Ці адчуваеце вы часам раптоўнае цяжкасць дыхання падчас фізічных практыкаванняў, бегу або заняткаў спортам? Ці адчуваеце вы ціск у грудзях, невытлумачальны кашаль або свіст (хрыпы) з грудзей? Калі гэта гучыць знаёма, магчыма, вы сутыкнуліся са станам, пра які мы сёння гаворым. Ведайце, што гэта распаўсюджаная з'ява, таму паспрабуйце не хвалявацца — мы тут, каб дапамагчы вам разабрацца ў гэтым падрабязна.
Што такое астма, выкліканая фізічнымі нагрузкамі?
Проста кажучы, астма, выкліканая фізічнай нагрузкай, — гэта часовае звужэнне дыхальных шляхоў у лёгкіх, якое адбываецца пры фізічнай нагрузцы. Медыцынскія работнікі таксама называюць гэта бронхаканстрыкцыяй, выкліканай фізічнай нагрузкай (БНФ) . Калі вы напружваецеся, шляхі, якія пераносяць паветра ў лёгкія, злёгку звужаюцца, таму вы можаце адчуваць дыхавіцу, кашаль, сцісканне ў грудзях або класічны хрыпы.
Гэтыя сімптомы могуць значна пагоршыцца, калі:
- Паветра вакол цябе вельмі халоднае і сухое .
- У паветры назіраецца высокая канцэнтрацыя пылка .
- Вы займаецеся спортам у раёнах з высокім узроўнем забруджвання паветра .
Уздзеянне гэтых фактараў часта пагаршае звужэнне дыхальных шляхоў.
Наколькі распаўсюджана гэта?
Гэта значна часцей, чым вы думаеце. Сярод людзей, у якіх ужо дыягнаставана астма, ад 40% да 90% адчуваюць гэтыя сімптомы падчас або пасля фізічнай нагрузкі. Дзіўна, але гэта можа закрануць нават людзей, якія не хварэюць на хранічную астму. У цэлым, каля 20% насельніцтва могуць адчуваць гэтыя сімптомы падчас фізічнай актыўнасці. Вы, безумоўна, не самотныя ў гэтай сітуацыі.
Якія сімптомы?
Давайце паглядзім, што звычайна адбываецца падчас прыступу астмы, выкліканай фізічнай нагрузкай:
- Сцісканне або дыскамфорт у грудзях : можа ўзнікнуць адчуванне, быццам хтосьці цісне на грудзі.
- Кашаль : для некаторых пастаянны кашаль з'яўляецца адзіным сімптомам. Калі вы заўважаеце, што пастаянна кашляеце падчас або адразу пасля фізічнай нагрузкі, варта сачыць за сваім станам.
- Задышка : вам можа быць цяжка цалкам выдыхнуць або адвесці дыханне.
Сімптомы могуць вар'іравацца ад лёгкіх да цяжкіх і могуць пачацца праз некалькі хвілін пасля пачатку трэніроўкі або нават пасля яе заканчэння. Добрая навіна заключаецца ў тым, што ў большасці людзей гэтыя сімптомы пачынаюць знікаць прыкладна праз 30 хвілін адпачынку .
Аднак у некаторых выпадках сімптомы могуць зноў з'явіцца праз некалькі гадзін — часам да 12 гадзін пасля фізічнай нагрузкі . Гэта можа адбыцца нават падчас адпачынку. Такія сімптомы вядомыя як « сімптомы позняй фазы », і для іх поўнага знікнення можа спатрэбіцца да цэлага дня.
Што гэта выклікае?
Інтэнсіўныя, працяглыя аэробныя практыкаванні з'яўляюцца асноўнай прычынай гэтага стану. Вашы сімптомы могуць пагоршыцца, калі вы займаецеся спортам пры наступных умовах:
- Паветра вакол халоднае і сухое .
- У навакольным асяроддзі назіраецца высокая канцэнтрацыя пылку .
- Якасць паветра дрэнная з-за забруджвання.
- Вы аднаўляецеся пасля рэспіраторнай інфекцыі, напрыклад, прастуды , кашлю або грыпу .
- Вы ўдыхалі дым, хімічныя пары , пары фарбы або моцныя мыйныя сродкі .
Уявіце сабе чалавека, які ідзе на прабежку ранняй халоднай раніцай: ён удыхае халоднае сухое паветра. Па меры таго, як яно трапляе ў лёгкія, дыхальныя шляхі звужаюцца, што прыводзіць да дыскамфорту. Вось чаму фізічныя практыкаванні ў халоднае надвор'е з'яўляюцца распаўсюджанай прычынай.
Якія дзеянні найбольш верагодна могуць гэта справакаваць?
Хоць любая фізічная нагрузка можа патэнцыйна выклікаць сімптомы, працяглыя заняткі без адпачынку і заняткі спортам у халоднае надвор'е з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі. Прыкладамі з'яўляюцца:
- Баскетбол
- Хакей на лёдзе
- Катанне на каньках
- Бег на доўгія дыстанцыі
- Катанне на лыжах і сноўбордзе
- Футбол
Акрамя таго, плаванне ў крытых хлараваных басейнах , дайвінг або гульня ў воднае пола часам могуць раздражняць лёгкія і выклікаць гэтыя сімптомы.
Хто знаходзіцца ў групе найбольшай рызыкі?
Як правіла, людзі з астмай або алергіяй больш схільныя да бронхаканстрыкцыі, выкліканай фізічнымі нагрузкамі. Цікава, што яна таксама вельмі распаўсюджаная сярод элітных спартсменаў, такіх як алімпійцы або прафесійныя гульцы ў камандныя віды спорту. Даследаванні паказваюць, што ад 30% да 70% элітных спартсменаў могуць адчуваць сімптомы астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі.
Як гэта дыягнастуецца?
Калі вы звярнецеся да лекара ў Nirogi Lanka, ён задасць вам падрабязныя пытанні пра вашы сімптомы: калі яны пачаліся, як доўга доўжацца і што іх правакуе. Ён, верагодна, спытае пра вашу сямейную гісторыю астмы або іншых рэспіраторных захворванняў. Пасля фізічнага агляду, падчас якога лекар праслухае вашы лёгкія і сэрца, ён можа парэкамендаваць пэўныя аналізы:
- Тэсты лёгачнай функцыі : яны вымяраюць, наколькі добра функцыянуюць вашы лёгкія. Найбольш распаўсюджаным тэстам на астму з'яўляецца спіраметрыя . Вас папросяць дзьмуць у невялікую прыладу, якая вымярае ёмістасць лёгкіх і хуткасць паветранага патоку.
- Тэст з фізічнай нагрузкай : таксама вядомы як бронхаправакацыйны тэст , вас могуць папрасіць пабегаць на бегавой дарожцы або пакатацца на велатрэнажоры, каб імітаваць фізічную нагрузку. Спіраметрыя праводзіцца да і пасля тэсту, каб вымераць любыя змены ў вашым дыханні.
- Рэнтген грудной клеткі : Ваш лекар можа прызначыць рэнтген грудной клеткі, каб выключыць іншыя інфекцыі або асноўныя праблемы, якія могуць выклікаць вашы сімптомы.
Як гэта лячыцца?
Лячэнне астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі (АФН) , сканцэнтравана на прадухіленні сімптомаў да іх з'яўлення і эфектыўным лячэнні іх узнікнення. Акрамя неабходных прафілактычных мер, такіх як правільная размінка, ваш лекар можа прызначыць спецыяльныя лекі. Некаторыя з гэтых лекаў дапамагаюць адкрыць дыхальныя шляхі, калі ў вас узнікаюць сімптомы, а іншыя прызначаны для прадухілення іх узнікнення.
Лекі ад астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі
Ваш лекар можа прызначыць лекі, якія трэба прымаць з дапамогай інгалятара або небулайзера . Яны могуць як прадухіліць сімптомы, так і палегчыць іх. Да распаўсюджаных інгаляцыйных лекаў ад астмы, выкліканай фізічнай нагрузкай, адносяцца:
- Кароткадзейныя бэта-аганісты (КДБ) : яны адносяцца да класа лекаў, якія называюцца бронхадылататарамі . Яны дзейнічаюць, расслабляючы мышцы вакол дыхальных шляхоў, эфектыўна адкрываючы іх. Часта іх называюць «выратавальнымі інгалятарамі», яны могуць выкарыстоўвацца для лячэння сімптомаў падчас прыступу. Акрамя таго, прыём іх прыкладна за 15 хвілін да фізічнай нагрузкі часта можа цалкам прадухіліць узнікненне сімптомаў.
- Бэта-аганісты працяглага дзеяння (БАТД): гэта яшчэ адзін тып бронхадылататараў . Звычайна іх прызначаюць у спалучэнні з кортікостероідамі (яны не выкарыстоўваюцца асобна пры астме). Інгаляцыя гэтага прэпарата за 30 хвілін-гадзіну да фізічнай нагрузкі можа дапамагчы прадухіліць энцэфалапатыю.
- Кортыкастэроіды : яны памяншаюць запаленне ў дыхальных шляхах, палягчаючы дыханне. Ваш лекар можа прызначыць іх для штодзённага ўжывання , каб дапамагчы прадухіліць сімптомы ў доўгатэрміновай перспектыве.
- Стабілізатары тучных клетак : яны дапамагаюць паменшыць запаленне ў дыхальных шляхах. Удыханне гэтага прэпарата праз небулайзер прыкладна за 15 хвілін да фізічнай нагрузкі можа быць вельмі эфектыўным для прафілактыкі сімптомаў.
Акрамя таго, некаторыя пацыенты адчуваюць палягчэнне, выкарыстоўваючы мадыфікатары лейкатрыенаў і анцігістамінныя прэпараты ў рамках свайго плана лячэння.
Як выглядае жыццё з гэтай сітуацыяй?
Многія людзі паспяхова спраўляюцца з астмай, выкліканай фізічнымі нагрузкамі, і вядуць актыўны, здаровы лад жыцця . Пры правільным планаванні і паслядоўнай медыцынскай дапамозе вы можаце паўнавартасна займацца спортам і іншымі відамі дзейнасці, якія вам падабаюцца. Не трэба расчароўвацца — Nirogi Lanka дапаможа вам падтрымліваць вашу працаздольнасць і здароўе.
Ці можна гэтаму перашкодзіць?
Так, дзякуючы стараннаму плануванню і падрыхтоўцы вы часта можаце прадухіліць сімптомы. Перад тым, як займацца любой фізічнай актыўнасцю, зрабіце наступнае:
- Аддайце перавагу размінцы : перад любой трэніроўкай прысвяціце размінцы ад 6 да 10 хвілін . Інтэнсіўнасць і тып размінкі павінны адпавядаць вашаму ўзросту, узроўню фізічнай падрыхтоўкі і канкрэтнаму віду спорту. Пракансультуйцеся з лекарам, каб распрацаваць для вас найлепшы рэжым размінкі.
- Праверце якасць паветра і колькасць пылку : перад тым, як займацца спортам на вуліцы, праверце мясцовы індэкс якасці паветра . Калі ўзровень забруджвання або пылку высокі, падумайце аб перанясенні трэніроўкі ў памяшканне.
- Абараніце рот і нос : выкарыстанне маскі для твару або шаліка можа дапамагчы абараніць дыхальныя шляхі ад халоднага, сухога паветра.
- Кантралюйце сімптомы : калі ў вас хранічная астма, пераканайцеся, што вы добра кантралюеце яе з вашым лекарам, перш чым пачынаць новы рэжым фізічных практыкаванняў. Заўсёды дакладна выконвайце прызначаны вам інгалятар і схему прыёму лекаў.
- Паведаміце трэнерам і настаўнікам : калі ў вашага дзіцяці астма, пераканайцеся, што яго трэнеры і настаўнікі цалкам інфармаваныя. Яны павінны ведаць сімптомы, як рэагаваць на прыступ і як дапамагчы з лекамі пры неабходнасці.
- Будзьце пільнымі : сачыце за прыкметамі астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі. Майце выразны план дзеянняў, памятаючы, што сімптомы часам могуць з'яўляцца праз некалькі хвілін ці нават гадзін пасля завяршэння фізічных нагрузак.
Важна: Па магчымасці выбірайце заняткі спортам у памяшканнях або тыя, што маюць меншую інтэнсіўнасць. Віды спорту на цягавітасць або заняткі ў халодных умовах часцей выклікаюць сімптомы. Калі вы любіце плаваць, выбар басейна без хлору або плаванне ў натуральнай салёнай вадзе можа быць больш бяспечным для вашых дыхальных шляхоў.
Якія віды спорту радзей выклікаюць сімптомы?
Заняткі ў памяшканні або тыя віды спорту, якія ўключаюць кароткія, перыядычныя парывы актыўнасці, звычайна радзей выклікаюць астму. Прыклады ўключаюць:
- Бейсбол
- Боўлінг
- Фехтаванне
- Гольф
- Гімнастыка
- Піклбол
- Спрынты
- Тэніс
- Валейбол
- Хадзьба
Як мне даведацца, ці ёсць у мяне гэта?
Калі падчас фізічнай нагрузкі або неўзабаве пасля яе ў вас узнікаюць такія сімптомы, як кашаль або хрыпы, магчыма, у вас астма, выкліканая фізічнай нагрузкай. Аднак гэтыя сімптомы могуць супадаць з іншымі захворваннямі, таму вельмі важна звярнуцца да лекара для пастаноўкі канчатковага дыягназу .
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Калі ў вас ці вашага дзіцяці назіраюцца гэтыя сімптомы, запішыцеся на прыём. Карысна весці запіс наступнай інфармацыі, каб падзяліцца ёю з вашым лекарам:
- Якія канкрэтныя сімптомы вы адчуваеце?
- Калі яны адбываюцца? (Ці звязаны яны з канкрэтнай дзейнасцю, ці выклікаюцца асяроддзем у памяшканні ці на вуліцы?)
- Як доўга доўжацца сімптомы?
- Ці што-небудзь канкрэтнае палягчае сімптомы?
Калі вам прызначылі інгалятар, абавязкова прадэманструйце лекару сваю тэхніку , каб пераканацца, што вы карыстаецеся ім правільна. Ніколі не саромейцеся задаваць пытанні аб дастаўцы лекаў.
Калі мне варта звярнуцца па неадкладную дапамогу?
Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці ўзніклі раптоўныя, моцныя цяжкасці з дыханнем або задыханне , неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Патэлефануйце па нумары 911 або неадкладна звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі. Гэта трэба разглядаць як неадкладную медыцынскую сітуацыю.
Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?
Калі вы наведваеце лекара, падумайце пра наступнае, каб дапамагчы вам кантраляваць сваё здароўе:
- Якія крокі я магу зрабіць, каб прадухіліць мае сімптомы ?
- Ці магу я працягваць займацца сваімі любімымі відамі спорту або мерапрыемствамі?
- Які найлепшы спосаб выкарыстання гэтых лекаў ?
- Ці не маглі б вы яшчэ раз прадэманстраваць мне правільную тэхніку інгаляцыі ?
Заключныя думкі з Нірогі-Ланкі
Незалежна ад таго, ці вы звычайны спартсмен, які займаецца спортам у выхадныя, ці адданы сваёй справе, сімптомы астмы могуць раптоўна парушыць ваш рытм. Аднак многія людзі, якія пакутуюць ад астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі, працягваюць заставацца актыўнымі, удзельнічаць у спаборніцтвах і весці актыўны, здаровы лад жыцця. Некалькі простых праактыўных крокаў, такіх як правільная размінка перад пачаткам трэніровак, могуць значна змяніць сітуацыю. Пагаворыце са сваім лекарам у Nirogi Lanka аб правільных леках, каб падтрымліваць дыхальныя шляхі адкрытымі і дыханне лёгкім. З дапамогай некалькіх карэкціровак ладу жыцця і стараннага планавання вы можаце заставацца актыўнымі і бяспечна займацца спортам. Не расчароўвайцеся; гэта вельмі кіравальны стан!
Астма, выкліканая фізічнымі нагрузкамі, лёгачная астма, цяжкасць дыхання, сімптомы астмы, інгалятар, здароўе дыхальных шляхоў, спартыўная астма
