Ці ацякаюць ногі падчас цяжарнасці? (Ацёкі) Давайце пагаворым пра гэта!

Часта ацёкі ног, асабліва шчыкалатак, могуць быць даволі непрыемнымі для будучых мам. Насамрэч, гэта распаўсюджаная, хоць і некалькі раздражняльная з'ява, з якой сутыкаюцца многія будучыя мамы. Аднак, нягледзячы на ​​тое, што гэта распаўсюджаная з'ява, важна ведаць, чаму гэта адбываецца, што мы можам з гэтым зрабіць і калі нам варта больш турбавацца. Таму давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна сёння, добра?

Чаму ацякаюць ногі падчас цяжарнасці?

Проста кажучы, падчас цяжарнасці ваш арганізм перажывае мноства змен. Па-першае, у вашым целе больш вадкасці, чым звычайна. Па-другое, па меры росту дзіцяці расце і матка. Гэтая расце матка можа ціснуць на буйныя вены, якія пераносяць кроў ад ног да сэрца. Калі гэтыя два фактары супадаюць, вадкасць назапашваецца ў нагах, асабліва ў шчыкалатках і ступнях, што прыводзіць да іх ацёку. У медыцыне гэта называецца «ацёкам».

Звычайна гэты ацёк становіцца больш прыкметным па меры набліжэння дзіцяці, гэта значыць у апошнія месяцы . Гэты ацёк таксама можа крыху павялічвацца ў працягу дня і ўвечары, або ў спякотныя дні.

Але вось невялікая рэч, пра якую варта памятаць. Хоць невялікія ацёкі ног і шчыкалатак — гэта нармальна, але калі ў вас раптам з'яўляецца моцны ацёк твару і рук, гэта можа быць прыкметай больш сур'ёзнага захворвання, напрыклад, прээклампсіі. Мы пагаворым пра гэта пазней. А пакуль давайце паглядзім, што можна зрабіць з гэтым распаўсюджаным ацёкам.

Дык што ж можна зрабіць з гэтымі апухлымі нагамі?

Добра, ёсць некалькі простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб паменшыць дыскамфорт ад ацёкаў ног і, магчыма, нават прадухіліць іх узнікненне. Давайце паглядзім, што гэта такое.

• Пазбягайце працяглага стаяння:

Падумайце: калі вы доўга стаіце, уся вага вашага цела, плюс дадатковая вага дзіцяці, ідзе непасрэдна на ногі і шчыкалаткі, ці не так? Тады там назапашваецца кроў і іншыя біялагічныя вадкасці, якія яшчэ больш ацякаюць. Таму як мага менш стаяння. Нават падчас працы паспрабуйце сесці і трохі прыпадняць ногі. Напрыклад, калі вы настаўнік, рабіце кароткі перапынак і сядайце, калі гэта магчыма.

• Калі сядзіце, ногі трымайце ўзвышанымі, а не скрыжаванымі.

Калі вы сядзіце на крэсле, вельмі добра, калі ногі можна пакласці на невялікі зэдлік або крэсла. Гэта дапаможа вадкасці, якая збіраецца ў нагах, адцякаць назад у цела, да сэрца. Таксама не скрыжоўвайце ногі, калі сядзіце. Гэта можа парушыць кровазварот і павялічыць ацёк.

• Калі вы доўга сядзіце ў адной паставе, трохі пасуньцеся і расстаўце ногі:

Калі вы працуеце ў офісе або займаецеся чымсьці, што патрабуе працяглага сядзення, уставайце кожную гадзіну і трохі пахадзіце, паварочвайце шчыкалаткі і паварушвайце пальцамі ног. Гэтыя дробязі дапамагаюць палепшыць кровазварот.

• Падчас сну павярніцеся на левы бок і спіце:

Пра гэта кажуць многія лекары. Па правым баку нашага цела праходзіць вялікая крывяносная сасуда пад назвай «ніжняя полая вена». Менавіта яна пераносіць брудную кроў ад ног назад да сэрца. Калі вы спіце на правым баку, вага дзіцяці ў чэраве маці можа ціснуць на гэтую крывяносную сасуду. Гэта перашкодзіць крыві вяртацца да ног, павялічваючы ацёк. Таму сон на левым баку дапаможа знізіць гэты ціск і забяспечыць добры прыток крыві. Пры неабходнасці вы таксама можаце пакласці падушку паміж ног.

• Выкарыстоўвайце спецыяльныя падтрымліваючыя панчохі (панчохі для цяжарных):

Гэта тое, пра што вам варта пагаварыць са сваім лекарам. Гэта спецыяльныя панчохі, якія ствараюць ціск на ногі і памяншаюць назапашванне крыві і вадкасці ў іх. Яны бываюць даўжынёй да пояса. Калі вы апранаеце іх перад тым, як устаць з ложка раніцай, гэта забяспечыць падтрымку вашым нагам на працягу дня і дапаможа паменшыць ацёк. Але важна выбраць правільны памер.

• Піце шмат вады:

Гэта можа вас здзівіць. «Навошта трэба піць больш вады, калі ў вас ужо ацёкі?» Гэта таму, што калі ваш арганізм абязводжаны, ён думае: «О, вады недастаткова, нам трэба захаваць тую невялікую колькасць, якая ў нас ёсць». Тады арганізм спрабуе ўтрымаць больш вады, што можа павялічыць ацёкі. Таму ўжыванне дастатковай колькасці чыстай вады на працягу дня можа сапраўды дапамагчы кантраляваць ацёкі.

• Плывіце або заставайцеся ў вадзе па шыю:

Калі вы ўмееце плаваць, гэта выдатная фізічная нагрузка для цяжарных, якая можа дапамагчы зняць ацёкі. Гідрастатычны ціск у вадзе дапамагае перанесці лішнюю вадкасць з тканін ног назад у крывяносныя сасуды. Калі вы не ўмееце плаваць, таксама добра пастаяць некаторы час у басейне або іншым чыстым месцы, пагружаным у ваду па шыю.

• Рэгулярна займайцеся спортам:

Вельмі важна займацца простымі практыкаваннямі , якія падыходзяць для цяжарных і ўхвалены вашым лекарам. Такія рэчы, як хада і ёга, паляпшаюць кровазварот, што таксама дапамагае паменшыць ацёкі. Але памятайце, не займайцеся спортам, пакуль не адчуваеце поўнай знясілення.

• Захоўвайце сваё цела ў прахалодзе ў спякотнае, вільготнае надвор'е:

Ацёкі таксама могуць узмацняцца ў спякотныя дні. Таму паспрабуйце максімальна прахалодна астуджаць цела. Насіце лёгкую, свабодную вопратку. Калі вы выходзіце на вуліцу ўдзень, пазбягайце працяглага знаходжання на сонцы.

Важна:Усё вышэйпералічанае прызначана для агульнага палягчэння ацёку. Калі вы не адчуваеце палягчэння ад ацёку або калі ён пагаршаецца з кожным днём, абавязкова звярніцеся да лекара.

Нягледзячы на ​​тое, што ацёк ног — гэта нармальна, ці ёсць час, калі варта звярнуцца да лекара?

Так, гэта дакладна так. Не ўсе ацёкі з'яўляюцца нармальнымі. Часам яны могуць быць прыкметай больш сур'ёзнага захворвання . Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, вельмі важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу .

• Калі ваш твар раптоўна апухае або ацёк вакол вачэй: гэта можа быць прыкметай небяспечнага стану, які можа ўзнікнуць падчас цяжарнасці, які называецца «прээклампсія». Прээклампсія — гэта стан, які характарызуецца высокім крывяным ціскам і бялком у мачы. Гэта можа паўплываць як на маці, так і на дзіця.
• Калі ацёк рук большы, чым звычайна.
• Калі раптоўна ўзнік ацёк у любым месцы цела.
• Калі адна нага значна апухлая, чым другая, магчыма, з пачырваненнем і болем у гэтай назе: гэта можа быць стан, які называецца трамбозам глыбокіх вен (ТГВ). Гэта таксама стан, які патрабуе неадкладнага лячэння.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не думайце: «О, гэта проста звычайны ацёк». Неадкладна звярніцеся да акушэра-гінеколага або ў бальніцу. Ён агледзіць вас і дасць вам неабходныя парады.

Дык вось што варта запомніць з таго, пра што мы казалі!

Добра, мы ўжо шмат пра што пагаварылі, ці не так? Такім чынам, з усяго гэтага самае галоўнае, што трэба памятаць:

1. Ацёк ног і шчыкалатак падчас цяжарнасці — звычайная з'ява . Гэта звязана з павелічэннем затрымкі вадкасці ў арганізме і ціскам з боку расце маткі.

2. Ёсць шмат простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб палегчыць гэты распаўсюджаны ацёк. Напрыклад, падняць ногі, піць ваду і спаць на левым баку.

3. Аднак варта быць вельмі асцярожнымі з некаторымі ацёкамі . Асабліва калі раптоўна з'яўляецца ацёк твару, рук або калі ёсць такія сімптомы, як моцны ацёк толькі адной нагі, гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання, напрыклад, «(прээклампсія)» або «(трамбоз глыбокіх вен)».

4. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых папераджальных прыкмет , неадкладна звярніцеся да лекара .

5. На працягу ўсёй цяжарнасці падтрымлівайце сувязь са сваім лекарам . Задавайце яму любыя пытанні, якія ў вас могуць узнікнуць.

Падчас гэтага цудоўнага шляху мацярынства вельмі важна, каб вы і ваша дзіця ўсведамлялі гэтыя невялікія змены ў вашым целе. Таму я спадзяюся, што гэтыя факты будуць вам карыснымі. Жадаю вам здаровай і шчаслівай цяжарнасці!

`Цяжарнасць, ацёк ног, ацёк шчыкалатак, ацёк, прээклампсія, здароўе цяжарных, цяжарнасць, трамбоз глыбокіх вен, ацёкі вагінальнага тракту