Часам адчуваць смутак і дэпрэсію — гэта нармальна. Натуральна адчуваць гэтыя пачуцці па меры праходжання жыцця. Але ці здаецца, што гэты смутак, гэты цяжар у сэрцы, гэтае пачуццё нежадання што-небудзь рабіць апанавалі ўсё ваша жыццё на тыдні ці месяцы? Ці больш не хочацца рабіць тое, што раней прыносіла задавальненне? Ці пачынаеце вы кожны дзень з адчування нуды і адзіноты? Магчыма, гэта вы. Давайце адкрыта пагаворым пра гэты стан, якім з'яўляецца дэпрэсія.
Што такое дэпрэсія?
Першае, што трэба зразумець, гэта тое, што дэпрэсія — гэта не псіхічнае захворванне і не выдуманы стан. Гэта рэальны медыцынскі стан, які патрабуе лячэння, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Ён звязаны са зменамі хімічных рэчываў (нейрамедыятараў) у нашым мозгу, якія кантралююць настрой, думкі і паводзіны.
Многія людзі саромеюцца казаць пра гэта, баючыся «што падумаюць людзі». Некаторыя пакутуюць у адзіноце, кажучы, што ім «трэба быць моцнымі». Іншыя звяртаюцца да алкаголю і наркотыкаў, каб пазбегнуць болю ў сэрцы. Аднак ні адно з гэтых рашэнняў не з'яўляецца правільным. Самае галоўнае — дакладна вызначыць хваробу і звярнуцца па правільнае лячэнне.
Як вы дакладна ведаеце, ці гэта дэпрэсія?
Калі вы падазраяце, што ў вас могуць быць сімптомы дэпрэсіі, звярніцеся да кваліфікаванага медыцынскага спецыяліста. У многіх выпадках ваш тэрапеўт можа дыягнаставаць і пачаць лячэнне гэтага стану.
Ваш лекар спытае вас пра вашы сімптомы і ці былі ў каго-небудзь з вашай сям'і такія захворванні. Ён таксама можа папрасіць вас запоўніць анкету. Ён таксама можа правесці некаторыя аналізы, каб высветліць, ці ёсць іншыя фізічныя захворванні, якія могуць выклікаць вашы сімптомы. Напрыклад:
- Гіпатэрыёз
- Дэфіцыт некаторых вітамінаў і пажыўных рэчываў
- Рэакцыі на іншыя лекі або наркотыкі/алкаголь
Важна: Калі вашы сімптомы вельмі моцныя, або калі ў вас ёсць думкі скончыць жыццё самагубствам або нанесці шкоду сабе ці іншым, неадкладна і без ваганняў звярніцеся да псіхіятра.
Якія эфектыўныя метады лячэння дэпрэсіі?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што дэпрэсія — гэта стан, які добра паддаецца лячэнню. Існуе некалькі варыянтаў лячэння. Найлепшыя вынікі звычайна дасягаюцца пры сумесным выкарыстанні аднаго або некалькіх метадаў лячэння. Два асноўныя варыянты лячэння:
1. Лекі
2. Псіхатэрапія або размоўная тэрапія
Давайце разгледзім гэтыя два асобна.
Лекі
Лекавыя прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі, дзейнічаюць у першую чаргу шляхам аднаўлення балансу хімічных рэчываў у мозгу, якія кантралююць настрой. Існуе некалькі тыпаў гэтых лекаў. Ваш лекар вызначыць лекі і дазоўку, якія найлепш падыходзяць менавіта вам.
| Катэгорыя лекаў | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| СИОЗС і СИОЗС | Гэта найбольш распаўсюджаныя лекі з невялікай колькасцю пабочных эфектаў. Яны рэгулююць актыўнасць хімічных мессенджераў у мозгу, якія называюцца сератанінам і норадреналінам. Напрыклад: флуаксецін, сертралін, венлафаксін. |
| Трыцыклічныя антыдэпрэсанты (ТЦА) | Гэта крыху старэйшы клас прэпаратаў. Яны маюць больш пабочных эфектаў, чым СИОЗС. Але для некаторых людзей яны могуць быць больш эфектыўнымі. Напрыклад: амітрыптылін. |
| Інгібітары МАО | Гэта таксама эфектыўныя лекі. Аднак яны ўжо не шырока выкарыстоўваюцца, бо падчас іх прыёму неабходна пазбягаць пэўных прадуктаў (напрыклад, ферментаванага сыру) і іншых лекаў. |
| Іншыя лекі | Часам, акрамя антыдэпрэсантаў, могуць быць дададзены іншыя лекі, такія як атыповыя антыпсіхатычныя прэпараты. Існуюць таксама новыя метады лячэння, такія як кетамін. |
Абавязкова памятайце пра наступныя рэчы адносна лекаў:
* Поўны эфект ад прэпарата можа адчуцца праз некалькі тыдняў (магчыма, 4-8) . Таму не спыняйце прыём лекаў толькі таму, што ў першыя некалькі тыдняў няма ніякай розніцы.
