Ці адчуваеце вы боль у ягадзіцах і нагах? Гэта можа быць сіндром грушападобнай мышцы!

Ці адчуваеце вы часам ныючы боль або здранцвенне, якое пачынаецца ў ягадзіцы і апускаецца ўніз па назе? Ці ўзмацняецца боль, калі вы сядзіце або падымаецеся па лесвіцы? Тады вельмі важна ведаць пра гэты стан, пра які мы сёння пагаворым, пад назвай «сіндром грушападобнай мышцы». Не хвалюйцеся, давайце пагаворым проста пра тое, што гэта такое, чаму яно ўзнікае і як яго лячыць.

Што такое «(сіндром грушападобнай мышцы)»? Давайце разбярэмся ў гэтым проста!

Проста кажучы, сіндром грушападобнай мышцы — гэта стан, які ўзнікае, калі грушападобная мышца на ягадзіцах сціскае сядалішчны нерв, які праходзіць праз яе. Уявіце сабе гэта як вадаправодную трубу, заблакаваную гірай: калі гэтая мышца напружваецца, нерв, які праходзіць пад ёй, сціскаецца, што парушае яе функцыю. Гэта выклікае такія сімптомы, як боль і здранцвенне.

Каб крыху растлумачыць:

• Грушападобная мышца: гэта плоская, вузкая мышца. Яна праходзіць ад ніжняй часткі спіны праз ягадзіцы і злучаецца з верхняй часткай сцёгнаў. Гэтая мышца ёсць па абодва бакі нашага цела. Яна дапамагае практычна пры кожным руху ніжняй часткі цела, калі мы хадзім, бегаем і махам нагамі.
• Сядалішчны нерв: гэта самы доўгі і найбуйнейшы нерв у нашым целе. Ён пачынаецца ў спінным мозгу, праходзіць праз ягадзіцы, па задняй паверхні кожнай нагі і заканчваецца ў ступнях. Сядалішчны нерв звычайна размешчаны пад грушападобнай мышцай.

Такім чынам, калі па нейкай прычыне гэтая грушападобная мышца запаляецца, напружваецца або пакрываецца рубцамі, яна можа пачаць ціснуць на сядалішчны нерв, які праходзіць пад ёй. Вось тады і з'яўляюцца сімптомы «сіндрому грушападобнай мышцы». Гэта можа адбыцца толькі з аднаго боку цела або з абодвух бакоў.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан пад назвай «сіндром грушападобнай мышцы»?

Сіндром грушападобнай мышцы насамрэч не такі распаўсюджаны. Лекары і навукоўцы лічаць, што ён выклікае толькі ад 0,3% да 6% усіх боляў у паясніцы. Гэта азначае, што ў большасці людзей яго няма.

Ці з'яўляюцца сіндром грушападобнай мышцы і ішыяс адным і тым жа?

Многія людзі задаюць гэтае пытанне, таму што сімптомы абодвух захворванняў у пэўнай ступені падобныя. Аднак паміж імі ёсць відавочная розніца.

• Ішыяс: звычайна выкліканы кілой міжпазваночнага дыска або звужэннем спіннамазгавога канала, якое спачатку здушвае сядалішчны нерв. Боль можа пачынацца ў паясніцы і распаўсюджвацца ўніз па ягадзіцах і нагах.
• Сіндром грушападобнай мышцы: пры гэтым узнікае ціск грушападобнай мышцы ягадзіцы на сядалішчны нерв. Боль падобны да ішыясу, але больш моцны.Часта боль адчуваецца часцей у вобласці ягадзіц. Калі быць дакладным, праблема не ў спіне, а ў ягадзічных цягліцах.

Гэта значыць, што ішыяс — гэта агульны тэрмін для любога стану, які выклікае ціск на сядалішчны нерв. Сіндром грушападобнай мышцы — гэта толькі адна з канкрэтных прычын ішыясу.

Чаму ўзнікае гэты «(сіндром грушападобнай мышцы)»? Якія яго прычыны?

Усё, што аказвае ціск на грушападобную мышцу або сядалішчны нерв, можа выклікаць гэта.

Асноўныя прычыны, якія часта сустракаюцца:

• Ацёк (запаленне) грушападобнай мышцы або навакольных тканін.
• Мышачныя спазмы .
• Рубцаванне мышцы.

Ёсць і іншыя рэчы, якія могуць спрыяць гэтаму тыпу стану:

• Пад'ём па лесвіцы, хада або бег пры недастаткова моцнай грушападобнай мышцы .
• Траўма сцягна, ягадзіц або нагі. Напрыклад, падзенне або аўтамабільная аварыя.
• Скаванасць цягліц з-за адсутнасці фізічнай актыўнасці . Калі быць дакладным, адсутнасці фізічных практыкаванняў.
• Траўма грушападобнай мышцы з-за няправільнага ўзняцця цяжараў.
• Недастатковая размінка перад фізічнай актыўнасцю або недастатковая расцяжка пасля яе.
• Празмерныя фізічныя нагрузкі або паўтаральныя рухі. Напрыклад, бег на доўгія дыстанцыі.
• Сядзенне ў адной і той жа позе на працягу доўгага часу. (Напрыклад, офісныя работнікі, кіроўцы аўтобусаў і г.д.) Уявіце, што некаторыя людзі працуюць, седзячы на ​​крэсле гадзінамі.

Аднак часам сіндром грушападобнай мышцы можа ўзнікаць з-за анамаліі ў будынку цела (анамальная анатомія). Лекары называюць гэта першасным сіндромам грушападобнай мышцы . Напрыклад, чалавек можа нарадзіцца з анамальным шляхам праходжання сядалішчнага нерва. Або грушападобная мышца або сядалішчны нерв могуць мець анамальную форму.

Якія сімптомы сіндрому грушападобнай мышцы?

Сімптомы гэтага стану звычайна адчуваюцца ў ягадзіцах, сцёгнах або верхняй частцы сцёгнаў. Многія людзі апісваюць гэты боль такімі словамі, як:

• Боль у горле, быццам бы ядуць вопратку
• Як палаючы `(палаючы)`
• Здранцвенне
• Востры боль (боль)
• Як стрэл электрычнасці `(Паколванне / Страляе)`

Гэтыя сімптомы могуць пагоршыцца пры выкананні пэўных дзеянняў, такіх як:

• Пры доўгім сядзенні.
• Пры хадзе або бегу.
• Пры ўздыме па лесвіцы.

Як лекары дыягнастуюць гэты стан (сіндром грушападобнай мышцы)?

Шчыра кажучы, сіндром грушападобнай мышцы можа быць даволі складаным дыягнаставаць. Паколькі існуюць іншыя захворванні, якія выклікаюць падобныя сімптомы, лекары павінны выключыць іншыя прычыны, перш чым вырашыць, ці з'яўляецца гэта сіндромам грушападобнай мышцы.

Звычайна лекар робіць наступныя дзеянні:

• Вас спытаюць пра вашы сімптомы і вашу актыўнасць.
• Яны расказваюць пра вашы мінулыя хваробы і траўмы.
• Вашы сцёгны, ягадзіцы і ногі будуць згінацца, скручвацца і націскацца рознымі спосабамі. Гэта значыць, яны высветляць, у якіх пазіцыях, пры якіх рухах узнікае боль і дзе менавіта яна лакалізуецца.

Няма спецыяльнага тэсту для дыягностыкі сіндрому грушападобнай мышцы. Аднак ваш лекар можа прызначыць некаторыя аналізы, каб праверыць іншыя праблемы, якія могуць выклікаць вашы сімптомы. Напрыклад:

• Ультрагукавое сканаванне
• КТ-сканаванне
• МРТ-сканаванне
• Электраміяграма (ЭМГ) (гэта даследаванне электрычнай актыўнасці цягліц і нерваў)

Гэтыя тэсты выкарыстоўваюцца для вызначэння наяўнасці праблем з хрыбетнікам, праблемай з іншай мышцай або пашкоджаннем нерваў.

Якія метады лячэння сіндрому грушападобнай мышцы?

На шчасце, існуе некалькі метадаў лячэння гэтага захворвання. У большасці выпадкаў яго можна вылечыць з дапамогай простых працэдур.

• Адпачніце некалькі дзён: важна на некаторы час пазбягаць заняткаў, якія ўзмацняюць боль.
• Практыкаванні, якія можна рабіць дома: практыкаванні, якія расцягваюць і ўмацоўваюць грушападобную мышцу. Іх варта вывучаць у фізіятэрапеўта.
• Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты: лекі, такія як «(нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты - НПВС)». Напрыклад: ібупрофен, напроксен. Іх варта прымаць па рэкамендацыі лекара.
• Масаж: Глыбокі масаж тканін можа дапамагчы расслабіць напружаныя мышцы.
• Міярэлаксанты: яны дапамагаюць паменшыць скаванасць цягліц.
• Фізіятэрапія: Гэта вельмі важна. Фізіятэрапеўт навучыць вас, як менавіта расцягваць і ўмацоўваць грушападобную мышцу і мышцы вакол яе.
• Ін'екцыі стэроідаў: калі боль і ацёк моцныя, лекар можа зрабіць ін'екцыю стэроідаў непасрэдна ў грушападобную мышцу.
• Ін'екцыі ботулатаксіну (Botox®): Гэтыя ін'екцыі таксама часам выкарыстоўваюцца для расслаблення цягліц.

Хірургічнае ўмяшанне патрабуецца рэдка:Толькі калі ўсе іншыя метады лячэння не дапамаглі, лекары разглядаюць магчымасць хірургічнага ўмяшання. Хірургічнае ўмяшанне прадугледжвае выдаленне рубцовай тканіны або іншых аб'ектаў, якія ціснуць на нерв.

Як абараніць сябе ад гэтага захворвання (сіндрому грушападобнай мышцы)?

Ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб прадухіліць узнікненне гэтай праблемы і прадухіліць яе паўтарэнне:

• Рэгулярна займайцеся спортам: вельмі важна падтрымліваць здароўе і сілу цягліц. Рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы сцёгнаў, ягадзіц і ног, асабліва.
• Падтрымлівайце добрую выправу: практыкавайцеся трымаць спіну прама, калі сядзіце, кіруеце аўтамабілем і стаіце.
• Пры ўзняцці цяжараў падымайце іх правільна: згінайце калені і трымайце спіну прама. Падымайце груз блізка да цела, не выгінайцеся і не выгінайцеся.
• Добра разагрэйцеся перад фізічнай актыўнасцю і добра расцягніцеся пасля яе.
• Калі вам даводзіцца доўга сядзець, устаньце і трохі пахадзіце, расцягваючы цела.

Колькі часу патрабуецца, каб вылечыцца ад сіндрому грушападобнай мышцы?

У большасці выпадкаў сімптомы паляпшаюцца на працягу некалькіх дзён ці тыдняў з дапамогай простых змен ладу жыцця і лячэння.

Аднак гэты стан можа рэцыдываваць, асабліва ў тых, хто не выконвае рэкамендацый лекара. Пры адсутнасці належнага лячэння ў цяжкіх выпадках ён можа стаць настолькі сур'ёзным, што немагчыма нават выконваць паўсядзённыя справы.

Як мне клапаціцца пра сябе, калі ў мяне сіндром грушападобнай мышцы?

Калі ў вас сіндром грушападобнай мышцы, наступныя рэчы могуць дапамагчы вам справіцца з сімптомамі, калі яны ўзнікаюць:

• (Сіндром грушападобнай мышцы) Пазбягайце заняткаў, якія пагаршаюць стан, на працягу некаторага часу. Напрыклад, калі вы адчуваеце боль падчас язды на ровары, выберыце іншыя фізічныя практыкаванні на працягу некалькіх дзён.
• Зрабіце глыбокі масаж тканін у вобласці сцёгнаў і ягадзіц.
• Рэгулярна ўставайце са свайго крэсла. Устаньце, пахадзіце і пацягніцеся. Гэта асабліва важна для людзей, якія працуюць седзячы (напрыклад, офісных работнікаў, кіроўцаў).
• Прымайце НПВС паводле ўказанняў лекара, каб паменшыць ацёк.
• Пры неабходнасці прыкладвайце халодныя або гарачыя кампрэсы. Кампрэсы з лёдам на 15 хвілін некалькі разоў на дзень могуць дапамагчы паменшыць ацёк. Гарачыя кампрэсы (напрыклад, грэлка) могуць дапамагчы расслабіць напружаныя мышцы.
• Расцягніце грушападобную мышцу і навакольныя мышцы. Напрыклад:
• Ляжце на спіну і падцягніце адно калена да грудзей. Затрымайцеся ў гэтым становішчы на ​​5-30 секунд, затым зрабіце тое ж самае з другой нагой.
• Устаньце, нахіліцеся наперад у сцёгнах і дазвольце галаве і рукам свабодна звісаць да падлогі. Гэта расцягне заднюю частку ног і ягадзіц.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас сіндром грушападобнай мышцы, неадкладна звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў:

• Калі вы часта спатыкаецеся або падаеце з-за болю або здранцвення.
• Калі боль працягваецца больш за некалькі тыдняў, нягледзячы на ​​выкананне рэкамендацый лекара і змены ладу жыцця.
• Калі ў вас ёсць такія праблемы, як страта кантролю над дэфекацыяй або мачавыпусканнем .
• Калі вы раптам адчулі моцны боль у паясніцы або назе .
• Калі ў вас раптам з'явіцца слабасць або здранцвенне ў спіне ці нагах .
• Калі ў вас траўма спіны, сцягна або нагі .
• Калі цяжка адрываць нагу ад падлогі.

Кароткі змест і рэчы, якія трэба памятаць

Такім чынам, «сіндром грушападобнай мышцы» — гэта стан, выкліканы грушападобнай мышцай, якая здушвае сядалішчны нерв, выклікаючы такія сімптомы, як боль, здранцвенне або паленне ў ягадзіцах, сцёгнах або верхняй частцы сцёгнаў. У большасці выпадкаў гэта праходзіць на працягу некалькіх дзён або тыдняў пры адпачынку і простых метадах лячэння.

Аднак, калі боль выкліканы траўмай або калі сімптомы працягваюцца больш за некалькі тыдняў, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара па кансультацыю. Таму што правільная дыягностыка і лячэнне — гэта найлепшы спосаб хутка выздараўліваць. Не панікуйце, выконвайце рэкамендацыі лекара, а таксама выконвайце ўсё, пра што мы казалі. Жадаем вам хутчэйшага выздараўлення!

Сіндром грушападобнай мышцы, сядалішчны нерв, боль у ягадзіцах, боль у назе, боль у мышцах, боль у спіне, фізіятэрапія