Фоліевая кіслата неабходная для здаровага дзіцяці! Пагаворым пра гэта?

Калі вы чакаеце здаровае дзіця, вельмі важна, каб і вы былі здаровыя. Адна з найважнейшых рэчаў, якая можа дапамагчы прадухіліць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты ў вашага дзіцяці, - гэта штодзённае атрыманне дастатковай колькасці фоліевай кіслаты. Гэта асабліва важна да цяжарнасці і на працягу першых некалькіх месяцаў цяжарнасці. Такім чынам, давайце даведаемся больш пра фоліевую кіслату сёння.

Што такое фоліевая кіслата?

Проста кажучы, фоліевая кіслата — гэта тып вітаміна групы В. Дакладней, гэта вітамін В9 . Часам яе называюць фолатам, і гэта форма, якая натуральным чынам змяшчаецца ў прадуктах харчавання. Фоліевая кіслата — гэта форма, якую дадаюць у харчовыя дабаўкі і ўзбагачаныя прадукты. Часцей за ўсё яна сустракаецца ў цёмна-зялёных гародніне. Напрыклад, у брокалі, шпінаце і ліставай капусце . Яна таксама змяшчаецца ў бабовых, такіх як фасоля, гарох, зялёная фасоля і сачавіца, і ва ўзбагачаных збожжавых прадуктах. Яна таксама змяшчаецца ў некаторых садавіне, такіх як апельсіны і авакада.

Якія перавагі фоліевай кіслаты?

Цяпер вы можаце задацца пытаннем: «Чаму фоліевая кіслата такая важная?» Насамрэч, кожная жанчына, якая цяжарная або спрабуе зацяжарыць, павінна атрымліваць не менш за 400 мікраграмаў (400 мкг) або 0,4 міліграма (0,4 мг) фоліевай кіслаты ў дзень. Вельмі важна прымаць яе да цяжарнасці і на працягу як мінімум трох месяцаў пасля цяжарнасці. Розныя медыцынскія даследаванні паказалі, што прыём фоліевай кіслаты такім чынам можа значна знізіць рызыку сур'ёзных дэфектаў нервовай трубкі ў дзіцяці — на 50–70%.

Уявіце сабе, колькі абароны можа забяспечыць вашаму дзіцяці такая дробязь!

Што такое дэфекты нервовай трубкі?

Дэфекты нервовай трубкі — гэта прыроджаныя дэфекты, якія ўзнікаюць, калі галаўны і спінны мозг дзіцяці не развіваюцца належным чынам. Яны часта ўзнікаюць у першыя некалькі тыдняў цяжарнасці. Гэта значыць, часта яшчэ да таго, як маці даведаецца пра сваю цяжарнасць. Гэта самая небяспечная частка праблемы. Таму што да таго часу асноўныя структуры нервовай сістэмы дзіцяці ўжо пачалі фармавацца.

Асноўныя тыпы дэфектаў нервовай трубкі, якія можна ўбачыць:

Існуе некалькі асноўных тыпаў дэфектаў нервовай трубкі:

• Расшчапленне хрыбетніка:Гэта адбываецца, калі спінны мозг і хрыбетны слуп дзіцяці не цалкам змыкаюцца. Калі быць дакладным, у пазваночніку ёсць невялікая шчыліна. З гэтай шчыліны могуць выходзіць спінны мозг і нервы. Гэта можа прывесці да цяжкасцей пры хадзе ў дзіцяці, а таксама да праблем з мачавым пузыром і кішачнікам.
• Анэнцэфалія: гэта стан, пры якім чэрап, галава, пярэдняя і верхняя часткі мозгу дзіцяці не развіваюцца належным чынам. Гэта вельмі сур'ёзны стан. Такія дзеці звычайна паміраюць ва ўлонні маці або на працягу некалькіх гадзін пасля нараджэння.
• Энцэфалацэле: пры гэтым стане тканіна мозгу выступае праз скуру праз невялікую адтуліну ў чэрапе. Гэта таксама сур'ёзны стан, і хоць яго можна ў пэўнай ступені выправіць хірургічным шляхам, ён можа выклікаць доўгатэрміновыя праблемы.

Усе гэтыя дэфекты ўзнікаюць на працягу першых 28 дзён цяжарнасці. Гэта значыць, што звычайна жанчына нават не ведае, што цяжарная. Уявіце, як хутка гэта можа адбыцца! Вось чаму мы раім пачынаць прымаць фоліевую кіслату, як толькі вы пачнеце думаць пра дзіця.

Чаму кажуць, што кожная жанчына, якая чакае дзіця, павінна прымаць фоліевую кіслату?

Вось чаму важна, каб усе жанчыны дзетароднага ўзросту (звычайна ад 15 да 49 гадоў) атрымлівалі дастатковую колькасць фоліевай кіслаты. Гэта тычыцца не толькі тых, хто плануе мець дзіця, але і ўсіх, хто можа зацяжарыць у любы час. Таму што палова (50%) усіх цяжарнасцей у свеце — гэта незапланаваныя цяжарнасці. Такім чынам, калі хтосьці знаходзіцца ў дзетародным узросце, лепш пераканацца, што ён атрымлівае дастатковую колькасць фоліевай кіслаты. Бо да таго часу, як вы даведаецеся, што цяжарныя, можа быць ужо позна.

Як фоліевая кіслата дапамагае прадухіліць гэтыя дэфекты?

Дакладная навуковая прычына, па якой фоліевая кіслата прадухіляе дэфекты нервовай трубкі, да гэтага часу не цалкам зразумелая. Аднак эксперты ведаюць, што яна неабходная для росту і аднаўлення генетычнага матэрыялу пад назвай ДНК (дэзоксірыбануклеінавая кіслата) . ДНК — гэта асноўны план нашага цела, які знаходзіцца ў нашых клетках і вызначае ўсе нашы характарыстыкі. Такім чынам, фоліевая кіслата адыгрывае вялікую ролю ў такіх рэчах, як рост клетак, развіццё клетак і фарміраванне тканак. Паколькі гэтыя працэсы адбываюцца вельмі хутка на ранніх стадыях развіцця дзіцяці, патрэба ў фоліевай кіслаце таксама вельмі высокая. Калі гэтая патрэба не задавальняецца належным чынам, могуць узнікнуць вышэйзгаданыя дэфекты.

Як атрымаць дастатковую колькасць фоліевай кіслаты?

Цяпер пытанне: «Як атрымаць дастатковую колькасць фоліевай кіслаты?» У некаторых краінах, напрыклад, у Злучаных Штатах, Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі (FDA) патрабуе ад вытворцаў прадуктаў харчавання дадаваць фоліевую кіслату ў свае ўзбагачаныя збожжавыя прадукты. У Шры-Ланцы фоліевую кіслату таксама дадаюць у некаторыя віды мукі, хлеба і круп такім чынам. Такім чынам, вы можаце выбраць сняданкі, хлеб, макароны і рыс, праверыўшы, ці ўтрымліваюць яны частку рэкамендаванай сутачнай нормы фоліевай кіслаты. Звычайна гэтая інфармацыя пазначана на этыкетцы прадукту.

Аднак для многіх жанчын недастаткова атрымліваць штодзённую колькасць фоліевай кіслаты толькі з узбагачаных прадуктаў. Каб дасягнуць рэкамендаванай сутачнай нормы, часта трэба прымаць вітамінныя дабаўкі . Асабліва падчас цяжарнасці вам патрэбна больш усіх неабходных пажыўных рэчываў, чым да цяжарнасці.

Вітаміны для цяжарных, таксама вядомыя як прэнатальныя вітаміны , не з'яўляюцца заменай збалансаванага харчавання. Гэта значыць, вы не можаце перастаць харчавацца правільна і проста прымаць вітаміны. Аднак прыём прэнатальных вітамінаў можа дапамагчы забяспечыць ваш арганізм і вашага дзіцяці неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Многія прэнатальныя вітаміны ўтрымліваюць фоліевую кіслату. Некаторыя медыцынскія работнікі, такія як лекары, рэкамендуюць прымаць дабаўкі фоліевай кіслаты ў дадатак да прэнатальных вітамінаў, асабліва калі ў вас ёсць пэўныя фактары рызыкі. Таму лепш за ўсё пагаварыць са сваім лекарам аб тым, колькі фоліевай кіслаты вы павінны прымаць кожны дзень. Затым ён ці яна зможа вырашыць, ці падыходзіць вам рэцэптурная дабаўка, безрэцэптурная дабаўка або абодва.

Што вы робіце ў асаблівыя выпадкі?

Ёсць яшчэ адно. Калі ў вас падчас папярэдняй цяжарнасці нарадзіўся дзіця з дэфектам нервовай трубкі, або калі ў вас ці вашага партнёра было падобнае захворванне (напрыклад, расшчапленне хрыбетніка), вам абавязкова варта паведаміць пра гэта свайму лекару.Калі так, ваш лекар можа парэкамендаваць вам прымаць больш высокую дозу фоліевай кіслаты, чым звычайна (г.зн. больш за 400 мкг), магчыма, 4000 мкг (4 мг) або 5000 мкг (5 мг) у дзень. Вам таксама могуць сказаць прымаць гэтую больш высокую дозу на працягу некалькіх месяцаў да цяжарнасці. Акрамя таго, людзям з пэўнымі захворваннямі, такімі як цукровы дыябет, эпілепсія, і тым, хто прымае пэўныя лекі, можа спатрэбіцца больш фоліевай кіслаты. Таму вельмі важна адкрыта пагаварыць са сваім лекарам пра сваё здароўе.

Карацей кажучы (пасланне на заметку)

Добра, давайце падсумуем некаторыя рэчы, якія вам трэба запомніць з таго, пра што мы казалі.

• Фоліевая кіслата неабходная для здаровага развіцця дзіцяці, асабліва для развіцця галаўнога і спіннога мозгу.
• Вельмі важна, каб усе жанчыны, якія чакаюць дзіця і знаходзяцца ў дзетародным узросце, атрымлівалі 400 мікраграмаў (400 мкг) фоліевай кіслаты ў дзень . Гэта неабходна да цяжарнасці і на працягу першых трох месяцаў цяжарнасці.
• Фоліевая кіслата значна зніжае рызыку сур'ёзных захворванняў, такіх як дэфекты нервовай трубкі, такія як расшчапленне хрыбетніка і анэнцэфалія .
• Гэтыя дэфекты часта ўзнікаюць у першыя некалькі тыдняў цяжарнасці, яшчэ да таго, як маці даведаецца пра сваю цяжарнасць. Вось чаму важна падрыхтавацца загадзя.
• Акрамя ўзбагачаных прадуктаў, вельмі важна прымаць дабаўкі фоліевай кіслаты або прэнатальныя вітаміны па рэкамендацыі лекара .
• Калі ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і былі дэфекты нервовай трубкі, або калі ў вас ёсць іншыя хранічныя захворванні, абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю.

Памятайце, што ваша здароўе — гэта першы крок да здароўя вашага дзіцяці. Фоліевая кіслата — адзін з самых простых, танных і важных крокаў, якія вы можаце зрабіць! Таму не грэбуйце гэтым.

Фоліевая кіслата, цяжарнасць, прыроджаныя дэфекты, дэфекты нервовай трубкі, вітамін B9, прэнатальны догляд, здаровыя роды, фоліевая кіслата, цяжарнасць, прыроджаныя дэфекты, дэфекты нервовай трубкі, прэнатальны догляд