Ці ведаеце вы пра "шостае пачуццё" вашага цела? (Прапрыяцэпцыя) Давайце пагаворым пра гэта!

Ці задумваліся вы калі-небудзь, як мы дакладна ведаем, дзе знаходзяцца нашы рукі і ногі, нават з заплюшчанымі вачыма? Або як мы можам хадзіць у цемры, ні аб што не натыкаючыся? Дзіўная здольнасць, пра якую мы сёння пагаворым, называецца «прапрыяцэпцыя». Гэта як «сенсарная» сістэма ў нашым целе.

Што такое «Прапрыяцэпцыя»?

Проста кажучы, прапрыяцэпцыя — гэта прыроджанае пачуццё вашага цела ўласнага становішча і руху. Гэта тое, што адбываецца аўтаматычна, а не тое, пра што мы думаем. Гэта тое, што дазваляе вашаму мозгу ведаць, дзе знаходзіцца ваша цела і як размешчаны вашы канечнасці, нават калі вы не глядзіце. Гэта таксама важна для падтрымання раўнавагі.

Ёсць яшчэ адно слова, звязанае з гэтым, — «кінестэзія». «Кінестэзія» — гэта здольнасць спалучаць «прапрыяцэпцыю» і іншыя працэсы для стварэння рухаў у нашым целе і практыкавання розных фізічных навыкаў. «Кінестэзія» — гэта паводніцкі працэс. Гэта значыць, ён дапамагае нашаму целу распазнаваць пэўны рух і вучыцца лепш выконваць яго.

Толькі падумайце, што нават простыя задачы, такія як выкідванне паперы ў смецце ці ежа лыжкай, патрабуюць і прапрыяцэпцыі, і кінестэзіі. Больш за тое, нават складаныя навыкі, такія як сальта назад на бервяне, патрабуюць абодвух. Насамрэч, без гэтых складаных сэнсарных уражанняў наша жыццё было б зусім іншым.

Прыклады прапрыяцэпцыі ў паўсядзённым жыцці

Зараз давайце разгледзім некалькі прыкладаў таго, як «прапрыяцэпцыя» і «кінестэзія» працуюць у паўсядзённым жыцці.

Рэчы, якія адбываюцца спантанна (аўтаматычная прапрыяцэпцыя):

• Уявіце, што вы ідзяце па жвіровай дарозе, па няроўнай паверхні з вялікімі камянямі. Ваша цела, вашы ногі і падэшвы змяняюць напружанне цягліц, дапамагаючы вам падтрымліваць раўнавагу і хадзіць, не спатыкаючыся. Гэта адбываецца, нават калі вы гэтага не ўсведамляеце.
• Калі вы пачухаеце нос, ваш мозг і цела ведаюць, што трэба падсунуць руку і пальцы бліжэй да носа. Вам нават не трэба глядзець на руку ці на нос у люстэрка.
• Калі вы падымаеце нешта цяжкае, ваша цела ведае, колькі сілы патрэбна, каб утрымаць гэта, і як падтрымліваць раўнавагу ўсім целам.

Рэчы, якія адбываюцца праз звычку і навучанне («кінестэзія» — вывучаныя рухі):

Часам мы называем гэта «мышачнай памяццю». Гэтыя рэчы патрабуюць невялікіх свядомых намаганняў і практыкі.

• Пры навучанні яздзе на ровары неабходна развіваць розныя каардынацыйныя навыкі (напрыклад, кручэнне педаляў і кіраванне рулём) і падтрымліваць раўнавагу.
• Дасведчаны піяніст можа сыграць песню, дакладна рухаючы пальцамі, не гледзячы на ​​клавішы.
• Футбалісты вучацца кантраляваць і біць па мячы, выкарыстоўваючы пэўныя мышцы і пэўную сілу ў нагах і падэшвах.
• Боўлеры вучацца лавіць, кідаць і круціць шар для боўлінга, а таксама збіваць кеглі па розных схемах.
• Дасведчаны гімнаст дакладна ведае, дзе ён знаходзіцца, калі робіць кульбабу або кручэнне ў паветры, і можа правільна прызямліцца.

Якія сістэмы арганізма ўдзельнічаюць у «прапрыяцэпцыі»?

Прапрыяцэпцыя — вельмі складаны працэс, і ён адбываецца нават неўсведамляючы гэтага. У гэтым удзельнічае некалькі частак вашага цела:

• Ваш мозг: Некалькі частак вашага мозгу працуюць разам для апрацоўкі гэтай сэнсарнай інфармацыі. У прыватнасці, мазжачок , ствол мозгу і сэнсарная кара . Тое, як вы адчуваеце становішча свайго цела, вызначае, як ваш мозг інтэрпрэтуе гэтую інфармацыю і рэагуе на яе.
• Перыферычныя механічныя рэцэптары: гэтыя механічныя рэцэптары размешчаны ў скуры, мышцах, звязках, сухажыллях, а таксама вакол костак і суставаў. Яны могуць успрымаць розныя раздражняльнікі, у тым ліку дотык, ціск, расцяжэнне, вібрацыю і рух. Яны адчуваюць сілы, якія дзейнічаюць на ваша цела, і адпраўляюць гэтую інфармацыю ў мозг.
• Перыферычная вестыбюлярная сістэма: Ва ўнутраным вуху ёсць пяць органаў пачуццяў. Яны ўспрымаюць інфармацыю пра вашу позу, становішча і рухі, неабходную для падтрымання раўнавагі. Гэтая інфармацыя таксама перадаецца ў мозг.
• Вочы: Праз зрок вашы вочы пасылаюць у мозг інфармацыю пра ваша месцазнаходжанне і рэчы вакол вас. Аднак прапрыяцэпцыя можа добра функцыянаваць нават без зроку. Напрыклад, чалавек з добрай прапрыяцэпцыяй можа паднесці палец да носа, нават калі ў яго заплюшчаныя вочы.

Якія сімптомы парушэння прапрыяцэпцыі?

Ну, а цяпер давайце паглядзім, якія сімптомы з'яўляюцца, калі гэтая здольнасць пад назвай «прапрыяцэпцыя» слабее, ці калі з ёй узнікаюць нейкія праблемы.

• Праблемы з раўнавагай: гэта можа прывесці да частых падзенняў, што абцяжарвае правільнае стаянне або хаду.
• Няўважлівасць/няўклюднасць:Могуць узнікаць такія рэчы, як частыя ўдары аб прадметы вакол вас або памылкі пры спробе дацягнуцца да чаго-небудзь рукой.
• Галавакружэнне: Часам можа кружыцца галава.
• Праблемы з прасторавай арыентацыяй: зніжэнне ўсведамлення такіх рэчаў, як месцазнаходжанне і адлегласць паміж вамі і аб'ектамі вакол вас.
• Нескаардынаваныя рухі: калі канечнасці рухаюцца, яны рухаюцца хаатычна, без якой-небудзь сувязі адна з адной.
• Велічыня сілы, якая прыкладваецца да дзеяння, памяншаецца або павялічваецца: напрыклад, пры пісьме ручка моцна націскаецца, альбо пішацца вельмі павольна і ціха.
• Недастатковае або празмернае выкананне дзеянняў: калі вы працягваеце руку, каб што-небудзь схапіць, ваша рука рухаецца альбо да, альбо пасля прадмета.

Гэтыя сімптомы могуць закрануць чалавека любога ўзросту. Аднак з узростам нашы суставы, мышцы, нервы і мозг натуральным чынам слабеюць, што павялічвае рызыку праблем з прапрыяцэпцыяй.

Якія ўмовы ўплываюць на прапрыяцэпцыю?

Існуюць розныя траўмы, захворванні і сітуацыі, якія могуць паўплываць на гэтае пачуццё «прапрыяцэпцыі». Давайце разгледзім некаторыя з іх:

• Алкагольнае ап'яненне: калі ты п'яны, ты не можаш кантраляваць сваё цела, праўда? Гэта яшчэ адзін прыклад.
• Атакс: гэта стан, пры якім рухі не могуць быць каардынаваны.
• Расстройства аўтыстычнага спектру (РАС)
• Траўмы або захворванні суставаў: напрыклад, расцяжэння, такія захворванні, як артрыт, і сіндром гіпермабільнасці суставаў.
• Замена сустава (эндапратэзаванне): калі замяняюцца такія рэчы, як тазасцегнавы або каленны сустаў.
• Ампутацыя: калі страчана рука або нага, напрыклад, у выніку няшчаснага выпадку.
• Нейрадэгенератыўныя захворванні: напрыклад, рассеяны склероз (РС), хвароба Паркінсана і хвароба Хантынгтана.
• Нейромускулярныя захворванні: напрыклад, «Аміятрафічны бакавы склероз» (БАС), «Мышачная дыстрафія».
• Перыферычная неўрапатыя: пашкоджанне перыферычных нерваў.
• Парушэнні сэнсарнай апрацоўкі: напрыклад, «дыспраксія», «парушэнне паставы», «сенсарная недастатковая рэакцыя» (НПР).
• Чэрапна-мазгавыя траўмы (ЧМТ) і інсульт.
• Вестыбюлярныя парушэнні:Напрыклад, «галавакружэнне» і «хвароба Меньера».

Гэтыя станы могуць выклікаць праблемы з прапрыяцэпцыяй, якія могуць быць часовымі або хранічнымі .

Як праводзіцца тэставанне «прапрыяцэпцыі»?

Лекары і спартыўныя тэрапеўты выкарыстоўваюць некалькі тэстаў для ацэнкі розных аспектаў гэтай здольнасці «прапрыяцэпцыі». Давайце разгледзім некаторыя з іх:

• Тэст Ромберга: гэта вельмі просты фізічны тэст. Ён дапамагае высветліць, ці правільна працуе шлях дорсальнай калоны ў вашым галаўным і спінным мозгу, які кантралюе прапрыяцэпцыю. Падчас гэтага тэсту вас просяць устаць, ногі разам, а рукі альбо звісаць уздоўж цела, альбо скрыжаваць на грудзях. Адна частка тэсту праводзіцца з адкрытымі вачыма, а другая — з заплюшчанымі. Лекар будзе назіраць за вамі і звяртаць увагу на наяўнасць страты раўнавагі, напрыклад, хістання.
• Тэст «пятка-насок» / тандемная хада: падчас гэтага тэсту лекар просіць вас ісці па прамой лініі, дакранаючыся пальцамі задняй нагі пяткі пярэдняй нагі, калі вы робіце адзін крок. Гэта як хадзіць па канаце.
• Тэст «пятка-галёнка»: у гэтым тэсце вы кладзеце пятку адной нагі на галёнку другой нагі, а затым перамяшчаеце пятку ўніз да ступні па прамой лініі.
• Тэст «пальцавая дасканаласць»: лекар папросіць вас працягнуць руку і дакрануцца да яго пальца, а затым дакрануцца да свайго носа тым жа пальцам. Магчыма, вам спатрэбіцца зрабіць гэта некалькі разоў.

Фізіятэрапеўты і спартыўныя тэрапеўты могуць выкарыстоўваць спецыялізаванае абсталяванне для ацэнкі «прапрыяцэпцыі» пэўных суставаў. Некаторыя з гэтых тэстаў ўключаюць:

• «Парог выяўлення пасіўнага руху» (TTDPM)
• «Узнаўленне сумеснай пазіцыі» (JPR) , таксама вядомае як «Супастаўленне сумеснай пазіцыі» .
• «Ацэнка дыскрымінацыі ступені актыўнага руху» (AMEDA)

Ці існуюць практыкаванні, якія могуць палепшыць прапрыяцэпцыю?

Магчыма, вы спартсмен, які імкнецца прадухіліць траўмы або палепшыць пэўныя навыкі. Або ў вас можа быць захворванне, якое ўплывае на ваша пачуццё прапрыяцэпцыі. У любым з гэтых выпадкаў фізіятэрапеўты могуць прапанаваць спецыяльныя практыкаванні для паляпшэння гэтага пачуцця.

Прапрыяцэпцыя задзейнічана ў многіх сістэмах арганізма. Фактычна, кожная шкілетная мышца і сустаў у нашым целе ўносяць свой уклад у яе развіццё. Таму фізіятэрапеўтычныя практыкаванні, якія паляпшаюць прапрыяцэпцыю, накіраваны на канкрэтныя суставы і мышцы. Яны таксама дапамагаюць умацаваць пачуццё раўнавагі. Напрыклад, стаянне на адной назе (раўнавага на адной назе) або хада па прамой лініі (напрыклад, на бервяне).

Аднак некаторыя праблемы з прапрыяцэпцыяй могуць не быць вылечаны фізіятэрапіяй. Напрыклад, калі ў вас ёсць незваротнае пашкоджанне мозгу. Калі праблемы з прапрыяцэпцыяй уплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць, эргатэрапеўт можа дапамагчы вам знайсці новыя спосабы выканання гэтай дзейнасці.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Калі мы думаем пра свае пачуцці, мы часта ўяўляем сабе толькі пяць пачуццяў: зрок, нюх, слых, дотык і смак, ці не так? Але «прапрыяцэпцыя» — гэта таксама вельмі важнае пачуццё, якое робіць жыццё прасцейшым і больш прыемным. Гэта як наша шостае пачуццё.

Без эфектыўнай прапрыяцэпцыі мы б не змаглі лёгка рабіць такія рэчы, як чухаць нос ці ездзіць на ровары.

Шматлікія захворванні і траўмы могуць часова або пастаянна паўплываць на гэтае важнае пачуццё прапрыяцэпцыі. Калі вы заўважыце якія-небудзь змены ў вашай раўнавазе або спосабе выканання фізічных нагрузак, абавязкова звярніцеся да лекара, каб абмеркаваць гэта. Ён можа правесці некалькі простых тэстаў для ацэнкі вашай прапрыяцэпцыі. Памятайце, чым раней будзе пастаўлены дыягназ, тым лягчэй будзе лячыць!

Прапрыяцэпцыя , кінестэзія, раўнавага, адчуванні цела, шостае пачуццё, нервовая сістэма, каардынацыя рухаў