Ці не любіць ваша дзіця есці? Давайце пагаворым пра гэтую праблему з ежай (пераборлівасць у ежы)!

Вялікая праблема, з якой часта сутыкаюцца бацькі маленькіх дзяцей, — гэта непрыязнасць іх дзяцей да ежы. «О, доктар, мой сын нічога не есць», «Мая дачка есць толькі два ці тры віды ежы» — мы часта чуем падобныя рэчы. Дык ці сапраўды гэта вялікая праблема? Давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней, каб вы маглі зрабіць гэтыя прыёмы ежы крыху лягчэйшымі.

Што такое «пераборлівае харчаванне»?

Проста кажучы, «пераборлівае харчаванне» адносіцца да паводзін маленькіх дзяцей, якія адмаўляюцца ад пэўных прадуктаў, вельмі неахвотна іх ядуць або ядуць толькі ў вельмі малых колькасцях. Некаторыя маці кажуць: «Маё дзіця вельмі пераборлівае (*заўвага рэдактара: гэтае слова было прыведзена ў якасці прыкладу таго, чаго варта пазбягаць, і тут яно не выкарыстоўваецца. Мэта — апісаць упартасць*)», калі гаворка ідзе пра ежу. Насамрэч гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. Часцей за ўсё гэты стан можна назіраць ва ўзросце ад паўтара, двух і пяці-шасці гадоў. Самае галоўнае, што гэта нармальна для вельмі маленькіх дзяцей. Таму не трэба адразу панікаваць. Аднак, калі гэта будзе працягвацца, могуць узнікнуць некаторыя праблемы з харчаваннем дзіцяці.

Чаму дзеці ствараюць такі харчовы крызіс?

Цяпер давайце разгледзім, чаму ў нашых малых узнікаюць гэтыя маленькія «праблемы» з ежай. Прычын можа быць некалькі.

1. «Я цяпер вялікі!» — спроба стаць незалежным

З цягам года малыя пачынаюць любіць рабіць што-небудзь самастойна. Яны пачынаюць казаць нешта накшталт: «Я хачу есці», «Я не хачу гэтага, я хачу гэтага». Гэта нармальны этап іх развіцця . Харчаванне — гэта таксама адна з сфер, дзе яны могуць праявіць свой кантроль. Гэтак жа, як яны хочуць свабоды выбіраць вопратку, якую яны апранаюць, цацкі, з якімі яны гуляюць, і што яны ядуць.

2. Зніжэнне апетыту

З другога года вы ўжо не ўбачыце такога ж хуткага росту, як у першы год. Такім чынам, разам з гэтым ваш апетыт таксама крыху знізіцца . Маці хвалююцца, калі ядуць менш, чым раней, але звычайна гэта нармальна. Калі дзіця актыўнае і гуляе, вялікіх праблем няма.

3. Лёгкі страх перад новай ежай (неафобія)

Гэта таксама вельмі натуральна. Не толькі маленькія дзеці, мы таксама часам крыху саромеемся спрабаваць новую ежу. Таму не дзіўна, што малыя адмаўляюцца ад ежы з новымі густамі, колерамі і пахамі. Некаторыя даследаванні паказваюць, што дзіцяці патрабуецца 10-15 разоў, каб прызвычаіцца да новай ежы. Таму не здавайцеся толькі таму, што яно ні разу яе не паспрабавала.

4. Як уплываюць знешні выгляд, пах і тэкстура ежы

Для некаторых дзяцей колер, пах і тэкстура ежы вельмі важныя. Напрыклад, некаторыя дзеці не любяць есці вадкую ежу, такую ​​як каша, а іншыя не могуць есці ежу кавалачкамі. Часам дзіця, якое не есць адну і тую ж гародніну ў вараным выглядзе, можа з'есці яе ў злёгку абсмажаным і прыгатаваным іншым чынам. Ёсць дзеці, якія лічаць, што ежа не павінна дакранацца адна да адной. Рыс, гародніна і мяса павінны ляжаць асобна на талерцы. Калі іх змяшаць, яны іх не з'ядуць.

5. Наступствы прымусовага кармлення

Калі вы корміце дзіця сілай, кажучы: «Я павінен есці!», і калі стол ператвараецца ў поле бою, у дзіцяці развіваецца яшчэ больш непрыемнае пачуццё адносна ежы. Гэта стварае ў яго свядомасці негатыўную асацыяцыю з ежай . Пазней, калі яно бачыць ежу, яно можа адчуваць да яе страх і агіду.

6. Хваробы

Хоць і рэдка, часам страта апетыту можа быць выклікана асноўным захворваннем . Напрыклад, моцнай завалай, жалезадэфіцытнай анеміяй, харчовай алергіяй або цяжкасцямі з глытаннем. Аднак гэта тыя рэчы, якія павінны быць пацверджаны з дапамогай лекара. Калі ваша дзіця пастаянна хварэе або мае іншыя сімптомы разам са стратай апетыту, варта звярнуцца да лекара.

Якія маленькія памылкі мы робім?

Добра, а цяпер давайце паглядзім на дробныя памылкі, якія мы часам робім, не ўсведамляючы гэтага, і якія могуць яшчэ больш пагоршыць гэты харчовы крызіс.

• Спроба карміць прымусова: пагрозы і прымус, такія як «Калі ты гэта не з'еш, табе не дазволяць гуляць» або «Калі ты не будзеш есці, мама будзе злавацца», толькі прымусяць дзіця адмовіцца есці больш. Час прыёму ежы не павінен быць месцам пакарання.
• «Я дам табе шакаладку, калі ты гэта з'еш»: калі дзіця будзе прапаноўваць цукеркі ў якасці хабару за тое, каб яно з'ела ежу, а не дэсерт, гэта прызвычаіць яго да салодкага, а не да асноўных страў. Тады дзіця не зразумее каштоўнасці пажыўнай ежы.
• Кармленне з уключаным тэлевізарам і выключаным тэлефонам: калі вы корміце з гэтай адцягваючай фактарам, ваша дзіця не распазнае смак, пах або тэкстуру ежы. Яно нават не ведае, галоднае яно ці сытае. З-за гэтага яно губляе сувязь з ежай.
• Даванне іншых рэчаў падчас асноўнага прыёму ежы: даванне такіх рэчаў, як малако, фруктовы сок і печыва, непасрэдна перад асноўным прыёмам ежы можа выклікаць пачуццё сытасці ў дзіцяці і знізіць апетыт. Колькасць малака, якое даецца ў дзень, таксама павінна быць абмежаваная, асабліва для дзяцей ва ўзросце аднаго года.
• Наша ўласная трывога: калі мы хвалюемся самі, кажучы: «Ой, маё дзіця не будзе есці, яно схуднее», і паказваем гэта дзіцяці, яно таксама стварае на сябе непатрэбны ціск наконт ежы. Калі яно бачыць, што твар маці пагаршаецца, яно можа адмовіцца ад ежы.

Дык як жа справіцца з гэтым харчовым крызісам? Вось некалькі парад!

Добра, дык як жа нам паспяхова справіцца з гэтай сітуацыяй? Не хвалюйцеся, і на гэта ёсць рашэнні.

1. Усталюйце рэжым харчавання

Выпрацуйце ў дзіцяці звычку карміць яго двума асноўнымі прыёмамі ежы (сняданкам, абедам і вячэрай) і перакусамі прыкладна ў адзін і той жа час кожны дзень. Гэта дапаможа арганізму вашага дзіцяці прызвычаіцца да пачуцця голаду ў гэты час. Таксама добра прывучыць яго есці, седзячы за сталом.

2. Не цісніце, будзьце цярплівыя

Гэта самае галоўнае . Калі дзіця адмаўляецца есці, не прымушайце яго ў гэты час. Не злуйцеся. Спакойна адкладзеце ежу ў бок. Памятайце, што дзіця не любіць быць галодным.Яны ядуць, калі галодныя. Дайце дзіцяці час прызвычаіцца да новай ежы. Не саромейцеся прапаноўваць адну і тую ж ежу толькі таму, што яна яшчэ не была з'едзена. Паспрабуйце прапаноўваць адну і тую ж ежу кожныя некалькі дзён, магчыма, прыгатаваную па-іншаму.

Няхай ваша дзіця вырашае, галоднае яно ці не. Мы хочам толькі даць яму пажыўную ежу.

3. Прапануйце разнастайнасць, паўтарайце экспазіцыю

Замест таго, каб прапаноўваць аднолькавую ежу, выкарыстоўвайце пажыўныя прадукты розных колераў, густаў і формаў. Каб дзіця прызвычаілася да новай ежы, яму трэба будзе прапанаваць яе як мінімум 10-15 разоў . Часам дзіця будзе гатова паспрабаваць новую ежу, проста паспрабаваўшы яе. Гэта таксама добры пачатак! Прыгожая падача ежы таксама дапамагае выклікаць цікавасць.

4. Зрабіце час прыёму ежы прыемным

Час прыёму ежы павінен быць часам, калі ўся сям'я збіраецца разам і вядзе прыемную размову. Гаварыце не толькі пра ежу, але і пра падзеі дня і цацкі. Пазбягайце сваркі і сварак за абедзенным сталом. Трымайце такія рэчы, як тэлевізар і тэлефон, далей падчас ежы.

5. Уцягвайце дзяцей у падрыхтоўку ежы

Дапамажыце памыць гародніну, дазвольце ім змяшаць салата і прыцягвайце дзіця да такіх невялікіх задач. Яму можа быць больш цікава есці ежу, якую яно прыгатавала. Скажыце нешта накшталт: «Глядзі, сынок/дачка, якая прыгожая і смачная ежа, якую ты прыгатаваў/прыгатавала».

6. Порцыі памеру для малых

Калі вы даяце дзіцяці вялікую талерку ежы, гэта можа здацца яму невыносным цяжарам. Таму падзяліце ежу на невялікія порцыі . Яно папросіць больш, калі захоча. Нават калі вы ўводзіце новую ежу, спачатку давайце яму каля чайнай лыжкі.

7. Давайце будзем добрым прыкладам для пераймання (Be a Role Model)

Калі мы бачым, як з задавальненнем ямо пажыўную і разнастайную ежу, нашы дзеці з большай верагоднасцю будуць пераймаць нам. Калі вам не падабаецца есці гародніну, як яна можа падабацца вашаму дзіцяці? Сумеснае харчаванне ўсёй сям'ёй вельмі дапамагае ў гэтым.

8. Будзьце асцярожныя з закускамі.

Калі вы даяце перакус паміж прыёмамі ежы, ён таксама павінен быць пажыўным. (Напрыклад, кавалачак садавіны, ёгурт, невялікія кавалачкі гародніны). Пазбягайце занадта частага ўжывання такіх рэчаў, як салодкія напоі, шакалад і печыва. Таксама спыніце даваць перакусы за гадзіну-дзве да асноўнага прыёму ежы. Інакш вы не будзеце адчуваць голад падчас асноўнага прыёму ежы.

9. Палітыка «Адзін прыём ежы на сям'ю»

Замест таго, каб рыхтаваць асобную ежу для вашага дзіцяці, паспрабуйце карміць яго той жа ежай, якую вы рыхтуеце для астатніх членаў сям'і (сапраўды, проста паменшыце агонь і зрабіце пюрэ). Аднак пераканайцеся, што на гэтым прыёме ежы ёсць хаця б адна ежа, якая падабаецца вашаму дзіцяці. Тады вам не прыйдзецца турбавацца, што ваша дзіця нічога не з'ела. Не бойцеся сказаць (спакойна): «Калі ты не з'еш гэта сёння, то нічога іншага не будзе да наступнага прыёму ежы».

Калі нам варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу?

У большасці выпадкаў гэтыя расстройствы харчовай паводзін з часам і цярпеннем праходзяць. Аднак ёсць выпадкі, калі нам абавязкова трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Важна: калі ў вашага дзіцяці ёсць адзін або некалькі з пералічаных сімптомаў, лепш за ўсё звярнуцца да педыятра.

• Калі дзіця губляе вагу або не набірае вагу адпаведна свайму ўзросту (у адпаведнасці з «Табліцай росту», якую выкарыстоўваюць лекары).
• Калі дзіця пастаянна млявае , бледнае або часта хварэе (гэта могуць быць прыкметы дэфіцыту некаторых пажыўных рэчываў, напрыклад, «жалезадэфіцытнай анеміі»).
• Калі вы пастаянна адчуваеце млоснасць, задыхаецеся або ванітуеце пры ўжыванні пэўных прадуктаў.
• Калі вы абмежаваныя ўжываннем толькі аднаго ці двух відаў ежы (напрыклад, ясце толькі хлеб або толькі рыс) і не спрабуеце нічога новага.
• Калі прыём ежы стаў невыносным ціскам і стрэсам для ўсёй сям'і,
• Калі дзіцяці цяжка глытаць ежу (дысфагія) або калі яно трымае ежу ў роце і выплёўвае яе.
• Калі ў вас узніклі алергічныя рэакцыі, такія як скурныя высыпанні і цяжкасці з дыханнем пасля ўжывання пэўных прадуктаў.
• Калі дзіця цалкам адмаўляецца ад пэўнай групы прадуктаў (напрыклад, не есць гародніны, не есць садавіны).

Нарэшце, некалькі рэчаў, якія варта памятаць

Такім чынам, гэты харчовы крызіс у малых можа быць вельмі стрэсавым для бацькоў. Але памятайце, вы не самотныя! Многія бацькі перажываюць гэта.

• Цярпенне — гэта ключ. Не чакайце імгненных вынікаў. Гэта працэс, які патрабуе пэўнага часу.
• Не ператварайце прыём ежы ў барацьбу. Карміце спакойна і з задавальненнем. Ваша дзіця адчуе ваш спакой.
• Аддавайце перавагу разнастайнасці і паўтарэнню . Дзіцяці патрэбен час, каб прызвычаіцца да чагосьці новага.
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі адносна росту або харчовых звычак вашага дзіцяці, ніколі не саромейцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу .
• Больш клапаціцеся пра якасць ежы, якую есць ваша дзіця, чым пра яе колькасць. Дастаткова невялікай колькасці чагосьці пажыўнага.
• Дазвольце вашаму дзіцяці распазнаць, калі яно галоднае і сытае.

Верце, што надыдзе дзень, калі ваша дзіця будзе шчаслівае і будзе харчавацца здаровай ежай. Вы можаце забяспечыць яго цярпеннем, любоўю і належным кіраўніцтвам, неабходнымі для гэтага!

Пераборлівае харчаванне, засмучэнні харчовай паводзінаў, малыя дзеці, дзіцячае харчаванне, праблемы з харчаваннем, стрэс падчас ежы, парады бацькам, сінгальская мова