* Падбор падыходных лекаў можа заняць некаторы час. Калі адзін прэпарат не дапамагае, вы можаце пагаварыць са сваім лекарам аб пераходзе на іншы.
* Ніколі не спыняйце прыём лекаў рэзка без кансультацыі з лекарам. Гэта можа прывесці да вяртання непрыемных сімптомаў.
* Вельмі важна, каб бацькі і лекары ведалі пра гэта, бо негатыўныя думкі могуць узмацняцца, асабліва ў дзяцей і моладзі ў першыя тыдні пасля пачатку прыёму лекаў.
Псіхатэрапія
Гэта падобна на псіхатэрапію. Яна прадугледжвае размову з кваліфікаваным кансультантам або тэрапеўтам, разуменне вашых думак, пачуццяў і паводзін, а таксама навучанне кіраванню імі.
- Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): дапамагае вызначыць негатыўныя, ірацыянальныя думкі і замяніць іх больш рэалістычнымі і пазітыўнымі думкамі.
- Міжасобасная тэрапія: разумее, як вашы адносіны з сям'ёй і сябрамі ўплываюць на ваш настрой, і дапамагае вам вырашыць гэтыя праблемы.
Важна знайсці чалавека, з якім вам будзе камфортна, каб вы маглі без страху і ваганняў абмеркаваць тое, што ў вас на ўвазе. Гэта лячэнне можа доўжыцца ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў.
Змены ладу жыцця прыносяць вялікае палягчэнне!
Нароўні з лекамі і псіхатэрапіяй, простыя рэчы, якія вы можаце дадаць у свой штодзённы распарадак, могуць значна палегчыць сімптомы дэпрэсіі.
- Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні, такія як хада, бег або плаванне, павялічваюць прыток крыві да мозгу і паляпшаюць настрой. Згодна з некаторымі даследаваннямі, рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць быць гэтак жа эфектыўнымі, як і некаторыя лекі.
- Сон: добры сон неабходны для псіхічнага здароўя. Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень. Не карыстайцеся тэлефонам або не гледзіце тэлевізар перад сном і займіцеся чым-небудзь расслабляльным, напрыклад, чытайце кнігу.
- Дыета: Харчуйцеся збалансавана. Па магчымасці абмяжуйце спажыванне салодкага і фастфуду. Уключыце ў свой рацыён больш садавіны, гародніны і зеляніны.
- Сацыяльныя сувязі: не ізалюйце сябе, пагаварыце з сябрам, якому давяраеце, або членам сям'і пра тое, што ў вас на ўвазе.
- Хобі: Займіцеся чымсьці, што вам раней падабалася. Малюйце, слухайце музыку, займайцеся садоўніцтвам. Нават нешта дробнае можа прынесці вам радасць.
- Прырода і сонечнае святло: штодзённае знаходжанне на сонечным святле не толькі забяспечвае арганізм вітамінам D, але і паляпшае настрой.
Іншыя метады лячэння
Існуюць і іншыя спецыфічныя метады лячэння цяжкай дэпрэсіі, якая дрэнна паддаецца лекам і псіхатэрапіі.
- ЭКТ (электрасудомная тэрапія):Гэта вельмі бяспечнае і эфектыўнае лячэнне, якое праводзіцца пад анестэзіяй. Яно выкарыстоўваецца для хуткага палягчэння стану людзей з цяжкай дэпрэсіяй і суіцыдальнымі думкамі.
- РТМС (паўтаральная транскраніяльная магнітная стымуляцыя): гэта стымуляцыя пэўных участкаў мозгу з дапамогай магнітных хваль.
- VNS і DBS: гэта хірургічныя метады лячэння, якія ўсё яшчэ знаходзяцца на стадыі даследаванняў.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не ваша віна і не ваша слабасць. Гэта сапраўдная хвароба, якую трэба лячыць.
- Вам не трэба пакутаваць у адзіноце. Звярніцеся па дапамогу. У якасці першага кроку звярніцеся да лекара , якому вы давяраеце.
- Існуюць эфектыўныя метады лячэння. Лекавыя прэпараты, псіхатэрапія і змены ладу жыцця могуць дапамагчы вам акрыяць.
- Ніколі не спыняйце прыём антыдэпрэсантаў без кансультацыі з лекарам.
- Ёсць людзі, якія цябе любяць і клапоцяцца пра цябе. Пагавары з імі. Памятай, што ты не адзін у гэтым падарожжы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар