Ці прачынаецеся вы раніцай з лёгкім болем у целе і свербам? Потым пачынаеце чхаць, у вас цячэ з горла, закладзены нос... і вам становіцца дрэнна. Усім нам вельмі непрыемна ў такія моманты, ці не так? Няма чароўнага леку ад прастуды ці грыпу. Але калі мы будзем рабіць гэтыя простыя рэчы, мы можам дапамагчы вам паменшыць дыскамфорт і хутчэй выздаравець.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Па-першае, дайце свайму арганізму адпачыць.
Калі вы хварэеце, ваш арганізм вядзе вялікую ўнутры барацьбу. Ён змагаецца з мікробамі, якія праніклі ў ваш арганізм. Гэтая бітва патрабуе больш энергіі, чым звычайна. Таму самае галоўнае, што вам трэба зрабіць, гэта адпачыць . Калі магчыма, вазьміце дзень-два водпуску ад працы ці вучобы і заставайцеся дома. На некаторы час адкладзіце штодзённы распарадак дня і адпачніце, пакуль ваш арганізм не аднавіцца.
2. Добра высыпайцеся.
Лепш легчы спаць і добра выспацца, чым сядзець на канапе і глядзець тэлевізар. Калі нам не хапае сну, наша імунная сістэма слабее. Проста кажучы, ахоўная сістэма нашага арганізма, якая змагаецца з хваробамі, слабее. Тады становіцца цяжка змагацца з мікробамі. Таму кладзіцеся спаць крыху раней, і, калі магчыма, падрамайце ўдзень.
Ці ёсць у вас праблемы са сном па начах з-за закладзенага носа і цяжкасці з дыханнем? Тады спіце з дадатковай падушкай і злёгку прыўзнятай галавой. Гэта знізіць ціск у пазухах носа, што палегчыць дыханне.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Піце як мага больш вадкасці.
Калі вы п'яце шмат вады і вадкасці, слізь у вашым целе становіцца больш вадкай і вадкай . Тады слізь лягчэй выводзіцца. Акрамя таго, гэта прадухіляе такія праблемы, як галаўны боль і стомленасць, якія ўзнікаюць пры абязводжванні. Заўсёды трымайце пад рукой бутэльку вады і піце патроху. Але не піце напоі, якія змяшчаюць кафеін, каву або алкаголь . Таму што яны могуць яшчэ больш абязводжваць арганізм.
4. Палашчыце горла салёнай вадой
Гэта адзін з найлепшых і найпрасцейшых сродкаў ад болю ў горле. Салёная вада памяншае ацёк у горле і дапамагае разрэджваць і выводзіць слізь.
- Пакладзеце чвэрць (1/4) або палову (1/2) чайнай лыжкі солі ў шклянку цёплай вады.
- Памешвайце, пакуль соль добра не растворыцца, і палашчыце горла вадой некалькі разоў на дзень.
5. Выпіце цёплы напой
Кубак гарачай гарбаты ці супу можа быць неверагодна суцяшальным. Даследаванні нават паказалі, што цяпло можа дапамагчы палегчыць такія сімптомы, як боль у горле, боль у целе і стомленасць. Паспрабуйце травяны чай без кафеіну, гарачую ваду з лімонам або гарачы курыны суп.
6. Чайная лыжка мёду...
Мёд выдатна ачышчае горла. Ён утварае ахоўны пласт на ўнутраным боку горла, памяншаючы кашаль і раздражненне. У адным даследаванні дзеці, якія выпівалі палову чайнай лыжкі мёду перад сном, кашлялі менш і спалі лепш, чым тыя, хто піў плацебо. Можна змяшаць трохі мёду з гарбатай або цытрынавай вадой і выпіць.
Папярэджанне: Майце на ўвазе адну рэч. Катэгарычна забаронена даваць мёд дзецям да аднаго года. Гэта шкодна для іх здароўя.
