Вы не ўнеслі ніякіх істотных змен у свой рацыён або рэжым фізічных практыкаванняў, але ўсё яшчэ адчуваеце, што набіраеце вагу? Часам гэта можа быць вельмі непрыемна. Вы можаце не разумець, чаму гэта адбываецца. Не хвалюйцеся, гэта распаўсюджаная з'ява для многіх людзей. Сёння мы пагаворым пра прычыны, па якіх вы можаце ненаўмысна набіраць вагу.
Што значыць набіраць вагу без прычыны?
Проста кажучы, невытлумачальнае павелічэнне вагі — гэта калі маса цела павялічваецца без павелічэння колькасці ежы, якую вы ўжываеце, або змяншэння колькасці фізічных практыкаванняў. Гэта можа адбывацца вельмі павольна з цягам часу, альбо можа адбыцца раптоўна і хутка.
На працягу жыцця назіраюцца некаторыя змены вагі цела. Аднак часам раптоўнае павелічэнне вагі можа быць прыкметай праблемы са здароўем. Таму, калі вы нядаўна заўважылі значныя змены ў вазе, важна пагаварыць пра гэта са сваім лекарам .
Што такое хуткі набор вагі?
Лекары лічаць хуткім наборам вагі значнае павелічэнне масы цела за кароткі прамежак часу. Напрыклад:
- Калі вы набіраеце каля 1-1,5 кг у дзень
- Калі вы набіраеце больш за 2,5 кг у тыдзень
- Калі вы набралі 5% або больш ад сваёй агульнай вагі на працягу месяца
Калі вы адчуваеце раптоўнае павелічэнне вагі, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара, бо гэта можа быць сімптомам захворвання.
Якія прычыны такога павелічэння масы цела?
Існуе мноства прычын, чаму вы можаце набіраць вагу, нават не спрабуючы. Гэтаму можа спрыяць шырокі спектр фактараў, ад старэння да гарманальных змен, розных захворванняў і лекаў, якія вы прымаеце. Давайце разгледзім кожны з іх па чарзе.
1. Старэнне
З узростам наш метабалізм , хуткасць пераўтварэння ежы ў энергію, запавольваецца. Мы таксама губляем шчыльнасць цягліц і костак, і наш арганізм назапашвае больш тлушчу. Для падтрымання тлушчу патрабуецца менш калорый, чым для падтрымання цягліц. Такім чынам, калі вы не будзеце есці менш з узростам, вы будзеце больш схільныя да набору вагі.
2. Гарманальныя змены
Павелічэнне вагі можа адбывацца з-за гарманальных змен у пэўныя перыяды нашага жыцця.
- Палавое паспяванне: Падчас палавога паспявання арганізм дзяцей хутка расце. У гэты час яны набіраюць вагу, растуць вышэй і развіваюць мышцы.
- Менструацыя: Нармальна набіраць некалькі кілаграмаў за некалькі дзён да і падчас менструацыі. Гэта звязана са зменамі ўзроўню гармонаў і затрымкай вады ў арганізме.
- Цяжарнасць:Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці з'яўляецца нармальным і неабходным. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, колькі павелічэння вагі вам дарэчна, зыходзячы з вашага індэкса масы цела (ІМТ) .
- Менапаўза: падчас менапаўзы ў жанчын часта назіраецца павелічэнне вагі з-за зніжэння ўзроўню эстрагену.
3. Змены ладу жыцця
Мы ўсе ведаем, што пераяданне або недахоп фізічных практыкаванняў з'яўляюцца прычынай павелічэння вагі. Аднак ёсць і іншыя прычыны, звязаныя з ладам жыцця.
- Стрэс: Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, ваш арганізм выпрацоўвае гармон пад назвай кортізол . Гэты гармон павышае ўзровень цукру ў крыві і павялічвае назапашванне тлушчу вакол жывата. Ён таксама можа выклікаць у вас цягу да каларыйнай ежы.
- Недахоп сну: калі ваш арганізм не атрымлівае неабходную энергію са сну, ён будзе спрабаваць атрымаць яе з ежы. Калі вы не высыпаецеся, у нашым арганізме ўзнікае дысбаланс гармонаў голаду — грэліну і лептыну . Грэлін павялічвае апетыт, а лептын памяншае пачуццё сытасці.
- Кіданне паліць: Кіданне паліць — гэта заўсёды добрае рашэнне. Аднак некаторыя людзі пасля адмовы ад курэння набіраюць вагу. Гэта адбываецца таму, што нікацін паскарае наш метабалізм і зніжае апетыт. Такім чынам, калі вы кідаеце гэтую звычку, ваш апетыт можа павялічыцца.
- Частыя кароткатэрміновыя дыеты: модныя дыеты, якія нібыта дапамагаюць хутка схуднець, насамрэч могуць прывесці да павелічэння вагі. Нават калі вы схуднееце, вы хутка вернеце вагу (цыклічная дыета). Гэта можа прывесці да доўгатэрміновых праблем з фізічным і псіхічным здароўем.
Важна тое, што вага цела — гэта не толькі ежа і напоі. Усё значна складаней.
4. Некаторыя захворванні
Некаторыя захворванні таксама могуць выклікаць невытлумачальнае павелічэнне вагі.
- Эндакрынныя захворванні: прыклады ўключаюць такія захворванні, як дэфіцыт гармонаў шчытападобнай залозы , інсулінарэзістэнтнасць і сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) .
- Ацёк: гэта ацёк, выкліканы назапашваннем вадкасці ў тканінах арганізма. Гэты стан часцей за ўсё назіраецца ў нагах, шчыкалатках і ступнях. Нягледзячы на тое, што ён мае мноства прычын, ён таксама можа быць сімптомам захворвання лёгкіх, печані або нырак.
- Дэпрэсія:Існуе складаная ўзаемасувязь паміж дэпрэсіяй і павелічэннем вагі. Людзі з дэпрэсіяй маюць больш высокі рызыка развіцця атлусцення. А людзі з атлусценнем маюць больш высокі рызыка развіцця дэпрэсіі. Гэтае заганнае кола можа быць цяжка разарваць.
5. Некаторыя лекі, якія вы прымаеце
Павелічэнне вагі таксама можа ўзнікаць як пабочны эфект некаторых лекаў. Напрыклад:
- Антыдэпрэсанты
- Антыпсіхатычныя прэпараты
- Супрацьзачаткавыя таблеткі
- Лекі ад высокага крывянага ціску
- Тыпы кортікостероідаў
Калі вы заўважылі павелічэнне вагі пасля пачатку прыёму новага лекі, паведаміце пра гэта свайму лекару .
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы акрамя павелічэння вагі, неадкладна звярніцеся да лекара.
Акрамя невытлумачанага павелічэння вагі, калі ў вас узнікне адзін або некалькі з наступных сімптомаў, вельмі важна як мага хутчэй звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
| Сімптом | Сімптом |
|---|---|
| Завала | Празмернае потаадлучэнне |
| Адчуваю сябе халадней, чым іншыя | Гарачка |
| Выпадзенне валасоў | Пачашчанае сэрцабіцце (адчуванне, што сэрца б'ецца хутчэй) |
| Задышка | Змены зроку |
Як гэта лячыць? І як гэта прадухіліць?
Варыянты лячэння залежаць ад асноўнай прычыны павелічэння вагі. Тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, можа не падысці іншаму. Ваш лекар правядзе агляд і вызначыць ваш індэкс масы цела (ІМТ).Яны падлічаць і, пры неабходнасці, прызначаць аналізы крыві для праверкі ўзроўню гармонаў.
Пасля вызначэння прычыны будзе распрацаваны падыходны для вас план лячэння. Ён можа ўключаць лекі (або змену вашых бягучых лекаў), змены ладу жыцця і практыкі ўважлівасці.
У большасці выпадкаў павелічэнне вагі — гэта тое, што мы не можам кантраляваць. Але калі вы лічыце, што гэта звязана з вашымі харчовымі звычкамі або ладам жыцця, вось што вы можаце паспрабаваць:
- Зменшце спажыванне цукру .
- Зменшце спажыванне апрацаваных прадуктаў .
- Ешце прадукты ў здаровай для вас колькасці.
- Выберыце практыкаванне, якое вам падабаецца, і займайцеся ім не менш за 30 хвілін кожны дзень.
- Паклапаціцеся пра сваё псіхічнае здароўе з дапамогай такіх рэчаў, як медытацыя або ёга.
Паведамленне на вынас
- Невытлумачальнае павелічэнне вагі не заўсёды выклікана дыетай. Гэта можа быць звязана са здароўем.
- Узрост, гарманальныя змены, стрэс, недахоп сну і некаторыя лекі таксама ўплываюць на гэта.
- Калі ваша вага раптоўна павялічваецца за кароткі прамежак часу або калі ў вас ёсць іншыя сімптомы акрамя павелічэння вагі (напрыклад, дыхавіца, моцная стомленасць), абавязкова звярніцеся да лекара.
- Гэты стан можна лячыць, не турбуючыся пра яго, высветліўшы правільную прычыну і прытрымліваючыся рэкамендацый лекара.
👩🏽⚕️ Дадатковыя пытанні (FAQ)
💬 Што такое празмернае слёзацёк / Эпіфара?
Гэта не толькі слёзы, якія з'яўляюцца ад плачу ці траплення мыла ў вочы! «Эпіфара» — гэта трывожны стан, пры якім без болю вы не можаце кантраляваць пераліў слёз з аднаго або абодвух вачэй, нават калі глядзіце на тэлефон або размаўляеце па ім. Гэта можа быць сур'ёзным папераджальным прыкметай заблакіраванай слёзнай пратокі або траўмы вока!
💬 Якія асноўныя прычыны празмернага слёзацёку/эпіфары?
Гэтаму ёсць 3 асноўныя прычыны: 1) «Закаркаванне слёзных пратокаў» — калі невялікая трубка, якая адводзіць слёзы з вока ў насавую поласць, закаркоўваецца, слёзы перапаўняюцца (гэта часта здараецца ў пажылых людзей/малодшых дзяцей). 2) Цяжкая алергія або бактэрыяльныя інфекцыі вачэй (алергія / кан'юнктывіт / кан'юнктывіт). 3) Вельмі канкрэтная прычына — «сіндром сухога вока» — калі вока становіцца вельмі сухім, мозг раптам рэфлекторна выпрацоўвае шмат вады/слёз, што прыводзіць да слязлівасці вока.
💬 Якія «небяспечныя сітуацыі», калі трэба неадкладна звярнуцца да афтальмолага (ці ў аддзяленне хуткай медыцынскай дапамогі), не выціраючы вочы хусткай?
Звычайна гэта лечыцца шляхам нанясення штучных слёз / невялікага масажу (цёплага кампрэсу) на вока. Але найбольшая небяспека! Як толькі вада пацячэ, 1) «Зрок вачэй раптам становіцца размытым (страта зроку / размытасць)», 2) Калі вы не можаце глядзець на святло, і вока адчуваецца, быццам яно выбухае знутры (фотафобія / язва рагавіцы / глаўкома), 3) Калі разам са слязьмі вылучаюцца густыя жоўтыя / зялёныя гнойныя вылучэнні, вока можа загніць і аслепнуць, таму вам неабходна неадкладна шпіталізавацца!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න