Вы калі-небудзь бачылі, як хтосьці ў вашым доме прачынаецца і ходзіць у сне? Або раптам прачынаецца з крыкам у сне? Магчыма, у вас быў падобны досвед. Што гэта за дзіўныя рэчы, якія насамрэч адбываюцца з намі падчас сну, пра якія мы нават не ўсведамляем? Некаторыя людзі думаюць, што гэта прывіды. Але ў медыцыне мы называем гэтыя станы парасомніяй. Гэта стан, звязаны са сном. Пра гэта мы гаворым сёння.
Проста кажучы, што такое парасомніі?
Парасомніі — гэта незвычайныя паводзіны або перажыванні, якія ўзнікаюць падчас сну, падчас засынання або перад абуджэннем. Яны могуць праяўляцца па-рознаму.
Калі ў вас парасомнія, вы можаце адчуваць такія рэчы, як:
- Размова ў сне.
- Лунаманія.
- Мне сняцца кашмары.
- Калі я прачынаюся ад сну, я адчуваю сябе вельмі разгубленым.
- Я не памятаю, што рабіў раніцай у сне.
Уявіце сабе: член сям'і прачынаецца сярод ночы і ідзе на кухню нешта шукаць. Вы тэлефануеце, а ён не адказвае. Нягледзячы на тое, што яго вочы адчыненыя, ён здаецца не спіць. Калі ён пытаецца ў яго раніцай, ён нічога не памятае. Вось што адбываецца. Іншым можа здавацца, што вы не спіце, але на самой справе вы спіце.
Як класіфікаваць парасомніі ў залежнасці ад стадый сну
Мы падзяляем гэтыя станы на тры асноўныя катэгорыі ў залежнасці ад стадыі сну, на якой яны ўзнікаюць. Наш сон мае стадыі, як лесвіца.
| Фаза сну | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Сон з няхуткімі рухамі вачэй (не-REM) | Гэта першыя тры стадыі сну. Гэтая стадыя доўжыцца з моманту, калі мы засынаем, і да першай паловы ночы. У гэты час мы займаемся фізічнай актыўнасцю (хадзім) і размаўляем. |
| Сон хуткага руху вачэй (REM) | Гэта адбываецца пасля трох стадый сну без хуткага сну. У гэты час вочы хутка рухаюцца пад павекамі. Пачашчаецца пульс, дыханне і артэрыяльны ціск. У гэтай стадыі мы бачым яркія сны. Звязаныя з гэтым засмучэнні ўзнікаюць позна ўначы. |
| Іншае | Сюды ўваходзяць некаторыя віды парасомній, якія не зусім адпавядаюць ніводнай з вышэйпералічаных катэгорый. |
Цяпер давайце разгледзім, якія сітуацыі падпадаюць пад кожную з гэтых катэгорый асобна.
Тыпы парасомній, якія ўзнікаюць падчас не-REM-сну
Часта яны звязаны з фізічнай актыўнасцю.
| Назва статусу | Што адбываецца? |
|---|---|
| Сонныя жахі | Гэта калі вы раптоўна прачынаецеся ад раптоўнага, моцнага страху. Вы можаце крычаць або плакаць ад страху. Звычайна гэта доўжыцца каля 30 секунд, але часам можа працягвацца некалькі хвілін. Вы таксама можаце адчуваць такія сімптомы, як пачашчанае сэрцабіцце, пашыраныя зрэнкі , пачашчанае дыханне і потлівасць. |
| Лунатызм / Самнамбулізм | Многія чулі пра гэта. Вы ўстаеце з ложка, рухаецеся з адкрытымі вачыма, але ўсё роўна спіце. Часам вы можаце рабіць складаныя рэчы, такія як кіраванне аўтамабілем, ігра на музычным інструменце і г.д. Вы таксама можаце рабіць тое, чаго звычайна не робіце, напрыклад, пісаць у туалет. |
| Збянтэжанае ўзбуджэнне | Пры гэтым, калі вы прачынаецеся ад сну, вы вельмі разгубленыя і не разумееце, што адбываецца. Вы можаце сядзець у ложку з адкрытымі вачыма. Вы таксама можаце праяўляць эмоцыі, такія як плач. Калі вы размаўляеце, вы кажаце вельмі павольна і не разумееце, што кажуць іншыя. Гэта можа доўжыцца ад некалькіх хвілін да гадзін. Гэта распаўсюджана ў маленькіх дзяцей і памяншаецца з узростам. |
Тыпы парасомній, якія ўзнікаюць падчас фазы хуткага сну
Часта гэта звязана са снамі, якія мы бачым.
| Назва статусу | Што адбываецца? |
|---|---|
| Расстройства кашмараў | Гэта вельмі яркі, страшны і трывожны сон. Калі вы прачнецеся падчас такога сну, вы зможаце апісаць яго падрабязна. Заснуць зноў можа быць цяжка. |
| Рэцыдывавальны ізаляваны параліч сну | Гэта адчуваюць многія людзі. Вы прачынаецеся, але не можаце паварушыцца. Адчуванне такое, быццам усё цела застыла. Звычайна гэта адбываецца перад тым, як вы заснеце, або калі вы прачынаецеся, калі вашы мышцы расслабленыя. Гэта можа доўжыцца ад некалькіх секунд да некалькіх хвілін. Гэта вельмі страшны досвед. Вы можаце выйсці з гэтага стану, калі хтосьці з вамі загаворыць або пастукае па вас. |
| Расстройства паводзін хуткага сну (RSBD) | Гэта калі вы сапраўды разыгрываеце гвалтоўны сон у адказ на яго. Калі вам сніцца, што вы з кімсьці б'ецеся, вы можаце крычаць, лаяцца, смяяцца, біць нагамі або хапаць гэтага чалавека. Гэта часцей сустракаецца ў пажылых людзей і людзей з неўралагічнымі захворваннямі, такімі як хвароба Паркінсана. |
Іншыя віды парасомній
Яны не зусім адпавядаюць ніводнай з вышэйпералічаных катэгорый.
- Энурэз сну / начное нетрыманне мачы: гэта лічыцца захворваннем, калі чалавек мачыцца падчас сну не радзей за два разы на тыдзень на працягу трох месяцаў пасля 5 гадоў.
- Стогны, звязаныя са сном/Кататрэнія: бесперапынныя стогны або стогны падчас сну.
- Сіндром выбухаючай галавы: калі вы засынаеце або прачынаецеся, вы можаце пачуць гучны ўдар у галаве . Вы таксама можаце бачыць святло і адчуваць, як ваша цела дрыжыць.
- Галюцынацыі, звязаныя са сном: бачанне, чуццё або адчуванне рэчаў, якіх насамрэч няма, падчас засынання або абуджэння.
- Расстройства харчовай паводзінаў, звязанае са сном: гэта калі вы прачынаецеся ў сне і ясце або п'яце. Вы нават можаце есці тое, што ніколі б не елі, калі б не снулі (напрыклад, сырое мяса або кавалак масла). Гэта можа быць небяспечна , бо вы можаце з'есці атрутныя рэчывы, падавіцца або апячыся падчас падрыхтоўкі ежы.
- Сэксуальная сэксуальнасць: занятак сэксуальнымі дзеяннямі падчас сну . Гэта можа ўключаць мастурбацыю, палавы акт або дотык да чалавека ў ложку.
Што можа выклікаць парасомнію?
Гэтаму не можа быць толькі адна прычына. Іх можа быць шмат.
Проста кажучы, прычынай можа быць усё, што парушае ваш сон.
Вось некаторыя з асноўных прычын:
- Нерэгулярны сон: рэжым сну парушаецца з-за зменнай працы і падарожжаў паміж краінамі (змена гадзінных паясоў).
- Генетычныя ўплывы: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць гэта захворванне, у вас таксама ёсць большая верагоднасць яго захварэць.
- Некаторыя лекі: некаторыя антыбіётыкі, антыдэпрэсанты і лекі ад высокага крывянага ціску могуць выклікаць змены ў рэжыме сну.
- Іншыя медыцынскія захворванні:
- Хранічны боль
- Абструктыўнае апноэ сну
- Сіндром неспакойных ног
- Псіхічныя праблемы, такія як стрэс, дэпрэсія і трывожнасць.
- Неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана.
- Іншыя прычыны: ужыванне алкаголю або наркотыкаў, ліхаманка, недасыпанне і стрэс.
Як распазнаць гэты стан?
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Звычайна спецыяліст па сне (самнолаг) накіруе вас на далейшае абследаванне.
Доктар зробіць наступныя дзеянні:
1.Апытанне вас і вашай сям'і пра вашы звычкі сну: ваш партнёр або члены сям'і спытаюць вас пра вашы звычкі сну, бо вы можаце не памятаць гэтых рэчаў.
2. Гісторыя хваробы: Вас спытаюць пра лекі, якія вы прымаеце, сямейную гісторыю хвароб і ўжыванне алкаголю.
3. Вядзіце дзённік сну: на працягу тыдня ці двух запісвайце, калі вы кладзецеся спаць, калі прачынаецеся, ці прачынаецеся вы ўначы і ці адбылося што-небудзь незвычайнае.
4. Спецыяльныя тэсты: пры неабходнасці вас могуць накіраваць на даследаванне сну (даследаванне сну / полісамнаграфія). Гэта прадугледжвае знаходжанне ў бальніцы адну ноч. На працягу гэтага часу вашы мазгавыя хвалі, пульс, дыханне і рухі вачэй кантралююцца з дапамогай апаратаў. Вам таксама могуць зрабіць відэа-ЭЭГ.
Якія метады лячэння парасомній існуюць?
Няма адзінага метаду лячэння. Лячэнне залежыць ад тыпу парасомніі і яе ступені цяжкасці. Аднак часта з гэтым можна справіцца, змяніўшы лад жыцця.
Асноўныя рэчы, якія вы можаце зрабіць
- Падтрыманне добрай гігіены сну:
- Кладзіцеся спаць у адзін і той жа час кожны дзень і прачынайцеся ў адзін і той жа час.
- Атрымлівайце 7-9 гадзін добрага сну ў дзень.
- Трымайце сваю спальню цёмнай, ціхай і прахалоднай.
- Пазбягайце ўжывання кавы і гарбаты незадоўга да сну.
- Перад сном перастаньце карыстацца тэлефонам, планшэтам ці тэлевізарам.
- Кіраванне стрэсам: такія рэчы, як медытацыя і ёга, могуць дапамагчы знізіць стрэс.
- Пазбяганне алкаголю і наркотыкаў.
Медыцынскае лячэнне
Парасомніі без фазы хуткага рэагавання (напрыклад, лунатызм) часта не лечацца, асабліва ў дзяцей, бо з узростам яны, як правіла, знікаюць.
Аднак, калі гэты стан можа пагражаць вам ці іншым, або калі ён істотна ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, ваш лекар можа прызначыць лекі. Для гэтага выкарыстоўваюцца клоназепам, мелатонін і некаторыя антыдэпрэсанты.
Самае галоўнае — параіцца з лекарам і выбраць найбольш падыходны для вас метад лячэння.
Як можна прадухіліць патэнцыйныя небяспекі падчас сну?
Калі ў вас лунатызм, вельмі важна падумаць пра бяспеку.
- У спальні трымайце мэблю з вострыя краямі, лямпы і іншыя прадметы далей ад ложка.
- Спіце на першым паверсе. Пазбягайце двух'ярусных ложкаў.
- Усталюйце сігналізацыю на дзверы і вокны.
- Трымайце зброю і небяспечнае абсталяванне дома пад замком і ў бяспецы.
- Калі ў вас у пакоі ёсць шклянка вады, выкарыстоўвайце пластыкавы кубак замест шклянога.
- Пры неабходнасці ўсталюйце на дзвярныя замкі ручкі з абаронай ад дзяцей.
Калі варта звярнуцца да лекара?
Гэта можа быць нармальна, калі такія рэчы здараюцца адзін ці два разы. Аднак, калі ў вас ёсць такія з'явы, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Калі вы адчуваеце, што не высыпаецеся .
- Калі такія паводзіны часта ўзнікаюць падчас сну.
- Калі вы адчуваеце разгубленасць , калі прачынаецеся ад сну.
- Калі вы адчуваеце , што не можаце рухаць целам пасля прабуджэння (сонны параліч).
- Калі вы ці ваша сям'я атрымалі траўму або збіраецеся атрымаць траўму з-за гэтага.
- Калі гэты стан выклікае ў вас сонлівасць і стомленасць на працягу дня і ўплывае на вашу працу.
Паведамленне на вынас
- Парасомніі — гэта анамальныя паводзіны, якія ўзнікаюць падчас сну. Яны могуць прымаць розныя формы, такія як лунатызм, размовы і нават тэрарызм.
- Большасць з іх, асабліва тыя, што ўзнікаюць у дзяцінстве, не небяспечныя і знікнуць самі па сабе з узростам.
- Многія з гэтых станаў можна кантраляваць, выконваючы правілы гігіены сну і зніжаючы стрэс.
- Але калі такія паводзіны ўзнікаюць часта, здаюцца небяспечнымі або ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, ніколі не саромейцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу.
- Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці гэта захворванне, не панікуйце. Пры належнай медыцынскай кансультацыі і лячэнні вы можаце справіцца з ім і жыць нармальным жыццём.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар