Ці адчуваеце вы сцісканне ў грудзях нават падчас фізічных нагрузак? Давайце пагаворым пра «(астму, выкліканую фізічнымі нагрузкамі)»!

Ці здараецца так, што падчас фізічных практыкаванняў, бегу ці заняткаў спортам вам раптам становіцца цяжка дыхаць? Ці адчуваеце вы ціск у грудзях, кашаль ці хрыпы? Калі так, то, магчыма, у вас ёсць стан, пра які мы гаворым сёння. З гэтым сутыкаюцца многія людзі, таму не панікуйце. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.

Што такое астма, выкліканая фізічнай нагрузкай?

Проста кажучы, калі вы займаецеся спортам, гэта значыць, калі вы напружваецеся, дыхальныя шляхі ў грудной клетцы (таксама званыя дыхальнымі шляхамі) часова звужаюцца, што мы называем «астмай, выкліканай фізічнай нагрузкай». Некаторыя людзі таксама называюць гэта «бранхаканстрыкцыяй, выкліканай фізічнай нагрузкай», або «ЭІБ» . Адбываецца наступнае: калі вы напружваецеся, вашы дыхальныя шляхі звужаюцца. Тады вам цяжка дыхаць, вы кашляеце, у грудзях адчуваецца ціск, а часам вы можаце выдаваць хрыпы (таксама называецца «хрыпам» у медыцынскай тэрміналогіі). Бываюць выпадкі, калі гэтыя сімптомы могуць быць асабліва моцнымі . Падумайце пра гэта,

• Калі паветра вакол вельмі халоднае і сухое .
• Калі колькасць пылку ў навакольным асяроддзі высокая .
• Калі ўзровень забруджвання паветра высокі .

У такія моманты сітуацыя, хутчэй за ўсё, пагоршыцца.

Наколькі распаўсюджаная такая сітуацыя?

Гэта сустракаецца часцей, чым вы думаеце. Ад 40% да 90% людзей з астмай адчуваюць гэтыя сімптомы падчас або пасля фізічных нагрузак. Але, як ні дзіўна, гэта можа здарыцца і з людзьмі без астмы. Каля 20% насельніцтва (у тым ліку як астматыкаў, так і неастматыкаў) адчуваюць гэтыя сімптомы падчас фізічных нагрузак. Такім чынам, гэта не толькі ў вас, у многіх іншых людзей ёсць гэтая праблема.

Якія сімптомы гэтага?

Давайце паглядзім, якія сімптомы з'яўляюцца пры гэтым стане «астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі».

• Пачуццё сціскання або напружання ў грудзях , быццам хтосьці сціскае грудзі.
• Кашаль . Для некаторых людзей кашаль можа быць адзіным сімптомам. Калі ў вас узнікае пастаянны кашаль, падчас або пасля фізічнай нагрузкі, вам варта занепакоіцца.
• Цяжкасці з дыханнем (мы таксама называем гэта «дыхавіцай»). Можа адчувацца, што цяжка выдыхнуць.

Гэтыя сімптомы могуць быць лёгкімі ў некаторых людзей і больш сур'ёзнымі ў іншых. Яны могуць пачацца праз некалькі хвілін пасля пачатку фізічных практыкаванняў або могуць узнікнуць пасля іх заканчэння. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што звычайна яны знікаюць прыкладна праз 30 хвілін адпачынку.Гэтыя сімптомы паступова знікаюць. Аднак часам яны могуць з'явіцца зноў праз некалькі гадзін пасля заканчэння фізічных практыкаванняў, да 12 гадзін . Яны таксама могуць узнікнуць, калі вы проста стаіце на месцы. Мы называем гэта « сімптомамі позняй фазы ». Можа спатрэбіцца да сутак, каб гэтыя сімптомы позняй фазы цалкам зніклі.

Што з'яўляецца прычынай гэтага?

Інтэнсіўныя, бесперапынныя аэробныя практыкаванні з'яўляюцца асноўнай прычынай гэтага стану, які называецца астмай, выкліканай фізічнымі нагрузкамі. Гэты стан можа пагоршыцца з-за:

• Калі паветра вакол халоднае і сухое .
• Калі колькасць пылка ў навакольным асяроддзі высокая.
• Калі якасць паветра дрэнная з-за забруджвання паветра .
• Калі вы аднаўляецеся пасля рэспіраторнай інфекцыі, напрыклад, прастуды , кашлю або грыпу .
• Калі вы ўдыхаеце такія рэчы, як дым, хімікаты , фарба або пары ад мыйных сродкаў .

Уявіце сабе чалавека, які ідзе на ранішнюю прабежку ў халодны дзень. Ён дыхае халодным, сухім паветрам. Калі гэтае паветра трапляе ў лёгкія, дыхальныя шляхі яшчэ больш звужаюцца, гэта значыць, яны блакуюцца. Вось тады і ўзнікаюць гэтыя праблемы.

Якія віды дзейнасці гэта выклікае часцей за ўсё?

Нягледзячы на ​​тое, што любая фізічная актыўнасць можа выклікаць гэтыя сімптомы, часцей за ўсё яны выклікаюцца напружанай фізічнай актыўнасцю без частага адпачынку і заняткамі спортам у халоднае надвор'е . Вось некалькі прыкладаў:

• Баскетбол
• Хакей на лёдзе
• Катанне на каньках
• Бег на доўгія дыстанцыі
• Катанне на лыжах, сноўбордынг
• Футбол

Акрамя таго, плаванне ў крытым хлараваным басейне , ныранне або гульня ў воднае пола могуць быць шкоднымі для вашых лёгкіх і пагоршыць гэты стан.

Хто найбольш схільны да гэтага рызыкі?

Людзі з астмай і алергіяй часцей за ўсё пакутуюць ад бронхаканстрыкцыі, выкліканай фізічнымі нагрузкамі. Яна таксама распаўсюджана ў высокапрадукцыйных спартсменаў , такіх як алімпійскія спартсмены і прафесійныя футбалісты і хакеісты. Даследаванні паказалі , што ад 30% да 70% гэтых высокакваліфікаваных спартсменаў маюцьМагчымая «(астма, выкліканая фізічнымі нагрузкамі)».

Як вы гэта распазнаеце?

Калі вы звернецеся да лекара, ён ці яна спытае вас пра вашы сімптомы. Гэта значыць, як доўга яны ў вас ёсць, як доўга яны прысутнічаюць і ў які час сутак яны часцей за ўсё праяўляюцца. Ён ці яна таксама спытае, ці ёсць у каго-небудзь у вашай сям'і астма або іншыя рэспіраторныя праблемы. Затым лекар або медсястра прыкладзе стэтаскоп да вашай грудной клеткі і праслухае ваша дыханне і пульс. Акрамя таго, яны могуць правесці некалькі іншых аналізаў. Сярод іх:

• Тэсты лёгачнай функцыі : яны правяраюць, наколькі добра працуюць вашы лёгкія. Адным з найбольш распаўсюджаных тэстаў лёгачнай функцыі, якія выкарыстоўваюцца для дыягностыкі астмы, з'яўляецца спіраметрыя . Пры гэтым вы ўдзімаеце паветра ў невялікую прыладу, якая вымярае такія паказчыкі, як ёмістасць лёгкіх і частату дыхання.
• Тэст з фізічнай нагрузкай : яго таксама называюць бронхаправакацыйным тэстам . У гэтым тэсце вас просяць пабегаць на бегавой дарожцы або пакатацца на велатрэнажоры. Затым вам здаюць спіраметрыю да і пасля фізічнай нагрузкі, каб убачыць, ці ёсць якія-небудзь змены ў вашым дыханні.
• Рэнтген грудной клеткі : Ваш лекар можа прызначыць рэнтген грудной клеткі, каб праверыць іншыя прычыны вашых сімптомаў.

Як гэта лячыцца?

Лячэнне астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі, сканцэнтравана на прадухіленні сімптомаў і іх палягчэнні пры іх узнікненні . Акрамя прафілактычных мер, такіх як размінка перад фізічнымі нагрузкамі, лекар можа прызначыць лекі, якія дапамогуць. Некаторыя лекі адкрываюць дыхальныя шляхі пры наяўнасці сімптомаў, а іншыя прадухіляюць іх узнікненне.

Лекавыя прэпараты для лячэння астмы, выкліканай фізічнай нагрузкай

Ваш лекар можа прызначыць вам лекі, якія вы ўдыхаеце праз інгалятар або небулайзер . Яны могуць дапамагчы прадухіліць сімптомы і палегчыць іх, калі яны ўзнікнуць. Вось некаторыя віды інгаляцыйных лекаў ад астмы, выкліканай фізічнай нагрузкай:

• Кароткадзейныя бэта-аганісты (КДБ) : яны адносяцца да класа прэпаратаў, якія называюцца бронхадылататарамі. Яны дзейнічаюць, расслабляючы мышцы дыхальных шляхоў і адкрываючы іх. Іх таксама называюць «выратавальнымі інгалятарамі». Іх можна выкарыстоўваць для палягчэння сімптомаў падчас прыступу «БЭС». Іх таксама можна выкарыстоўваць для прафілактыкі ўзнікнення сімптомаў астмы, калі прымаць іх прыкладна за 15 хвілін да фізічнай нагрузкі.
• Бэта-агоністы працяглага дзеяння (БАТД) : гэта яшчэ адзін тып бронхадылататараў. Звычайна іх прызначаюць у спалучэнні з кортікостероідамі (яны не выкарыстоўваюцца асобна пры астме). Калі вы ўдыхаеце гэтыя лекі за 30 хвілін ці гадзіну да фізічнай нагрузкі, яны могуць дапамагчы прадухіліць няўдалы бронхадылатацыйны сіндром.
• Кортыкастэроіды : яны памяншаюць ацёк дыхальных шляхоў і палягчаюць праходжанне паветра. Ваш лекар можа прызначыць іх штодзённы прыём для прафілактыкі сімптомаў.
• Стабілізатары тучных клетак : яны працуюць, памяншаючы запаленне ў дыхальных шляхах. Удыханне гэтага прэпарата праз небулайзер прыкладна за 15 хвілін да фізічнай нагрузкі можа дапамагчы прадухіліць сімптомы.

Акрамя таго, лекі, якія называюцца мадыфікатарамі лейкатрыенаў і анцігістаміннымі прэпаратамі, могуць дапамагчы паменшыць сімптомы астмы ў некаторых людзей.

Якое жыццё мяне чакае ў такой сітуацыі?

Многія людзі добра спраўляюцца са сваёй астмай з дапамогай фізічных практыкаванняў або астмы, выкліканай спортам, і вядуць актыўны, здаровы лад жыцця . Вы таксама можаце, пры правільным планаванні, лячэнні і фізічных практыкаваннях, займацца рознымі відамі спорту і іншымі заняткамі, якія вам падабаюцца. Таму не хвалюйцеся занадта пра гэта.

Ці можна гэтаму перашкодзіць?

Так, вы можаце значна знізіць рызыку развіцця астмы, плануючы і рыхтуючыся. Перад тым, як займацца любой фізічнай актыўнасцю, вам варта:

• Выдзеліце час на размінку : перад пачаткам любых практыкаванняў размінайцеся на працягу 6-10 хвілін . Гэтая размінка можа адрознівацца ў залежнасці ад вашага ўзросту, стану здароўя і віду спорту, якім вы займаецеся. Спытайце ў лекара, які від размінкі вам падыходзіць.
• Праверце пылок і якасць паветра : перад тым, як ісці на трэніроўку на вуліцы, праверце індэкс якасці паветра. Калі ўзровень забруджвання і пылку высокі, лепш займацца спортам у памяшканні.
• Закрыйце рот і нос : выкарыстоўвайце маску для твару, шалік або падобны прадмет, каб абараніць дыхальныя шляхі ад халоднага, сухога паветра.
• Кантралюйце сімптомы астмы : калі ў вас астма, пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць праграму фізічных практыкаванняў для кантролю сімптомаў. Выконвайце ўказанні лекара пры выкарыстанні інгалятара і прыёме лекаў ад астмы.
• Паведаміце трэнерам і настаўнікам : калі ў вашага дзіцяці астма, паведаміце пра гэта настаўнікам і трэнерам. Дарослыя павінны ведаць, якія сімптомы, што рабіць, калі яны ўзнікнуць, і як дапамагчы ўвесці лекі.
• Будзьце ўважлівыя да сімптомаў.Заўсёды сачыце за сваімі (ці вашага дзіцяці) сімптомамі астмы, якія выклікаюцца фізічнымі нагрузкамі. Складзіце план дзеянняў, калі вы заўважыце прыкметы «нейтральнай дыхавіцы». Памятайце, што сімптомы могуць з'явіцца праз некалькі хвілін (ці нават гадзін) пасля заканчэння фізічных нагрузак.

Важна: па магчымасці выбірайце заняткі спортам у памяшканнях або нізкаінтэнсіўнымі відамі спорту. Калі спорт правакуе астму, лепш за ўсё аддаваць перавагу адным відам спорту, а не іншым. Віды спорту на цягавітасць і заняткі ў халодных умовах могуць пагоршыць вашы сімптомы. Калі вы любіце водныя віды спорту, магчыма, вам спатрэбіцца займацца імі ў басейне з нехлараванай салёнай вадой або ў натуральным вадаёме.

Якія тыпы гульняў радзей выклікаюць гэты стан?

Заняткі спортам у памяшканні і заняткі нізкай інтэнсіўнасці або кароткія перыяды актыўнасці радзей выклікаюць прыступы астмы. Вось некалькі прыкладаў:

• Бейсбол
• Боўлінг
• Фехтаванне
• Гольф
• Гімнастыка
• Піклбол
• Спрынты
• Тэніс
• Валейбол
• Хада

Як мне даведацца, ці ёсць у мяне гэта?

Калі ў вас узнікаюць сімптомы астмы (напрыклад, кашаль і дыхавіца) падчас або неўзабаве пасля фізічнай нагрузкі, у вас можа быць «астма, выкліканая фізічнай нагрузкай». Аднак сімптомы могуць быць падобнымі да сімптомаў іншых захворванняў. Таму абавязкова звярніцеся да лекара , каб атрымаць правільны дыягназ .

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці ёсць сімптомы «(EIB)», звярніцеся да лекара. Па магчымасці звярніцеся да лекара з наступнай інфармацыяй:

• Якія ў вас сімптомы?
• Што яны робяць, калі вы робіце? (Заўсёды робіце адно і тое ж? У памяшканні ці на вуліцы?)
• Колькі часу прайшло з пачатку з'яўлення сімптомаў?
• Ці памяншае што-небудзь сімптомы? Калі так, то што?

Калі вам прызначылі інгалятар, папрасіце лекара паказаць вам, як ім правільна карыстацца . Не бойцеся задаваць пытанні пра тое, як ім правільна карыстацца.

Калі мне варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі?

Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці раптам узніклі сур'ёзныя цяжкасці з дыханнем або вы пачалі задыхацца , неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Патэлефануйце па нумары 911 (або 1990 у Шры-Ланцы) або адразу звярніцеся ў траўмпункт. Гэта трэба разглядаць як надзвычайную сітуацыю.

Якія пытанні я павінен задаць лекару?

Калі вы звярнецеся да лекара, вам можа быць карысна задаць такія пытанні:

• Што я магу зрабіць, каб прадухіліць сімптомы?
• Ці магу я працягваць займацца спортам або іншымі справамі, якія мне падабаюцца?
• Як выкарыстоўваць гэты прэпарат?
• Ці не маглі б вы яшчэ раз паказаць мне , як карыстацца інгалятарам ?

Нарэшце, памятайце пра гэта.

Незалежна ад таго, ці займаецеся вы спортам па выхадных, ці прафесійным спартсменам, сімптомы астмы могуць парушыць ваш працоўны дзень. Аднак многія людзі з астмай, выкліканай фізічнымі нагрузкамі, могуць працягваць займацца спортам, удзельнічаць у розных мерапрыемствах і весці актыўны лад жыцця. Некалькі дадатковых крокаў, такіх як размінка, могуць значна палепшыць сітуацыю. Пагаворыце са сваім лекарам аб леках, якія могуць дапамагчы вам лягчэй дыхаць. Змяніўшы лад жыцця і спланаваўшы ўсё загадзя, вы зможаце заставацца актыўнымі і бяспечна займацца спортам. Не хвалюйцеся, гэта стан, які можна кантраляваць! Астма, выкліканая фізічнымі нагрузкамі, БФА, цяжкасці з дыханнем, сімптомы астмы, інгалятары, захворванні дыхальных шляхоў, спартыўная астма