Ці здараецца ў вас выпадковае выдзяленне трохі мачы, калі вы гучна смяецеся, кашляеце або чхаеце? Ці здараецца, што вы спяшаецеся ў туалет, але ў выніку пісаеце занадта рана? Насамрэч, гэта распаўсюджаная з'ява, з якой сутыкаюцца многія маці падчас цяжарнасці. Таму няма прычын саромецца або баяцца гэтага. У большасці выпадкаў гэты стан часовы. Усё вяртаецца ў норму праз некалькі месяцаў пасля нараджэння дзіцяці. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння падрабязна.
Што такое нетрыманне мачы?
Проста кажучы, нетрыманне мачы — гэта страта кантролю над мачавым пузыром. Гэта можа быць выклікана раптоўным, моцным пазывам да мачавыпускання або міжвольным уцечкай мачы падчас наведвання туалета. Часам сімптомам гэтага стану з'яўляецца патрэба часцей хадзіць у туалет. Цяжарнасць і роды — дзве асноўныя прычыны гэтага стану.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што гэты дыскамфорт падчас цяжарнасці часта часовы . У асноўным ён знікае праз некалькі месяцаў пасля нараджэння дзіцяці.
Якія найбольш распаўсюджаныя віды малочніцы падчас цяжарнасці?
Існуе два асноўныя тыпы гэтага захворвання, якія мы можам назіраць падчас цяжарнасці. Вельмі важна ведаць пра іх.
| Тып дыскамфорту | Як гэта адбываецца і прыклады |
|---|---|
| Стрэсавае нетрыманне мачы (СНМ) | Гэта найбольш распаўсюджаны тып нетрымання мачы падчас цяжарнасці. Яно ўзнікае, калі на мачавы пузыр аказваецца ціск або напружанне, што прыводзіць да ўцечкі мачы. Гэта можа адбыцца пры кашлю, чханні, смеху ці нават пры простых фізічных нагрузках, такіх як хада. |
| Імператыўнае нетрыманне мачы (НММ) | Гэта адбываецца, калі мышцы мачавога пузыра раптоўна скарачаюцца без вашага кантролю. Гэта выклікае неадкладнае, некантралюемае жаданне памачыцца. Нават калі вы пабяжыце ў туалет, вы ўсё роўна можаце выпусціць некалькі кропель мачы , перш чым дабярэцеся да яго . |
Наколькі распаўсюджана гэта насамрэч?
Гэта сустракаецца часцей, чым вы думаеце. Ад 40% да 50% жанчын адчуваюць гэта падчас цяжарнасці. Асабліва ў трэцім трыместры цяжарнасці вага дзіцяці павялічваецца, што аказвае большы ціск на мачавы пузыр. Таму гэты стан найбольш распаўсюджаны ў гэты перыяд. Аднак ён можа ўзнікнуць у любы час падчас цяжарнасці.
Гэтая праблема можа таксама ўзнікнуць або пагоршыцца пасля родаў. Рызыка асабліва высокая ў выпадках вагінальных родаў.
Чаму гэта адбываецца падчас цяжарнасці і пасля родаў?
Падчас цяжарнасці ваша цела змяняецца, каб прыстасавацца да расце дзіцяці. Але гэтыя змены могуць негатыўна адбіцца на кантролі мачавога пузыра. Давайце разгледзім прычыны гэтага.
- Павелічэнне маткі: матка размешчана за мачавым пузыром. Па меры росту дзіцяці матка павялічваецца. Гэта аказвае ціск на мачавы пузыр. З-за гэтага памяншаецца колькасць мачы, якую можа ўтрымліваць мачавы пузыр.
- Гарманальныя змены: падчас цяжарнасці такія гармоны, як прогестэрон, прымушаюць мышцы тазавага дна расслабляцца і слабець. Гэтыя мышцы дапамагаюць утрымліваць мачавы пузыр на месцы. Гэтыя мышцы павінны расслабіцца, каб вызваліць месца для дзіцяці і падрыхтавацца да родаў. Але калі гэтыя мышцы слабеюць, можа быць цяжка «стрымаць» мачавыпусканне.
- Роды: Тазавыя нервы могуць быць пашкоджаныя, асабліва падчас натуральных родаў. Часам родавыя шчыпцы таксама могуць пашкодзіць гэтыя мышцы. Акрамя таго, працяглыя патугі падчас родаў павялічваюць рызыку пашкоджання нерваў.
- Апушчэнне органаў малога таза (АТА): Часам падчас цяжарнасці або родаў мышцы тазавага дна становяцца настолькі слабымі, што не могуць утрымліваць органы на месцы. Напрыклад, мачавы пузыр можа апусціцца. Гэты стан таксама называецца «цыстацэле». Гэта таксама можа выклікаць праблемы з кантролем мачавыпускання.
Важна разумець, што многія з гэтых прычын з'яўляюцца натуральнымі і часткай працэсу падрыхтоўкі арганізма да нараджэння дзіцяці.
Якія яшчэ фактары рызыкі ўплываюць на гэты стан?
Акрамя цяжарнасці і родаў, рызыку гэтага захворвання могуць павялічыць і іншыя фактары.
- Маса цела: калі ваш індэкс масы цела (ІМТ) перавышае 25 (лішняя вага) або 30 (атлусценне), гэтая рызыка можа павялічыцца ўдвая. Пахуданне часам можа дапамагчы кантраляваць гэты стан.
- Узрост: тыя, каму на момант першых родаў больш за 30 гадоў, часцей за ўсё пакутуюць ад стрэсавага нетрымання жывата, чым тыя, каму менш за 30 гадоў.
- Вагінальныя роды: Вагінальныя роды часцей выклікаюць нетрыманне мачы пасля родаў, чым кесарава сячэнне.
- Эпізіятамія: гэта невялікі разрэз каля ўваходу ў похву, які палягчае роды. Раней лічылася, што гэта змяншае такія рызыкі, як праблемы з кантролем мачавыпускання, але цяпер высветлілася, што гэта аслабляе мышцы тазавага дна.
- Вага дзіцяці: калі дзіця важыць больш за 4 кілаграмы (9 фунтаў) пры нараджэнні, рызыка пашкоджання нерваў падчас родаў можа павялічыцца.
- Дыета і лад жыцця: некаторыя прадукты харчавання і напоі могуць стымуляваць мачавы пузыр. Кафеіназмяшчальныя напоі (асабліва кава), алкаголь і газаваныя напоі могуць выклікаць скарачэнне мачавога пузыра і павялічыць патрэбу ў тэрміновым мачавыпусканні. Гэтак жа могуць выклікаць вострая, кіслая ежа. Некаторыя даследаванні паказалі, што курэнне таксама павялічвае гэтую рызыку.
Што мы можам з гэтым зрабіць?
Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць кантроль мачавога пузыра падчас цяжарнасці. Паспрабаваўшы іх, вы зможаце значна палегчыць сабе жыццё.
1. Выконвайце практыкаванні Кегеля
Гэта самы важны і эфектыўны метад. Практыкаванні Кегеля ўмацоўваюць мышцы тазавага дна, якія ўтрымліваюць мачавы пузыр. Калі гэтыя мышцы моцныя, яны дапамагаюць вам кантраляваць мачавыпусканне.
Як менавіта рабіць практыкаванні Кегеля?
Уявіце, што вы спрабуеце рэзка спыніць мачавыпусканне падчас мачавыпускання. Або спрабуеце спыніць уцечку газу. Вось што трэба рабіць, калі вы напружваеце мышцы.
1. Вызначце патрэбныя мышцы: спачатку знайдзіце гэтыя мышцы.
2. Напружце і ўтрымлівайце: Цяпер напружце гэтыя мышцы і ўтрымлівайце іх на працягу 10 секунд. Будзьце асцярожныя, каб не напружваць ногі, ягадзіцы або мышцы жывата падчас гэтага часу.
3. Расслабцеся: Затым цалкам расслабце мышцы.
4. Паўтарыце: Зрабіце гэта 15 разоў. Гэта адзін круг. Паспрабуйце рабіць каля 5 кругоў у дзень.
Важна:Калі падчас родаў у вас былі якія-небудзь разрывы або траўмы, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам , ці варта чакаць, пакуль раны загояцца, перш чым пачынаць выконваць практыкаванні Кегеля.
2. Змены ладу жыцця
Акрамя практыкаванняў Кегеля, змяненне некаторых штодзённых звычак таксама можа мець вялікае значэнне.
- Пазбягайце кафеіну і вострай ежы: пераходзьце на напоі без кафеіну або ваду. Максімальна абмяжуйце спажыванне вострай і кіслотнай ежы.
- Абмяжуйце спажыванне вадкасці ўначы: скарачэнне спажывання вадкасці пасля вячэры можа дапамагчы паменшыць колькасць разоў, калі вам даводзіцца прачынацца ўначы, каб схадзіць у туалет.
- Ужывайце прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі: завал можна пазбегнуць, ужываючы прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі. Напружанне падчас дэфекацыі таксама можа аказваць ціск на мачавы пузыр і прыводзіць да ўцечкі мачы.
- Падтрымлівайце здаровую вагу: падтрыманне здаровай вагі можа знізіць ціск на мачавы пузыр.
- Трэніроўка мачавога пузыра: Вядзіце дзённік, каб запісваць, калі вы адчуваеце пазыў да мачавыпускання і калі вы самі гэта робіце. Затым плануйце пайсці ў туалет да таго, як адчуеце пазыў да мачавыпускання. Паступова паспрабуйце павялічваць час паміж паходамі ў туалет. Гэта дапаможа навучыць мышцы таза ўтрымліваць мачу.
Пры гэтым можна выкарыстоўваць пракладкі або спецыяльную бялізну (бялізну для нетрымання). У гэтым няма нічога саромлівага, тысячы іншых маці праходзяць праз гэта гэтак жа, як і вы.
Ці выцякае гэта мача? Ці гэта нешта іншае?
Важна звяртаць увагу на тое, што вылучаецца з похвы падчас цяжарнасці. Як дакладна даведацца, ці гэта мача, похвавыя выдзяленні, ці околоплодная вадкасць?
| Тып разраду | Як вызначыць? (Колер, пах, тэкстура) |
|---|---|
| Мача | Звычайна ён вадзяністы, светла-жоўтага або празрыстага колеру. Часам можа мець лёгкі пах, падобны на аміяк . |
| Вылучэнні з похвы | Яна можа быць празрыстай, белай, цёмна-жоўтай, карычневай, зялёнай або шэрай. Пры наяўнасці інфекцыі яна можа мець непрыемны пах, напрыклад, рыбны . Калі яна густая, малочная або пеністая, гэта таксама з'яўляецца прыкметай інфекцыі. |
| Амніятычная вадкасць | Гэта вадкасць вакол вашага дзіцяці. Гэта тое, што разбураецца ў вашых вод. Гэта празрыстая або саламяна-карычневая вадкасць без паху . Часам яна можа быць карычневай або зялёнай. Яна можа пахнуць як мача, але вам варта занепакоіцца, калі яна не пахне аміякам. |
Папярэджанне: Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі з нагоды выдзяленняў, ніколі не ігнаруйце іх. Неадкладна звярніцеся да лекара. Асабліва калі вы падазраяце, што гэта вагінальныя выдзяленні, гэта можа быць надзвычайная сітуацыя.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Заўсёды добра паведаміць лекару пра праблемы з кантролем мачавыпускання падчас цяжарнасці, але ў такіх выпадках асабліва важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
- Калі гэтая праблема не праходзіць нават праз шэсць тыдняў ці больш пасля родаў.
- Калі гэты дыскамфорт перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю . Напрыклад, калі вы пазбягаеце грамадскіх мерапрыемстваў з-за страху нетрымкі мачы або калі ў вас ёсць нежаданне выходзіць на вуліцу.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт таго, ці выцякае вадкасць.
Ваш лекар можа правесці фізічны агляд і, пры неабходнасці, накіраваць вас на такія аналізы, як аналіз мачы («агульны аналіз мачы»), «ультрагукавое даследаванне», «цыстаскапія» або «ўрадынамічнае тэставанне».
Большасць людзей аднаўляе кантроль над мачавым пузыром на працягу 3-6 месяцаў пасля родаў. Але некаторым людзям гэта можа заняць крыху больш часу. Гэта залежыць ад многіх фактараў, такіх як характар родаў і вага дзіцяці.
Паведамленне на вынас
- Цяжкасці з кантролем мачавыпускання падчас цяжарнасці — гэта цалкам нармальна і распаўсюджана. Не саромейцеся гэтага і не адчувайце сябе адзінокім.
- Гэты стан часта часовы і нармалізуецца праз некалькі месяцаў пасля родаў.
- Практыкаванні Кегеля — найлепшае і найбольш эфектыўнае рашэнне для гэтай праблемы. Выконваючы іх штодня, вы адчуеце вялікую розніцу.
- Вы можаце кантраляваць гэты стан, уносячы невялікія змены ў свой рацыён і лад жыцця (скарачэнне кафеіну, ужыванне прадуктаў, багатых клятчаткай).
- Адкрыта пагаворыце са сваім лекарам пра гэты дыскамфорт. Ён можа даць вам найлепшую параду.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт вылучэнняў, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар