Смутак пасля родаў: ці гэта нармальная «бэбі-блюз» ці послеродавая дэпрэсія?

Нараджэнне дзіцяці — гэта вялікая і прыгожая змена ў вашым жыцці. Усе чакаюць, што вы будзеце вельмі шчаслівыя ў гэты час. Але часам вы можаце адчуваць смутак, прыгнечанасць, гнеў ці проста не ў сабе. Гэта не ўнікальная з'ява, многія маладыя маці адчуваюць падобныя пачуцці. Таму не хвалюйцеся з гэтай нагоды.

Але як даведацца напэўна, ці з'яўляецца гэты смутак проста звычайным перападам настрою, ці нешта, пра што нам трэба больш турбавацца? Сёння мы пагаворым пра розніцу паміж «бэбі-блюзам», які адчуваюць многія людзі, і больш сур'ёзнай «пасляродавай дэпрэсіяй».

У чым розніца паміж «бэбі-блюзам» і «пасляродавай дэпрэсіяй»?

Проста кажучы, галоўнае адрозненне паміж імі заключаецца ў тым, як доўга доўжацца гэтыя пачуцці і наколькі яны моцныя.

Што такое «бэбі-блюз»?

У першыя два-тры дні ці тыдзень пасля родаў вы можаце адчуваць «бэбі-блюз». Пасля родаў узровень гармонаў у вашым арганізме рэзка змяняецца. Гэта галоўная прычына. Прыкладна 80 з 100 маладых мам адчуваюць гэты стан. Гэта значыць, што ён вельмі распаўсюджаны.

Дык што ж такое пасляродавая дэпрэсія (ПД)?

Але калі вы адчуваеце смутак і трывогу больш за два тыдні, і калі пачуцці пагаршаюцца, а не паляпшаюцца, гэта можа быць послеродавая дэпрэсія (ПД) . Гэта больш сур'ёзны і працяглы стан, чым «бэбі-блюз». Ён узнікае прыкладна ў 10 з 100 маладых маці. ПД — гэта не ваша слабасць, а захворванне, якое патрабуе лячэння.

Давайце выразна адрозніваць характарыстыкі гэтых двух.

Хто мае больш высокі рызыка развіцця ППД?

Нягледзячы на ​​тое, што ППД можа развіцца ў любога чалавека, некаторыя фактары могуць павялічыць рызыку.

• Калі ў вас раней была дэпрэсія або іншае псіхічнае захворванне (напрыклад, біпалярнае засмучэнне).
• Калі ў кагосьці з вашай сям'і дэпрэсія.
• Калі ў вас была дэпрэсія падчас цяжарнасці (перыпартальная дэпрэсія).
• Калі ў дзіцяці праблемы са здароўем або яно плача і яго цяжка суцешыць.
• Калі мала падтрымкі з боку сям'і і мужа.
• Калі вы знаходзіцеся ў стане моцнага стрэсу, напрыклад, у вас праблемы з грашыма або працай.
• Калі ў вас двайняты або трайняты.
• Калі ў дзіцяці праблемы з грудным гадаваннем.
• Быць маладзейшым за 20 гадоў або быць маці-адзіночкай.
• Калі ў адносінах ёсць гвалт або злоўжыванне.

Як я магу атрымаць дапамогу? Якія ёсць метады лячэння?

Вам можа быць няёмка ці страшна сказаць каму-небудзь, што вам сумна. Але памятайце, што просьба аб дапамозе — гэта прыкмета сілы, а не слабасці. Пры правільным лячэнні вы можаце вярнуцца да звычайнага жыцця.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

• Калі сімптомы «бэбі-блюзу» не знікнуць праз два тыдні.
• Калі вам цяжка даглядаць за дзіцем з-за вашага настрою.
• Калі занадта цяжка выканаць нават звычайную штодзённую задачу.
• Калі ў вас узніклі думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе ці дзіцяці, неадкладна звярніцеся да лекара або паведаміце пра гэта каму-небудзь з блізкіх. Пры неабходнасці звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі.

Існуе некалькі метадаў лячэння:

1. Тэрапія размовамі / кансультаванне

Размова пра свае пачуцці з псіхіятрам, псіхолагам або псіхолагам можа прынесці вялікую палёгку. Яны могуць дапамагчы вам кіраваць сваімі эмоцыямі і спраўляцца з праблемамі.

2. Лекі

Ваш лекар можа прызначыць вам антыдэпрэсанты.

• Ці варта прымаць лекі падчас груднога гадавання? Гэтае пытанне задаюць многія маці. Гэтыя лекі могуць трапляць у дзіця праз грудное малако ў невялікіх колькасцях. Аднак лекары звычайна прызначаюць бяспечныя лекі, якія не аказваюць істотнага ўплыву на дзіця. Абмяркуйце ўсе за і супраць гэтага з вашым лекарам.
• Гэтыя лекі могуць пачаць дзейнічаць праз некалькі тыдняў, таму будзьце цярплівыя. Не спыняйце іх прыём рэзка, таму што яны не дапамагаюць. Выкарыстоўвайце іх дакладна так, як вам сказаў лекар.
• Найбольш распаўсюджанымі тыпамі прэпаратаў з'яўляюцца «СИОЗС», «СИОЗСН» і «ТЦА».

Што вы можаце зрабіць для сябе, каб справіцца з «бэбі-блюзам»

«Бэбі-блюз» — гэта стан, які звычайна праходзіць сам па сабе, але гэтыя рэчы могуць дапамагчы вам знайсці палёгку ў гэты час.

• Адпачынак: Кожны раз, калі ваша дзіця спіць, падрамайце самі. Не думайце пра хатнія заданні.
• Харчуйцеся правільна: харчуйцеся пажыўна. Гэта напоўніць энергіяй ваша цела і розум.
• Прагуляйцеся: калі магчыма, прагуляйцеся 10 хвілін па двары. Свежае паветра і сонечнае святло вельмі карысныя для вашага настрою.
• Папрасіце дапамогі: калі хтосьці прапануе дапамогу, прыміце яе. Не спрабуйце рабіць усё самастойна, кажучы: «Мне ўсё роўна».
• Пагаворыце з іншымі: не будзьце адны. Патэлефануйце сяброўцы, далучайцеся да групы з іншымі маладымі мамамі. Размова з людзьмі, якія мелі падобны досвед, дапаможа вам зразумець, што вы не адны.
• Пазбягайце алкаголю і наркотыкаў: яны могуць пагоршыць ваш настрой.