7. Прыміце гарачы душ (або папарыцеся)
Удыханне пары з гарачай ванны можа значна палегчыць заложеннасць носа і боль у горле. Гэта таксама можа дапамагчы разрэджваць слізь. Нягледзячы на тое, што існуюць розныя меркаванні адносна эфектыўнасці гэтага метаду, няма нічога дрэннага ў тым, каб паспрабаваць яго. Гарачая вада таксама можа дапамагчы палегчыць боль у целе.
8. Давайце будзем у курсе лекаў, якія можна набыць у аптэцы (без рэцэпту - OTC)
Часам палёгку можна атрымаць ад некаторых безрэцэптурных лекаў. Але абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць іх, асабліва калі вы даяце іх дзецям . Пазбягайце давання гэтых прэпаратаў дзецям да 6 гадоў без кансультацыі з лекарам.
| Тып лекаў | Што з ім адбываецца? | Асаблівая інфармацыя |
|---|---|---|
| Абязбольвальнае | Зніжае тэмпературу і боль у целе. Найбольш часта выкарыстоўваным прэпаратам з'яўляецца ацэтамінафен. | Калі вы прымаеце іншыя лекі ад прастуды, праверце, ці ўтрымліваюць яны гэты прэпарат. Занадта вялікая доза небяспечная. Спытайце ў лекара пра бяспечную дозу. |
| Ледзянцы | Забяспечвае часовае палягчэнне ад болю ў горле і свербу. | Існуюць розныя віды пасцілак, якія ўтрымліваюць розныя лекавыя інгрэдыенты. |
| Супрацьзастойны сродак | Звужаючы крывяносныя сасуды ў носе, ён памяншае заложенность і палягчае дыханне. | Таблеткі або сіропы могуць выклікаць нервовае ўздзеянне. Не выкарыстоўвайце назальныя спрэі больш за 3 дні. |
| Адхарквальны сродак | Ён разрэджвае густую мокроту і палягчае яе адыходжанне з грудзей. | Лепш за ўсё, калі кашаль суправаджаецца мокротай. |
| Анцігістамінны прэпарат | Блакуе хімічнае рэчыва, якое выклікае чханне і насмарк. | Некаторыя віды могуць выклікаць дрымотнасць або галавакружэнне. |
9. Выкарыстоўвайце саляны спрэй
Можна намачыць ноздры саляным спрэем (салёнай вадой), які можна купіць у аптэцы. Гэта палегчыць ачышчэнне носа (пачухванне). Яшчэ адзін добры метад — прамыванне носа. Пры гэтым саляны раствор закапваецца ў адну ноздру і выцякае праз другую. Гэта дапамагае выдаліць сухую слізь і палегчыць дыханне. Для гэтага можна выкарыстоўваць спецыяльную прыладу (неці-пот) або шпрыц.
Вельмі важна: калі вы робіце ўласны саляны раствор дома, абавязкова выкарыстоўвайце дыстыляваную ваду або добра кіпячоную ваду.Ніколі не выкарыстоўвайце ваду з-пад крана непасрэдна.
10. Выпіце трохі курынага супу.
Праўду казалі нашы маці і бабулі. Міска курынага супу сапраўды можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш у дзень хваробы. Даследаванні паказалі, што курыны суп можа дапамагчы кантраляваць запаленне ў арганізме. Ён можа дапамагчы палегчыць такія сімптомы, як боль у целе і заложеннасць носа. Больш за тое, ён забяспечвае ваш арганізм вадкасцю і калорыямі, неабходнымі для барацьбы з хваробай.
Паведамленне на вынас
- Самае галоўнае, калі вы хварэеце, — гэта адпачынак . Дайце арганізму магчымасць змагацца з хваробай.
- Піце як мага больш вадкасці , напрыклад, вады, супу і травянога гарбаты.
- Простыя хатнія сродкі ад болю ў горле, такія як паласканне горла салёнай вадой , мёдам і інгаляцыі парай , могуць значна палегчыць стан.
- Калі вы купляеце лекі ў аптэцы, будзьце ўважлівыя да іх складу. Не давайце ніякіх лекаў, асабліва дзецям, без кансультацыі з лекарам .
- Цалкам пазбягайце даваць мёд дзецям да года.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.