Вы заўважаеце, што ваша вага паступова павялічваецца, нават калі вы не змянілі свой рацыён або рэжым фізічных практыкаванняў? Гэта можа быць неверагодна непрыемна, і вы можаце задацца пытаннем, чаму гэта адбываецца. Калі ласка, не палохайцеся — вы дакладна не адны, бо многія людзі сутыкаюцца з гэтым. Сёння ў Нірогі-Ланка давайце разгледзім распаўсюджаныя, ненаўмысныя прычыны невытлумачанага павелічэння вагі.
Што такое невытлумачальнае павелічэнне вагі?
Проста кажучы, невытлумачальнае павелічэнне вагі адбываецца, калі маса цела павялічваецца без якіх-небудзь змяненняў у спажыванні калорый або ўзроўні фізічнай актыўнасці. Гэта можа адбывацца паступова на працягу доўгага перыяду або даволі раптоўна.
Нягледзячы на тое, што невялікія ваганні вагі цела з'яўляюцца нармальнымі на працягу жыцця, раптоўнае павелічэнне часам можа быць прыкметай наяўнасці захворвання. Таму, калі вы нядаўна заўважылі значныя змены ў вазе, вельмі важна абмеркаваць гэта з вашым лекарам.
Што такое хуткі набор вагі?
Медыцынскія спецыялісты вызначаюць хуткае павелічэнне вагі як значнае павелічэнне масы цела за кароткі перыяд. Напрыклад:
- Набірае 1-1,5 кг за адзін дзень.
- Набірае больш за 2,5 кг за тыдзень.
- Павелічэнне агульнай масы цела на 5% або больш на працягу месяца.
Калі ў вас раптоўнае павелічэнне вагі, неадкладна звярніцеся да лекара, бо гэта можа быць сімптомам сур'ёзнага захворвання, якое патрабуе ўвагі. Калі ў вас узнікнуць сур'ёзныя сімптомы, такія як моцная дыхавіца або раптоўны ацёк, звярніцеся ў службу хуткай дапамогі (911) або ў бліжэйшую бальніцу.
Што выклікае такое павелічэнне вагі?
Існуе мноства прычын ненаўмыснага павелічэння вагі, пачынаючы ад натуральнага старэння і гарманальных ваганняў і заканчваючы рознымі захворваннямі і пабочнымі эфектамі некаторых лекаў. Давайце разгледзім гэтыя фактары па чарзе.
1. Старэнне
З узростам ваш метабалізм — хуткасць, з якой ваш арганізм пераўтварае ежу ў энергію — пачынае запавольвацца. Акрамя таго, вы можаце адчуваць страту мышачнай масы і шчыльнасці костак з адпаведным павелічэннем назапашвання тлушчу. Паколькі для падтрымання мышачнай тканкі патрабуецца больш калорый, чым для тлушчавай тканкі, няздольнасць карэктаваць спажыванне калорый з узростам можа прывесці да павелічэння вагі.
2. Гарманальныя змены
Пэўныя этапы жыцця, а таксама пэўныя эндакрынныя захворванні могуць выклікаць гарманальныя зрухі, якія спрыяюць павелічэнню вагі.
- Палавое паспяванне: падчас палавога паспявання ваша цела перажывае хуткія змены. Нармальна назіраць павелічэнне вагі, росту і мышачнай масы на гэтым этапе развіцця.
- Менструацыя: Часта перад і падчас менструацыі можа назірацца невялікае павелічэнне вагі на некалькі фунтаў. Звычайна гэта выклікана гарманальнымі ваганнямі і часовай затрымкай вады.
- Цяжарнасць: Набор вагі падчас цяжарнасці з'яўляецца нармальным і неабходным працэсам. Калі ласка, пракансультуйцеся з лекарам, каб абмеркаваць здаровы дыяпазон павелічэння вагі ў залежнасці ад вашага індэкса масы цела (ІМТ) .
- Менапаўза: Па меры пераходу ў менапаўзу зніжэнне ўзроўню эстрагену часта можа прывесці да павелічэння вагі, што з'яўляецца распаўсюджаным назіраннем на гэтым этапе жыцця.
3. Фактары ладу жыцця
Хоць мы ўсе ведаем, што змены ў дыеце або фізічнай актыўнасці ўплываюць на вагу, ёсць і іншыя фактары, звязаныя з ладам жыцця, якія адыгрываюць значную ролю.
- Стрэс: Калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, ваш арганізм вылучае гармон кортізол . Гэты гармон можа павышаць узровень цукру ў крыві і спрыяць назапашванню тлушчу, асабліва ў вобласці жывата. Кортізол таксама можа павялічваць цягу да высокакаларыйнай ежы.
- Недахоп сну: калі ваш арганізм не атрымлівае дастаткова адпачынку, ён можа спрабаваць кампенсаваць недахоп энергіі, прагнучы большай колькасці ежы. Недахоп сну парушае баланс грэліну і лептыну — гармонаў, якія рэгулююць апетыт. Грэлін стымулюе голад, а лептын сігналізуе мозгу, што вы сытыя.
- Кіданне паліць: Кіданне паліць — адно з найлепшых рашэнняў для здароўя. Аднак некаторыя людзі могуць заўважыць павелічэнне вагі пасля гэтага, бо нікацін дзейнічае як падаўляльнік апетыту і паскарае абмен рэчываў. Пасля таго, як вы кінеце паліць, ваш апетыт можа натуральным чынам павялічыцца.
- Частыя модныя дыеты: паўторныя спробы абмежавальных «модных дыет» могуць прывесці да доўгатэрміновага павелічэння вагі. Гэтыя цыклы (часта званыя цыкламі павелічэння вагі) могуць быць контрпрадуктыўнымі і негатыўна паўплываць на ваша фізічнае і псіхічнае самаадчуванне ў доўгатэрміновай перспектыве.
