Табе таксама цяжка прасіць прабачэння? (Прабачэнні) Давай пагаворым пра гэтую важную рэч!

Мы ўсе ў нейкі момант свайго жыцця кагосьці пакрыўдзілі, ці не так? Часам мы робім гэта, нават не ўсведамляючы гэтага. Або мы можам шкадаваць аб тым, што сказалі ці зрабілі ненаўмысна. Калі вы разумееце, што вашы словы ці дзеянні парушылі чыйсьці давер або пакрыўдзілі яго пачуцці, лепш за ўсё папрасіць у яго прабачэння. Гэта можа здацца дробяззю, але гэта вельмі важна для нашага шчасця і падтрымання добрых адносін.

Калі менавіта нам трэба прасіць прабачэння?

Добра, цяпер давайце паглядзім, калі нам абавязкова варта папрасіць прабачэння. Вось некалькі распаўсюджаных сітуацый. Калі такое здараецца, лепш за ўсё папрасіць прабачэння без прамаруджвання.

• Калі вы кагосьці пакрыўдзілі, дражнілі, абражалі, крычалі на яго ці праяўлялі непавагу , уявіце, што вы толькі што сказалі нешта сябру і пакрыўдзілі яго пачуцці. Або вы накрычалі на яго, калі былі раззлаваныя. Тады вам трэба папрасіць прабачэння.
• Калі вы выпадкова згубілі або зламалі чыюсьці рэч . Магчыма, вы пазычылі ручку ў сябра і згубілі яе. Або вы маглі выпусціць з яго рукі нешта каштоўнае і зламаць. Нават калі гэта адбылося ненаўмысна, усё роўна важна сказаць: «Прабачце, я гэта згубіў/зламаў».
• Калі вы несправядлівыя або грубыя . Часам, калі мы знаходзімся ў стрэсе або маем іншыя праблемы, мы размаўляем з іншымі без патрэбы або абыходзімся з імі несправядліва. Пазней мы разумеем, што гэта было няправільна. Тады нам трэба папрасіць прабачэння.
• Калі вы свядома робіце нешта няправільнае . Напрыклад, калі вы кажаце хлусню, распаўсюджваеце ілжывыя чуткі пра кагосьці, робіце крыўдны каментар пра кагосьці ў інтэрнэце або наўмысна парушаеце закон ці абяцанне. Гэта можа прычыніць шмат душэўнага болю.
• Калі вы не зробіце тое, што павінны былі зрабіць, тое, што вы пагадзіліся зрабіць . Напрыклад, калі вы не выканаеце дадзенае абяцанне або не вернецеся дадому ў прызначаны час (каменданцкая гадзіна).

У такія часы словы «Прабач» могуць мець вялікае значэнне. Гэта паказвае, што вы бярэце на сябе адказнасць.

Ці сапраўды нам трэба прасіць прабачэння? Чаму нам часам цяжка?

Нялёгка прызнацца ў тым, што мы зрабілі тое, чым не вельмі ганарымся, ці не так? Нават калі мы гэтага не ўсведамляем. Часам мы думаем: «О, давайце зробім выгляд, што гэтага не было», «Гэта не мая віна» або «Іншы чалавек, напэўна, забыўся». Але, шчыра кажучы, прасіць прабачэння — гэта заўсёды лепшае, што можна зрабіць . Чаму так цяжка прасіць прабачэння? Адна з галоўных прычын — наша «(Эга)», або гонар, або пыха . Прызнанне таго, што «я памыліўся», можа адчувацца як невялікая ўвагнутасць у наша «(Эга)». Некаторыя людзі думаюць, што прабачэнні робяць іх ніжэйшымі і слабымі. Але гэта поўнае памылковае меркаванне. Насамрэч, патрабуецца шмат сілы і пакоры, каб прызнаць сваю памылку і папрасіць прабачэння.Так. Яшчэ адна прычына ў тым, што часам мы баімся, што іншы чалавек не даруе нам, або што праблема пагоршыцца. У нас могуць быць такія страхі, як: «Калі я папрашу прабачэння, ці зробяць яны мне яшчэ больш балюча?» «Ці скончыцца наша сяброўства?» Але ўтойванне віны з-за гэтага страху толькі пагоршыць сітуацыю. Акрамя таго, калі ў нас быў дрэнны досвед прабачэння ў мінулым, гэта таксама можа мець наступствы.

Што адбываецца, калі вы прасіце прабачэння? Якія перавагі?

Калі вы кажаце «Прабач» ад усяго сэрца, гэта можа зрабіць дзіўныя рэчы. Вось некаторыя перавагі, якія гэта можа прынесці вам і іншым:

• Гэта дапамагае будаваць і падтрымліваць добрыя сяброўскія і сямейныя адносіны: калі вы прасіце прабачэння, вы паказваеце, што паважаеце пачуцці іншага чалавека і шануеце яго адносіны. Гэта можа дапамагчы аднавіць парушаны давер . Падобна латанню разбітага шкла, гэта можа выратаваць адносіны, нават калі яны ўжо не тыя, што былі раней.
• Вы даказваеце сваю сумленнасць, сціпласць і адказнасць: прызнанне сваіх памылак дэманструе вашу «цэласнасць» , гэта значыць вашу сумленнасць і маральную сілу. Гэта павялічвае павагу іншых да вас.
• Вы атрымліваеце вялікі душэўны спакой: Трымацца за крыўду — гэта цяжкі цяжар, ​​ці не так? Гэта як падняць камень. Калі вы прасіце прабачэння, гэты цяжар становіцца лягчэйшым. Вы і іншы чалавек адчуваеце душэўны спакой . Гэта вельмі добра для вашага «( псіхічнага здароўя )» (псіхічнага здароўя) . Шкадаванняў становіцца менш, і вы лепш спіце.
• Быць пазітыўным прыкладам для пераймання: назіраючы за тым, як вы просіце прабачэння, іншыя могуць навучыцца рабіць тое ж самае. Вы будзеце добрым прыкладам для пераймання, асабліва для тых, хто маладзейшы за вас, вашых дзяцей.
• Становіцца лягчэй вырашаць канфлікты : калі вы можаце папрасіць прабачэння і вырашыць невялікую праблему, перш чым яна стане вялікай, гэта можа прадухіліць сур'ёзныя канфлікты і крыўды. Або невялікая іскра можа ператварыцца ў вялікі пажар.

Проста кажучы, прасіць прабачэння не азначае, што вы «прайгралі». Гэта азначае, што вы шануеце свае адносіны, пачуцці іншага чалавека больш, чым сваё «(эга)». Гэта выдатная чалавечая рыса.

Як менавіта прасіць прабачэння, каб гэта кранула ваша сэрца?

Добра, мы ведаем, што прасіць прабачэння важна. Але як гэта зрабіць правільна? Проста сказаць «Прабачце» можа быць недастаткова, асабліва калі гэта вялікая памылка. Добрае, шчырае прабачэнне павінна гучаць прыкладна так: 1. Выкажыце шчырае шкадаванне аб тым, што вы зрабілі: выразна скажыце: «Прабачце за тое, што я зрабіў/сказаў». Нават калі гэта было ненаўмысна, прызнайце сваю памылку.

• Прыклад: «Німал, прабач, што я накрычаў на цябе ў той дзень. Я ведаю, што гэта, напэўна, пакрыўдзіла твае пачуцці. Прабач».

2. Бярыце на сябе адказнасць, не шукайце апраўданняў:Калі вы кажаце нешта накшталт: «Я зрабіў гэта, таму што ты зрабіў гэта», гэта не будзе ўспрымацца як прабачэнне. Вам трэба ўзяць на сябе поўную адказнасць за тое, што вы зрабілі.

• Дрэнны прыклад: «Прабачце, але, калі ласка, паспрабуйце не злавацца». Не кажыце такіх рэчаў! Гэта толькі пачне чарговую сварку.
• Добры прыклад: «Я ведаю, што не павінен быў гэтага казаць. Для гэтага няма ніякіх прычын. Гэта была цалкам мая віна».

3. Пакажыце, што вы разумееце, як вашы дзеянні паўплывалі на іншага чалавека: калі вы скажаце нешта накшталт «Я ведаю, што тое, што я зрабіў, напэўна, моцна пакрыўдзіла вас/прычыніла вам страту», гэта пакажа, што вы разумееце іх пачуцці. Гэта называецца «эмпатыяй» або спачуваннем (успрыманне болю іншых як свайго ўласнага) .

• Прыклад: «Я разумею, што мой жарт цябе, напэўна, вельмі пакрыўдзіў. Я сапраўды не гэта меў на ўвазе. Прабач».

4. Дайце сабе абяцанне, што вы пераканаецеся, што падобнае больш не паўторыцца (калі гэта магчыма): словы «Я ніколі больш гэтага не зраблю/скажу» паказваюць, што вы атрымалі ўрок з гэтага інцыдэнту. Акрамя таго, вам варта паспрабаваць выканаць гэтае абяцанне.

• Прыклад: «З гэтага часу я буду больш асцярожным, калі буду з табой размаўляць. Абяцаю, што гэтага больш не паўторыцца».

5. Прабачце коратка і проста: не хадзіце вакол ды вакол, проста перайдзіце адразу да справы. Няма патрэбы ў доўгіх тлумачэннях ці пропаведзях пра тое, як адбылася памылка. Шчырасць — гэта галоўнае.

Не рабіце гэтых памылак, калі просіце прабачэння!

• «Прабач, калі ты так адчуў»: гэта азначае, што ты не прызнаеш, што памыляешся, што іншы чалавек занадта перабольшвае гэта або што ён занадта адчувальны.
• Апраўданні, якія пачынаюцца са слоў «Але...»: «Прабачце, але вы мяне раззлавалі». Гэта не прабачэнне, гэта абвінавачванне.
• Спроба прымусіць чалавека папрасіць прабачэння: пасля таго, як вы папросіце прабачэння, дайце іншаму чалавеку час прыняць іх. Не прымушайце яго казаць: «Добра, адпусці гэты гнеў прама зараз жа».
• Простае «прабачце» без шчырасці: калі гэта не ад сэрца, іншы чалавек гэта адчуе. Паглядзіце яму ў вочы і скажыце гэта шчыра.

Ці выбачэнні адразу робяць усё ў парадку?

Гэта сапраўды залежыць ад інцыдэнту, ступені правіннасці і адносін паміж вамі і іншым чалавекам . Часам усё, што вам трэба зрабіць, гэта сказаць: «Прабачце», і іншы чалавек даруе вам, і на гэтым справа заканчваецца. Часцей за ўсё гэта здараецца з нязначнымі правіннасцямі. Аднак часам чалавеку можа спатрэбіцца некаторы час, каб пераадолець боль, гнеў або расчараванне . Гэта нармальна. Патрэбен час, каб акрыяць ад сур'ёзнай правіннасці або парушэння даверу. Магчыма, вам трэба даць ім трохі часу. Дайце ім пабыць са сваімі пачуццямі. Калі вы шчыра папрасіце прабачэння, вы можаце быць рады, што прыклалі намаганні, каб усё выправіць.

Часам, нават пасля прабачэнняў, адносіны не могуць быць вернутыя да былой славы. Асабліва калі давер быў сур'ёзна парушаны. Але, прынамсі, прабачэнні могуць прадухіліць пагаршэнне сітуацыі. Яны таксама могуць даць вам душэўны спакой.

Што рабіць, калі хтосьці просіць у вас прабачэння?

Калі хтосьці просіць у вас прабачэння, вы можаце быць гатовыя адразу дараваць яму і забыць пра інцыдэнт. Гэта добра. Гэта таксама дапамагае палегчыць ваш цяжар. Аднак часам вам можа не хацецца зноў сябраваць з гэтым чалавекам . Гэта нармальна. Асабліва калі вам было вельмі балюча, або калі гэты чалавек неаднаразова вас крыўдзіў. Уявіце, што хтосьці неаднаразова рабіў вам балюча, прасіў прабачэння, а потым зноў рабіў тое ж самае. Вы можаце больш не хацець праводзіць час з гэтым чалавекам. Гэта ваша рашэнне, і ў гэтым няма нічога дрэннага. Вы маеце права абараніць сябе. Калі хтосьці даруе вам, або вы прымаеце чыесьці прабачэнні, гэта не азначае, што вы ўхваляеце тое, што яны зрабілі. Акрамя таго, няма правіла, што вы павінны сябраваць з імі толькі таму, што хтосьці просіць прабачэння. Вы можаце прыняць іх прабачэнні. Але толькі вам вырашаць, ці ісці далей. Прабачэнне — гэта адпусканне цяжару і пошук суцяшэння ў сабе, а не апраўданне няправільных учынкаў іншага чалавека. Часам, нават пасля таго, як вы даруеце, можа быць карысна для вашага псіхічнага здароўя дыстанцыявацца ад гэтага чалавека.

Дык што ж самае важнае нам трэба запомніць з гэтай гісторыі?

З таго, што мы абмеркавалі, вы бачыце, наколькі важна прасіць прабачэння. Давайце таксама памятаць пра наступнае:

• Прабачэнні — гэта не прыкмета слабасці, гэта прыкмета сілы і чалавечнасці: каб прызнаць сваю памылку і папрасіць прабачэння, патрэбныя вялікае сэрца і пакора.
• Шчырыя прабачэнні ўмацоўваюць адносіны: прабачэнні неабходныя для аднаўлення парушанага даверу, захавання сяброўства і сямейных адносін.
• Не апраўдвайцеся, вазьміце адказнасць на сябе: вазьміце на сябе поўную адказнасць за тое, што вы зрабілі. Прасіце прабачэння без слова «але».
• Зразумейце пачуцці іншага чалавека (праявіце эмпатыю ): падумайце пра тое, як вашы дзеянні ўплываюць на яго, і скажыце яму пра гэта.
• Будзьце цярплівыя пасля таго, як папросіце прабачэння: даруйце іншаму чалавеку, дайце яму час апрацаваць свае пачуцці і не цісніце на яго.
• Прабачэнне таксама дае вам пачуццё спакою: гэта як адпусціць цяжар. Яно дапамагае вам зрабіць гэта для сябе.

Прабачэнні і прабачэнне карысныя як для нашага псіхічнага здароўя, так і для нашых сацыяльных адносін.Гэта два вельмі важныя навыкі. Практыкаванне ў іх дапаможа вам і навакольным быць шчаслівымі і здаровымі. Таму не бойцеся прасіць прабачэння, калі вы робіце памылку, і паспрабуйце прыняць яе ад сэрца, калі хтосьці просіць прабачэння.

---

Прабачэнне, прабачэнні, шкадаванне, пачуццё віны, адносіны, сяброўства, псіхічнае здароўе