Ці часта ваш дашкольнік скардзіцца на голад? (Голад дашкольніка) Давайце пагаворым пра гэта!

Ці кажа ваша дзіця, гэта значыць дашкольнік, «Мама, я зноў галодны!» праз дваццаць хвілін пасля добрага абеду? Сёння мы пагаворым пра тое, ці варта даваць яму перакус у гэты час. Пра гэта варта падумаць, бо «галодны» не заўсёды азначае, што ён сапраўды галодны.

Чаму маленькія дзеці заўсёды кажуць: «Я галодны»?

Дашкольны ўзрост — гэта час, калі дзеці вучацца разумець і выказваць свае пачуцці словамі. Таму часта, калі ім сумна, адзінота, сум ці нешта іншае, што яны не могуць зразумець, самае простае слова, якое яны выкарыстоўваюць для гэтага, — гэта «галодны».

Уявіце сабе, калі вашаму дзіцяці сумна і няма з кім пагуляць, пакуль вы занятыя, яно можа прыйсці і сказаць: «Я галодны». Калі вы дасце яму есці ў гэты час, яно навучыцца, што ежа — лепшы спосаб пазбавіцца ад нуды. Або, калі вы суцешыце яго ежай, калі яму сумна, яно выпрацуе звычку шукаць ежу, калі яму сумна, а не калі яно сапраўды галоднае. З часам будзе вельмі цяжка пазбавіцца ад гэтай звычкі. Акрамя таго, такая ежа не стане сапраўдным рашэннем яго смутку, нуды ці адзіноты, ці не так?

Што мы робім у такія часы?

Калі ваша дзіця раптам скажа: «Я галодны», перш чым адразу прапанаваць яму ежу, паспрабуйце пагаварыць з ім хвілінку. Спытайце яго пра гэта вельмі ласкава і з любоўю:

• "Што рабіў/рабіла мой сын/дачка ў гэты час, дарагая?"
• "Хочаш трохі пагуляць са мной?"
• "Трохі сумна?"

Калі, калі вы папросіце пра гэта, ваша дзіця забывае пра ежу і пачынае цікавіцца гульнёй з вамі, або калі яно рада вашай увазе, вы можаце зразумець, што яно сапраўды хоча вашай любові, увагі або чагосьці, чым можна заняцца, а не ежы, каб здаволіць голад. Аднак, калі вы так размаўляеце або кажаце яму пра гульні, але дзіця ўвесь час кажа: «Я галодны, мне трэба што-небудзь з'есці», то, магчыма, яно сапраўды галоднае. Няма нічога дрэннага ў тым, каб даць яму невялікую пажыўную закуску ў такія моманты.

Давайце пагаворым з нашымі дзецьмі пра голад і сытасць.

Гэта вельмі важна. З ранняга ўзросту, калі вучыць дзяцей, што азначае «голад» і што азначае «сытасць», гэта будзе ўплываць на іх усё астатняе жыццё. Насамрэч, мы ўсе нараджаемся з прыроджанай здольнасцю адчуваць, ці патрэбна нашаму арганізму ежа, ці не. Гэтак жа, як дзіця ставіць бутэлечку з малаком, калі яно сытае. Аднак, калі мы старэем, часам з-за ўздзеяння навакольнага асяроддзя або шкодных звычак, мы схільныя ігнараваць гэтыя сігналы нашага арганізма. Менавіта тады мы пачынаем есці без патрэбы і набіраць вагу.

Дзіця, якое ведае, калі яно галоднае, а калі сытае, можа кантраляваць колькасць ежы, якую з'ядае. Не дзіўна, што дзеці, якія не адчуваюць, калі яны сытыя, часцей за ўсё маюць лішнюю вагу.

Гэта дапаможа вашаму дзіцяці зразумець, што яно сытае.

Ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вашаму дзіцяці распазнаць, калі яно галоднае і сытае:

• Забудзьцеся пра правіла «еш, пакуль талерка не стане чыстай»: калі ваша дзіця адчувае сябе сытым, дазвольце яму перастаць есці, нават калі ежа яшчэ засталася. Не прымушайце яго з'есці ўсё, кажучы: «О, яшчэ трохі». Гэта навучыць яго рэагаваць на ўласны голад і насычэнне, а гэта значыць слухаць.
• Калі ваша дзіця часта пакідае ежу на талерцы, паспрабуйце даваць яму меншыя порцыі замест вялікай. Яно можа папрасіць больш, калі захоча.
• Будзьце прыкладам для пераймання: хай ваша дзіця чуе, як вы запавольваеце тэмп, калі адчуваеце сябе сытым, кажучы нешта накшталт: «О, гэтая ежа смачная, але я ўжо вельмі сыты, таму я перастану есці». Перад тым, як падзяліцца другім разам, зрабіце выгляд, што спытаеце сябе: «Ці я ўсё яшчэ галодны?» Дзеці гэта заўважаць.

Дашкольнікі, якія ядуць цэлы дзень: давайце даведаемся пра «выпас»

Звычайна дашкольнік есць тры асноўныя прыёмы ежы ў дзень, а таксама два-тры перакусы. Гэта здаровая звычка. Аднак, калі даць магчымасць, некаторыя дзеці любяць перакусваць дробнымі рэчамі на працягу дня. Падобна жывёле, якая есць траву, есці патроху і часта — гэта тое, што мы называем «выпасам». Дзіця, якое есць так увесь час, не задумваючыся, можа не адчуваць голаду падчас ежы.

Чаму нам трэба спыняць гэты "выпас"?

Давайце разгледзім, чаму дзіцяці не варта есці невялікія порцыі ежы на працягу дня:

• Адсутнасць цікавасці да асноўных прыёмаў ежы: дзіця, якое вельмі галоднае падчас ежы, часцей спрабуе новую ежу, асабліва пажыўную, такую ​​як гародніна і садавіна. Дзіця, якое пастаянна адчувае сябе сытым пасля ежы, можа адмовіцца ад асноўных прыёмаў ежы.
• Рызыка празмернага павелічэння вагі: дзеці, якія пасуцца, часта ядуць высокакаларыйную , але нізкакаларыйную ежу і напоі, такія як печыва, шакалад і падсалоджаныя напоі. Гэта падвяргае іх большай рызыцы празмернага павелічэння вагі .
• Можа пашкодзіць зубы: рэгулярнае ўжыванне салодкага, асабліва цукерак, можа пашкодзіць зубы дзяцей і павялічыць рызыку карыесу . Гэта адбываецца таму, што кіслотнасць у роце павялічваецца пасля кожнага прыёму ежы, што не добра для зубоў.

Паслядоўны графік прыёмаў ежы і перакусаў, гэта значыць усталяванне часу, можа дапамагчы паменшыць гэтае перакусванне. Дзецям гэта падабаецца, таму што яны ведаюць, што будзе далей і калі яны атрымаюць сваю ежу. Напрыклад, калі дзіця адчувае голад падчас чытання казкі, калі яно ведае, што пара перакусіць, гэта не будзе для яго занадта стрэсавым. Акрамя таго, калі дзіця не галоднае падчас падвячорку, яно ведае, што можна прапусціць яго, таму што хутка вячэра.

Але ёсць яшчэ адна рэч, якую трэба памятаць. У тыя дні, калі ваша дзіця цэлы дзень бегала і гуляла, цалкам нармальна, што яно крыху больш галоднае, чым звычайна, і просіць крыху больш ежы. У такія моманты вам трэба быць крыху гнуткім. Няма нічога дрэннага ў тым, каб даць яму дадатковую пажыўную закуску або крыху больш, чым асноўны прыём ежы. Самае галоўнае — разумець патрэбы вашага дзіцяці і дзейнічаць збалансавана.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць (пасланне на заметку)

Добра, з таго, што мы абмеркавалі, вы павінны зразумець гісторыю голаду ў дашкольніка. Карацей кажучы:

• Калі ваша дзіця кажа «галодны», паспрабуйце зразумець, ці гэта сапраўдны голад, ці проста іншае пачуццё. Размаўляйце з любоўю і надавайце яму ўвагу.
• Навучыць дзіця паняццям голаду і сытасці — гэта выдатная інвестыцыя ў яго здаровую будучыню.
• Не ўстанаўлівайце правілы накшталт «трэба есці, пакуль талерка не стане чыстай». Навучыце дзіця прыслухоўвацца да свайго цела.
• Паменшыце звычку «пасвіцца» (есці невялікія колькасці ежы на працягу дня). Усталюйце паслядоўны рэжым прыёму ежы і перакусаў.
• Памятайце, што ў тыя дні, калі ваша дзіця вельмі актыўнае, яно можа быць крыху галодным. Будзьце гнуткімі ў гэты час.
• Заўсёды старайцеся рыхтаваць пажыўныя стравы і закускі.

Калі вы будзеце памятаць пра гэта і працаваць са сваім малым з цярпеннем і любоўю, вы зможаце пазбегнуць многіх праблем з кармленнем. Памятайце, што кожнае дзіця індывідуальнае. Галоўнае — знайсці метад, які найлепш падыходзіць менавіта вашаму дзіцяці.

Дашкольнікі , голад, харчовыя звычкі, хапанне, дзіцячае харчаванне, здаровае харчаванне, парады бацькам