Што трэба ведаць пра прэнатальныя вітаміны

Калі вы чакаеце дзіця ці ўжо рыхтуецеся стаць маці, галоўнае пытанне, якое вас хвалюе: «Як мне захаваць здароўе сябе і свайго дзіцяці?» Ці можам мы атрымліваць неабходныя пажыўныя рэчывы ў гэты асаблівы час, проста маючы ў сабе тое, што мы ямо і п'ём кожны дзень? Гэта адказ на гэтае пытанне, і тое, што называецца прэнатальнымі вітамінамі, вельмі важна для нас. Давайце пагаворым пра гэта сёння проста і шчыра.

Што гэта за прэнатальныя вітаміны?

Проста кажучы, гэта камбінацыя вітамінаў і мінералаў, спецыяльна распрацаваная для цяжарных жанчын або жанчын, якія плануюць цяжарнасць. Яны ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, неабходныя для здаровай цяжарнасці. Ваш лекар можа парэкамендаваць вам прымаць іх з таго часу, як вы думаеце пра дзіця, і на працягу ўсёй цяжарнасці.

Памятайце, што здаровае харчаванне — гэта заўсёды лепш . Гэтыя вітаміны — гэта толькі дадатак да здаровага харчавання, каб запоўніць прабелы ў пажыўных рэчывах, якіх можа не хапаць у нашым рацыёне. Таму вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь вітаміны або дабаўкі, падобныя да гэтых.

Рэчы, якія абавязкова павінны ўтрымлівацца ў добрых прэнатальных вітамінах

Гэтыя вітаміны дапамагаюць гарантаваць, што вы і ваш дзіця, якое расце, атрымліваеце патрэбныя пажыўныя рэчывы. Вось табліца асноўных інгрэдыентаў, якія звычайна павінны ўтрымліваць добрыя прэнатальныя вітаміны, і іх рэкамендаваныя сутачныя нормы.

Выбіраючы вітаміны, звяртайце ўвагу на тэрмін іх прыдатнасці. Акрамя таго, калі ў вас ёсць якія-небудзь харчовыя алергіі, пераканайцеся, што іх няма ў спісе інгрэдыентаў. Некаторыя вітаміны могуць утрымліваць такія інгрэдыенты, як кукуруза і яйкі. Лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам і выбраць марку, якую ён ці яна рэкамендуе.

У чым важнасць прыёму гэтых вітамінаў?

Прэнатальныя вітаміны ўтрымліваюць больш пажыўных рэчываў, неабходных падчас цяжарнасці, чым звычайныя полівітаміны. Давайце зараз разгледзім ролю некаторых з гэтых ключавых пажыўных рэчываў.

Фоліевая кіслата: неабходная для мозгу і нервовай сістэмы дзіцяці

Гэта самае галоўнае. Таму што фоліевая кіслата прадухіляе прыроджаныя дэфекты, якія могуць узнікнуць у галаўным і спінным мозгу дзіцяці. Гэтыя прыроджаныя дэфекты, асабліва дэфекты нервовай трубкі, узнікаюць яшчэ да таго, як вы даведаецеся пра сваю цяжарнасць, у першыя некалькі тыдняў. Вось чаму лекары раяць прымаць фоліевую кіслату як мінімум за месяц да таго, як вы пачнеце думаць пра дзіця.

Калі ў вас раней было дзіця з дэфектам нервовай трубкі, вам варта спецыяльна пагаварыць са сваім лекарам пра фоліевую кіслату.

Прадукты, багатыя фоліевай кіслатой :

• Зялёныя гародніна і зеляніна (шпінат, капуста)
• Арэхі
• Бабовыя, такія як фасоля і гарох
• Цытрусавыя (апельсіны, мандарыны)
• Узбагачаныя прадукты з даданнем фалійнай кіслаты

Жалеза: удзельнічае ў выпрацоўцы крыві і забяспечвае дзіця кіслародам

Падчас цяжарнасці колькасць крыві ў вашым целе павялічваецца. Гэтыя эрытрацыты пераносяць кісларод, неабходны для росту дзіцяці. Такім чынам, жалеза неабходна для выпрацоўкі гэтых эрытрацытаў. Дэфіцыт жалеза можа выклікаць анемію ў маці і паўплываць на рост дзіцяці.

Кальцый: умацоўвае косці маці і дзіцяці

Дзіця ва ўлонні маці атрымлівае кальцый, неабходны для будаўніцтва костак, з арганізма маці. Такім чынам, калі маці не атрымлівае дастаткова кальцыя, шчыльнасць костак маці можа змяншацца. Такім чынам, кальцый неабходны для здароўя костак як маці, так і дзіцяці.

Ёд: для здаровай функцыі шчытападобнай залозы

Ёд неабходны для здаровага функцыянавання шчытападобнай залозы маці падчас цяжарнасці. Дэфіцыт ёду можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як выкідышы, мёртванароджанасць і парушэнне фізічнага і разумовага развіцця дзіцяці.

Ці ёсць якія-небудзь іншыя важныя пажыўныя рэчывы, акрамя гэтых?

Так, існуе некалькі іншых відаў дабавак. Пракансультуйцеся са сваім лекарам, каб вырашыць, ці патрэбныя яны вам.

• Амега-3 тоўстыя кіслоты: да іх адносяцца злучэнні «(DHA)» і «(EPA)». Яны вельмі важныя для развіцця мозгу і вачэй дзіцяці. Наш арганізм не можа іх выпрацоўваць, таму нам трэба атрымліваць іх з рацыёну. Яны багатыя на тлустую рыбу, такую ​​як ласось, скумбрыя і сардзіны. Але будзьце асцярожныя і выбірайце рыбу з нізкім утрыманнем ртуці. Калі вы не ясце дастаткова рыбы, спытайцеся ў лекара, ці патрэбна вам дабаўка амега-3.
• Халін: яшчэ адзін неабходны пажыўны рэчыва для здаровага развіцця мозгу вашага дзіцяці. Ён змяшчаецца ў такіх прадуктах, як ялавічына, курыца, рыба і яйкі. Не ўсе прэнатальныя вітаміны ўтрымліваюць халін, таму праверце этыкетку або звярніцеся да лекара.
• Бялок: Падчас цяжарнасці ваш арганізм будуе новыя тканіны, развіваецца плацэнта і развіваецца дзіця. Усё гэта патрабуе бялку. Таму вам трэба больш бялку, чым звычайна.

Ці могуць гэтыя вітамінныя таблеткі выклікаць пабочныя эфекты?

У некаторых людзей могуць узнікнуць невялікія цяжкасці. Але ёсць рашэнні. Не хвалюйцеся.

Калі ў вас узнікнуць падобныя цяжкасці, не саромейцеся звярнуцца да лекара. Ён прапануе вам найбольш прыдатнае рашэнне.