Ці прымушае вас здрыгацца ад выгляду паперы? Вось пра што мы сёння гаворым: папірафобія!

Ці адчуваеце вы моцны страх і дыскамфорт, калі бачыце аркуш паперы, дакранаецеся да яго або чуеце, як хтосьці яго хрумсціць? Хоць некаторым гэта можа быць цяжка ўявіць, ёсць людзі, якія сапраўды пакутуюць ад гэтага стану. Сёння мы пагаворым пра адзін такі незвычайны страх, а менавіта пра «папірафобію», або празмерны страх перад паперай. Гэта не так проста, як можа здацца, бо гэта можа моцна паўплываць на паўсядзённае жыццё чалавека.

Што такое «папірафобія»?

Проста кажучы, «папірафобія» — гэта анамальны, ірацыянальны страх перад паперай. Па-грэчаску «папірус» азначае папера (тое ж значэнне паходзіць ад егіпецкага слова «папірус»). «Фобас» азначае страх. Такім чынам, назва ўтварылася ў выніку спалучэння гэтых двух паняццяў. Чалавек з гэтым страхам можа баяцца дакранацца да паперы, пісаць на ёй, а часам нават глядзець на яе. Некаторыя людзі нават баяцца парэзаць рукі аб паперу.

Цяпер вы можаце задацца пытаннем: «Што гэта за «фобія»?» «Фобія» — гэта празмерны страх або трывога з нагоды чагосьці, што насамрэч не можа нам нашкодзіць. Гэта псіхічны стан, які падпадае пад катэгорыю «трывожнага расстройства». «Папірафобія» — гэта спецыфічная «фобія» пэўнага прадмета, гэта значыць паперы.

Чаго менавіта баяцца людзі з «папірафобіяй»?

Дык чаго ж баіцца чалавек з «папірафобіяй»? Уявіце, што ваш сябар мае гэты страх. Яму можа быць вельмі цяжка трымаць файл у офісе ці нават перагарнуць старонку ў дзіцячай кніжцы. Некаторыя людзі могуць не толькі чытаць газету, але і адчуваць галавакружэнне пры выглядзе прыгожай каляровай паперы, загорнутай у падарунак. Вось яшчэ некалькі прыкладаў...

• Любы тып паперы. Гэта значыць шпалеры, газеты, папера для ўпакоўкі падарункаў і г.д.
• Бачыць і дакранацца да паперы.
• Пісаць на паперы.
• З-за страху парэзацца паперай.
• Гук таго, як хтосьці камячыць паперу.
• Калі вы бачыце вялікія аркушы паперы.
• Грашовыя знакі, гэта значыць грошы (асабліва папяровыя грошы).
• Трымайце рахункі і квітанцыі.

Бачыць, дакранацца і, магчыма, нават думаць пра гэтыя рэчы можа выклікаць у іх вялікі псіхалагічны стрэс.

Наколькі распаўсюджаная «папірафобія»?

Цяжка сказаць дакладна, наколькі распаўсюджаны гэты стан, бо ён лічыцца адносна рэдкім . Аднак мы ведаем, што прыкладна кожны дзесяты дарослы і кожны пяты малады чалавек у Злучаных Штатах у нейкі момант свайго жыцця адчувае пэўную фобію.

Часам людзі з гермафобіяй могуць баяцца дакранацца да паперы, бо лічаць, што на ёй могуць быць мікробы. Гэты страх мог узмацніцца ў некаторых людзей, асабліва падчас пандэміі COVID-19. Аднак няма навуковых доказаў таго, што вірус SARS-CoV-2 (вірус, які выклікае COVID-19) можа перадавацца праз паперу або грошы. Тым не менш, мы павінны заўсёды прытрымлівацца правілаў гігіены, каб абараніць сябе ад хваробы. Заўсёды добра мыць рукі або выкарыстоўваць дэзінфікуючы сродак для рук пасля кантакту з грашыма або чэкамі.

Якія прычыны «папірафобіі»?

Дык чаму ж узнікае нешта накшталт «папірафобіі»? Гэтаму можа быць некалькі прычын. Хоць цяжка сказаць дакладна, у чым прычына, наступныя рэчы могуць спрыяць гэтаму:

• Сямейны анамнез: калі вы бачылі, як вашы бацькі, блізкі чалавек або хтосьці з вашых блізкіх пакутаваў ад фобіі або трывожнага расстройства, у вас больш шанцаў развіць такі ж страх. Гэта можа быць набытай паводзінамі, а не генетычнай схільнасцю.
• Генетыка: некаторыя даследаванні паказваюць, што пэўныя змены ў генах некаторых людзей могуць зрабіць іх больш успрымальнымі да трывожных расстройстваў і фобій. Гэта азначае, што яны могуць лягчэй адчуваць страх, чым іншыя.
• Наяўнасць іншых фобій: часта бывае некалькі фобій. Такім чынам, чалавек, які мае іншыя страхі, можа таксама адчуваць страх перад паперай.
• Траўматычны досвед: Часам траўматычны досвед, звязаны з паперай у мінулым (напрыклад, сур'ёзны парэз паперай або непрыемны інцыдэнт з паперай), можа выклікаць гэтую «фобію».

Таксама кажуць, што жанчыны часцей за мужчын развіваюць фобіі.

Іншыя фобіі, звязаныя са страхам паперы

Ці могуць людзі, якія баяцца паперы, мець іншыя падобныя «фобіі»? Так, гэта магчыма. Часта гэтыя страхі звязаныя паміж сабой. Напрыклад, той, хто баіцца паперы, можа таксама баяцца такіх рэчаў, як:

• Храмафобія: гэта страх перад грашыма, асабліва папяровымі.
• Кагамбафобія: страх перад кардоннымі скрынкамі.
• Гемафобія: страх крыві. Бо калі парэжацца паперай, будзе цячы кроў.
• Мізафобія або гермафобія: страх перад мікробамі (таму што папера лічыцца бруднай).
• Дэндрафобія: страх перад дрэвамі (таму што з дрэў робяць паперу, таму гэтая сувязь можа прывесці да страху).

Якія сімптомы «папірафобіі»?

Добра, цяпер давайце разгледзім сімптомы чалавека з «папірафобіяй». Людзі з гэтым тыпам «фобіі» могуць ведаць, што ў іх ёсць незвычайны страх. Аднак, сутыкнуўшыся з прадметам, які выклікае гэты страх (у дадзеным выпадку паперай), яны могуць адчуваць сур'ёзныя фізічныя і псіхічныя сімптомы .

Яны:

• Галавакружэнне.
• Сухасць у роце.
• Пачуццё моцнага страху, панікі або страху смерці .
• Млоснасць, ваніты або дыярэя.
• Празмернае потаадлучэнне (як і далоневае потаадлучэнне).
• Пачашчанае дыханне і пачашчэнне пульса.
• Трымценне або дрыжанне цела.
• Задышка або адчуванне, што вы задыхаецеся.
• Сцісканне або боль у грудзях.
• Страх страціць кантроль.

Гэтыя сімптомы могуць адрознівацца ў розных людзей, а таксама могуць адрознівацца ў залежнасці ад ступені страху.

Як распазнаць «папірафобію»?

Як лекары дыягнастуюць гэты стан пад назвай «папірафобія»? Насамрэч, Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя не называе страх паперы канкрэтнай «фобіяй» у сваім дыягнастычным кіраўніцтве (г.зн. «DSM-5» - «Дыягнастычны і статыстычны даведнік па псіхічных расстройствах, пятае выданне»).

Аднак псіхолаг або іншы кваліфікаваны медыцынскі работнік можа дыягнаставаць гэтую фобію, уважліва вывучыўшы вашы сімптомы і тое, як гэта ўплывае на ваша жыццё.

Крытэрыі для дыягностыкі канкрэтнай фобіі звычайна ўключаюць:

• Пачуццё моцнага страху або трывогі пры думцы пра паперу або дакрананні да яе.
• Пастаянны страх перад паперай на працягу як мінімум шасці месяцаў.
• Сімптомы з'яўляюцца кожны раз, калі вы дакранаецеся да паперы, бачыце яе ці думаеце пра яе.
• Прыкладанне сумесных намаганняў, каб не дакранацца да папер або не бачыць іх (напрыклад, пазбяганне месцаў, дзе ёсць паперы, прыцягненне іншых да выканання працы).
• Гэтая «фобія» выклікае парушэнні паўсядзённых спраў (напрыклад, працы, сацыяльных адносін, адукацыі) або зніжэнне якасці жыцця .
• Немагчымасць кантраляваць гэты страх, нават калі чалавек разумее, што ён непрапарцыйны і ірацыянальны сітуацыі.

Ці існуе лячэнне ад «папірафобіі»?

Самае лепшае, што існуе некалькі эфектыўных метадаў лячэння, якія спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя могуць выкарыстоўваць, каб дапамагчы вам пераадолець гэты страх перад паперай. Давайце паглядзім, якія яны сабой уяўляюць.

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія («кагнітыўна-паводніцкая тэрапія» - КПТ):КПТ — гэта від псіхатэрапіі, гэта значыць размоўная тэрапія. Яна дапамагае зразумець, чаму вы баіцеся паперы і якія ў вас узнікаюць негатыўныя думкі пра яе. Ваш тэрапеўт выкарыстоўвае гэтыя веды, каб змяніць вашы думкі і рэакцыі і навучыць вас спосабам барацьбы са страхам.
• Экспазіцыя-тэрапія: гэта таксама выкарыстоўваецца як частка псіхатэрапіі і КПТ. Яна прадугледжвае паступовае ўздзеянне на сябе таго, чаго вы баіцеся (паперы), у кантраляваным, бяспечным асяроддзі . Спачатку вы глядзіце на малюнкі паперы, потым глядзіце на аркуш паперы здалёк, потым дакранаецеся да аркуша паперы, трымаеце ў руцэ невялікі аркуш паперы, а потым пішаце на ім. Гэта таксама называецца дэсенсібілізацыяй. Гэты метад вельмі эфектыўны для людзей з вельмі спецыфічнымі фобіямі.
• Дыялектная паводніцкая тэрапія (ДПТ): гэты падыход навучае розным навыкам, такім як медытацыя, усвядомленасць і тэхнікі рэлаксацыі, якія дапамогуць вам кіраваць сімптомамі вашай фобіі. Вы можаце набыць гэтыя навыкі, працуючы з тэрапеўтам самастойна. Вы таксама можаце практыкаваць гэтыя новыя навыкі на сеансах групавой тэрапіі.
• Гіпнатэрапія: гэта лячэнне ўводзіць вас у гіпнатычны, глыбока расслаблены стан і дапамагае раскрыць схаваныя ўспаміны або трыгеры, якія выклікаюць вашу фобію. Многія тэрапеўты спалучаюць гіпнатэрапію з псіхатэрапіяй, каб дапамагчы вам пераадолець страх.
• Лекавыя прэпараты: у некаторых выпадках супрацьтрывожныя прэпараты або антыдэпрэсанты могуць дапамагчы часова палегчыць сімптомы. Яны могуць быць карыснымі, асабліва калі вы спрабуеце пачаць лячэнне, такое як КПТ, або калі вам цяжка спраўляцца з паўсядзённым жыццём. Аднак доўгатэрміновым рашэннем гэтай фобіі з'яўляецца псіхатэрапія. Гэтыя лекі могуць не спатрэбіцца, калі іншыя метады лячэння эфектыўныя. Іх варта выкарыстоўваць толькі пад медыцынскім наглядам.

Ускладненні, якія могуць узнікнуць з-за «папірафобіі»

Нягледзячы на ​​тое, што гэтая «папірафобія» можа здавацца нязначным страхам, яна можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў .

• Панічныя атакі: надзвычайная боязь паперы можа прывесці да панічнай атакі. Вам можа здацца, што ў вас сардэчны прыступ і вы памраце. Але на самой справе адбываецца інтэнсіўная фізічная рэакцыя вашага цела на тое, што выклікае фобію. Калі ў вас панічныя атакі працягваюцца працяглы час, гэта можа прывесці да стану, які называецца панічным засмучэннем.
• Уплыў на жыццё:Страх перад паперай можа зрабіць цяжкім, калі не немагчымым, нармальнае жыццё ў грамадстве, працу ці навучанне. Уявіце сабе, наколькі вялікай праблемай было б, калі б вы не маглі працаваць у офісе, аплачваць рахункі ці апрацоўваць дакументы?
• Іншыя псіхалагічныя праблемы: ваш надзвычайны страх перад паперай можа прымушаць вас баяцца выходзіць з дому або месцаў, якія вы лічыце бяспечнымі. У вас таксама можа развіцца іншая фобія пад назвай «агарафобія» (боязнь адкрытых або людных месцаў).
• Сацыяльная ізаляцыя і дэпрэсія: вашым блізкім можа быць цяжка зразумець гэты страх. Яны могуць задавацца пытаннем: «Што гэта за страх?» У выніку вы можаце адчуваць адзіноту, сацыяльную ізаляцыю і дэпрэсію.
• Іншыя рызыкі: некаторыя людзі могуць звяртацца да нездаровых спосабаў барацьбы з гэтым страхам, такіх як расстройства, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў. У горшых выпадках могуць нават узнікнуць суіцыдальныя думкі.

Таму не варта ставіцца да гэтага легкадумна.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Добра, дык калі варта звярнуцца да ўрача або псіхіятрычнага кансультанта ?

Калі ў вас узніклі якія-небудзь з наступных сімптомаў, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу:

• Калі ў вас панічныя атакі.
• Калі ў вас пастаянная трывога або страх , якія перашкаджаюць паўсядзённаму жыццю, працы, вучобе або сну.
• Калі вы пазбягаеце пэўных рэчаў з-за гэтага страху (напрыклад, пазбягаеце задач, звязаных з працай з паперай).
• Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі (напрыклад, смутак, страта цікавасці, змены сну) або праблемы з ужываннем псіхаактыўных рэчываў.
• Калі вы лічыце, што гэты страх ненармальны і яго цяжка кантраляваць ,

Якія пытанні можна задаць лекару?

Калі вы звярнецеся да лекара, вы можаце задаць наступныя пытанні. Яны дапамогуць вам зразумець захворванне і даведацца пра лячэнне:

• Чаму ў мяне гэтая «фобія»? Ці ёсць для гэтага канкрэтная прычына?
• Які метад лячэння лепш за ўсё падыходзіць для мяне?
• Ці варта мне паспрабаваць нешта накшталт «Экспазіцыя-тэрапіі»?
• Як доўга мне трэба будзе лячыцца?
• Ці могуць мне дапамагчы лекі? Якія ў іх пабочныя эфекты?
• Як мне растлумачыць гэтую сітуацыю сваёй сям'і?

Які пасыл мы можам з гэтага вынесці?

Падумайце: грошы, лісты, кнігі, квітанцыі, квітанцыі... усё гэта зроблена з паперы. Таму спрабаваць жыць, не бачачы і не дакранаючыся да паперы, не вельмі практычна, ды і шкодна для здароўя. «Папірафобія», або страх перад паперай, можа моцна паўплываць на вашу працу і здольнасць атрымліваць асалоду ад жыцця.

Важна ведаць, што вы не самотныя. Нягледзячы на ​​тое, што гэта рэдкая фобія, калі вы пакутуеце ад гэтага стану, ёсць спецыялісты па псіхічным здароўі, якія могуць дапамагчы вам пераадолець свой страх.

Таму, калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых адчувае падобны дыскамфорт, вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, не саромеючыся і не баючыся. Чым раней вы атрымаеце дапамогу, тым хутчэй зможаце пераадолець гэты страх і жыць нармальным, шчаслівым жыццём. Памятайце, што просьба аб дапамозе — гэта не слабасць, а сіла!

Папірафобія , страх паперы, фобія, псіхічнае здароўе, трывога, фобія, лячэнне