Дыябет з'яўляецца сур'ёзнай праблемай са здароўем для многіх людзей у нашай краіне сёння. Асабліва дыябет 2 тыпу, пра які мы гаворым. Таму, калі ў вас таксама ёсць гэта захворванне, у вас, напэўна, узнікае вялікае пытанне: «Ці нельга гэта вылечыць?» «Ці магу я жыць без лекаў?» Гэта сапраўды балючая праблема. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння проста, так, каб вы маглі зразумець, і як сябар.
Што насамрэч азначае «зваротны шлях» пры дыябеце?
Па-першае, давайце разбярэмся вось у чым. Дыябет 2 тыпу — гэта хранічнае захворванне, пры якім наш арганізм не можа належным чынам выкарыстоўваць гармон інсулін або выпрацоўвае яго недастаткова. У выніку ўзровень цукру ў крыві пастаянна высокі.
Цяпер пяройдзем да слова «рэмісія». У медыцыне для гэтага ёсць больш прывабнае слова, чым « рэмісія», якое называецца рэмісія . Проста кажучы, гэта азначае, што хвароба знаходзіцца пад кантролем. Гэта азначае, што ўзровень цукру ў крыві вярнуўся да ўзроўню чалавека без дыябету, што з'яўляецца нармальным, і вы можаце падтрымліваць яго без прыёму якіх-небудзь лекаў ад дыябету.
Існуе два асноўныя тыпы рэмісіі:
- Поўная рэмісія: узровень цукру ў крыві знізіўся да ўзроўню здаровага чалавека без дыябету.
- Частковая рэмісія: узровень цукру ў крыві знізіўся да пераддыябетычнага ўзроўню. Гэта таксама вялікая перамога!
Але самае галоўнае тут вось што.
Памятайце, што рэмісія не азначае поўнага выздараўлення ад дыябету. Асноўная праблема, якая заключаецца ў праблеме з інсулінам, усё яшчэ прысутнічае ў арганізме. Таму, калі ваш лад жыцця зноў зменіцца, узровень цукру можа павысіцца. Таму за гэтым трэба належным чынам сачыць.
Дык як жа нам патрапіць у гэты стан «рэмісіі»?
Галоўны і найбольш эфектыўны спосаб зрабіць гэта — падтрымліваць здаровую вагу . Так, вы не пачулі. Пахуданне тут з'яўляецца ключавым фактарам.
Уявіце, што ў вас крыху залішняя вага. Даследаванні паказалі, што страта ад 7% да 10% вагі цела можа значна дапамагчы ў кантролі дыябету і знізіць рызыку яго развіцця. Хоць гэта можа здацца вялікай праблемай, прыкласці невялікія намаганні можна.
Але не адпраўляйцеся ў гэта падарожжа ў адзіночку. Перш чым скласці план пахудання, вам абавязкова варта параіцца з лекарам. Таму што вы хочаце схуднець бяспечным спосабам, які адпавядае вашаму стану здароўя.
Што такое здаровы лад жыцця? Давайце паглядзім!
Калі мы кажам «здаровы лад жыцця», некаторыя людзі палохаюцца. «О, ці я павінен перастаць есці і піць усё?» Гэта не так. Гаворка ідзе пра некаторыя карысныя звычкі, якія можна дадаць у сваё жыццё. Давайце паглядзім на гэтыя звычкі ў табліцы? Гэта прасцей.
| Плошча | Што рабіць і простыя парады |
|---|---|
| Здаровае харчаванне | Максімальна скараціце колькасць ежы, прыгатаванай з алею, цукру і мукі. Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя клятчаткай, такія як зеляніна, гародніна, садавіна, рыс з вотруб'ем, суцэльныя збожжа і авёс. Скараціце колькасць ежы, якую вы ясьце ў краме, і вазьміце за звычку есці хатнюю ежу. |
| Быць актыўным (фізічныя практыкаванні) | Прысвячайце штодзённым фізічным практыкаванням хаця б 30 хвілін , каб пацець. Гэта не абавязкова павінна быць звязана з наведваннем трэнажорнай залы. Падыдзе што заўгодна: хуткая хада, язда на ровары, падмятанне двара або плаванне. |
| Пазбягайце сядзець нерухома. | Калі вы працуеце ў офісным крэсле, уставайце хаця б раз на паўгадзіны і трохі пахадзіце, расцягваючы цела. Не мае значэння, ці ўсталявалі вы напамін у тэлефоне. Доўгае сядзенне зусім не карысна для вашага цела. |
| Клопат пра псіхічнае здароўе | Узровень цукру ў крыві таксама можа змяняцца пры ўзрастанні стрэсу . Таму падтрымлівайце спакой. Паспрабуйце расслабіцца з дапамогай медытацыі, ёгі, паслухаць любімую песню або выйсці на вуліцу і паглядзець на дрэвы. |
Гэта не строгая «дыета», гэта лад жыцця!
Самае галоўнае вось што. Гэта не «экстраная дыета», якой вы будзеце прытрымлівацца сем дзён на працягу месяца. Гэта набор карысных звычак, якія вы можаце ўключыць у сваё жыццё. Галоўнае — знайсці здаровую дыету і рэжым фізічных практыкаванняў, якія вам падабаюцца, якія вы можаце выконваць і якія вы можаце рабіць. Лепшы чалавек для гэтага — ваш лекар . Пагаворыце з ім ці ёй, а пры неабходнасці пракансультуйцеся з дыетолагам, каб распрацаваць план, які падыходзіць менавіта вам.
Гэты шлях можа быць крыху складаным. Але вы не самотныя. Ваша сям'я, сябры і асабліва ваш лекар дапамогуць вам. Пачніце з невялікіх змен. Пачынаючы з сённяшняга дня, хадзіце пешшу па 15 хвілін у дзень. Ешце кураккан-році з агароднінным салатай замест хлеба на вячэру. Такія дробязі могуць мець вялікае значэнне.
Паведамленне на вынас
- Дыябет 2 тыпу можна кантраляваць. У медыцыне мы называем гэта «рэмісіяй». Але гэта не поўнае выздараўленне.
- Галоўны і найбольш эфектыўны спосаб зрабіць гэта — кантраляваць сваю вагу і падтрымліваць здаровую вагу.
- Зрабіце здаровае харчаванне і штодзённыя фізічныя практыкаванні часткай вашага жыцця.
- Ваш лекар будзе вашай найбольшай падтрымкай у гэтым падарожжы. Размаўляйце з ім пра ўсё і прымайце рашэнні, абапіраючыся на яго парады.
- Ваша псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае. Паспрабуйце падтрымліваць спакой і шчасце.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар