Ці ў вас таксама ўзнікаюць праблемы са страўнікам падчас святочнага сезона? (Праблемы з страваваннем) Будзьце асцярожныя з гэтымі рэчамі!

У нашай краіне, калі гаворка ідзе пра фестывалі, вечарынкі ці вяселлі, няма недахопу ў ежы і напоях. Калі вы збіраецеся з сябрамі, на Новы год ці Каляды, цалкам нармальна адчуваць жаданне з'есці крыху больш, калі бачыце смачную ежу. Аднак пасля таго, як вы з задавальненнем паелі і выпілі, некаторыя людзі адчуваюць невялікія праблемы. Асноўнымі з іх з'яўляюцца боль у жываце, ўздуцце жывата, пякотка, млоснасць або дыярэя. Чаму гэта адбываецца? Давайце пагаворым пра гэта сёння.

5 спосабаў прадухіліць засмучэнне страўніка

«Лепш засцярогі, чым лячэння», — кажуць яны. Таму спачатку давайце разгледзім 5 простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб пазбегнуць такіх засмучэнняў страўніка.

1. Ешце невялікімі порцыямі, часта.

Калі вы хочаце пазбегнуць засмучэння страўніка і нястраўнасці, пазбягайце ўжывання вялікай колькасці ежы адразу. Замест гэтага лепш есці невялікімі порцыямі некалькі разоў на дзень. Уявіце, што вы на вечарыне. Замест таго, каб адразу дзяліцца поўнай талеркай ежы, вазьміце невялікія порцыі вашых любімых страў і атрымлівайце асалоду ад іх. Праз некаторы час можна з'есці крыху больш. Гэта паменшыць адчуванне цяжару ў страўніку.

2. Манахі, смачнага вам ежы.

Калі вы ясьце, атрымлівайце асалоду ад ежы, добра яе перажоўвайце і размаўляйце з сябрамі падчас ежы. Проста кажучы, не глытайце ежу занадта хутка. Гастраэнтэролагі кажуць: «Калі вы з'ядаеце занадта шмат ежы адразу, ваш страўнік запавольваецца. Менавіта тады вы пачынаеце адчуваць насычэнне і адчуваць дыскамфорт, напрыклад, газы».

Гэтае «запаволенне» тычыцца і фізічных практыкаванняў. Калі вы займаліся спортам больш за 45 хвілін, пачакайце каля гадзіны перад ежай. Гэта таму, што падчас фізічных практыкаванняў прыток крыві накіроўваецца да цягліц. Патрабуецца некаторы час, каб кровазабеспячэнне страўніка аднавілася ў норме. Гэта вельмі важна для стрававання.

3. Захоўвайце ежу ў бяспецы

З-за гарачага клімату нашай краіны ежа можа вельмі хутка псавацца. Асабліва на вечарынках на адкрытым паветры, калі шмат ежы доўга не захоўваецца, існуе высокая верагоднасць размнажэння бактэрый. Такая сапсаваная ежа можа выклікаць харчовае атручванне , якое можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як ваніты і дыярэя.

Дык вось, памятайце пра гэтыя рэчы:

• Захоўвайце прадукты, якія трэба захоўваць у халадзільніку (напрыклад, салаты і дэсерты), у халадзільніку.
• Трымайце ежу, якую трэба трымаць гарачай (напрыклад, рыс, кары), гарачай.
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт ежы, якая знаходзілася пры пакаёвай тэмпературы больш за дзве гадзіны, лепш яе не ўжываць.

4. Абмяжуйце спажыванне тлустай, смажанай і кіслотнай ежы

Каб пазбегнуць такіх рэчаў, як газаўтварэнне, уздуцце жывата і пякотка, важна абмежаваць ужыванне пэўных прадуктаў.

5. Піце шмат вады.

У спякотныя дні наш арганізм губляе шмат вады праз пот. Гэта можа прывесці да абязводжвання , якое, у сваю чаргу, можа выклікаць млоснасць і завалы. Таму піце ваду паступова на працягу дня. Але не піце вялікую колькасць вады адразу. Гэта можа выклікаць уздуцце жывата, бо разам з вадой вы глытаеце паветра.

5 парад, як справіцца з засмучэннем страўніка

Добра, незалежна ад таго, наколькі мы асцярожныя, часам невялікая памылка можа выклікаць боль у жываце. Калі гэта здарыцца, не панікуйце. Паспрабуйце гэтыя простыя рэчы.

1. Ужывайце садавіну і травы, карысныя для страўніка: некаторыя прадукты валодаюць цудоўнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы палегчыць засмучэнне страўніка. Ананас, папая, імбірны чай і фенхель — адны з найважнейшых з іх. Акрамя таго, ужыванне рамонкавага чаю можа значна паменшыць засмучэнне страўніка.

2. Піце толькі вадкасць: калі ў вас ваніты або дыярэя, надзвычай важна прадухіліць абязводжванне. Але не піце занадта шмат адразу. Піце невялікія колькасці вадкасці, напрыклад, ваду, апельсінавы сок або кашу. Пазбягайце цвёрдай ежы на працягу некалькіх гадзін.

3. Трымайцеся далей ад моцных пахаў:Калі ў вас млоснасць, моцныя пахі могуць пагоршыць яе. Трымайцеся далей ад такіх рэчаў, як пахі ежы, моцныя парфумы і цыгарэтны дым.

4. Пазбягайце рэчаў, якія пагаршаюць засмучэнне страўніка: кава, алкаголь і газаваныя напоі (газаваныя напоі) могуць пагоршыць засмучэнне страўніка. Таксама прычынай могуць быць некаторыя лекі, якія вы прымаеце. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі і ў вас часта ўзнікаюць засмучэнні страўніка, абавязкова пагаворыце з лекарам пра гэта.

5. Прымайце лекі толькі па рэкамендацыі лекара: у аптэцы можна набыць безрэцэптурныя лекі («антацыды») ад пякоткі і газаў. Аднак ніколі не займайцеся самадыягностыкай і не прымайце лекі. Гэта можа быць вельмі небяспечна. Напрыклад, прыём некаторых абязбольвальных (НПВС), такіх як аспірын, можа пагоршыць праблемы са страўнікам у некаторых людзей. Таму абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь лекі.

Калі варта звярнуцца да лекара з болем у жываце?

У большасці выпадкаў засмучэнні страўніка праходзяць самі па сабе на працягу аднаго-двух дзён. Аднак, калі ў вас частыя засмучэнні страўніка, яны могуць быць прыкметай іншага захворвання. Напрыклад, кіслотнага рэфлюксу, харчовай непераноснасці, запаленчага захворвання кішачніка, сіндрому раздражнёнага кішачніка або язвы страўніка.

Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з наступных сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара. Пры неабходнасці звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.

Аднак для многіх людзей гэтыя нязначныя засмучэнні страўніка, якія ўзнікаюць падчас святочнага сезона, хутка праходзяць пасля невялікага адпачынку і некалькіх простых крокаў.