Мы ўсе ў нейкі момант свайго жыцця кагосьці пакрыўдзілі, ці не так? Часам гэта здараецца ненаўмысна, альбо, магчыма, вы шкадуеце аб тым, што сказалі ці зрабілі ў запале моманту. Калі вы разумееце, што вашы словы ці дзеянні парушылі чыйсьці давер або прычынілі яму боль, шчырыя прабачэнні — гэта правільны крок. Гэта можа здацца невялікім жэстам, але гэта неабходна для вашага ўласнага спакою і для падтрымання здаровых, трывалых адносін.
Калі трэба прасіць прабачэння?
Давайце разгледзім распаўсюджаныя сітуацыі, калі прабачэнні не падлягаюць абмеркаванню. Не саромейцеся і не марудзьце, калі ўзнікаюць такія сітуацыі:
- Калі вы кагосьці пакрыўдзілі, дражнілі, абражалі, крычалі або праяўлялі непавагу . Калі вы зрабілі неабдуманы каментар, які пакрыўдзіў сябра, або страцілі самавалоданне і накрычалі, неабходна папрасіць прабачэння.
- Калі вы ненаўмысна зламалі або згубілі чыесьці рэчы . Незалежна ад таго, ці пазычылі вы ручку і згубілі яе, ці выпадкова выпусцілі рэч, якую яны належала, вельмі важна сказаць: «Прабачце, гэта мая віна».
- Калі вы несправядліва абыходзіцеся з кімсьці або дзейнічаеце жорстка . Часам стрэс або знешні ціск робяць нас раздражняльнымі. Калі вы разумееце, што былі несправядлівыя, вельмі важна ўзяць на сябе адказнасць за такія паводзіны.
- Калі вы свядома здзяйсняеце памылку . Гэта ўключае хлусню, распаўсюджванне чутак, публікацыю абразлівых каментарыяў у інтэрнэце або наўмыснае парушэнне абяцання ці правіла. Гэтыя дзеянні прычыняюць вялікую шкоду.
- Калі вы не выконваеце абяцанне . Напрыклад, калі вы парушылі абяцанне або не з'явіліся, калі вас чакалі, узяцце на сябе адказнасці сведчыць пра сумленнасць.
Сказаць «Прабач» у такія моманты мае вялікае значэнне, бо гэта паказвае, што вы гатовыя ўзяць на сябе адказнасць за свае ўчынкі.
Ці цяжка прасіць прабачэння? Чаму?
Прызнацца ў тым, чым вы не ганарыцеся, няпроста. Часам мы думаем: «Я проста зраблю выгляд, што гэтага не было», або «Іншы чалавек, напэўна, забыўся». Аднак прабачэнні — гэта амаль заўсёды лепшы шлях наперад .
Асноўнай перашкодай часта з'яўляецца наша эга . Прызнанне «я памыліўся» можа ўспрымацца як удар па гонару. Некаторыя лічаць, што прабачэнні робяць іх слабымі, але гэта памылковае меркаванне. Насамрэч, каб прызнаць памылку, патрэбна велізарная сіла і пакора . Яшчэ адзін страх заключаецца ў тым, што іншы чалавек можа не дараваць вам, або сітуацыя можа абвастрыцца. Аднак, калі вы хаваеце сваю памылку, гэта толькі пагоршыць сітуацыю ў доўгатэрміновай перспектыве.
Якія перавагі прабачэння?
Калі вы шчыра прасіце прабачэння, гэта мае значныя станоўчыя наступствы:
- Гэта дапамагае будаваць і падтрымліваць адносіны: прабачэнні паказваюць, што вы шануеце пачуцці іншага чалавека. Гэта дапамагае аднавіць парушаны давер . Падобна рамонту разбітага шкла, сувязь можна аднавіць, нават калі яна выглядае крыху інакш, чым раней.
- Гэта даказвае вашу сумленнасць: прызнанне сваіх памылак дэманструе вашу сумленнасць — вашу сумленнасць і маральныя якасці. Гэта, натуральна, прыносіць вам больш павагі з боку іншых.
- Гэта прыносіць душэўны спакой: пачуццё віны — цяжкі цяжар. Прабачэнні здымаюць гэты цяжар, забяспечваючы псіхічнае палягчэнне як вам, так і іншаму чалавеку. Гэта вельмі карысна для вашага псіхічнага здароўя , памяншаючы шкадаванне і паляпшаючы якасць сну.
- Гэта падаецца станоўчым прыкладам: назіраючы за вамі, іншыя таксама вучацца прасіць прабачэння. Вы становіцеся ўзорам для сваіх дзяцей і тых, хто маладзейшы за вас.
- Гэта дапамагае ў вырашэнні канфліктаў : выбачэнні нават пры нязначнай праблеме не дазваляюць ёй перарасці ў вялікую і разбуральную спрэчку.
Проста кажучы, прасіць прабачэння не азначае, што вы «прайграеце». Гэта азначае, што вы шануеце адносіны і пачуцці іншага чалавека больш, чым сваё ўласнае эга. Гэта сапраўдная чалавечая дабрыня.
Як эфектыўна прасіць прабачэння?
Ведаць, *як* прасіць прабачэння, гэтак жа важна, як і рабіць гэта. Шчырыя, шчырыя прабачэнні павінны ўключаць наступныя крокі:
1. Выкажыце шчырае шкадаванне: выразна скажыце: «Мне вельмі шкада, што я сказаў/зрабіў». Прызнайце памылку, нават калі яна была ненаўмыснай.
- Прыклад: «Німал, мне вельмі шкада , што я накрычаў на цябе на днях. Я ведаю, што табе было балюча. Калі ласка, даруй мне».
2. Вазьміце на сябе поўную адказнасць, не шукаючы апраўданняў: выкарыстанне фраз накшталт «Прабачце, але вы мяне раззлавалі» зводзіць на нішто прабачэнні.
- Дрэнны прыклад: «Прабачце, але вам не трэба было мяне правакаваць». Пазбягайце гэтага! Гэта толькі пагоршыць канфлікт.
- Добры прыклад: «Я ведаю, што не павінен быў так гаварыць. Мне няма апраўдання, і гэта цалкам мая віна».
3. Праяўляйце эмпатыю: прызнайце ўплыў вашага дзеяння на іншага чалавека.
- Прыклад: «Я разумею, што мой жарт, напэўна, вельмі пакрыўдзіў цябе. Я не падумаў, і прабач».
4. Вазьміце на сябе абавязацельства па зменах: запэўніце іх, што вы паспрабуеце не паўтараць такую паводзіны.
- Прыклад: «У будучыні я буду значна больш уважліва ставіцца да сваіх слоў. Абяцаю рабіць лепш».
5. Будзьце лаканічнымі: пераходзьце адразу да сутнасці. Вам не патрэбныя доўгія, бессэнсоўныя тлумачэнні. Шчырасць — гэта галоўнае.
Пазбягайце гэтых распаўсюджаных памылак, калі просіце прабачэння!
- «Прабачце, калі вы так адчулі»: гэтая фраза часта перакладае віну на іншага чалавека, маючы на ўвазе, што вы не прызнаеце віну, а хутчэй мяркуеце, што іншы чалавек занадта шмат думае або занадта адчувальны.
- Апраўдвацца з дапамогай «але…»: Сказаць «Прабач, але гэта ты мяне раззлаваў» — гэта не прабачэнне, а абвінавачванне.
- Ціск на прабачэнне: Пасля таго, як вы папрасілі прабачэння, дайце іншаму чалавеку час пераасэнсаваць свае пабачэнні. Не прымушайце яго, кажучы: «Добра, добра, можаш проста перастаць злавацца?»
- Няшчырыя або рабатызаваныя прабачэнні: калі вы не маеце на ўвазе гэта ад сэрца, іншы чалавек гэта адчуе. Паглядзіце яму ў вочы і шчыра папрасіце прабачэння.
Ці ўсё адразу выпраўляецца пасля прабачэнняў?
Гэта сапраўды залежыць ад сітуацыі, сур'ёзнасці памылкі і характару вашых адносін . Часам усё можа вырашыць пытанне ў той момант, калі вы скажаце «Прабач», і іншы чалавек можа адразу ж дараваць вам. Гэта часцей за ўсё здараецца пры нязначных непаразуменнях.
Аднак часта патрабуецца час, каб боль, гнеў і расчараванне зніклі . Гэта цалкам нармальна. Шкода, выкліканая сур'ёзнымі памылкамі або парушаным даверам, патрабуе часу, каб загаіцца. Магчыма, вам трэба даць ім прастору і дазволіць ім разабрацца са сваімі эмоцыямі. Калі вы шчыра папрасілі прабачэння, вы можаце знайсці спакой, ведаючы, што зрабілі ўсё магчымае, каб выправіць сітуацыю.
Часам адносіны могуць не цалкам вярнуцца да таго стану, у якім былі раней, асабліва калі давер быў сур'ёзна пашкоджаны. Аднак прабачэнні могуць хаця б прадухіліць далейшае пагаршэнне сітуацыі і даць вам пачуццё ўнутранай палёгкі.
Што рабіць, калі хтосьці просіць у вас прабачэння?
Калі хтосьці просіць у вас прабачэння, вы можаце быць гатовыя дараваць яму і адразу рухацца далей. Гэта цудоўная рэакцыя, бо яна палягчае цяжар вашага ўласнага сэрца.
Аднак часам вы можаце адчуваць сябе не гатовымі адразу вярнуцца да звычайнай блізкасці з гэтым чалавекамГэта таксама нармальна, асабліва калі вам было зроблена глыбокая крыўда або калі чалавек мае звычку рабіць вам боль паўторна.
Калі хтосьці пастаянна прычыняе вам боль, просіць прабачэння, а потым паўтарае адну і тую ж памылку, вы можаце вырашыць, што больш не хочаце праводзіць з ім час. Гэта ваш выбар, і ў гэтым няма нічога дрэннага. Вы маеце права абараняць сваё дабрабыт.
Калі хтосьці просіць прабачэння або вы прымаеце прабачэнні, гэта не азначае, што вы ўхваляеце іх дзеянні. Больш за тое, вы не абавязаны быць блізкімі да чалавека толькі таму, што ён папрасіў прабачэння. Вы можаце прыняць яго прабачэнні, вырашаючы, ці варта рухацца далей у адносінах. Прабачэнне — гэта вызваленне ад цяжару ў вашым сэрцы, каб знайсці спакой, а не апраўданне памылкі іншага чалавека. Часам, нават пасля прабачэння, захаванне пэўнай дыстанцыі можа быць лепшым для вашага псіхічнага здароўя.
Дык якія ж найважнейшыя высновы з гэтага?
З нашай размовы вы бачыце, наколькі важны акт прабачэння. Давайце памятаць пра наступнае:
- Прабачэнне — гэта не слабасць; гэта прыкмета сілы і чалавечнасці: каб прызнаць свае памылкі і папрасіць прабачэння, патрэбныя вялікае сэрца і пакора.
- Шчырыя прабачэнні ўмацоўваюць адносіны: яны неабходныя для аднаўлення даверу і захавання сяброўскіх і сямейных сувязяў.
- Не апраўдвайцеся; бярыце адказнасць на сябе: цалкам прызнавайце свае ўчынкі. Прасіце прабачэння без слова «але».
- Зразумейце пачуцці іншага чалавека (праявіце эмпатыю ): падумайце, як вашы дзеянні паўплывалі на яго, і выкажыце гэтае разуменне.
- Будзьце цярплівыя пасля таго, як папросіце прабачэння: дайце іншаму чалавеку час, каб акрыяць. Не цісніце на яго.
- Прабачэнне дае вам душэўны спакой: гэта як адпусціць цяжкі цяжар — гэта падарунак, які вы даяце сабе.
Прабачэнне і прабачэнне — два жыццёва важныя навыкі як для вашага (псіхічнага здароўя), так і для вашых сацыяльных сувязяў . Практыкаванне гэтых навыкаў дапаможа вам і навакольным жыць больш шчасліва і гарманічна. Таму не бойцеся прасіць прабачэння, калі вы робіце памылку, і паспрабуйце прымаць прабачэнні з адкрытым сэрцам, калі яны вам прапануюць.
Прабачэнне, прабачэнні, шкадаванне, памылка, адносіны, сяброўства, псіхічнае здароўе
