?

Адно даследаванне паказала, што гэта захворванне можа закрануць ад 1% да 6,5% дзяцей ва ўзросце ад 1 да 12 гадоў. У дарослых яно сустракаецца значна радзей.

Якія сімптомы начных жахаў?

У гэтай сітуацыі можна назіраць некалькі сімптомаў:

• Фізічныя прыкметы:
• Потаадлучэнне
• Крычаць ці плакаць
• Пачашчанае дыханне («гіпервентыляцыя»)
• Паскораны пульс
• Пашыраныя зрэнкі
• Хуткія, гвалтоўныя рухі (біццё)
• Лунатызм

• Сімптомы, якія назіраюцца:
• Страх
• Паніка
• Разгубленасць
• Страта ўспрымання навакольнага асяроддзя
• Немагчымасць суцешыцца або рэагаваць на тое, што кажуць іншыя
• Цяжкасці з абуджэннем
• Няма ўспамінаў пра начны жах раніцай

Якія прычыны начных жахаў?

Насамрэч, дакладная прычына начных жахаў дагэтуль невядомая. Даследаванні паказваюць, што яны ўзнікаюць, калі ваша свядомасць знаходзіцца паміж глыбокім сном і няспаннем. Паколькі вы не цалкам прачнуліся, іншым цяжка суцешыць або абудзіць вас.

Што з'яўляецца трыгерамі начных жахаў?

Некаторыя рэчы могуць выклікаць або пагоршыць гэты начны жах. Гэта:

• Калі ў вас ліхаманка («Having a liah»)
• Недасыпанне або недасыпанне
• Абструктыўнае апноэ сну, стан, пры якім дыханне перапыняецца падчас сну
• Моцны стрэс або трывога
• Моцны эмацыйны стрэс («Эмацыйнае напружанне»)
• Ужыванне алкаголю (асабліва дарослымі)

Хто больш схільны да развіцця начных жахаў?

Захворванне можа развіцца ў любым узросце. Аднак даследаванні паказваюць, што калі ў кагосьці з вашай сям'і было гэта захворванне (спадчыннае), у вас таксама ёсць большая верагоднасць яго развіцця .

Акрамя таго, калі ў вас ёсць іншыя захворванні, звязаныя са сном, такія як абструктыўнае апноэ сну або перыядычнае парушэнне рухаў канечнасцяў ( стан, які выклікае паторгванне канечнасцяў падчас сну), у вас падвышаная рызыка развіцця начных жахаў.

Ці могуць начныя жахі выклікаць ускладненні?

Так, часам гэта можа выклікаць праблемы. Адна з іх — парушае ваш сон ці сон вашага дзіцяці і зніжае яго якасць.

Іншая справа — наяўнасць фізічных траўмаў.У гэты час існуе рызыка моцнага ўдару, падзення з ложка або ўдару аб сталы і крэслы побач з ложкам, што прывядзе да траўмаў. Часам вы нават можаце заўважыць сінякі на целе, калі прачнецеся раніцай. Бываюць таксама выпадкі, калі некаторыя траўмы сур'ёзныя і патрабуюць медыцынскай дапамогі.

Як дыягнаставаць начныя жахі?

Калі вы звярнецеся да лекара, ён спытае вас ці бацькоў вашага дзіцяці пра вашы сімптомы і правядзе агляд, каб вызначыць, ці з'яўляецца гэта начным страхам. Калі гэта здараецца вельмі рэдка, напрыклад, некалькі разоў на год, звычайна не патрабуецца сур'ёзнага лячэння. Але калі гэта здараецца часта, напрыклад, некалькі разоў на тыдзень, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

У большасці выпадкаў дадатковыя аналізы не патрабуюцца. Аднак, калі ваш лекар палічыць гэта неабходным, ён ці яна можа прызначыць ЭЭГ (электраэнцэфалаграму) (тэст, які вымярае актыўнасць мозгу) або полісамнаграфію (даследаванне начнога сну), каб праверыць наяўнасць іншых захворванняў з падобнымі сімптомамі (напрыклад, абструктыўнага апноэ сну).

Як спыніць начныя жахі?

Няма аднаго лячэння, якое падыходзіць усім.

Першае, што трэба зрабіць, гэта забяспечыць бяспеку чалавека, які пакутуе ад начных жахаў. Затым лепш пачакаць, пакуль падзея пройдзе сама па сабе. Паколькі чалавек, які перажывае начныя жахі, нічога не памятае пра іх на наступны дзень, абмеркаванне падзеі на наступны дзень і тлумачэнне яе яму можа прынесці палёгку. Акрамя таго, выяўленне і лячэнне такіх трыгераў, як недасыпанне, абструктыўнае апноэ сну або ліхаманка, можа знізіць частату гэтых падзей.

Ваш лекар можа парэкамендаваць спосабы зніжэння стрэсу, напрыклад, размову са спецыялістам па псіхічным здароўі . Ваша псіхічнае здароўе можа моцна ўплываць на ваш сон.

Ці існуюць лекі ад начных жахаў? (Лекі)

Звычайна лекары не прызначаюць лекі для лячэння начных жахаў. Лекі патрэбныя вельмі рэдка, гэта значыць, калі сімптомы настолькі сур'ёзныя, што выклікаюць частыя траўмы, і калі сімптомы не паляпшаюцца пасля лячэння вышэйзгаданых «трыгераў». Нават тады іх прызначаюць для лячэння іншых асноўных захворванняў, такіх як, напрыклад, трывожнасць.

Што рабіць, калі ў вас начныя жахі?

Начныя жахі вельмі трывожаць не толькі вас, але і іншых членаў вашай сям'і. Бацькі, апекуны і тыя, хто спіць разам з вамі, могуць вельмі напалохацца, убачыўшы гэта, бо ў такі момант бывае вельмі цяжка суцешыць чалавека.

Аднак начныя жахі прысутнічаюць не заўсёды. Многія дзеці перарастаюць іх да таго часу, як дасягаюць сярэдняй школы. Часам яны звязаны з асноўным захворваннем, і калі гэтае захворванне лячыцца, начныя жахі знікаюць.

Калі гэта здараецца часта, і вы дрэнна спіце, абавязкова звярніцеся да лекара.

Як прадухіліць начныя жахі? (Прафілактыка)

Лекар можа параіць вам палепшыць гігіену сну . Гэта дапаможа вам атрымаць неабходную колькасць і якасць сну. Гэта таксама можа знізіць частату начных кашмараў. Вось што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы сабе:

• Вазьміце за звычку класціся спаць у пэўны час і высыпайцеся ў залежнасці ад узросту.
• Пазбягайце ўжывання алкаголю або напояў з кафеінам (чай, кава) перад сном.
• Выдаліце ​​з пакоя адцягваючыя фактары, такія як яркае святло і гучныя гукі.
• Калі ў вас ёсць іншыя захворванні, звязаныя са сном, такія як апноэ сну, прайдзіце іх лячэнне.
• Дзеля бяспекі ўначы трымайце патэнцыйна небяспечныя прадметы, такія як сталы і крэслы, далей ад ложка.

Ці варта будзіць чалавека, калі ў яго сніцца начны жах?

Не, эксперты кажуць, што не варта спрабаваць будзіць чалавека, калі ў яго сніцца начны жах.

Вашай першай рэакцыяй можа быць спроба схапіць чалавека і спыніць яго. Але гэта можа быць небяспечна як для вас, так і для чалавека з начным жахам. Таму што яго мозг знаходзіцца ў глыбокім сне, і ён не прачнецца лёгка. Насамрэч, спроба абудзіць яго можа пагоршыць начны жах.

Лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта калі ён устае з ложка, акуратна адвесці яго назад у ложак і павольна, спакойна і ціха размаўляць. Гэта дапаможа яму зноў заснуць, калі падзея скончыцца. Таксама важна заставацца з ім і забяспечваць яму бяспеку, пакуль ён зноў не засне.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

У такіх выпадках абавязкова варта звярнуцца да лекара:

• Калі начныя жахі ўзнікаюць часта (некалькі разоў на тыдзень).
• Калі вы ці ваша дзіця дрэнна спіце.
• Калі вы ці ваша дзіця атрымалі траўму пасля начнога жаху.
• Калі гэтыя падзеі адбываюцца часта кожную ноч, асабліва ў другой палове ночы.
• Калі падзеі доўжацца менш за хвіліну (гэта можа быць іншая сітуацыя).
• Калі ёсць іншыя сімптомы, такія як храп, дыханне праз рот і празмерная дрымотнасць удзень .

Якія пытанні варта задаць лекару?

• Чаму ў мяне/маёй дзіцяці бываюць начныя жахі?
• Ці патрэбна мне/маёму дзіцяці даследаванне сну?
• Як я магу палепшыць гігіену сну?
• Як заставацца ў бяспецы, калі ў мяне сніцца начны жах?

Калі вы чуеце, як хтосьці крычыць і люта змагаецца сярод ночы, самае горшае, што можа з вамі здарыцца, гэта тое, што вы адчуеце, што нічога не можаце зрабіць, каб суцешыць яго. З іншага боку, калі вы прачнецеся раніцай, хтосьці можа сказаць вам, што ў вас былі сімптомы начнога жаху. Але вы нічога з гэтага не памятаеце.

Як вынікае з назвы, начныя жахі — гэта вельмі страшны досвед для ўсіх. Гэтыя сімптомы могуць перашкаджаць вам і іншым членам вашай сям'і добра выспацца.

Калі ў вас частыя начныя кашмары, абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна дапаможа вам знайсці прычыну, пазбегнуць трыгераў і/або кіраваць любымі асноўнымі захворваннямі.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Такім чынам, начныя жахі не варта баяцца, асабліва калі гаворка ідзе пра маленькіх дзяцей. У большасці выпадкаў яны праходзяць самі па сабе, калі дзеці старэюць.

• Не спрабуйце абудзіць чалавека, які пакутуе ад начных жахаў. Замест гэтага спакойна пакладзеце яго ў ложак і забяспечыце яго бяспеку.
• Вельмі важна добра высыпацца (гігіена сну). Кладзіцеся спаць у звычайны час і пазбягайце такіх рэчаў, як кафеін перад сном.
• Калі гэта здараецца часта, калі вы атрымалі траўму або калі ў вас празмерная дрымотнасць удзень, звярніцеся да лекара.
• Калі дарослыя адчуваюць начныя жахі, гэта можа быць прыкметай стрэсу або іншай праблемы са здароўем. Таму звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь дадатковыя пытанні па гэтым пытанні, не бойцеся звярнуцца да лекара. Памятайце, што вы не самотныя, і ёсць магчымасць атрымаць дапамогу.

Начныя жахі, жахі сну, парасомнія, сон з хуткасцю рэагавання, посттраўматычны стрэсавы разлад, трывожнае засмучэнне, пазбаўленне сну, абструктыўнае апноэ сну, ЭЭГ, полісамнаграфія, гігіена сну, начныя жахі, праблемы са сном, здароўе дзіцяці, псіхічнае здароўе, жахі сну, крыкі перад сном