Уявіце, што вы гуляеце ў крыкет з сябрамі або бяжыце за аўтобусам. Што, калі вы раптам адчуеце рэзкі боль у задняй частцы нагі, у вобласці ікры, быццам вас ударылі нагой? А што, калі вы пачуеце гук «пстрычка», і боль настолькі моцны, што вы не можаце паварушыць нагой? Гэта тое, што многія людзі называюць «перакацілася ікроножная мышца». У медыцынскай тэрміналогіі мы называем гэта разрывам ікроножнай мышцы. Паколькі гэта вельмі распаўсюджаны стан, давайце пагаворым пра яго простай мовай.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што гэта значыць, «валасы дыбом пайшлі»?
Проста кажучы, у задняй частцы ног, пад каленам, ёсць дзве мышцы. Іх мы называем ікроножнымі мышцамі. У медыцынскай тэрміналогіі яны называюцца ікроножнай і камбалавіднай мышцамі. Гэтыя мышцы надаюць сілу нашым нагам, калі мы хадзім, бегаем і скачам.
Уявіце сабе гумовую стужку. Што адбудзецца, калі вы пацягнеце яе занадта моцна? Яна ж парвецца, праўда? Гэтак жа, калі мы робім нешта раптоўнае і гвалтоўнае, тонкія мышачныя валокны ў гэтых мышцах расцягваюцца да мяжы сваіх магчымасцей. Тады гэтыя валокны могуць парвацца. Гэты разрыў можа быць невялікім або цалкам разарваць мышцу. Гэта тое, што мы называем разрывам ікроножнай мышцы .
Якія сімптомы выкідка?
Пры ўзнікненні гэтага стану ў кожнага чалавека могуць узнікаць розныя сімптомы. Аднак ёсць некаторыя агульныя сімптомы, якія можна назіраць. Для зручнасці разумення я звяду іх у такую табліцу.
| Сімптом | Як гэта адчуваецца |
|---|---|
| Раптоўны, рэзкі боль | Раптоўны, моцны боль, быццам хтосьці ўдарыў вас нагой у пахвіну або закалоў нажом. |
| Чуць гук «так» або «туп» | Вы можаце пачуць гук, як рвецца мяса, калі яно рыхтуецца. |
| Ацёк і сінякі | Месца, дзе ўзнікае боль, пачне ацякаць. Праз некалькі гадзін могуць з'явіцца сінія/фіялетавыя сінякі. |
| Немагчымасць карыстацца нагамі | Становіцца цяжка абапірацца на ступню. Немагчыма падняцца на пальцы. Таксама цяжка хадзіць. |
| Адчуванне гуза або баразны ў целе | Часам, калі дакрануцца да разарванага ўчастка мяса, ён можа адчувацца як дзірка. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Хто найбольш схільны да рызыкі?
Хоць гэта можа здарыцца з кожным, для некаторых людзей рызыка крыху вышэйшая.
- Для спартсменаў: асабліва для тых, хто займаецца відамі спорту, якія патрабуюць бегу, скачкоў і рэзкай змены кірунку. Напрыклад, такімі відамі спорту, як баскетбол, футбол, тэніс і крыкет.
- Для тых, каму за 40: з узростам нашы мышцы губляюць гнуткасць, што робіць іх больш схільнымі да разрываў нават пры невялікім удары.
- Для тых, хто займаецца спортам без належнай размінкі: калі вы раптоўна пачынаеце інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, такія траўмы могуць узнікнуць, калі вашы мышцы не гатовыя да іх.
- Для тых, хто раней пераносіў траўму калена: калі вы зноў пачнеце займацца спортам пасля папярэдняй траўмы і да таго, як яна цалкам зажыла, вы, хутчэй за ўсё, зноў парвяце яго.
Як лекар дакладна дыягнастуе гэта?
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да лекара . Лекар спытае вас, як гэта здарылася і што вы адчуваеце. Затым ён агледзіць вашу нагу. Ён абмацае ацёк і боль.
У большасці выпадкаў гэты тэст дазваляе дыягнаставаць расцяжэнне. Аднак часам гэтыя сімптомы можна зблытаць з іншымі сур'ёзнымі захворваннямі. Напрыклад, такімі станамі, як «разрыў ахілава сухажылля» (разрыў сухажылля ў верхняй частцы пяткі) або «трамбоз глыбокіх вен» (тромб у вене нагі).
Таму, калі ў лекара ёсць якія-небудзь сумневы, ён можа накіраваць вас на дадатковыя абследаванні.
- Доплераскапія: гэта можа дапамагчы лепш ацаніць пашкоджанне тканін і крывацёк.
- МРТ: гэта дазваляе вельмі выразна ўбачыць усё, у тым ліку мышцы і сухажыллі.
