Вада — важная частка нашага арганізма. Мы п'ем шмат вады, калі пацеем, займаемся спортам і займаемся спортам. Гэта сапраўды добра. Але ці задумваліся вы калі-небудзь, што калі вы п'яце занадта шмат вады, гэта значыць, калі вы п'яце больш вады, чым можа вытрымаць ваш арганізм, гэта таксама можа быць праблемай? Так, гэта праўда. Сёння мы пагаворым пра патэнцыйна небяспечны стан. Гэта называецца воднай інтаксікацыяй.
Што ж такое воднае ап'яненне?
Проста кажучы, водная інтаксікацыя — гэта стан, які ўзнікае, калі ў вашым арганізме больш вады, чым яму трэба. У такім выпадку вы не можаце пазбавіцца ад гэтай лішняй вады праз потаадлучэнне або мачавыпусканне.
Уявіце сабе, калі мы п'ем занадта шмат вады, наша кроў злёгку разрэджваецца. Тады колькасць натрыю, вельмі важнай солі ў крыві, памяншаецца . Мы называем гэты стан «гіпанатрэміяй». З-за гэтага вада пранікае ў клеткі арганізма, і клеткі пачынаюць ацякаць. У прыватнасці, калі клеткі нашага мозгу напаўняюцца вадой такім чынам, ціск унутры мозгу павялічваецца, і яго функцыя парушаецца. Гэта можа выклікаць змены ў вашай свядомасці, рухах і паводзінах («зменены псіхічны стан»). Важна таксама памятаць, што такое воднае ап'яненне часам можа быць небяспечным для жыцця .
Звычайна гэта нялёгкая сітуацыя для чалавека са здаровымі ныркамі. Аднак, калі ў вас ёсць такое захворванне, як хвароба нырак, або калі вы спартсмен, які п'е шмат вады, варта быць асцярожным, калі вы раптам вып'еце шмат вады пры абязводжванні. Піце ваду, калі адчуваеце смагу. Не прымушайце сябе піць ваду, нават калі вы больш не адчуваеце смагі.
Ці ёсць іншыя назвы для атручвання вадой?
Так, лекары выкарыстоўваюць некалькі іншых назваў для гэтага стану. Вось некаторыя з іх:
- Атручванне вадой
- Таксічнасць вады
- Гіпергідратацыя
- Гіпергідратацыя
- Таксікоз вады
- Дылюцыйная гіпанатрыемія
- Водна-электролітны дысбаланс
Ці можна памерці, калі выпіць занадта шмат вады?
Так, ужыванне занадта вялікай колькасці вады можа быць смяротна небяспечным, таму да гэтага не варта ставіцца легкадумна.
Якія сімптомы гэтага? Як гэта распазнаць?
Сімптомы атручвання вадой могуць праявіцца не адразу. Аднак майце на ўвазе наступнае:
- Млоснасць і ваніты: адчуванне перакульвання страўніка, ваніты.
- Уздуцце жывата: адчуванне ўздуцця жывата.
- Галаўны боль: можа ўзнікнуць моцны галаўны боль.
- Дрымотнасць: пастаяннае адчуванне дрымотнасці.
- Мышачная слабасць, боль або здранцвенне: канечнасць можа здранцвець, стаць ныючай або раптоўнай скаванасцю (зацісканнем).
- Змены ў псіхічным стане:Разгубленасць, раздражняльнасць, галавакружэнне.
- Ацёк (ацёк): Ацёк можа назірацца на руках, нагах і жываце.
Уявіце сабе чалавека, які ўдзельнічае ў забегу на доўгую дыстанцыю. Ён моцна поцее, таму працягвае піць ваду, баючыся абязводжвання. Праз некаторы час у яго пачынае кружыцца галава і яму цяжка канцэнтравацца. Калі ў яго праяўляюцца гэтыя сімптомы, магчыма, у яго атручванне вадой.
Як даведацца, ці п'ю я занадта шмат вады?
Дакладна сказаць няпроста. Але колер мачы можа шмат расказаць пра ваша здароўе. Калі вы п'яце дастаткова вады, яна павінна быць светла-жоўтага колеру, як салома або ліманад. Калі ваша мача бясколерная і празрыстая, як вада, магчыма, вы п'яце занадта шмат вады.
Калі ў вас бясколерная мача і вышэйзгаданыя сімптомы, неадкладна спыніце піць ваду.
Што можа выклікаць атручванне вадой?
Калі вып'еце занадта шмат вады, вы можаце атрымаць воднае атручванне. Ёсць некалькі сітуацый, калі гэта часцей за ўсё адбываецца:
- Фізічныя практыкаванні або спорт: гэтая рызыка вышэйшая пры ўжыванні вялікай колькасці вады для прадухілення абязводжвання, асабліва падчас заняткаў спортам, якія ўключаюць працяглы потавылучэнне, такіх як бег на доўгія дыстанцыі, пешыя прагулкі або язда на ровары.
- Праца ў экстрэмальна спякотных умовах: пры працы на вуліцы ў спякотнае надвор'е або ў гарачых будынках (напрыклад, у ліцейных цэхах).
- Псіхагенная полідыпсія: гэта псіхічнае захворванне. Яно часта сустракаецца ў людзей з такімі захворваннямі, як шызафрэнія . Пры гэтым стане арганізм выпівае больш вады, чым яму трэба.
- Ужыванне наркотыкаў МДМА (экстазі або молі): МДМА — гэта псіхаактыўны стымулятар. Ён можа выклікаць высокі ўзровень энергіі, прымушаючы вас шмат працаваць, шмат пацець і піць шмат вады для папаўнення страчанай вадкасці.
- Нізкая маса цела: Дзеці да года лёгка могуць абязводжвацца. Іх арганізм невялікі, таму ім не патрэбна шмат вады. Яны атрымліваюць патрэбную колькасць вады з груднога малака або сумесі. Але калі вы адчуваеце патрэбу даць дзіцяці вады, не давайце больш за 3 унцыі (каля 90 мл). Таксама будзьце асцярожныя, калі бярэце дзіця на ўрокі плавання, бо яно можа выпадкова праглынуць ваду.
- Некаторыя лекі: некаторыя антыдэпрэсанты і антыпсіхатычныя прэпараты могуць выклікаць празмерную смагу.
Акрамя таго, водная інтаксікацыя можа быць выклікана пэўнымі захворваннямі, якія абцяжарваюць вывядзенне лішняй вады з мачой ныркамі. Напрыклад:
- Хранічная хвароба нырак
- Захворванне печані
- Застойная сардэчная недастатковасць
- Сіндром неадэкватнай сакрэцыі антыдыўрэтычнага гармона (СНДГ)
Нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) таксама могуць павялічыць затрымку вады ў нырках.
Колькі вады трэба выпіць, каб дасягнуць гэтага?
Колькасць вады, якая выклікае гіпергідратацыю, можа адрознівацца ў розных людзей. Важна разумець, як ваш арганізм выкарыстоўвае ваду, каб ведаць, колькі вады занадта шмат. Ваш арганізм пазбаўляецца ад лішняй вады праз мачу. Гэта можа быць прыкладна ад 1 да 2 літраў (ад 32 да 64 унцый) у дзень. Для некаторых людзей ужыванне ўсяго 3-4 літраў (ад галона) вады на працягу гадзіны ці дзвюх можа выклікаць сімптомы воднай інтаксікацыі.
Каб прадухіліць абязводжванне, можна зрабіць наступнае:
- Піце ваду, калі адчуваеце смагу.
- Прыслухоўвайцеся да свайго цела.
- Перастаньце піць ваду пасля таго, як здаволіце смагу; не прымушайце сябе піць.
Якія сур'ёзныя наступствы атручвання вадой?
Калі не лячыць, сімптомы цяжкай воднай інтаксікацыі могуць прагрэсаваць і ператварыцца ў такія захворванні, як:
- Прыпадкі (судары)
- Трызненне
- Кома
- Смерць
Як лекары дыягнастуюць гэта?
Каб вызначыць, ці гэта атручванне вадой, лекар спачатку зробіць наступнае:
- Ваша гісторыя хваробы будзе прагледжана.
- Я пытаюся пра вашы сімптомы .
- Будзе праведзены фізічны агляд , асабліва на наяўнасць ацёкаў у руках, нагах і жываце.
- Вам таксама могуць здаць аналізы крыві і мачы, каб праверыць узровень электралітаў .
Якія метады лячэння існуюць для гэтага?
Ніжэй прыведзены распаўсюджаныя метады лячэння атручвання вадой:
- Спыненне або абмежаванне спажывання вады.
- Лячыце прычыну воднай інтаксікацыі. Гэта можа ўключаць у сябе спыненне прыёму некаторых лекаў.
- У залежнасці ад прычыны, вам таксама могуць спатрэбіцца мочегонные прэпараты або нутравенныя ўліванні вадкасці.
Як хутка я аднаўлюся пасля лячэння?
У большасці выпадкаў вы павінны пачаць адчуваць сябе лепш праз некалькі гадзін пасля таго, як перастанеце піць ваду.
Чаго чакаць, калі вы атруціліся вадой?
Пры правільным лячэнні шанцы на выздараўленне ад атручвання вадой добрыя. У лёгкіх выпадках вы пачнеце адчуваць сябе лепш праз некалькі гадзін. У цяжкіх выпадках выздараўленне можа заняць некалькі дзён.
Смерць ад атручвання вадой вельмі рэдкая з'ява.
Ці можна прадухіліць атручванне вадой?
Не ўсе прычыны воднай інтаксікацыі можна прадухіліць, асабліва некаторыя захворванні, якія прымушаюць вашы ныркі затрымліваць ваду. Калі вы лічыце, што ў вас можа быць рызыка, звярніцеся да лекара.
Але ў цэлым, клапаціцеся пра сваё цела:
- Піце ваду, калі адчуваеце смагу. Але пазбягайце ўжывання вялікай колькасці вады за кароткі прамежак часу — выпіваць больш за 32 унцыі (каля літра) вады ў гадзіну часта бывае занадта шмат.
- Звярніце ўвагу на колер мачы. Ваша мача павінна быць светла-жоўтай. Бескаляровая, празрыстая мача азначае, што ў вашым арганізме больш чым дастаткова вады.
- Перастаньце піць ваду, калі адчуваеце млоснасць, уздуцце жывата або галаўны боль. Гэта могуць быць раннія прыкметы таго, што вы выпілі занадта шмат вады.
Калі вы моцна пацееце, ужыванне ўмеранай колькасці электралітных напояў, 100% фруктовага соку або апельсінавай вады таксама можа дапамагчы прадухіліць абязводжванне, бо яны дапамагаюць папаўняць ваду і солі, такія як натрый, у вашым арганізме.
Калі варта звярнуцца да лекара?
Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых назіраюцца прыкметы атручвання вадой, як мага хутчэй звярніцеся да лекара. Чым раней вы звернецеся па дапамогу, тым меншая верагоднасць развіцця сур'ёзных ускладненняў.
Якія пытанні варта задаць лекару?
Вы можаце задаць лекару такія пытанні, як:
- Як распазнаць атручванне вадой?
- Наколькі сур'ёзнае маё атручванне вадой?
- Ці можа атручванне вадой быць выклікана іншымі напоямі, акрамя вады?
- Як можна прадухіліць атручванне вадой у будучыні?
- Ці варта піць спартыўныя напоі? Колькі і як часта?
Колькі вады трэба піць у дзень?
Ваша цела ўнікальнае. Колькасць вады, якая патрэбна вам кожны дзень, можа адрознівацца ад патрэбнасці іншых. Але ў цэлым лекары рэкамендуюць дарослым піць такую колькасць вадкасці кожны дзень:
- Для мужчын: 125 унцый (3,7 літра)
- Для жанчын: 91 унцыя (2,7 літра)
Калі вы шмат займаецеся спортам, жывяце ў гарачым клімаце або на вялікай вышыні, можна піць больш вады, чым гэтая сярэдняя колькасць. Але калі вы не ўпэўненыя, колькі вады вам трэба піць, звярніцеся да лекара. Ён ці яна можа сказаць вам, якая колькасць падыходзіць менавіта вам.
Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)
Незалежна ад таго, ці рыхтуецеся вы да марафону, ці працуеце цэлы дзень у садзе, важна падтрымліваць водны баланс. Аднак, нават калі вы моцна пацееце, самае галоўнае — рабіць усё ў меру.
Вада неабходная для жыцця. Але празмернае ўжыванне вады можа выклікаць праблемы. Заўсёды прыслухоўвайцеся да свайго арганізма. Піце ваду, калі адчуваеце смагу. Звяртайце ўвагу на колер мачы. Калі вы моцна пацееце, выпіце спартыўны напой або фруктовы сок, каб кампенсаваць страчаныя электраліты. Калі ў вас праблемы з ныркамі, пагаворыце са сваім лекарам аб тым, колькі вады вам варта піць. Будзьце здаровыя!
👩🏽⚕️ Дадатковыя пытанні (FAQ)
💬 Ці азначае воднае ап'яненне, што людзі паміраюць ад ужывання вады?
Так! Гэта дзіўная, але жорсткая праўда. Занадта шмат чаго-небудзь — гэта дрэнна. Гэты стан навукова называецца «гіпанатрэміяй». Калі вы вып'яце «літр» вады бесперапынна на працягу паўтары гадзіны, ныркі не змогуць адфільтраваць яе ў выглядзе мачы, і солевы элемент (натрый) у крыві ўсяго арганізма адразу ж страціцца. Тады нервы і мозг перастануць працаваць, і жыццё пацыента будзе пад пагрозай.
💬 Што адбываецца з мозгам, калі ён губляе соль (натрый)?
Калі ў арганізме занадта шмат вады і занадта мала солі, вада, якая назапашваецца, непасрэдна запаўняе клеткі цела, выклікаючы «клетачны ацёк». Ацёк у іншых абласцях — гэта нармальна, але калі «клеткі мозгу» ацякаюць (ацёк галаўнога мозгу), для мозгу не хапае месца, і ён захрасае ў чэрапе! З-за гэтага ў пацыента ўзнікаюць невыносныя галаўныя болі, ваніты, а ў рэшце рэшт — курчы і кома.
💬 Хто з гэтым сутыкаецца ў паўсядзённым жыцці? Колькі вады можна піць?
Гэты стан рэдка сустракаецца ў звычайнага чалавека! Часцей за ўсё гэта здараецца, калі «марафонцы» п'юць галоны вады падчас потаадлучэння! Як правіла, не піце больш за 1 літр (3-4 шклянкі) вады ў гадзіну (гэта максімум, які могуць фільтраваць вашы ныркі). Акрамя таго, калі вы моцна потаадлучыцеся, лепш піць раствор для рэгуляцыі кіслот або спартыўныя напоі (якія ўтрымліваюць натрый), чым проста піць ваду!
водная інтаксікацыя, гіпанатрыемія, гіпергідратацыя, атручванне вадой, электраліты, абязводжванне, здароўе нырак
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න