Ці адчувалі вы калі-небудзь цяжкасці з дыханнем або сцісканне ў грудзях пасля энергічнага бегу, інтэнсіўнай гульні або складанай трэніроўкі ? Калі так, магчыма, у вас астма, выкліканая фізічнай нагрузкай. Не палохайцеся — гэта вельмі распаўсюджаны стан, з якім сутыкаюцца многія людзі. Давайце абмяркуем яго падрабязней .
Што такое астма, выкліканая фізічнай нагрузкай (АФН)?
Проста кажучы, калі ў вас астма , якая не кантралюецца належным чынам, сімптомы могуць праяўляцца падчас фізічнай нагрузкі. Аднак у некаторых людзей сімптомы з'яўляюцца толькі падчас або адразу пасля фізічнай нагрузкі. Гэта тое, што мы называем астмай, выкліканай фізічнай нагрузкай, або ў медыцыне гэта называецца астмай, выкліканай фізічнай нагрузкай (АФН) . Часам яе таксама называюць бронхаканстрыкцыяй, выкліканай фізічнай нагрузкай .
Па сутнасці, падчас фізічных нагрузак вашы дыхальныя шляхі могуць раптоўна звужацца — гэты працэс называецца бронхаканстрыкцыяй . Гэта звужэнне абмяжоўвае прыток паветра да лёгкіх , што абцяжарвае дыханне.
Якія сімптомы ВІЧ?
Калі вы падазраяце, што ў вас гэта можа быць, звярніце ўвагу на гэтыя распаўсюджаныя прыкметы:
- Ці адчуваеце вы хрыпы, сцісканне ў грудзях, кашаль або дыхавіцу падчас або пасля фізічнай нагрузкі?
- Ці адчуваеце вы празмерную дыхавіцу або стомленасць хутчэй, чым чакаеце?
- Ці працягваецца кашаль пасля таго, як вы скончылі гуляць на вуліцы і зайшлі ў дом?
- Ці адчуваеце вы, што не можаце працягваць бег ці гульню больш за некалькі хвілін, перш чым адчуеце патрэбу спыніцца?
Звычайна гэтыя сімптомы пачынаюцца праз 5-10 хвілін пасля пачатку актыўнасці, хоць некаторыя людзі заўважаюць іх толькі пасля яе завяршэння. Сімптомы часта дасягаюць піку праз 5-10 хвілін пасля спынення практыкаванняў і могуць цалкам знікнуць праз гадзіну ці больш.
Калі вы заўважылі гэтыя сімптомы, спачатку пагаворыце з бацькамі або апекунамі і абавязкова звярніцеся да лекара для належнага абследавання.
Што выклікае АУНА?
Трыгеры гэтых сімптомаў могуць адрознівацца ў розных людзей.
Асноўным трыгерам з'яўляецца ўдыханне халоднага, сухога паветра . Калі вы займаецеся спортам на вуліцы ў халодны дзень, сімптомы могуць пагоршыцца, таму што вы дыхаеце хутка, часта ротам, а не носам. Гэта абыходзіць эфект сагравання і ўвільгатнення, які забяспечвае насавое дыханне, адпраўляючы рэзкае паветра непасрэдна ў лёгкія.
Нават пры больш высокіх тэмпературах забруджванне паветра або высокая колькасць пылку могуць справакаваць сіндром ахоўнага напою. Акрамя таго, калі вы плаваеце, вы можаце быць адчувальныя да пароў хлору ў басейне, што таксама можа справакаваць сімптомы.
Як лекары дыягнастуюць ЭІА?
Каб вызначыць, ці ёсць у вас энцэфалітны сіндром, ваш лекар прааналізуе вашу гісторыю хваробы , у тым ліку папярэднія захворванні і сямейны анамнез, а затым правядзе фізічны агляд.
Ваш лекар можа папрасіць вас правесці 6-8-хвілінны тэст на бегавой дарожцы , займацца спортам на адкрытым паветры або паўтарыць канкрэтную актыўнасць, якая выклікае вашы сімптомы. Ён будзе кантраляваць ваша дыханне, а ў некаторых выпадках правядзе тэсты функцыі лёгкіх для вымярэння ёмістасці вашых лёгкіх.
Некаторыя людзі з сіндромам дыхальных шляхоў памылкова лічаць, што іх цяжкасці з дыханнем звязаныя толькі з недахопам фізічнай падрыхтоўкі.Аднак той, хто проста не ў форме, хутка аднавіць дыханне пасля прыпынку; чалавеку з эпілепсіяй можа спатрэбіцца да гадзіны, каб цалкам аднавіцца. У гэтым ключавое адрозненне.
Як мне кіраваць АУНА?
Найбольш эфектыўны спосаб лячэння астмы, выкліканай энцэфалітам, — гэта падтрымліваць агульны кантроль над астмай, нават калі вы не займаецеся фізічнымі практыкаваннямі. Гэта прадугледжвае пазбяганне фактараў, якія выклікаюць астму, і строгае выкананне прызначанага лекарам плана прыёму лекаў.
Ваш лекар можа прызначыць лекі, якія трэба прымаць перад фізічнымі практыкаваннямі. Часта выкарыстоўваюцца два асноўныя тыпы:
1. Бранхадылататары: яны працуюць, хутка расслабляючы мышцы вакол дыхальных шляхоў, дазваляючы ім раскрыцца. Прыём іх перад фізічнай нагрузкай дапамагае прадухіліць звужэнне. Яны таксама выкарыстоўваюцца для неадкладнага палягчэння падчас прыступу, таму іх часта называюць лекамі «хуткага палягчэння», «выратавальнымі» або «хуткадзейнымі» . Ваш інгалятар можа быць такога тыпу.
2. Супрацьзапаленчыя прэпараты: яны з цягам часу памяншаюць ацёк і запаленне ў дыхальных шляхах. Яны прадухіляюць ацёк дыхальных шляхоў або выпрацоўку лішку слізі, зніжаючы верагоднасць іх звужэння. Іх прымаюць штодня, нават калі вы адчуваеце сябе цалкам добра, таму яны вядомыя як лекі для «кантролю», «падтрымліваючага» або «доўгатэрміновага кантролю» . У некаторых выпадках лекары прызначаюць камбінаваны інгалятар, які ўключае абодва тыпы.
Найважнейшае, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце цяжкасці з дыханнем падчас фізічных практыкаванняў, нягледзячы на прыём лекаў, звярніцеся да лекара. Ён можа скарэктаваць ваш штодзённы рэжым або дазоўку, каб лепш кантраляваць ваш стан.
Як я магу жыць добра з EIA?
Фізічныя практыкаванні карысныя для ўсіх, і гэта датычыцца нават тых, хто хварэе на астму, выкліканую фізічнымі нагрузкамі. Акрамя падтрымання формы і здароўя, рэгулярная фізічная актыўнасць можа ўмацаваць дыхальныя мышцы і палепшыць агульную функцыю лёгкіх.
Каб заставацца актыўным і кантраляваць сімптомы, важна прытрымлівацца «плана дзеянняў пры астме», прапанаванага вашым лекарам. Калі ваша астма добра кантралюецца, вы можаце ўдзельнічаць у любой дзейнасці, якая падабаецца вашым аднагодкам. Насамрэч, многія алімпійскія спартсмены маюць энцэфаліт, але гэта ніколі не перашкаджала ім удзельнічаць у спаборніцтвах — ці нават выйграваць медалі!
Вось некалькі карысных парад, якія дапамогуць вам:
- Выкарыстоўвайце прызначаны вам інгалятар за 15–30 хвілін да пачатку трэніроўкі .
- Каб пазбегнуць сціскання ў грудзях, заўсёды рабіце дбайную размінку . Прысвяціце 5–10 хвілін лёгкай хадзе, мяккім рухам або расцяжцы.
- Падчас практыкаванняў старайцеся як мага часцей дыхаць носам .
- Прыслухоўвайцеся да свайго цела і рабіце кароткія перапынкі, калі адчуваеце ў іх патрэбу.
- Калі вы заўважылі пачатак сімптомаў, неадкладна зменшце тэмп. Калі сімптомы пагоршацца, спыніце фізічныя практыкаванні і прымайце лекі. Ніколі не спрабуйце «прайграць» свае сімптомы, бо гэта можа быць небяспечна і прывесці да сур'ёзнага абвастрэння.
- Лепш пазбягаць фізічных практыкаванняў на вуліцы ў вельмі халодныя дні. Калі вам даводзіцца займацца спортам у холад, нашэнне лыжнай маскі або шаліка, які пакрывае нос і рот, дапаможа сагрэць паветра, перш чым яно дасягне вашых лёгкіх.
- Калі вы адчувальныя да забруджвання паветра або пылка , падумайце аб тым, каб перанесці трэніроўкі ў памяшканне ў дні з дрэннай якасцю паветра або высокім узроўнем пылка.
- Пасля завяршэння трэніроўкі зрабіце расслабленне , каб тэмпература цела і лёгкіх паступова аднавілася.
Заўсёды трымайце лекі ад астмы, асабліва інгалятар, пад рукой. Таксама добра мець пры сабе запасны. Не забывайце рэгулярна правяраць свой інгалятар, каб пераканацца, што ў ім не заканчваецца сродак.
Паведамленне на вынас
Спадзяюся, што гэтая інфармацыя дала вам больш дакладнае разуменне астмы, выкліканай фізічнай нагрузкай (АФН) .
Самае галоўнае, калі ў вас узніклі гэтыя сімптомы, не бойцеся і не саромейцеся звярнуцца да лекара. Ён можа даць вам персаналізаваную параду і дапамагчы распрацаваць канкрэтны план эфектыўнага лячэння вашага захворвання.
Памятайце, што EIA не павінна перашкаджаць вам імкнуцца да сваіх мэтаў у фітнесе. Пры правільным кіраванні ў Nirogi Lanka вы можаце атрымліваць асалоду ад актыўнага, здаровага жыцця, як і ўсе астатнія. Пагаворыце са сваім лекарам, каб распрацаваць план, які падыходзіць менавіта вам, каб вы маглі бегаць, скакаць і займацца спортам з упэўненасцю. Ці гучыць гэта добра?
👩🏽⚕️ Часта задаваныя пытанні (FAQ)
💬 Доктар, што такое астма, выкліканая фізічнымі нагрузкамі?
Проста кажучы, некаторыя людзі адчуваюць цяжкасці з дыханнем або сцісканне ў грудзях падчас або пасля фізічнай актыўнасці. Гэта тое, што мы называем астмай, выкліканай фізічнымі нагрузкамі. Гэта адбываецца таму, што вашы дыхальныя шляхі звужаюцца падчас фізічных нагрузак. Калі ласка, не хвалюйцеся — гэта вельмі распаўсюджаны стан.
💬 Як даведацца, ці ёсць у мяне астма, выкліканая фізічнай нагрузкай? На якія сімптомы варта звярнуць увагу?
Гэта выдатнае пытанне. Звяртайце ўвагу на любыя хрыпы, сцісканне ў грудзях, кашаль або дыхавіцу падчас або неўзабаве пасля фізічнай нагрузкі. Вы таксама можаце заўважыць незвычайную стомленасць або хуткую дыхавіцу. Калі вы кашляеце пасля вяртання ў дом пасля гульні або вам цяжка падтрымліваць актыўнасць, варта абмеркаваць гэта з лекарам. Гэтыя сімптомы звычайна пачынаюцца праз 5-10 хвілін пасля пачатку фізічнай нагрузкі.
Фізічныя практыкаванні, астма, дыхавіца, астма, выкліканая фізічнымі практыкаваннямі, энцэфалапатыя, бронхадылататары, інгалятар