Найважнейшае — памятаць, што вага цела — гэта не толькі калорыі; гэта складанае пытанне, якое ўключае мноства ўзаемазвязаных фактараў.
4. Медыцынскія ўмовы
Некаторыя захворванні таксама могуць прывесці да невытлумачанага павелічэння вагі.
- Эндакрынныя захворванні: такія захворванні, як дэфіцыт гармонаў шчытападобнай залозы (гіпатэрыёз), інсулінарэзістэнтнасць і сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ), з'яўляюцца распаўсюджанымі медыцынскімі прычынамі.
- Ацёк: гэта ацёк, выкліканы вадкасцю, якая затрымалася ў тканінах вашага цела. Часцей за ўсё ён назіраецца ў нагах, шчыкалатках і ступнях. Хоць прычын шмат, часам ён можа быць прыкметай праблем з сэрцам, печанню або ныркамі.
- Дэпрэсія: Існуе складаная сувязь паміж дэпрэсіяй і павелічэннем вагі. Людзі, якія жывуць з дэпрэсіяй, маюць больш высокі рызыка атлусцення, і наадварот. Каб разарваць гэтае заганнае кола, часта патрабуецца прафесійная дапамога.
5. Лекавыя прэпараты
Павелічэнне вагі таксама можа быць пабочным эфектам некаторых лекаў. Прыклады ўключаюць:
- Антыдэпрэсанты
- Антыпсіхатычныя прэпараты
- Супрацьзачаткавыя таблеткі
- Лекі ад высокага крывянага ціску
- Кортыкастэроіды
Калі вы заўважылі значнае павелічэнне вагі пасля пачатку прыёму новага лекавага сродку, абмяркуйце гэта са сваім лекарам .
Неадкладна звярніцеся да лекара, калі вы адчуваеце гэтыя сімптомы разам з павелічэннем вагі
Калі ў вас назіраецца невытлумачальнае павелічэнне вагі і якія-небудзь з наступных сімптомаў, важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі ў вас моцная дыхавіца або боль у грудзях, неадкладна патэлефануйце па нумары 911 або звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі.
| Сімптом | Сімптом |
|---|---|
| Завала | Празмернае потаадлучэнне |
| Павышаная адчувальнасць да холаду | Гарачка |
| Выпадзенне валасоў | Пачашчанае сэрцабіцце (палпітацыі) |
| Задышка | Змены зроку |
Як гэта лячыць і прадухіляецца? Наш падыход у Нірогі-Ланцы
Планы лячэння цалкам залежаць ад першапрычыны павелічэння вагі. Ваш лекар правядзе фізічны агляд, разлічыць ваш ІМТ і, пры неабходнасці, прызначыць аналізы крыві для праверкі ўзроўню гармонаў.
Пасля вызначэння прычыны мы распрацуем для вас персаналізаваны план лячэння. Ён можа ўключаць карэкціроўку лекаў, змены ладу жыцця або практыкі ўважлівасці.
Часта павелічэнне вагі знаходзіцца па-за вашым прамым кантролем, але калі вы лічыце, што фактары ладу жыцця адыгрываюць сваю ролю, вось некалькі крокаў, якія вы можаце паспрабаваць:
- Зменшце спажыванне цукру .
- Абмяжуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў .
- Пераканайцеся, што вы ўжываеце здаровую ежу, порцыйна кантраляваную.
- Выберыце занятак, які вам падабаецца, і прысвячайце яму не менш за 30 хвілін кожны дзень.
- Аддайце прыярытэт свайму псіхічнаму дабрабыту з дапамогай такіх практыкаванняў, як медытацыя або ёга.
Пасланне з Нірогі-Ланкі на вынас
👩🏽⚕️ Часта задаваныя пытанні (FAQ)
💬 Што такое празмернае слёзацёк (Эпіфара)?
Гэта не звычайнае слёзацёк, выкліканае плачам або раздражненнем вачэй. «Эпіфара» азначае міжвольнае, бесперапыннае выцяканне слёз з аднаго або абодвух вачэй, якое адбываецца нават тады, калі вам не сумна і не баліць. Гэта можа быць сур'ёзным папераджальным прыкметай заблакіраванай слёзнай пратокі або траўмы вока.
💬 Якія асноўныя прычыны пастаяннага слёзацёку?
Існуе тры асноўныя прычыны: 1) Закаркаванне слёзных пратокаў, калі невялікі дрэнажны канал у насавую поласць заблакаваны (часта сустракаецца ў пажылых людзей і немаўлят). 2) Цяжкая вочная алергія або бактэрыяльныя інфекцыі (напрыклад, кан'юнктывіт). 3) Сіндром сухога вока, калі вока становіцца настолькі сухім, што мозг запускае рэфлекс, выклікаючы пераліў слёз.
💬 Калі мне варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, а не лячыцца дома?
Нягледзячы на тое, што ў лёгкіх выпадках могуць дапамагчы штучныя слёзы або цёплыя кампрэсы, вам неабходна звярнуцца па неадкладную медыцынскую дапамогу, калі вы адчуваеце: 1) Раптоўную страту зроку або затуманенасць зроку. 2) Моцны, невыносны боль у вачах або надзвычайную адчувальнасць да святла (што можа сведчыць аб язве рагавіцы або глаўкоме). 3) Наяўнасць густых жоўтых або зялёных вылучэнняў (гною), што сведчыць аб сур'ёзнай інфекцыі, якая патрабуе тэрміновага лячэння для прадухілення незваротнага пашкоджання.
