Ці адчуваеце вы сонлівасць увесь дзень? Давайце пагаворым пра гэтую сонлівасць (санлівасць)

Ці адчуваеце вы часам сонлівасць і млявасць на працягу дня? Ці засынаеце вы падчас працы, чытання газеты ці нават падчас важнай сустрэчы? Многія з нас часам адчуваюць гэта. Але калі гэтая сонлівасць працягваецца і перашкаджае нашай паўсядзённай дзейнасці, важна разабрацца ў гэтым.

Проста кажучы, што такое санлівасць?

У медыцыне гэта называецца «санлівасцю». Проста кажучы, гэта стан стомленасці і пастаяннага жадання спаць. Часам вы можаце заснуць, не ўсведамляючы гэтага, нават калі вам не хочацца спаць, напрыклад, падчас праслухоўвання лекцыі або працы ў офісе.

Адчуваць сонлівасць перад сном — гэта нармальна. Аднак празмерная дзённая сонлівасць можа быць сімптомам асноўнага захворвання. Або пабочным эфектам лекаў, якія вы прымаеце. Бываюць выпадкі, калі гэта можа быць небяспечна. Толькі падумайце пра тое, якія аварыі могуць здарыцца, калі вы кіруеце аўтамабілем у сонным стане.

Таму, калі ў вас ёсць гэтая праблема, лепш звярнуцца да лекара і высветліць яе прычыну. Тады вы зможаце атрымаць неабходнае лячэнне і зноў адчуць сябе бадзёрымі.

Ці ёсць у вас таксама такія рысы?

Калі ў вас ёсць стан пад назвай «санлівасць», вы таксама можаце адчуваць наступнае:

• Адчуванне стомленасці на працягу дня , нават калі вы дастаткова спіце ўначы .
• Заўсёды кладзецца спаць .
• Маюць праблемы з канцэнтрацыяй увагі на чым-небудзь.
• Адчуванне поўнага забыцця пра тое, дзе ты знаходзішся.
• Адчуванне , што ў вас няма сіл выканаць штодзённую працу.
• Цяжкасці з прыняццем рашэнняў, запамінаннем новага і навучаннем.
• Павольнейшы час рэакцыі , чым звычайна.
• Неабходнасць піць шмат кавы , каб не заснуць на працягу дня (напрыклад, больш за 6 кубкаў кавы ў дзень).

Ці існуюць асноўныя тыпы гэтай дрымотнасці?

Так, мы гаворым пра два асноўныя тыпы гэтага.

1. Пасляабедзенная дрымотнасць: гэта «санлівасць, якая ўзнікае пасля ежы», якую мы ўсе ведаем. Некаторыя людзі таксама называюць яе «харчовай комай». Уявіце, што вы адчуваеце лёгкую сонлівасць пасля таго, як з'елі вялікую порцыю ежы, вось менавіта вялікую порцыю ежы, ці не так? Вось што гэта такое. Звычайна гэта не небяспечна.

2. Гіперсомнія: гэта захворванне, якое патрабуе ўвагі. У гэтым выпадку, нягледзячы на ​​тое, што вы добра спіце ўначы, вы адчуваеце празмерную сонлівасць удзень. Гэта не проста сонлівасць, гэта захворванне.

Чаму мы адчуваем сябе такімі соннымі?

Гэтаму можа быць некалькі прычын. Найбольш распаўсюджаная, бяскрыўдная прычына — нуда або адсутнасць цікавасці да таго, што адбываецца вакол вас.

Але часам гэтая празмерная дрымотнасць можа быць сімптомам асноўнага захворвання. Яна таксама можа ўзнікаць як пабочны эфект некаторых лекаў, якія мы прымаем.

Што можна зрабіць з гэтай сонлівасцю?

Калі вы часам адчуваеце сонлівасць, асабліва перад сном, лепшым сродкам будзе сон. Пасля добрага сну вы можаце прачнуцца бадзёрымі.

Лекар агледзіць вас і, пры неабходнасці, правядзе некаторыя аналізы, каб высветліць дакладную прычыну гэтага. Ён таксама спытае пра лекі, якія вы прымаеце, каб высветліць, ці з'яўляецца гэта пабочным эфектам якіх-небудзь лекаў.

Метады лячэння адрозніваюцца ад чалавека да чалавека.

• Калі прычынай з'яўляецца пабочны эфект лекаў, лекар зменіць дазоўку лекаў або прызначыць іншыя лекі. Ніколі не спыняйце прыём лекаў і не змяняйце дазоўку без кансультацыі з лекарам.
• Калі прычынай з'яўляецца асноўнае захворванне, лекар пачне лячэнне гэтага захворвання.

Якія праблемы могуць узнікнуць, калі ігнараваць сонлівасць?

Пачуццё дрымотнасці на працягу дня можа стаць сур'ёзнай перашкодай для нашых сацыяльных адносін, працы ці вучобы. Вы можаце страціць энергію, каб рабіць тое, што вам падабаецца, або вы можаце быць не ў стане рабіць справы належным чынам.

Але больш за тое, гэта можа быць небяспечна.

Каб пазбегнуць гэтых праблем, спытайцеся ў лекара пра пабочныя эфекты любых новых лекаў, перш чым пачаць іх прымаць. Калі вы адчуваеце стомленасць або сонлівасць, дазвольце каму-небудзь іншаму кіраваць транспартным сродкам.

Што мы можам зрабіць, каб прадухіліць гэтую сітуацыю?

Цалкам прадухіліць гэта можа быць немагчыма, калі яно выклікана асноўным захворваннем. Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку:

• Палепшыце свае звычкі сну (гігіена сну). Кладзіцеся спаць у адзін і той жа час кожны дзень і прачынайцеся ў адзін і той жа час. Перастаньце глядзець у тэлефон, камп'ютар і тэлевізар хаця б за гадзіну да сну.
• Высыпайцеся, колькі трэба вашаму арганізму. У сярэднім даросламу чалавеку патрабуецца ад 7 да 9 гадзін сну.
• Харчуйцеся здаровай ежай.
• Знайдзіце спосабы знізіць стрэс. Такія рэчы, як медытацыя і фізічныя практыкаванні, могуць дапамагчы.
• Калі вам сумна, займіцеся лёгкай фізічнай актыўнасцю, напрыклад, кароткай прагулкай або перакусам.
• Калі вы прымаеце лекі ад прастуды або алергіі, выбірайце тыя, якія не выклікаюць дрымотнасці.
• Пазбягайце ўжывання тытуню (нікаціну) перад сном.

Калі нам варта звярнуцца да лекара з гэтай нагоды?

Абавязкова звярніцеся да лекара ў наступных выпадках:

• Калі гэтая дрымотнасць перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці да такой ступені, што вы нават не можаце выконваць свае штодзённыя задачы .
• Калі гэта працягваецца тыднямі , а паляпшэнняў няма.
• Калі разам з дрымотнасцю ўзнікаюць іншыя сімптомы (напрыклад, змены настрою, змены ў рэжыме сну, змены масы цела).

Адчуваць сонлівасць уначы пасля цяжкага дня — гэта нармальна. Але калі вы пастаянна адчуваеце сонлівасць на працягу дня, не ігнаруйце гэта. Прычын гэтаму можа быць шмат, таму варта звярнуцца да лекара для абследавання, каб высветліць прычыну.