Якія метады лячэння найлепшыя? Што можна рабіць дома
Існуе вельмі важны метад першай дапамогі, які можна выканаць дома пры такой траўме. Мы называем яго метадам RICE . Чатыры літары RICE абазначаюць чатыры крокі.
| Крокі (RICE) | Што рабіць |
|---|---|
| R - Адпачынак | Спыніце ўсе дзеянні, якімі вы займаліся. Не хадзіце і не бегайце, пакуль адчуваеце боль. Дайце назе поўны спакой. Пры неабходнасці карыстайцеся мыліцамі. |
| Я - Лёд | Прыкладзеце лёд да балючага месца. Загарніце некалькі кубікаў лёду ў тканіну і прыкладзіце на 15-20 хвілін. Рабіце гэта кожныя дзве гадзіны. Ніколі не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры. |
| C - Сцісканне | Каб паменшыць ацёк, шчыльна абгарніце балючае месца чымсьці накшталт крэпавай павязкі. Але не абгортвайце яе так туга, каб не перакрыць прыток крыві. |
| У - Вышыня | Па магчымасці трымайце ногі прыпаднятымі вышэй за ўзровень сэрца. Гэта паменшыць ацёк. |
Абавязкова памятайце: не рабіце гэтага, калі вам не прызначыць лекар!
- Прыкладанне цяпла да балючай зоны (грэлкі, бальзамы)
- Масаж палавых органаў
- Хада або фізічныя практыкаванні з болем
Калі патрэбна медыцынская дапамога?
Акрамя лячэння метадам RICE, ваш лекар можа парэкамендаваць іншыя метады лячэння ў залежнасці ад цяжкасці траўмы. Ён можа парэкамендаваць боты або гіпсавую павязку для імабілізацыі нагі.
Пасля таго, як першапачатковы боль і ацёк сціхнуць, умацуйце мышцы і аднавіце гнуткасць.Накіраванне на фізіятэрапію. Гэта вельмі важна.
Калі сухажылле цалкам разарвана, адбываецца моцнае ўнутранае крывацёк або калі малады спартсмен хоча хутка вярнуцца да гульні, часам можа спатрэбіцца аперацыя .
Ці варта мне звярнуцца да лекара?
Так. Нават калі вы лічыце, што гэта проста нязначны боль, лепш звярнуцца да лекара. Асабліва калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.
- Калі вы не можаце падняцца на пальцы ног.
- Калі вы не можаце хадзіць, трымаючы ногі на зямлі і абапіраючыся на іх.
- Калі назіраецца пастаянны моцны боль, які немагчыма цярпець.
- Калі ёсць значны ацёк або моцныя сінякі ў вобласці нагі або шчыкалаткі.
- Калі цяжка павярнуць шчыкалатку або калена.
Як мы можам прадухіліць паўтарэнне падобнага?
Пасля атрымання такой траўмы існуе высокая верагоднасць яе паўтарэння. Таму прафілактыка вельмі важная.
- Добра разагрэйцеся: рабіце дынамічную размінку не менш за 10 хвілін перад тым, як выконваць якія-небудзь фізічныя практыкаванні або займацца спортам.
- Умацуйце мышцы задняй паверхні сцягна: звярніцеся да фізіятэрапеўта і рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы задняй паверхні сцягна.
- Рабіце гэта правільна: выкарыстоўвайце правільную тэхніку падчас гульні.
- Дайце сабе перапынак: вазьміце перапынкі ад фізічных практыкаванняў і дайце сваім цягліцам адпачыць.
- Насіце зручны абутак: апранайце абутак, які добра падыходзіць для вашых ног і забяспечвае іх падтрымку.
Гэты стан можа быць вельмі балючым. Ён таксама можа перашкаджаць вашай паўсядзённай дзейнасці. Таму звярніцеся па медыцынскую дапамогу, як толькі западозрыце сімптомы. Пры правільным лячэнні і належным адпачынку вы можаце хутка акрыяць.
Паведамленне на вынас
- Расцяжэнне падкаленнага сухажылля — гэта траўма цягліц задняй паверхні нагі. Яна распаўсюджаная як сярод спартсменаў, так і сярод шырокай публікі.
- Асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца раптоўны боль, ацёк і немагчымасць карыстацца нагой.
- Пачніце лячэнне метадам RICE (адпачынак, лёд, кампрэсія, пад'ём) адразу пасля атрымання траўмы.
- Калі боль моцны ці вы не можаце хадзіць, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Пасля таго, як траўма загоіцца, важна выконваць меры для прадухілення рэцыдыву. Не спяшайцеся вяртацца да фізічных нагрузак.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.