Вы таксама пакутуеце ад дыябету 2 тыпу? Давайце пагаворым пра гэта проста.

Вы таксама пастаянна адчуваеце стомленасць, смагу? Ці вам часта трэба мачыцца? Вы можаце думаць, што гэта нармальна. Аднак гэта могуць быць сімптомы вялікіх змен, якія адбываюцца ў нашым арганізме, а менавіта дыябету 2 тыпу. Не хвалюйцеся, гэта вельмі распаўсюджанае захворванне сярод нас, жыхароў Шры-Ланкі. Давайце пагаворым пра гэта сёння вельмі проста і па-сяброўску.

Проста кажучы, што такое дыябет 2 тыпу?

Гэта пажыццёвае захворванне, але пры правільным лячэнні нішто не перашкаджае вам жыць цалкам нармальным, здаровым жыццём.

Падумайце пра гэта так: у нашым арганізме ёсць гармон, які дапамагае клеткам пераўтвараць цукар (глюкозу) з ежы, якую мы ямо, у энергію, і ён называецца інсулін . Гэты інсулін выпрацоўваецца органам пад назвай падстраўнікавая залоза. Пры дыябеце 2 тыпу адбываюцца дзве асноўныя рэчы:

1. Інсулінарэзістэнтнасць: Нягледзячы на ​​тое, што ваш арганізм выпрацоўвае інсулін, вашы клеткі не рэагуюць на яго належным чынам. Гэта як ключ, але ключ затрымаўся ў роце. Такім чынам, цукар з вашай крыві не можа трапіць у вашы клеткі і назапашваецца ў крыві.

2. Недастатковая выпрацоўка інсуліну: з часам гэтая рэзістэнтнасць да інсуліну прымушае падстраўнікавую залозу працаваць больш інтэнсіўна і выпрацоўваць больш інсуліну. Праз некаторы час падстраўнікавая залоза «стомліваецца» і не можа выпрацоўваць дастаткова інсуліну.

Раней гэта называлася «дыябетам дарослага ўзросту». Але сёння, асабліва з-за атлусцення ў дзяцей, гэты стан можа сустракацца ў маладых людзей, нават у маленькіх дзяцей.

У вас таксама ёсць такія сімптомы? Зірніце.

Сімптомы дыябету 2 тыпу часам вельмі нязначныя. Вось чаму некаторыя людзі нават не ведаюць, што ў іх дыябет. Будзьце ўважлівыя да гэтых сімптомаў.

Якія прычыны і фактары рызыкі дыябету 2 тыпу?

Няма адной прычыны для гэтага. Гэта выклікана спалучэннем фактараў. Калі ў вас ёсць некалькі з гэтых фактараў рызыкі, у вас большая верагоднасць развіцця дыябету.

Рэчы, якія вы не можаце змяніць

• Узрост:Рызыка вышэйшая, калі вам больш за 45 гадоў.
• Сямейны анамнез: калі ў вашай маці, бацькі, брата ці сястры дыябет, вы таксама падвяргаецеся большай рызыцы.
• Гены: Некаторыя генетычныя фактары могуць перашкаджаць выпрацоўцы і функцыі інсуліну.

Рэчы, якія вы можаце змяніць (гэта самае галоўнае!)

• Залішняя вага або атлусценне: чым большая ў вас маса цела, тым вышэй рызыка развіцця інсулінарэзістэнтнасці.
• Недахоп фізічных практыкаванняў: адсутнасць фізічнай актыўнасці спрыяе развіццю дыябету.
• Высокі крывяны ціск: нават пры кантролі лекамі высокі крывяны ціск з'яўляецца фактарам рызыкі.
• Узровень халестэрыну: зніжэнне ўзроўню «добрага» халестэрыну (ЛПВП) у крыві і павышэнне ўзроўню трыгліцерыдаў.
• Дыета: частае ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем цукру, алею і мукі.
• Курэнне.
• Стрэс і недахоп сну.

Іншыя захворванні

• Прэдыябет: стан, пры якім узровень цукру ў крыві вышэйшы за норму, але недастаткова высокі, каб лічыцца дыябетам. Гэта як апошняе папярэджанне.
• Гестацыйны дыябет: калі ў вас развіваецца дыябет падчас цяжарнасці, у вас павялічваецца рызыка развіцця дыябету 2 тыпу ў будучыні.
• Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ): гэты стан, распаўсюджаны сярод жанчын, таксама звязаны з рэзістэнтнасцю да інсуліну.

Як дакладна дыягнастуецца дыябет?

Калі ў вас ёсць вышэйпералічаныя сімптомы або фактары рызыкі, лепш за ўсё звярнуцца да лекара і здаць аналіз крыві. Звычайна для пацверджання дыягназу патрабуецца два дні.

• Тэст A1c: Ён вымярае сярэдні ўзровень цукру ў крыві за апошнія 2-3 месяцы. Гэта найбольш часта выкарыстоўваны тэст.
• Глюкоза плазмы нашча (ГПН): гэта аналіз крыві, які праводзіцца пасля галадання (пры адсутнасці ежы на працягу каля 8 гадзін, толькі піццё вады).
• Аральны тэст на талерантнасць да глюкозы (ПТТГ): пры гэтым тэсце спачатку бярэцца кроў нашча, затым даецца салодкі напой, і праз дзве гадзіны кроў бяруць зноў, каб убачыць, як арганізм рэагуе на цукар.

Лячэнне і кантроль: вось як мы гэта пераадольваем!

Лячэнне дыябету 2 тыпу — гэта спалучэнне змены ладу жыцця і, пры неабходнасці, лекаў.

1. Змены ладу жыцця (гэта аснова!)

Вы можаце кантраляваць узровень цукру ў крыві без лекаў, проста змяніўшы лад жыцця.

• Здаровая дыета:
• Зменшце колькасць калорый:Кантралюйце колькасць ежы, якую вы з'ядаеце. Зрабіце нашу міску для рысу крыху меншай і напоўніце яе гароднінай, зелянінай і садавінай.
• Паменшыце спажыванне салодкага і мучнога: максімальна абмяжуйце такія рэчы, як цукар, падсалоджаныя напоі, тарты, печыва і хлеб.
• Прадукты, багатыя клятчаткай: ежце больш садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа, аўса і арэхаў.
• Практыкаванне:
• Рабіце што-небудзь накшталт хуткай хады, язды на ровары або плавання не менш за 30 хвілін у дзень.
• Акрамя таго, было б лепш, калі б вы маглі дадаць некалькі дзён на тыдзень практыкаванні для развіцця сілы, такія як ёга і ўзняцце цяжараў.
• Пахуданне:
• Нават страта 5-7% вагі цела можа аказаць значны станоўчы ўплыў на ўзровень цукру ў крыві, халестэрыну і крывяны ціск.

2. Лекі

Калі змены ладу жыцця самі па сабе не могуць кантраляваць узровень цукру ў крыві, лекар прызначыць лекі.

Некаторыя часта выкарыстоўваныя лекі:

• Метфармін: часта гэта першы прэпарат, які прызначаюць. Ён зніжае выпрацоўку цукру печанню і дапамагае арганізму лепш рэагаваць на інсулін.
• Сульфанілмачавіны: яны дапамагаюць арганізму выпрацоўваць больш інсуліну.
• Інгібітары DPP-4, інгібітары SGLT2, агоністы рэцэптараў GLP-1: гэта новыя прэпараты, якія дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві рознымі спосабамі.
• Інсулін: У некаторых выпадках, калі іншых лекаў недастаткова, могуць спатрэбіцца ін'екцыі інсуліну. Гэта не канец дыябету, а толькі чарговы крок у яго кантролі.

Давайце прадухілім ускладненні, выкліканыя дыябетам.

Чаму мы так стараемся кантраляваць дыябет? Таму што высокі ўзровень цукру ў крыві на працягу доўгага часу можа пашкодзіць жыццёва важныя органы ў нашым целе.

• Сэрца і крывяносныя сасуды: рызыка інфаркту і інсульту павялічваецца ўдвая.
• Ныркі: існуе рызыка пашкоджання і нырачнай недастатковасці.
• Вочы: Крывяносныя пасудзіны ў вачах могуць быць пашкоджаныя і нават прывесці да страты зроку (дыябетычная рэтынапатыя).
• Нервы: пашкоджанне нерваў можа прывесці да страты адчувальнасці ў канечнасцях і праблем з страваваннем (дыябетычная неўрапатыя).
• Ногі: з-за зніжэння кровазвароту і пашкоджання нерваў існуе высокая верагоднасць таго, што раны на ступнях не загояцца і могуць інфікавацца.

Не бойцеся нічога з гэтага. Калі вы добра кантралюеце свой дыябет, вы можаце прадухіліць многія з гэтых ускладненняў. Вось што вы можаце зрабіць:

• Своечасовы прыём лекаў.
• Падтрыманне здаровага харчавання.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні.
• Рэгулярна правярайце ўзровень цукру ў крыві, як гэта рэкамендавана вашым лекарам.
• Рэгулярна правярайце вочы, ныркі і ногі, як рэкамендаваў ваш лекар.