Не можаце заснуць з-за кашлю, які з'яўляецца ўначы? Давайце пагаворым пра тое, як пазбавіцца ад гэтай праблемы! (Начны кашаль)

Ці бывае ў вас моцны кашаль, які пачынаецца ўначы, калі вы кладзецеся спаць без якіх-небудзь праблем? Калі вы кашляеце ўвесь час, вы не можаце заснуць, не кажучы ўжо пра тое, каб заплюшчыць вочы, праўда? Гэта сапраўды раздражняльная праблема для многіх людзей. Калі вы не можаце добра выспацца, ваш арганізм не атрымлівае дастаткова адпачынку, і працэс гаення запавольваецца. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, чаму гэты кашаль узмацняецца ўначы, і што мы можам зрабіць, каб пазбавіцца ад яго.

Чаму кашаль узмацняецца толькі ўначы?

Існуе некалькі прычын, чаму кашаль узмацняецца ўначы. Часам усё не так проста, як вы думаеце. Давайце разгледзім асноўныя прычыны.

1. Постназальнае кропельнае ўвядзенне

Гэта найбольш распаўсюджаная прычына начнога кашлю. Толькі падумайце: калі мы стаім і сядзім увесь дзень, слізь, якая назапашваецца ў носе і горле, лёгка трапляе ў страўнік пад дзеяннем сілы цяжару. Мы нават не ўсведамляем гэтага.

Але калі мы кладземся спаць уначы, гэты слізь пачынае назапашвацца ў горле замест таго, каб апускацца ўніз. Гэта як закаркаваны канал. Гэта тое, што мы называем «постназальным зацяканнем». Слізь, якая назапашваецца такім чынам, раздражняе і закаркоўвае горла, выклікаючы кашаль. Вось чаму мы прачынаемся раніцай з адчуваннем, што ў нас чухаецца горла.

2. Цяжкая форма гастрыту (ГЭРБ)

Многія людзі не ведаюць, што паміж кашлем і гастрытам існуе сувязь. Мы называем гэта «(гастраэзафагеальнай рэфлюкснай хваробай - ГЭРБ)». Проста кажучы, гэта калі кіслая страўнікавая кіслата вяртаецца ўверх, гэта значыць па страваводзе, у горла.

Калі мы стаім, сіла цяжару ўтрымлівае гэтую кіслату ў страўніку. Але калі мы нахіляемся, напрыклад, пераварочваем бутэльку набок, гэтая кіслата можа лёгка трапіць у горла. Калі гэтая кіслата трапляе ў горла, яна раздражняе яго і выклікае пастаянны сухі кашаль.

3. Праблемы, звязаныя з лёгкімі

Часам, нават калі ёсць інфекцыя лёгкіх, кашаль можа ўзмацняцца ўначы. Унутры нашых лёгкіх ёсць вельмі маленькія валасінкападобныя структуры, якія называюцца «вейчыкамі» . Іх задача — выштурхоўваць непажаданую слізь з лёгкіх уверх і вонкі. Калі мы ляжым, гэтым «вейчыкам» лягчэй выконваць сваю працу. Такім чынам, калі яны спрабуюць вывесці слізь, наш арганізм дапамагае ім, кашляючы.

4. Іншыя прычыны

• Алергія і астма: Калі ў вас алергія на такія рэчы, як пыл, павуцінне і перхаць хатніх жывёл, гэтыя рэчы ў вашай спальні могуць выклікаць у вас больш моцны кашаль уначы. Людзі, якія пакутуюць на астму, таксама могуць адчуваць узмацненне кашлю ўначы з-за адчувальнасці дыхальных шляхоў.
• Некаторыя лекі: некаторыя лекі, такія як інгібітары АПФ, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага крывянага ціску, могуць выклікаць сухі кашаль у якасці пабочнага эфекту.
• Сардэчная недастатковасць:Калі функцыя сэрца аслаблена, вадкасць можа назапашвацца ў лёгкіх і выклікаць кашаль. Кашаль пагаршае стан.

12 хатніх сродкаў ад начнога кашлю

Калі ваш кашаль не моцны, вы можаце паспрабаваць наступныя простыя рэчы. Але памятайце, што калі кашаль не праходзіць або ў вас ёсць іншыя сур'ёзныя сімптомы, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

1. Спіце з прыўзнятай галавой: гэта самы просты і эфектыўны метад. Спіце з дзвюма-трыма падушкамі і трымайце галаву і плечы прыўзнятымі. Гэта добрае рашэнне як для «(постназальнага зацякання)», так і для «(ГЭРБ)».

2. Выкарыстоўвайце мёд: мёд — гэта натуральны сродак ад кашлю. Ён памяншае боль у горле і частату кашлю. Змяшайце чайную лыжку мёду і некалькі кропель лайма ў шклянцы цёплай вады і выпіце перад сном.

• Важна: ніколі не давайце мёд дзецям да года.

3. Піце шмат вады і вадкасці: Піце шмат вады на працягу дня. Гэта разрэджвае слізь і палегчыць яе вывядзенне з арганізма. Таксама добра есці садавіну з высокім утрыманнем вады, напрыклад, кавун і ананас.

4. Удыхайце гарачую пару: зачыніце дзверы ваннай, уключыце гарачы душ і ўдыхайце пару некалькі хвілін. Гэта дапаможа паменшыць ціск і заложеннасць у носе і горле, а таксама значна палегчыць аддзяленне мокроты.

5. Кроплесцікі ад кашлю Snort: гэта часовае рашэнне для болю ў горле і сухога кашлю. Пры ўдыханні яны павялічваюць выпрацоўку сліны ў роце, дапамагаючы падтрымліваць горла вільготным.

6. Будзьце асцярожныя з вячэрай: калі вы падазраяце ў сябе гастрыт (ГЭРБ), павячэрайце як мінімум за 3 гадзіны да сну . Пазбягайце ўжывання тлустай, вострай ежы, прадуктаў з вялікай колькасцю чылі, шакаладу і кавы на ноч.

7. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра: калі паветра ў вашым пакоі занадта сухое, гэта можа раздражняць горла і выклікаць кашаль. Па магчымасці выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра, каб падтрымліваць вільготнасць у пакоі ў межах 40%-50%.

8. Зніжэнне колькасці алергенаў: рэгулярна сцірайце пасцельную бялізну і навалачкі ў гарачай вадзе. Старанна прапыласосьце пакой, каб выдаліць пыл. Па магчымасці выкарыстоўвайце ачышчальнік паветра з HEPA-фільтрам. Таксама добра не пускаць у спальню хатніх жывёл.

9. Безрэцэптурныя лекі:

• Анцігістамінны прэпарат можа дапамагчы пры постназальным зацяканні, выкліканым алергіяй.
• Антацыд, які зніжае кіслотнасць страўніка, можа дапамагчы пры кашлю, выкліканым ГЭРБ.
• Аднак не ўжывайце ніякіх лекаў без кансультацыі з лекарам, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні (дыябет, высокі крывяны ціск).

10. Палашчыце горла салёнай вадой:Растварыце чайную лыжку солі ў шклянцы цёплай вады і палашчыце горла некалькі разоў, каб паменшыць боль і сверб у горле.

11. Імбірны чай: Імбір — гэта натуральны супрацьзапаленчы сродак. Палегчыць кашаль можна, калі нацерці кавалачак імбіра і заварыць яго гарачай вадой на ноч.

12. Будзьце асцярожныя, калі даяце лекі дзецям: пазбягайце даваць сіропы ад кашлю, набытыя ў аптэках, дзецям да 4 гадоў без кансультацыі з лекарам.

Калі нам варта звярнуцца да лекара?

Калі хатнія сродкі не палягчаюць кашаль, або калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сур'ёзных сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара.