Давайце пагаворым пра кармленне вашага аднагадовага ці двухгадовага дзіцяці? (Кармленне малога)

Прыкладна ў год вашаму малому ўжо крыху больш, ці не так? Яму, напэўна, пачынае цяжка хадзіць і, верагодна, бегае па хаце, гуляючы. Часы, калі ён піў толькі малако з бутэлечкі, скончыліся. Цяпер самы час, каб ён паступова прызвычаіўся да ежы, якую вы ясце, гэта значыць да хатняга рысу, гародніны і рыбы. Гэты час сапраўды важны. Таму што, як паказалі даследаванні, харчовыя перавагі, сфарміраваныя ў дзяцінстве, застаюцца на ўсё жыццё. Таму давайце паглядзім, як даць гэтаму малому найлепшае харчаванне і смачную ежу. Гэта можа здацца крыху складаным, але гэта вельмі проста, калі вы ведаеце правільны спосаб.

Чым трэба карміць дзіця ў гэтым узросце?

Зараз ваш малы паступова пачынае есці тую ж ежу, што і вы. Таму гэта найлепшы час, каб пазнаёміць яго з новымі густамі і новымі відамі ежы (напрыклад, рознымі гароднінай, садавінай, збожжавымі). Значна важней разнастайнасць, чым прывучаць яго да адных і тых жа відаў ежы. Падумайце, нам з дзяцінства падабаецца ежа, якая нам падабаецца больш за ўсё. І малыя таксама. Таму, калі вы прывучаеце іх да пажыўнай, здаровай ежы ў гэтым узросце, гэта як вялікая інвестыцыя на ўсё іх жыццё. Тады яны будуць матываваныя выбіраць здаровую ежу нават тады, калі вырастуць.

У маленькіх дзяцей вельмі маленькі страўнік. Гэта азначае, што яны не могуць з'есці вялікую колькасць ежы адразу. Таму ежа, якую мы ім даем, павінна быць вельмі пажыўнай. Гэта азначае, што яна павінна ўтрымліваць неабходныя пажыўныя рэчывы, такія як вітаміны і мінералы , якія патрэбныя іх арганізму. Напрыклад, кальцый вельмі важны для росту костак, жалеза для крыві, а вітамін А для зроку. Толькі тады яны вырастуць здаровымі і моцнымі. У гэтым узросце нам варта максімальна скараціць спажыванне салодкага, штучна падсалоджаных прадуктаў, кансерваў і локшыны хуткага прыгатавання, г.зн. прадуктаў з пустымі калорыямі. «Пустыя калорыі» адносяцца да прадуктаў, якія не забяспечваюць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Паколькі яны не забяспечваюць арганізм харчаваннем, яны могуць прывесці да непатрэбнага павелічэння вагі, а таксама могуць знізіць апетыт да карыснай ежы.

Як гэты салодкі напой?

Яшчэ адна рэч — салодкія напоі зусім не карысныя для немаўлят. Некаторыя з салодкіх напояў, якія мы купляем у краме, напоі з пазнакай «сок» (сокавыя напоі), газаваныя напоі (газаваныя напоі/газаваныя напоі), спартыўныя напоі (спартыўныя напоі) або араматызаванае малако (араматызаванае малако) маюць высокае ўтрыманне цукру. Даванне іх дзіцяці не забяспечвае яго ніякім пажыўным рэчывам. Больш за тое, яны могуць выклікаць карыес, атлусценне ў дзяцей і пазней дыябет (дыябет).

— Ой, доктар, ці не маглі б вы даць мне фруктовага соку? Хатні лепшы, ці не так?Магчыма, вы так думаеце. Няма нічога страшнага ў тым, каб даваць трохі хатняга несалодкага 100% фруктовага соку. Але лекары кажуць, што не варта даваць больш за 4 унцыі (каля 120 мл, або прыкладна палову невялікай шклянкі) гэтага соку ў дзень. Гэта таму, што ўжыванне цэлых садавіны забяспечвае больш пажыўных рэчываў, такіх як клятчатка, чым фруктовы сок. Акрамя таго, калі даяце сок, давайце яго не ў бутэльцы, а ў кубку. Такім чынам, яны прызвычаяцца піць патроху, і яны будуць радзей піць шмат адразу. Самае лепшае, што вы можаце даць свайму дзіцяці, каб здаволіць смагу, — гэта чыстая вада.

Хіба не важна, як падаецца ежа?

Не толькі ежа, але і тое, як мы кормім дзіця, вельмі важна. У гэтым узросце дзеці вельмі любяць рабіць што-небудзь самастойна. Гэта частка іх развіцця. Таму добра даць ім магчымасць есці самастойна.

Як прызвычаіцца есці ў адзіноце?

Ваша дзіця пачне есці пальцамі. Гэта нармальна, і гэта называецца «пальчыкавая ежа» . Вы можаце даваць яму невялікія кавалачкі морквы, струкоў фасолі або варанай бульбы, каб ён еў рукамі. Дайце яму магчымасць зрабіць гэта. Некаторая ежа трапіць усюды: на вопратку, на крэсла і на падлогу. Але менавіта так ён вучыцца і развівае сваю дробную маторыку . Ва ўзросце ад 15 да 18 месяцаў, гэта значыць прыкладна ад года да 3-6 месяцаў, ён паступова будзе спрабаваць карыстацца дзіцячай лыжкай і, магчыма, нават дзіцячай відэльцам.

У гэты час вам варта даць ім магчымасць як мага больш практыкавацца ў самастойным харчаванні. Часам яны могуць злавацца, калі не могуць зрабіць гэта правільна або калі ежа выпадае. У такія моманты прапануйце невялікую дапамогу, пакажыце ім: «Сынок/дачушка, ці можам мы патрымаць гэта вось так?» Але хваліце ​​іх намаганні, падбадзёрвайце іх, кажучы: «Ты вельмі добра спраўляешся, дзіця маё». Па меры таго, як яны паступова будуць станавіцца больш спрытнымі, вы можаце дазволіць ім выканаць заданне самастойна. Гэта таксама павысіць іх упэўненасць у сабе, і яны адчуюць: «Я магу гэта зрабіць».

Уявіце, ваш сын трымае перад сабой талерку рысу і есць яго рукамі. Палова ў яго ў роце, палова на падлозе. Вы можаце падумаць: «Ой, што ты робіш, я ўсё марную, я ж магу лёгка пракарміць сябе сам». Але будзьце цярплівыя. Ён спрабуе есці сам. Не перашкаджайце яму спрабаваць. Вы можаце заставацца побач, пакуль ён не паесць, дапамагаць яму, калі патрэбна, але не кідайце яго цалкам.

«Я буду есці ўсё, што захачу!» — Ці варта даваць свабоду і малым?

У гэтым узросце малыя любяць праяўляць сваю незалежнасць . У іх ёсць пачуццё «Я раблю, што хачу», «Я ўжо дарослы». Мы можам выразна бачыць гэта за абедзенным сталом. Часам яны могуць адмовіцца ад ежы, якую вы прыгатавалі, сказаць «Я не хачу гэта, я хачу тое», есці неахвотна ці нават адсунуць ежу ўбок. Такім чынам яны спрабуюць паказаць, што яны таксама маюць здольнасць прымаць рашэнні, што ім таксама «ёсць што сказаць».

Дык што ж нам рабіць?Дайце ім адчуць кантроль. Гэта азначае: вам варта прыгатаваць для іх розныя варыянты здаровай ежы . Напрыклад, міску рысу з брокалі, невялікі кавалачак рыбы (без костак) і суп з сачавіцы. Або на сняданак міску супу з какосавага малака з рысавай локшынай і невялікім бананам. Затым хай яны самі вырашаць, што яны хочуць з'есці і колькі гэтай ежы падаюць.

«О, як такое можа быць? Тады ён будзе галодны, праўда? А што, калі ён будзе есці толькі рыс, не ўжываючы гародніны?» Вы можаце падумаць так, і гэта справядліва. Не хвалюйцеся. Маленькія дзеці вельмі адчувальныя да голаду і насычэння. Яны ядуць, калі галодныя. Калі мы прымушаем іх есці або кажам нешта накшталт: «Я дам табе шакаладку, калі ты з'еш гэта», ежа можа стаць для іх непрыемнай, або ў іх можа развіцца негатыўнае стаўленне да ежы. Таму дайце ім здаровы выбар і дайце ім свабоду есці ўсё, што яны хочуць, у любой колькасці, якую яны хочуць. Але важна, каб увесь выбар, які вы ім даяце, быў здаровым. Калі вы пакладзеце шакаладку, печыва або рыс і скажаце: «Еш, што хочаш», гэта не спрацуе, праўда? Тады яны выберуць салодкае. Таму ваша адказнасць — прыносіць на стол пажыўную ежу, а адказнасць вашага дзіцяці — есці з яе.

Дык што ж самае галоўнае трэба памятаць?

Калі ўсё гэта абагульніць і падсумаваць, вельмі важна памятаць пра гэтыя моманты пры кармленні аднаго ці двухгадовага дзіцяці.

• Разнастайнасць — гэта самае галоўнае: знаёмце свайго малога з новымі густамі і рознымі відамі ежы (гародніна, садавіна, збожжа, мяса, рыба, малочныя прадукты). Не давайце яму адну і тую ж ежу ўвесь час, але дайце яму разнастайную. Такім чынам, ён прызвычаіцца есці ўсё і атрымліваць разнастайныя пажыўныя рэчывы.
• Падумайце пра харчаванне: пераканайцеся, што вы атрымліваеце максімум пажыўных рэчываў з ежы, якую даяце. Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем цукру, непатрэбных алеяў, солі, штучных араматызатараў, апрацаваных прадуктаў і пустых калорый. Лепш за ўсё выкарыстоўваць свежыя хатнія прадукты.
• Пазбягайце салодкіх напояў: прапануйце чыстую ваду замест салодкіх напояў і сокаў, якія прадаюцца ў краме. Калі вы прапануеце 100% фруктовы сок, абмяжуйцеся яго паловай шклянкі (110 г) у дзень, і прапануйце адну шклянку.
• Заахвочвайце самастойнае харчаванне: нават калі спачатку гэта будзе крыху складана, дайце вашаму малому магчымасць самастойна браць і есці ежу. Заахвочвайце яго карыстацца лыжкай і відэльцам. Гэта выдатна ўплывае на яго развіццё і самаацэнку.
• Не ператварайце прыём ежы ў вайну: прапануйце разнастайную здаровую ежу і дазвольце дзіцяці вырашаць, што і колькі есці. Не прымушайце, не палохайце, не пагражайце і не карайце. Зрабіце прыём ежы прыемным вопытам.
• Ты — найлепшы прыклад для пераймання:Калі вы ясце пажыўную ежу, і калі ўся сям'я сядае за стол разам, ваша дзіця, хутчэй за ўсё, прызвычаіцца да гэтых рэчаў. «Тое, што вы робіце, уплывае на дзяцей больш, чым тое, што вы кажаце».
• Цярпенне вельмі важнае: не ўсе дзеці аднолькавыя. Некаторым дзецям патрабуецца час, каб прызвычаіцца да новай ежы. Ім можа спатрэбіцца пятнаццаць разоў, каб палюбіць новую ежу. Таму не здавайцеся занадта хутка. Карміце іх з цярпеннем і любоўю.
• Скараціце непатрэбныя перакусы паміж прыёмамі ежы: калі вы хочаце адчуваць сябе вельмі галодным падчас асноўных прыёмаў ежы, будзьце асцярожныя з перакусамі, якія вы даяце паміж імі. Замест цукерак і печыва можна даць нешта накшталт садавіны або ёгурта.

Нарэшце, гэты час можа быць трохі складаным, і вы можаце адчуваць стомленасць часам. Вы можаце хвалявацца, што «маё дзіця дрэнна есць». Але ў той жа час гэта вельмі прыгожы і каштоўны час. Ваша дзіця даведваецца нешта новае пра свет, а таксама пра цудоўны свет ежы. Таму з цярпеннем, любоўю і належным кіраўніцтвам вы можаце прайсці гэты шлях. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці сумневы, не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю да педыятра або дыетолага. Жадаю вам поспеху!

Харчаванне немаўлят , дзеці 1-2 гадоў, дзіцячае харчаванне, пажыўная ежа, здаровае харчаванне, кармленне малых, здароўе дзіцяці