Што трэба ведаць пра гуарану ў энергетычных напоях

Энергетычныя напоі ў наш час сталі вельмі папулярнымі сярод моладзі, асабліва падчас падрыхтоўкі да экзаменаў, інтэнсіўнай працы ці проста неабходнасці падбадзёрыцца. Калі вы зайшлі ў краму, вы напэўна бачылі гэтыя напоі з рознымі назвамі і ў рознакаляровых бляшанках. Калі вы паглядзіце на спіс інгрэдыентаў, часам мы натыкаемся на незнаёмыя назвы. Гуарана — адна з такіх назваў. Дык што ж гэта за гуарана? Ці сапраўды яна карысная для нашага арганізма? Давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней.

Што ж такое гуарана?

Проста кажучы, гуарана — гэта ліяна, якая расце ў трапічных лясах Амазонкі ў Паўднёвай Амерыцы. Асаблівасцю гэтай расліны з'яўляецца тое, што яе насенне ўтрымлівае вельмі вялікую колькасць кафеіну . Насамрэч, насенне гуараны ўтрымлівае прыкладна ўдвая больш кафеіну, чым кававыя зерні.

З старажытных часоў жыхары амазонскага рэгіёну выкарыстоўвалі яго для палягчэння бессані, кантролю голаду і смагі, і нават як сродак ад лёгкіх захворванняў, такіх як галаўны боль.

Але сёння гуарана вырошчваецца ў камерцыйных мэтах па ўсім свеце, асабліва ў якасці ключавога інгрэдыента энергетычных напояў і харчовых дабавак.

Мы бачым гуарану ў розных формах.

Якія рэальныя перавагі гэтага для здароўя?

Даследчыкі калісьці лічылі, што стымулюючыя ўласцівасці гуараны абумоўлены хімічным рэчывам пад назвай гуаранін, унікальным для гэтай расліны. Аднак пазнейшыя даследаванні паказалі, што гэта быў не хто іншы, як кафеін, які мы ўсе ведаем .

Даследаванні кафеіну паказваюць, што ўжыванне ўмеранай колькасці кавы, каля двух кубкаў у дзень, памяншае дрымотнасць, паляпшае пільнасць і павышае пільнасць. Гэта таксама можа дапамагчы знізіць рызыку дэпрэсіі.

Аднак даследаванняў кафеіну, асабліва з гуараны, праведзена няшмат. Абмежаваная колькасць існуючых даследаванняў сведчыць аб тым, што ён можа палепшыць увагу і ў пэўнай ступені палегчыць боль.

Ці дапаможа гэта вам схуднець?

Існуе тэорыя, што стымулятар, такі як гуарана, можа дапамагчы ў пахуданні, зніжаючы апетыт. Аднак у даследаваннях гуарана выкарыстоўвалася ў спалучэнні з іншымі дадаткамі. Такім чынам, няма відавочных доказаў таго, што ўжыванне толькі гуараны можа дапамагчы ў пахуданні.

Ці праўдзівая гісторыя пра сэксуальны стымулятар?

У некаторых традыцыйных практыках гуарана выкарыстоўвалася як афрадызіяк, сэксуальны стымулятар. Аднак няма пераканаўчых навуковых доказаў, якія б пацвярджалі гэта сцвярджэнне.

Колькі гуараны бяспечна ўжываць?

Гэта вельмі важнае пытанне. Стандартнай дозы гуараны няма. Самае галоўнае — ведаць агульную колькасць кафеіну, якую вы спажываеце ў дзень. Гэта значыць, падлічыце колькасць кафеіну, які вы атрымліваеце з усяго, што п'яце, напрыклад, з кавы, гарбаты, газаваных напояў і энергетычных напояў, якія змяшчаюць гуарану.

Паводле звестак Упраўлення па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША (FDA), бяспечная колькасць кафеіну для здаровага дарослага чалавека складае каля 400 міліграмаў (мг) у дзень. Гэта прыкладна столькі ж, колькі змяшчаецца ў 2-3 кубках звычайнай кавы. Аднак некаторыя энергетычныя напоі могуць утрымліваць больш за 300 мг кафеіну на банку.

Калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, абавязкова парайцеся са сваім лекарам аб ужыванні кафеіну.

Якія рызыкі і пабочныя эфекты гэтага?

Акрамя пераваг, існуюць таксама рызыкі і пабочныя эфекты празмернага ўжывання кафеіну. Пабочныя эфекты гуараны падобныя да пабочных эфектаў кафеіну.

Тыя, хто мае патрэбу ў асаблівай дапамозе

Калі ў вас ёсць адно або некалькі з наступных захворванняў, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым ужываць прадукты, якія змяшчаюць гуаран:

• Высокі крывяны ціск
• Трывожныя засмучэнні
• Глаўкома
• Астэапароз
• Праблемы з сэрцам — асабліва тыя, хто мае пралапс мітральнага клапана, павінны быць вельмі асцярожнымі.
• Парушэнні згусальнасці крыві
• Дыябет
• Захворванне нырак або печані

Узаемадзеянне лекаў

Калі вы рэгулярна прымаеце лекі ад якога-небудзь захворвання, важна пракансультавацца з лекарам перад ужываннем гуараны. Гэта звязана з тым, што гуарана (кафеін) з'яўляецца,

• Антыдэпрэсанты
• Літый
• Седатыўныя прэпараты
• Разрэджвальнікі крыві

Ён можа ўзаемадзейнічаць з такімі лекамі, як. Таксама пазбягайце змешвання гуараны з іншымі стымулятарамі.

Часта задаваныя пытанні (FAQ) пра гуарану

Ці можна атрымаць гуаран натуральным шляхам з ежы?

Акрамя насення гуараны, няма іншага прадукту, які натуральным чынам утрымлівае гуарану.

Ці ўтрымліваюць напоі, такія як Red Bull, гуаран?

На этыкетцы энергетычнага напою Red Bull няма гуараны, але іншыя папулярныя энергетычныя напоі, такія як Monster і Rockstar, яе ўтрымліваюць.

Ці дапамагае гуарана пры СДВГ?

Некаторым людзям з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) кафеін можа дапамагчы ім часова павысіць канцэнтрацыю ўвагі. Аднак доўгатэрміновыя даследаванні па гэтым пытанні не праводзіліся. Акрамя таго, калі вы прымаеце лекі ад СДВГ, даданне кафеіну ў ваш рацыён можа павялічыць пабочныя эфекты, такія як праблемы са сном і раздражняльнасць. Таму не спрабуйце іх ужываць без кансультацыі з лекарам.